Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Cыр Романо состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Cыр Романо

Cыр Романо
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 27 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 387 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 27 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 2% Белки ⓘHigher in Белки content than 98% of foods
TOP 3% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 97% of foods
TOP 5% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 95% of foods
TOP 7% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 93% of foods
TOP 8% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 92% of foods

Cыр Романо калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 387
1 oz 110 28.35 г

Cыр Романо гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 319% 29% 29% 326% 7.6% 187% 70% 10% 2.6% 79%
Кальций: 3192мг of 1,000мг 319%
Железо: 2.3мг of 8мг 29%
Магний: 123мг of 420мг 29%
Фосфор: 2280мг of 700мг 326%
Калий: 258мг of 3,400мг 7.6%
Натрий: 4299мг of 2,300мг 187%
Цинк: 7.7мг of 11мг 70%
Медь: 0.09мг of 1мг 10%
Марганец: 0.06мг of 2мг 2.6%
Селен: 44µg of 55µg 79%

Минералы - Относительный график

1433 мг
TOP 3%
1064 мг
TOP 5%
760 мг
TOP 8%
41 мг
TOP 25%
2.6 мг
TOP 34%
15 µg
TOP 54%
0.77 мг
TOP 68%
0.02 мг
TOP 77%
86 мг
TOP 86%
0.03 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 25% 4.6% 15% 0% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 5.3% 140% 8.4% 5.5%
Витамин A: 1245IU of 5,000IU 25%
Витамин E: 0.69мг of 15мг 4.6%
Витамин D: 1.5µg of 10µg 15%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.11мг of 1мг 9.3%
Витамин B2: 1.1мг of 1мг 85%
Витамин B3: 0.23мг of 16мг 1.4%
Витамин B5: 1.3мг of 5мг 25%
Витамин B6: 0.26мг of 1мг 20%
Витамин B9: 21µg of 400µg 5.3%
Витамин B12: 3.4µg of 2µg 140%
Холин: 46мг of 550мг 8.4%
Витамин K: 6.6µg of 120µg 5.5%

Витамины - Относительный график

0.37 мг
TOP 20%
415 IU
TOP 26%
1.1 µg
TOP 40%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
0.42 мг
TOP 64%
2.2 µg
TOP 64%
0.09 мг
TOP 68%
7 µg
TOP 72%
0.23 мг
TOP 73%
0.04 мг
TOP 79%
15 мг
TOP 80%
0.08 мг
TOP 93%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

32% 27% 4% 31% 7%
Белки:
Daily Value: 64%
31.8 г of 50 г
31.8 г (64% of DV )
Жиры:
Daily Value: 41%
26.9 г of 65 г
26.9 г (41% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.6 г of 300 г
3.6 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
30.9 г of 2,000 г
30.9 г (2% of DV )
Другое:
6.7 г
6.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 460% 335% 361% 337% 420% 243% 293% 360% 528%
Триптофан: 1287мг of 280мг 460%
Треонин: 3513мг of 1,050мг 335%
Изолейцин: 5055мг of 1,400мг 361%
Лейцин: 9213мг of 2,730мг 337%
Лизин: 8823мг of 2,100мг 420%
Метионин: 2556мг of 1,050мг 243%
Фенилаланин: 5130мг of 1,750мг 293%
Валин: 6549мг of 1,820мг 360%
Гистидин: 3693мг of 700мг 528%

Информация о типе жиров

67% 31% 2%
Насыщенные жиры: 17 г
Мононенасыщенные жиры: 7.8 г
Полиненасыщенные жиры: 0.59 г

Распределение пищевых волокон для продукта Cыр Романо

20% 80%
Сахар: 0.73 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 2.9 г

Значения всех питательных веществ для продукта Cыр Романо в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 387kcal 19% 16% В 8.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 32g 76% 2% В 11.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 27g 41% 9% В 1.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
3.6g N/A 61% В 14.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 3.6g 1% 64% В 7.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 104mg 35% 11% В 3.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.5µg 5% 48% В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 41mg 10% 25% В 3.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 1064mg 106% 5% В 8.5 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 86mg 3% 86% В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.77mg 10% 68% В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0.73g N/A 69% В 12.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 3% 89% В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 2.6mg 23% 34% В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 760mg 109% 8% В 4.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 1433mg 62% 3% В 2.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 96µg 11% 29%
Витамин E 0.23mg 2% 73% В 6.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 15µg 26% 54%
Марганец 0.02mg 1% 77%
Витамин B1 0.04mg 3% 79% В 7.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.37mg 28% 20% В 2.8 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.08mg 0% 93% В 124.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.42mg 8% 64% В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.09mg 7% 68% В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.1µg 47% 40% В 1.6 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 2.2µg 2% 64% В 46.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 7µg 2% 72% В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 17g 86% 7% В 2.9 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Холин 15mg 3% 80%
Мононенасыщенные жиры 7.8g N/A 21% В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.59g N/A 57% В 79.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.43mg 0% 43% В 1.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 1.2mg 0% 49% В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.7mg 0% 42% В 1.8 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 3.1mg 0% 42% В 1.3 раз(а) больше чем Тунец Тунец
Лизин 2.9mg 0% 42% В 6.5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.85mg 0% 44% В 8.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.7mg 0% 42% В 2.6 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 2.2mg 0% 42% В 1.1 раз(а) больше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 1.2mg 0% 42% В 1.6 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 387
% дневной дозы*
41%
Жиры 27г
78%
Насыщенные жиры 17г
0
Транс жиры
35%
Холестерин 104мг
62%
Соль 1433мг
1.2%
Углеводы 3.6г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 32г
Витамин Д 20мкг 3.3%

Калций 1064мг 106%

Железо 0.77мг 9.6%

Калий 86мг 2.5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Cыр Романо
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.