Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Ячмень состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Ячмень

Ячмень
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
28 (низкий)
1 cup (184 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2.5 (acidic )
Калории
354
92% Клетчатка
92% Углеводы
88% Магний
86% Витамин B1
86% Калий
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 92 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Магний, Витамин B1 и Калий.

Ячмень гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

28

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

13% 3% 74% 10% 3%
Белки:
Daily Value: 25%
12.48 г of 50 г
25%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.3 г of 65 г
4%
Углеводы:
Daily Value: 24%
73.48 г of 300 г
24%
Вода:
Daily Value: 0%
9.44 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.3 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 354
% дневной дозы*
3%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 12мг
24%
Углеводы 73г
68%
Пищевые волокна 17г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 12г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 33мг 3%

Железо 4мг 50%

Калий 452мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Ячмень
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206% 0%
Кальций: 33 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 3.6 мг of 8 мг 45%
Магний: 133 мг of 420 мг 32%
Фосфор: 264 мг of 700 мг 38%
Калий: 452 мг of 3,400 мг 13%
Натрий: 12 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 2.77 мг of 11 мг 25%
Медь: 0.498 мг of 1 мг 55%
Марганец: 1.943 мг of 2 мг 84%
Селен: 37.7 µg of 55 µg 69%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Магний
133 мг
TOP 12%
Калий
452 мг
TOP 14%
Железо
3.6 мг
TOP 16%
Медь
0.498 мг
TOP 20%
Фосфор
264 мг
TOP 21%
Селен
37.7 µg
TOP 25%
Марганец
1.943 мг
TOP 28%
Цинк
2.77 мг
TOP 32%
Кальций
33 мг
TOP 42%
Натрий
12 мг
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Витамин A: 22 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.57 мг of 15 мг 4%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.646 мг of 1 мг 54%
Витамин B2: 0.285 мг of 1 мг 22%
Витамин B3: 4.604 мг of 16 мг 29%
Витамин B5: 0.282 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.318 мг of 1 мг 24%
Витамин B9, общий: 19 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 2.2 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.646 мг
TOP 14%
Витамин B2
0.285 мг
TOP 28%
Витамин B3
4.604 мг
TOP 36%
Витамин B6
0.318 мг
TOP 38%
Витамин B9, общий
19 µg
TOP 49%
Витамин E
0.57 мг
TOP 55%
Витамин A
22 IU
TOP 58%
Витамин K
2.2 µg
TOP 64%
Витамин B5
0.282 мг
TOP 75%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 223% 122% 98% 94% 67% 69% 120% 101% 121%
Триптофан: 208 мг of 280 мг 74%
Треонин: 424 мг of 1,050 мг 40%
Изолейцин: 456 мг of 1,400 мг 33%
Лейцин: 848 мг of 2,730 мг 31%
Лизин: 465 мг of 2,100 мг 22%
Метионин: 240 мг of 1,050 мг 23%
Фенилаланин: 700 мг of 1,750 мг 40%
Валин: 612 мг of 1,820 мг 34%
Гистидин: 281 мг of 700 мг 40%

Информация о типе жиров

0.482% 0.295% 1.108%
Насыщенные жиры: 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 1.108 г

Распределение пищевых волокон для продукта Ячмень

17.3% 55.38%
Сахар: 0.8 г
Клетчатка: 17.3 г
Другое: 55.38 г

Значения всех питательных веществ для продукта Ячмень в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 30% 38% 12.48g В 4.4 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 4% 66% 2.3g В 14.5 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 24% 8% 73.48g В 2.6 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 18% 23% 354kcal В 7.5 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 68% 0.8g В 11.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 69% 8% 17.3g В 7.2 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 3% 42% 33mg В 3.8 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 45% 16% 3.6mg В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
Магний 32% 12% 133mg В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 38% 21% 264mg В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
Калий 13% 14% 452mg В 3.1 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 84% 12mg В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 25% 32% 2.77mg В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 55% 20% 0.5mg В 3.5 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин E 4% 55% 0.57mg В 2.6 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 54% 14% 0.65mg В 2.4 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 22% 28% 0.29mg В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 29% 36% 4.6mg В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 6% 75% 0.28mg В 4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 24% 38% 0.32mg В 2.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 49% 19µg В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 2% 64% 2.2µg В 46.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 64% 0.21mg В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 74% 0.42mg В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 75% 0.46mg В 2 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 75% 0.85mg В 2.9 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 77% 0.47mg Столькое же сколько и в Тофу
Метионин 0% 74% 0.24mg В 2.5 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 69% 0.7mg Столькое же сколько и в Яйцо
Валин 0% 73% 0.61mg В 3.3 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 75% 0.28mg В 2.7 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 2% 70% 0.48g В 12.2 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 75% 0.3g В 33.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 43% 1.11g В 42.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->