Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Cыр Романо состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Cыр Романо

Cыр Романо
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27 (низкий)
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
27 (acidic )
Калории
387
98% Белки
97% Натрий
95% Кальций
93% Насыщенные жиры
92% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 98 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Кальций, Насыщенные жиры и Фосфор.

Cыр Романо гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

27

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

32% 27% 4% 31% 7%
Белки:
Daily Value: 64%
31.8 г of 50 г
64%
Жиры:
Daily Value: 41%
26.94 г of 65 г
41%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.63 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 2%
30.91 г of 2,000 г
2%
Другое:
6.72 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 387
% дневной дозы*
42%
Жиры 27г
77%
Насыщенные жиры 17г
Транс жиры г
35%
Холестерин 104мг
0%
Соль 1,433мг
1%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 32г
Витамин Д 20мкг 3%

Калций 1,064мг 0%

Железо 1мг 13%

Калий 86мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Cыр Романо
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80% 9%
Кальций: 1064 мг of 1,000 мг 106%
Железо: 0.77 мг of 8 мг 10%
Магний: 41 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 760 мг of 700 мг 109%
Калий: 86 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 1433 мг of 2,300 мг 62%
Цинк: 2.58 мг of 11 мг 23%
Медь: 0.03 мг of 1 мг 3%
Марганец: 0.02 мг of 2 мг 1%
Селен: 14.5 µg of 55 µg 26%
Холин: 15.4 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Натрий
1433 мг
TOP 3%
Кальций
1064 мг
TOP 5%
Фосфор
760 мг
TOP 8%
Магний
41 мг
TOP 25%
Цинк
2.58 мг
TOP 34%
Селен
14.5 µg
TOP 54%
Железо
0.77 мг
TOP 68%
Марганец
0.02 мг
TOP 77%
Холин
15.4 мг
TOP 80%
Калий
86 мг
TOP 86%
Медь
0.03 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Витамин A: 415 IU of 5,000 IU 8%
Витамин E: 0.23 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0.5 µg of 10 µg 5%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.037 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.37 мг of 1 мг 28%
Витамин B3: 0.077 мг of 16 мг 0%
Витамин B5: 0.424 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.085 мг of 1 мг 7%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 1.12 µg of 2 µg 47%
Витамин K: 2.2 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.37 мг
TOP 20%
Витамин A
415 IU
TOP 26%
Витамин B12
1.12 µg
TOP 40%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Витамин B5
0.424 мг
TOP 64%
Витамин K
2.2 µg
TOP 64%
Витамин B6
0.085 мг
TOP 68%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин E
0.23 мг
TOP 73%
Витамин B1
0.037 мг
TOP 79%
Витамин B3
0.077 мг
TOP 93%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 460% 335% 362% 338% 421% 244% 294% 360% 528%
Триптофан: 429 мг of 280 мг 153%
Треонин: 1171 мг of 1,050 мг 112%
Изолейцин: 1685 мг of 1,400 мг 120%
Лейцин: 3071 мг of 2,730 мг 112%
Лизин: 2941 мг of 2,100 мг 140%
Метионин: 852 мг of 1,050 мг 81%
Фенилаланин: 1710 мг of 1,750 мг 98%
Валин: 2183 мг of 1,820 мг 120%
Гистидин: 1231 мг of 700 мг 176%

Информация о типе жиров

17.115% 7.838% 0.593%
Насыщенные жиры: 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: 0.593 г

Распределение пищевых волокон для продукта Cыр Романо

0.73% 2.9%
Сахар: 0.73 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 2.9 г

Значения всех питательных веществ для продукта Cыр Романо в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 76% 2% 31.8g В 11.3 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 41% 9% 26.94g В 1.2 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 64% 3.63g В 7.8 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 19% 16% 387kcal В 8.2 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 69% 0.73g В 12.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 106% 5% 1064mg В 8.5 раз(а) больше чем Молоко
Железо 10% 68% 0.77mg В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 10% 25% 41mg В 3.4 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 109% 8% 760mg В 4.2 раз(а) больше чем Курятина
Калий 3% 86% 86mg В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 62% 3% 1433mg В 2.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 23% 34% 2.58mg В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 3% 89% 0.03mg В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 2% 73% 0.23mg В 6.3 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 5% 48% 0.5µg В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 3% 79% 0.04mg В 7.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 28% 20% 0.37mg В 2.8 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 0% 93% 0.08mg В 124.3 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 8% 64% 0.42mg В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 7% 68% 0.09mg В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 72% 7µg В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 47% 40% 1.12µg В 1.6 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 2% 64% 2.2µg В 46.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 43% 0.43mg В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
Треонин 0% 49% 1.17mg В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 42% 1.69mg В 1.8 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 42% 3.07mg В 1.3 раз(а) больше чем Тунец
Лизин 0% 42% 2.94mg В 6.5 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 44% 0.85mg В 8.9 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 42% 1.71mg В 2.6 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 42% 2.18mg В 1.1 раз(а) больше чем Соя
Гистидин 0% 42% 1.23mg В 1.6 раз(а) больше чем Индейка
Холестерин 35% 11% 104mg В 3.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 86% 7% 17.12g В 2.9 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 21% 7.84g В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 58% 0.59g В 79.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->