Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Швейцарский сыр состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Cheese, swiss
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Швейцарский сыр

Швейцарский сыр
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27 (низкий)
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
20.5 (acidic )
Калории
393
95% Кальций
94% Насыщенные жиры
94% Жиры
91% Белки
91% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 95 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (5%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Насыщенные жиры, Жиры, Белки and Фосфор.

Швейцарский сыр гликемический индекс (GI)

27
Подобные продукты
27 Рокфор Рокфор
27 Cыр Романо Cыр Романо
27 Рикотта Рикотта

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Швейцарский сыр
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 54%
26.96 g of 50 g
54%
Жиры:
Daily Value: 48%
30.99 g of 65 g
48%
Углеводы:
Daily Value: 0%
1.44 g of 300 g
0%
Вода:
Daily Value: 2%
37.63 g of 2,000 g
2%
Другое:
2.98 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 393
% Daily Value*
48%
Total Fat 31g
90%
Saturated Fat 18g
Trans Fat g
31%
Cholesterol 93mg
8%
Sodium 187mg
0%
TotalCarbohydrate 1g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 27g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 890mg 89%

Iron 0mg 0%

Potassium 72mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 890 mg of 1,000 mg 89%
Железо: 0.13 mg of 18 mg 1%
Магний: 33 mg of 400 mg 8%
Фосфор: 574 mg of 1,000 mg 57%
Калий: 72 mg of 3,500 mg 2%
Натрий: 187 mg of 2,400 mg 8%
Цинк: 4.37 mg of 15 mg 29%
Медь: 0.047 mg of 2 mg 2%
Марганец: 0.026 mg of 2 mg 1%
Селен: 30 µg of 70 µg 43%
Холин: 15.5 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
890 mg
TOP 5%
Фосфор
574 mg
TOP 9%
Цинк
4.37 mg
TOP 22%
Магний
33 mg
TOP 29%
Селен
30 mg
TOP 32%
Натрий
187 mg
TOP 43%
Марганец
0.026 mg
TOP 73%
Холин
15.5 mg
TOP 79%
Медь
0.047 mg
TOP 82%
Калий
72 mg
TOP 88%
Железо
0.13 mg
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A: 1047 IU of 5,000 IU 21%
Витамин E: 0.6 mg of 20 mg 3%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.011 mg of 2 mg 1%
Витамин B2: 0.302 mg of 2 mg 18%
Витамин B3: 0.064 mg of 20 mg 0%
Витамин B5: 0.353 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.071 mg of 2 mg 4%
Витамин B9, общий: 10 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 3.06 µg of 6 µg 51%
Витамин K: 1.4 µg of 80 µg 2%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
1047 µg
TOP 19%
Витамин B12
3.06 µg
TOP 22%
Витамин B2
0.302 µg
TOP 25%
Витамин E
0.6 µg
TOP 54%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B5
0.353 µg
TOP 69%
Витамин B6
0.071 µg
TOP 72%
Витамин K
1.4 µg
TOP 74%
Витамин B1
0.011 µg
TOP 92%
Витамин B3
0.064 µg
TOP 94%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 401 mg of 280 mg 143%
Треонин: 1038 mg of 1,050 mg 99%
Изолейцин: 1537 mg of 1,400 mg 110%
Лейцин: 2959 mg of 2,730 mg 108%
Лизин: 2585 mg of 2,100 mg 123%
Метионин: 784 mg of 1,050 mg 75%
Фенилаланин: 1662 mg of 1,750 mg 95%
Валин: 2139 mg of 1,820 mg 118%
Гистидин: 1065 mg of 700 mg 152%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 18.227 g
Мононенасыщенные жиры: 8.046 g
Полиненасыщенные жиры: 1.341 g

Значения всех питательных веществ для продукта Швейцарский сыр в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 64% 9% 26.96g В 9.6 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 48% 6% 30.99g В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 69% 1.44g В 19.6 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 15% 15% 393kcal В 8.4 раз(а) больше чем Апельсин
Фруктоза 0% 100% 0g N/A
Сахар 0% 100% 0g N/A
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 89% 5% 890mg В 7.1 раз(а) больше чем Молоко
Железо 1% 92% 0.13mg В 20 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 8% 29% 33mg В 4.2 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 82% 9% 574mg В 3.2 раз(а) больше чем Курятина
Калий 2% 88% 72mg В 2 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 8% 43% 187mg В 2.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 40% 22% 4.37mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 82% 0.05mg В 3 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 21% 19% 1047IU В 16 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 4% 54% 0.6mg В 2.4 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 1% 92% 0.01mg В 24.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 18% 25% 0.3mg В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 0% 94% 0.06mg В 149.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 69% 0.35mg В 3.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 72% 0.07mg В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 62% 10µg В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 51% 22% 3.06µg В 4.4 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 2% 74% 1.4µg В 72.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 43% 0.4mg В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
Треонин 0% 55% 1.04mg В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 43% 1.54mg В 1.7 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 42% 2.96mg В 1.2 раз(а) больше чем Тунец
Лизин 0% 45% 2.59mg В 5.7 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 46% 0.78mg В 8.2 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 42% 1.66mg В 2.5 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 42% 2.14mg В 1.1 раз(а) больше чем Соя
Гистидин 0% 45% 1.07mg В 1.4 раз(а) больше чем Индейка
Холестерин 31% 14% 93mg В 4 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 45% 0.99g В 15.1 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 91% 6% 18.23g В 3.1 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 20% 8.05g В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 40% 1.34g В 35.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.