Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Цезарь (салат) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Цезарь (салат)

Цезарь (салат)
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
50 (низкий)
1 slice (89 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
7.8 (acidic )
Калории
265
90% Кальций
77% Витамин B1
77% Натрий
74% Углеводы
73% Витамин B2
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B1, Натрий, Углеводы и Витамин B2.

Цезарь (салат) гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

50

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

14% 10% 32% 44% 3%
Белки:
Daily Value: 27%
13.39 г of 50 г
27%
Жиры:
Daily Value: 15%
9.54 г of 65 г
15%
Углеводы:
Daily Value: 11%
31.5 г of 300 г
11%
Вода:
Daily Value: 2%
43.39 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.18 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 265
% дневной дозы*
15%
Жиры 10г
18%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
8%
Холестерин 24мг
20%
Соль 454мг
11%
Углеводы 32г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 13г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 233мг 23%

Железо 2мг 25%

Калий 170мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Цезарь (салат)
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 70% 88% 20% 99% 15% 60% 44% 42% 42% 172% 0%
Кальций: 233 мг of 1,000 мг 23%
Железо: 2.34 мг of 8 мг 29%
Магний: 28 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 231 мг of 700 мг 33%
Калий: 170 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 454 мг of 2,300 мг 20%
Цинк: 1.61 мг of 11 мг 15%
Медь: 0.126 мг of 1 мг 14%
Марганец: 0.321 мг of 2 мг 14%
Селен: 31.4 µg of 55 µg 57%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
233 мг
TOP 10%
Натрий
454 мг
TOP 23%
Фосфор
231 мг
TOP 27%
Селен
31.4 µg
TOP 31%
Железо
2.34 мг
TOP 31%
Магний
28 мг
TOP 35%
Медь
0.126 мг
TOP 43%
Марганец
0.321 мг
TOP 44%
Цинк
1.61 мг
TOP 44%
Калий
170 мг
TOP 66%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 22% 13% 0% 0% 95% 69% 61% 27% 0% 0% 50% 15%
Витамин A: 360 IU of 5,000 IU 7%
Витамин E: 0.61 мг of 15 мг 4%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.377 мг of 1 мг 31%
Витамин B2: 0.297 мг of 1 мг 23%
Витамин B3: 3.237 мг of 16 мг 20%
Витамин B5: 0.447 мг of 5 мг 9%
Витамин B6: мг of 1 мг 0%
Витамин B9, общий: µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0.4 µg of 2 µg 17%
Витамин K: 5.9 µg of 120 µg 5%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.377 мг
TOP 23%
Витамин B2
0.297 мг
TOP 27%
Витамин A
360 IU
TOP 27%
Витамин B3
3.237 мг
TOP 49%
Витамин B12
0.4 µg
TOP 52%
Витамин E
0.61 мг
TOP 53%
Витамин K
5.9 µg
TOP 54%
Витамин B5
0.447 мг
TOP 62%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 161% 113% 118% 125% 75% 86% 123% 116% 155%
Триптофан: 150 мг of 280 мг 54%
Треонин: 393 мг of 1,050 мг 37%
Изолейцин: 547 мг of 1,400 мг 39%
Лейцин: 1137 мг of 2,730 мг 42%
Лизин: 523 мг of 2,100 мг 25%
Метионин: 300 мг of 1,050 мг 29%
Фенилаланин: 717 мг of 1,750 мг 41%
Валин: 700 мг of 1,820 мг 38%
Гистидин: 360 мг of 700 мг 51%

Информация о типе жиров

4.206% 2.38% 1.461%
Насыщенные жиры: 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: 1.461 г

Типы углеводов

25.29% 0.98% 1.13% 1.67%
Крахмал: 25.29 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.98 г
Фруктоза: 1.13 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 1.67 г
Галактоза: 0.16 г

Распределение пищевых волокон для продукта Цезарь (салат)

4.02% 1.7% 25.78%
Сахар: 4.02 г
Клетчатка: 1.7 г
Другое: 25.78 г

Значения всех питательных веществ для продукта Цезарь (салат) в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 32% 36% 13.39g В 4.7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 15% 35% 9.54g В 3.5 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 11% 26% 31.5g В 1.1 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 13% 35% 265kcal В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 10% 90% 25.29g В 1.7 раз(а) больше чем Картошка
Фруктоза 1% 85% 1.13g В 5.2 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 51% 4.02g В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 7% 40% 1.7g В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 23% 10% 233mg В 1.9 раз(а) больше чем Молоко
Железо 29% 31% 2.34mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 7% 35% 28mg В 5 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 33% 27% 231mg В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
Калий 5% 66% 170mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 20% 23% 454mg В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 15% 44% 1.61mg В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 14% 43% 0.13mg В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 4% 53% 0.61mg В 2.4 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 31% 23% 0.38mg В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 23% 27% 0.3mg В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 20% 49% 3.24mg В 3 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 9% 62% 0.45mg В 2.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B12 17% 52% 0.4µg В 1.8 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 5% 54% 5.9µg В 17.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 71% 0.15mg В 2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 75% 0.39mg В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 73% 0.55mg В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 71% 1.14mg В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 76% 0.52mg В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 72% 0.3mg В 3.1 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 68% 0.72mg В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 72% 0.7mg В 2.9 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 72% 0.36mg В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 8% 42% 24mg В 15.5 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 21% 29% 4.21g В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 49% 2.38g В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 38% 1.46g В 32.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->