Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Cыр Романо состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Cheese, romano
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Cыр Романо

Cыр Романо
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27 (низкий)
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
27 (acidic )
Калории
387
98% Белки
97% Натрий
95% Кальций
93% Насыщенные жиры
92% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 98 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Кальций, Насыщенные жиры and Фосфор.

Cыр Романо гликемический индекс (GI)

27
Подобные продукты
27 Рикотта Рикотта
27 Швейцарский сыр Швейцарский сыр
27 Рокфор Рокфор

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Cыр Романо
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 64%
31.8 g of 50 g
64%
Жиры:
Daily Value: 41%
26.94 g of 65 g
41%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.63 g of 300 g
1%
Вода:
Daily Value: 2%
30.91 g of 2,000 g
2%
Другое:
6.72 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 387
% Daily Value*
42%
Total Fat 27g
85%
Saturated Fat 17g
Trans Fat g
35%
Cholesterol 104mg
0%
Sodium 1,433mg
1%
TotalCarbohydrate 4g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 32g
Vitamin D 20mcg 5%

Calcium 1,064mg 0%

Iron 1mg 6%

Potassium 86mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 1064 mg of 1,000 mg 106%
Железо: 0.77 mg of 18 mg 4%
Магний: 41 mg of 400 mg 10%
Фосфор: 760 mg of 1,000 mg 76%
Калий: 86 mg of 3,500 mg 2%
Натрий: 1433 mg of 2,400 mg 60%
Цинк: 2.58 mg of 15 mg 17%
Медь: 0.03 mg of 2 mg 2%
Марганец: 0.02 mg of 2 mg 1%
Селен: 14.5 µg of 70 µg 21%
Холин: 15.4 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Натрий
1433 mg
TOP 3%
Кальций
1064 mg
TOP 5%
Фосфор
760 mg
TOP 8%
Магний
41 mg
TOP 25%
Цинк
2.58 mg
TOP 34%
Селен
14.5 mg
TOP 54%
Железо
0.77 mg
TOP 68%
Марганец
0.02 mg
TOP 77%
Холин
15.4 mg
TOP 80%
Калий
86 mg
TOP 86%
Медь
0.03 mg
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A: 415 IU of 5,000 IU 8%
Витамин E: 0.23 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0.5 µg of 10 µg 5%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.037 mg of 2 mg 2%
Витамин B2: 0.37 mg of 2 mg 22%
Витамин B3: 0.077 mg of 20 mg 0%
Витамин B5: 0.424 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.085 mg of 2 mg 4%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 1.12 µg of 6 µg 19%
Витамин K: 2.2 µg of 80 µg 3%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.37 µg
TOP 20%
Витамин A
415 µg
TOP 26%
Витамин B12
1.12 µg
TOP 40%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Витамин B5
0.424 µg
TOP 64%
Витамин K
2.2 µg
TOP 64%
Витамин B6
0.085 µg
TOP 68%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин E
0.23 µg
TOP 73%
Витамин B1
0.037 µg
TOP 79%
Витамин B3
0.077 µg
TOP 93%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 429 mg of 280 mg 153%
Треонин: 1171 mg of 1,050 mg 112%
Изолейцин: 1685 mg of 1,400 mg 120%
Лейцин: 3071 mg of 2,730 mg 112%
Лизин: 2941 mg of 2,100 mg 140%
Метионин: 852 mg of 1,050 mg 81%
Фенилаланин: 1710 mg of 1,750 mg 98%
Валин: 2183 mg of 1,820 mg 120%
Гистидин: 1231 mg of 700 mg 176%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 17.115 g
Мононенасыщенные жиры: 7.838 g
Полиненасыщенные жиры: 0.593 g

Распределение пищевых волокон для продукта Cыр Романо

Сахар: 0.73 g
Клетчатка: 0 g

Значения всех питательных веществ для продукта Cыр Романо в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 76% 2% 31.8g В 11.3 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 41% 9% 26.94g В 1.2 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 64% 3.63g В 7.8 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 15% 16% 387kcal В 8.2 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 1% 69% 0.73g В 12.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 106% 5% 1064mg В 8.5 раз(а) больше чем Молоко
Железо 4% 68% 0.77mg В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 10% 25% 41mg В 3.4 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 109% 8% 760mg В 4.2 раз(а) больше чем Курятина
Калий 2% 86% 86mg В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 60% 3% 1433mg В 2.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 23% 34% 2.58mg В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 89% 0.03mg В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 8% 26% 415IU В 40.3 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 2% 73% 0.23mg В 6.3 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 5% 48% 0.5µg В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 2% 79% 0.04mg В 7.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 22% 20% 0.37mg В 2.8 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 0% 93% 0.08mg В 124.3 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 64% 0.42mg В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 68% 0.09mg В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 72% 7µg В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 19% 40% 1.12µg В 1.6 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 3% 64% 2.2µg В 46.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 43% 0.43mg В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
Треонин 0% 49% 1.17mg В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 42% 1.69mg В 1.8 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 42% 3.07mg В 1.3 раз(а) больше чем Тунец
Лизин 0% 42% 2.94mg В 6.5 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 44% 0.85mg В 8.9 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 42% 1.71mg В 2.6 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 42% 2.18mg В 1.1 раз(а) больше чем Соя
Гистидин 0% 42% 1.23mg В 1.6 раз(а) больше чем Индейка
Холестерин 35% 11% 104mg В 3.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 86% 7% 17.12g В 2.9 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 21% 7.84g В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 58% 0.59g В 79.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.