Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Цезарь (салат) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Цезарь (салат)

Цезарь (салат)
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
50 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
265
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
29.8 г.
1 slice (89 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
7.8 (кислотный)
90% Кальций
77% Натрий
77% Витамин B1
75%
74% Углеводы
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Витамин B1, и Углеводы.

Цезарь (салат) гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
50

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 70% 88% 20% 99% 15% 60% 44% 42% 42% 172% 0%
Кальций: 233 мг of 1,000 мг 23%
Железо: 2.34 мг of 8 мг 29%
Магний: 28 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 231 мг of 700 мг 33%
Калий: 170 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 454 мг of 2,300 мг 20%
Цинк: 1.61 мг of 11 мг 15%
Медь: 0.126 мг of 1 мг 14%
Марганец: 0.321 мг of 2 мг 14%
Селен: 31.4 µg of 55 µg 57%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
233 мг
TOP 10%
Натрий
454 мг
TOP 23%
Фосфор
231 мг
TOP 27%
Селен
31.4 µg
TOP 31%
Железо
2.34 мг
TOP 31%
Магний
28 мг
TOP 35%
Медь
0.126 мг
TOP 43%
Марганец
0.321 мг
TOP 44%
Цинк
1.61 мг
TOP 44%
Калий
170 мг
TOP 66%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 22% 13% 0% 0% 95% 69% 61% 27% 0% 0% 50% 15%
Витамин A: 360 IU of 5,000 IU 7%
Витамин E: 0.61 мг of 15 мг 4%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.377 мг of 1 мг 31%
Витамин B2: 0.297 мг of 1 мг 23%
Витамин B3: 3.237 мг of 16 мг 20%
Витамин B5: 0.447 мг of 5 мг 9%
Витамин B6: 0 мг of 1 мг 0%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0.4 µg of 2 µg 17%
Витамин K: 5.9 µg of 120 µg 5%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.377 мг
TOP 23%
Витамин B2
0.297 мг
TOP 27%
Витамин A
360 IU
TOP 27%
Витамин B3
3.237 мг
TOP 49%
Витамин B12
0.4 µg
TOP 52%
Витамин E
0.61 мг
TOP 53%
Витамин K
5.9 µg
TOP 54%
Витамин B5
0.447 мг
TOP 62%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

14% 10% 32% 44% 3%
Белки:
Daily Value: 27%
13.39 г of 50 г
27%
Жиры:
Daily Value: 15%
9.54 г of 65 г
15%
Углеводы:
Daily Value: 11%
31.5 г of 300 г
11%
Вода:
Daily Value: 2%
43.39 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.18 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 161% 113% 118% 125% 75% 86% 123% 116% 155%
Триптофан: 150 мг of 280 мг 54%
Треонин: 393 мг of 1,050 мг 37%
Изолейцин: 547 мг of 1,400 мг 39%
Лейцин: 1137 мг of 2,730 мг 42%
Лизин: 523 мг of 2,100 мг 25%
Метионин: 300 мг of 1,050 мг 29%
Фенилаланин: 717 мг of 1,750 мг 41%
Валин: 700 мг of 1,820 мг 38%
Гистидин: 360 мг of 700 мг 51%

Информация о типе жиров

4.206% 2.38% 1.461%
Насыщенные жиры: 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: 1.461 г

Типы углеводов

25.29% 0.98% 1.13% 1.67%
Крахмал: 25.29 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.98 г
Фруктоза: 1.13 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 1.67 г
Галактоза: 0.16 г

Распределение пищевых волокон для продукта Цезарь (салат)

4.02% 1.7% 25.78%
Сахар: 4.02 г
Клетчатка: 1.7 г
Другое: 25.78 г

Значения всех питательных веществ для продукта Цезарь (салат) в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 25% 29.8g В 1.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 32% 36% 13.39g В 4.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 15% 35% 9.54g В 3.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 11% 26% 31.5g В 1.1 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 13% 35% 265kcal В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 10% 90% 25.29g В 1.7 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фруктоза 1% 85% 1.13g В 5.2 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 51% 4.02g В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 7% 40% 1.7g В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 23% 10% 233mg В 1.9 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 29% 31% 2.34mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 7% 35% 28mg В 5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 33% 27% 231mg В 1.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 5% 66% 170mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 20% 23% 454mg В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 15% 44% 1.61mg В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 14% 43% 0.13mg В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 4% 53% 0.61mg В 2.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 31% 23% 0.38mg В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 23% 27% 0.3mg В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 20% 49% 3.24mg В 3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 9% 62% 0.45mg В 2.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B12 17% 52% 0.4µg В 1.8 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 5% 54% 5.9µg В 17.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 71% 0.15mg В 2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 75% 0.39mg В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 73% 0.55mg В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 71% 1.14mg В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 76% 0.52mg В 1.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 72% 0.3mg В 3.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 68% 0.72mg В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 72% 0.7mg В 2.9 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 72% 0.36mg В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 8% 42% 24mg В 15.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 21% 29% 4.21g В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 49% 2.38g В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 38% 1.46g В 32.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 265
% дневной дозы*
15%
Жиры 10г
18%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
8%
Холестерин 24мг
20%
Соль 454мг
11%
Углеводы 32г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 13г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 233мг 23%

Железо 2мг 25%

Калий 170мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Цезарь (салат)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.