Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Хумус состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Hummus, commercial
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Хумус

Хумус
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
25 (низкий)
1 tbsp (15 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
3.3 (acidic )
Калории
166
84% Клетчатка
82% Магний
80% Медь
78% Полиненасыщенные жиры
75% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 84 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (16%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Магний, Медь, Полиненасыщенные жиры and Витамин B9.

Хумус гликемический индекс (GI)

25
Подобные продукты
28 Нут Нут
39 Пережаренные бобы Пережаренные бобы
61 Мисо Мисо

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Хумус
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 16%
7.9 g of 50 g
16%
Жиры:
Daily Value: 15%
9.6 g of 65 g
15%
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.29 g of 300 g
5%
Вода:
Daily Value: 3%
66.59 g of 2,000 g
3%
Другое:
1.62 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 166
% Daily Value*
15%
Total Fat 10g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
16%
Sodium 379mg
5%
TotalCarbohydrate 14g
24%
Dietary Fiber 6g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 8g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 38mg 4%

Iron 2mg 11%

Potassium 228mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 38 mg of 1,000 mg 4%
Железо: 2.44 mg of 18 mg 14%
Магний: 71 mg of 400 mg 18%
Фосфор: 176 mg of 1,000 mg 18%
Калий: 228 mg of 3,500 mg 7%
Натрий: 379 mg of 2,400 mg 16%
Цинк: 1.83 mg of 15 mg 12%
Медь: 0.527 mg of 2 mg 26%
Марганец: 0.773 mg of 2 mg 39%
Селен: 2.6 µg of 70 µg 4%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Магний
71 mg
TOP 18%
Медь
0.527 mg
TOP 20%
Натрий
379 mg
TOP 28%
Железо
2.44 mg
TOP 29%
Марганец
0.773 mg
TOP 34%
Кальций
38 mg
TOP 39%
Цинк
1.83 mg
TOP 41%
Фосфор
176 mg
TOP 46%
Калий
228 mg
TOP 53%
Селен
2.6 mg
TOP 74%

Витамины - График покрова

Витамин A: 30 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.18 mg of 2 mg 12%
Витамин B2: 0.064 mg of 2 mg 4%
Витамин B3: 0.582 mg of 20 mg 3%
Витамин B5: 0.132 mg of 10 mg 1%
Витамин B6: 0.2 mg of 2 mg 10%
Витамин B9, общий: 83 µg of 400 µg 21%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
83 µg
TOP 26%
Витамин B1
0.18 µg
TOP 36%
Витамин B6
0.2 µg
TOP 49%
Витамин A
30 µg
TOP 55%
Витамин B3
0.582 µg
TOP 76%
Витамин B2
0.064 µg
TOP 77%
Витамин B5
0.132 µg
TOP 86%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 1.437 g
Мононенасыщенные жиры: 4.039 g
Полиненасыщенные жиры: 3.613 g

Распределение пищевых волокон для продукта Хумус

Сахар: g
Клетчатка: 6 g

Значения всех питательных веществ для продукта Хумус в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 19% 50% 7.9g В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 15% 35% 9.6g В 3.5 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 5% 42% 14.29g В 2 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 6% 55% 166kcal В 3.5 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 16% 16% 6g В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 4% 39% 38mg В 3.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 14% 29% 2.44mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 18% 18% 71mg В 2 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 25% 46% 176mg Столькое же сколько и в Курятина
Калий 5% 53% 228mg В 1.6 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 16% 28% 379mg В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 17% 41% 1.83mg В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 20% 0.53mg В 3.7 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 1% 55% 30IU В 556.9 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 12% 36% 0.18mg В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 4% 77% 0.06mg В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 3% 76% 0.58mg В 16.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 1% 86% 0.13mg В 8.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 10% 49% 0.2mg В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 21% 26% 83µg В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 7% 54% 1.44g В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 37% 4.04g В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 22% 3.61g В 13.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.