Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Cыр Романо состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Cыр Романо

Cыр Романо
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
387
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
3.63 г.
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
27 (кислотный)
98% Белки
97% Натрий
95% Кальций
93% Насыщенные жиры
92% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 98 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Кальций, Насыщенные жиры и Фосфор.

Cыр Романо гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80% 9%
Кальций: 1064 мг of 1,000 мг 106%
Железо: 0.77 мг of 8 мг 10%
Магний: 41 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 760 мг of 700 мг 109%
Калий: 86 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 1433 мг of 2,300 мг 62%
Цинк: 2.58 мг of 11 мг 23%
Медь: 0.03 мг of 1 мг 3%
Марганец: 0.02 мг of 2 мг 1%
Селен: 14.5 µg of 55 µg 26%
Холин: 15.4 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Натрий
1433 мг
TOP 3%
Кальций
1064 мг
TOP 5%
Фосфор
760 мг
TOP 8%
Магний
41 мг
TOP 25%
Цинк
2.58 мг
TOP 34%
Селен
14.5 µg
TOP 54%
Железо
0.77 мг
TOP 68%
Марганец
0.02 мг
TOP 77%
Холин
15.4 мг
TOP 80%
Калий
86 мг
TOP 86%
Медь
0.03 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Витамин A: 415 IU of 5,000 IU 8%
Витамин E: 0.23 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0.5 µg of 10 µg 5%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.037 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.37 мг of 1 мг 28%
Витамин B3: 0.077 мг of 16 мг 0%
Витамин B5: 0.424 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.085 мг of 1 мг 7%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 1.12 µg of 2 µg 47%
Витамин K: 2.2 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.37 мг
TOP 20%
Витамин A
415 IU
TOP 26%
Витамин B12
1.12 µg
TOP 40%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Витамин B5
0.424 мг
TOP 64%
Витамин K
2.2 µg
TOP 64%
Витамин B6
0.085 мг
TOP 68%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин E
0.23 мг
TOP 73%
Витамин B1
0.037 мг
TOP 79%
Витамин B3
0.077 мг
TOP 93%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

32% 27% 4% 31% 7%
Белки:
Daily Value: 64%
31.8 г of 50 г
64%
Жиры:
Daily Value: 41%
26.94 г of 65 г
41%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.63 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 2%
30.91 г of 2,000 г
2%
Другое:
6.72 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 460% 335% 362% 338% 421% 244% 294% 360% 528%
Триптофан: 429 мг of 280 мг 153%
Треонин: 1171 мг of 1,050 мг 112%
Изолейцин: 1685 мг of 1,400 мг 120%
Лейцин: 3071 мг of 2,730 мг 112%
Лизин: 2941 мг of 2,100 мг 140%
Метионин: 852 мг of 1,050 мг 81%
Фенилаланин: 1710 мг of 1,750 мг 98%
Валин: 2183 мг of 1,820 мг 120%
Гистидин: 1231 мг of 700 мг 176%

Информация о типе жиров

17.115% 7.838% 0.593%
Насыщенные жиры: 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: 0.593 г

Распределение пищевых волокон для продукта Cыр Романо

0.73% 2.9%
Сахар: 0.73 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 2.9 г

Значения всех питательных веществ для продукта Cыр Романо в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 61% 3.63g В 14.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 76% 2% 31.8g В 11.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 41% 9% 26.94g В 1.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 1% 64% 3.63g В 7.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 19% 16% 387kcal В 8.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 69% 0.73g В 12.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 106% 5% 1064mg В 8.5 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 10% 68% 0.77mg В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 10% 25% 41mg В 3.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 109% 8% 760mg В 4.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 3% 86% 86mg В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 62% 3% 1433mg В 2.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 23% 34% 2.58mg В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 3% 89% 0.03mg В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 2% 73% 0.23mg В 6.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 5% 48% 0.5µg В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 3% 79% 0.04mg В 7.2 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 28% 20% 0.37mg В 2.8 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0% 93% 0.08mg В 124.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 8% 64% 0.42mg В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 7% 68% 0.09mg В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 72% 7µg В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 47% 40% 1.12µg В 1.6 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 2% 64% 2.2µg В 46.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 43% 0.43mg В 1.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 49% 1.17mg В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 42% 1.69mg В 1.8 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 42% 3.07mg В 1.3 раз(а) больше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 42% 2.94mg В 6.5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 44% 0.85mg В 8.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 42% 1.71mg В 2.6 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 42% 2.18mg В 1.1 раз(а) больше чем Соя Соя
Гистидин 0% 42% 1.23mg В 1.6 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Холестерин 35% 11% 104mg В 3.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 86% 7% 17.12g В 2.9 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 21% 7.84g В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 57% 0.59g В 79.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 387
% дневной дозы*
42%
Жиры 27г
77%
Насыщенные жиры 17г
Транс жиры г
35%
Холестерин 104мг
0%
Соль 1,433мг
1%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 32г
Витамин Д 20мкг 3%

Калций 1,064мг 0%

Железо 1мг 13%

Калий 86мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Cыр Романо
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.