Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Швейцарский сыр состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Швейцарский сыр

Швейцарский сыр
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
393
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
1.44 г.
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
20.5 (кислотный)
95% Кальций
94% Жиры
94% Насыщенные жиры
91% Фосфор
91% Белки
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 95 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (5%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Насыщенные жиры, Фосфор и Белки.

Швейцарский сыр гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 267% 5% 24% 246% 7% 25% 120% 16% 4% 164% 9%
Кальций: 890 мг of 1,000 мг 89%
Железо: 0.13 мг of 8 мг 2%
Магний: 33 мг of 420 мг 8%
Фосфор: 574 мг of 700 мг 82%
Калий: 72 мг of 3,400 мг 2%
Натрий: 187 мг of 2,300 мг 8%
Цинк: 4.37 мг of 11 мг 40%
Медь: 0.047 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.026 мг of 2 мг 1%
Селен: 30 µg of 55 µg 55%
Холин: 15.5 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
890 мг
TOP 5%
Фосфор
574 мг
TOP 9%
Цинк
4.37 мг
TOP 22%
Магний
33 мг
TOP 29%
Селен
30 µg
TOP 32%
Натрий
187 мг
TOP 43%
Марганец
0.026 мг
TOP 73%
Холин
15.5 мг
TOP 79%
Медь
0.047 мг
TOP 82%
Калий
72 мг
TOP 88%
Железо
0.13 мг
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 63% 12% 0% 0% 3% 70% 2% 22% 17% 8% 383% 4%
Витамин A: 1047 IU of 5,000 IU 21%
Витамин E: 0.6 мг of 15 мг 4%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.011 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.302 мг of 1 мг 23%
Витамин B3: 0.064 мг of 16 мг 0%
Витамин B5: 0.353 мг of 5 мг 7%
Витамин B6: 0.071 мг of 1 мг 5%
Витамин B9, общий: 10 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 3.06 µg of 2 µg 128%
Витамин K: 1.4 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин A
1047 IU
TOP 19%
Витамин B12
3.06 µg
TOP 22%
Витамин B2
0.302 мг
TOP 25%
Витамин E
0.6 мг
TOP 54%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B5
0.353 мг
TOP 69%
Витамин B6
0.071 мг
TOP 72%
Витамин K
1.4 µg
TOP 74%
Витамин B1
0.011 мг
TOP 92%
Витамин B3
0.064 мг
TOP 94%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

27% 31% 2% 38% 3%
Белки:
Daily Value: 54%
26.96 г of 50 г
54%
Жиры:
Daily Value: 48%
30.99 г of 65 г
48%
Углеводы:
Daily Value: 0%
1.44 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 2%
37.63 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.98 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 430% 297% 330% 326% 370% 224% 285% 353% 457%
Триптофан: 401 мг of 280 мг 143%
Треонин: 1038 мг of 1,050 мг 99%
Изолейцин: 1537 мг of 1,400 мг 110%
Лейцин: 2959 мг of 2,730 мг 108%
Лизин: 2585 мг of 2,100 мг 123%
Метионин: 784 мг of 1,050 мг 75%
Фенилаланин: 1662 мг of 1,750 мг 95%
Валин: 2139 мг of 1,820 мг 118%
Гистидин: 1065 мг of 700 мг 152%

Информация о типе жиров

18.227% 8.046% 1.341%
Насыщенные жиры: 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: 1.341 г

Значения всех питательных веществ для продукта Швейцарский сыр в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 68% 1.44g В 37.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 64% 9% 26.96g В 9.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 48% 6% 30.99g В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 69% 1.44g В 19.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 20% 15% 393kcal В 8.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Фруктоза 0% 100% 0g N/A Яблоко
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 89% 5% 890mg В 7.1 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 2% 92% 0.13mg В 20 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 8% 29% 33mg В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 82% 9% 574mg В 3.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 2% 88% 72mg В 2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 8% 43% 187mg В 2.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 40% 22% 4.37mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 5% 82% 0.05mg В 3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 4% 54% 0.6mg В 2.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 1% 92% 0.01mg В 24.2 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 23% 25% 0.3mg В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0% 94% 0.06mg В 149.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 7% 69% 0.35mg В 3.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 72% 0.07mg В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 62% 10µg В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 128% 22% 3.06µg В 4.4 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 1% 74% 1.4µg В 72.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 43% 0.4mg В 1.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 55% 1.04mg В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 43% 1.54mg В 1.7 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 42% 2.96mg В 1.2 раз(а) больше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 45% 2.59mg В 5.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 46% 0.78mg В 8.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 42% 1.66mg В 2.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 42% 2.14mg В 1.1 раз(а) больше чем Соя Соя
Гистидин 0% 45% 1.07mg В 1.4 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Холестерин 31% 14% 93mg В 4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Транс-жиры N/A 45% 0.99g В 15.1 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 91% 6% 18.23g В 3.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 20% 8.05g В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 40% 1.34g В 35.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 393
% дневной дозы*
48%
Жиры 31г
82%
Насыщенные жиры 18г
Транс жиры г
31%
Холестерин 93мг
8%
Соль 187мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 27г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 890мг 89%

Железо 0мг 0%

Калий 72мг 2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Швейцарский сыр
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.