Cыр Романо состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Cыр Романо
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27 (низкий)
Калории
387
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
3.63 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
27 (кислотный)
Белки
Натрий
Кальций
Насыщенные жиры
Фосфор
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 98 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Кальций, Насыщенные жиры и Фосфор.
Cыр Романо гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
1064 мг of 1,000 мг
106%
Железо:
0.77 мг of 8 мг
10%
Магний:
41 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
760 мг of 700 мг
109%
Калий:
86 мг of 3,400 мг
3%
Натрий:
1433 мг of 2,300 мг
62%
Цинк:
2.58 мг of 11 мг
23%
Медь:
0.03 мг of 1 мг
3%
Марганец:
0.02 мг of 2 мг
1%
Селен:
14.5 µg of 55 µg
26%
Холин:
15.4 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Натрий
1433 мг
TOP 3%
Кальций
1064 мг
TOP 5%
Фосфор
760 мг
TOP 8%
Магний
41 мг
TOP 25%
Цинк
2.58 мг
TOP 34%
Селен
14.5 µg
TOP 54%
Железо
0.77 мг
TOP 68%
Марганец
0.02 мг
TOP 77%
Холин
15.4 мг
TOP 80%
Калий
86 мг
TOP 86%
Медь
0.03 мг
TOP 89%
Витамины - График покрова
Витамин A:
415 IU of 5,000 IU
8%
Витамин E:
0.23 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0.5 µg of 10 µg
5%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.037 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.37 мг of 1 мг
28%
Витамин B3:
0.077 мг of 16 мг
0%
Витамин B5:
0.424 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.085 мг of 1 мг
7%
Витамин B9, общий:
7 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
1.12 µg of 2 µg
47%
Витамин K:
2.2 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.37 мг
TOP 20%
Витамин A
415 IU
TOP 26%
Витамин B12
1.12 µg
TOP 40%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Витамин B5
0.424 мг
TOP 64%
Витамин K
2.2 µg
TOP 64%
Витамин B6
0.085 мг
TOP 68%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин E
0.23 мг
TOP 73%
Витамин B1
0.037 мг
TOP 79%
Витамин B3
0.077 мг
TOP 93%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 64%
31.8 г of 50 г
64%
Жиры:
Daily Value: 41%
26.94 г of 65 г
41%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.63 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 2%
30.91 г of 2,000 г
2%
Другое:
6.72 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
429 мг of 280 мг
153%
Треонин:
1171 мг of 1,050 мг
112%
Изолейцин:
1685 мг of 1,400 мг
120%
Лейцин:
3071 мг of 2,730 мг
112%
Лизин:
2941 мг of 2,100 мг
140%
Метионин:
852 мг of 1,050 мг
81%
Фенилаланин:
1710 мг of 1,750 мг
98%
Валин:
2183 мг of 1,820 мг
120%
Гистидин:
1231 мг of 700 мг
176%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
0.593 г
Распределение пищевых волокон для продукта Cыр Романо
Сахар:
0.73 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
2.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Cыр Романо в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 387kcal | 19% | 16% |
В 8.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 31.8g | 76% | 2% |
В 11.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 26.94g | 41% | 9% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 3.63g | N/A | 61% |
В 14.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 3.63g | 1% | 64% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 104mg | 35% | 11% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.5µg | 5% | 48% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.77mg | 10% | 68% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 1064mg | 106% | 5% |
В 8.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 86mg | 3% | 86% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 41mg | 10% | 25% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.73g | N/A | 69% |
В 12.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 89% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.58mg | 23% | 34% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 760mg | 109% | 8% |
В 4.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 1433mg | 62% | 3% |
В 2.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 415IU | 8% | 26% |
В 40.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин E | 0.23mg | 2% | 73% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин A, RAE | 96µg | 11% | 29% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 77% | |
| Селен | 14.5µg | 26% | 54% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 79% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.37mg | 28% | 20% |
В 2.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.08mg | 0% | 93% |
В 124.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | 64% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 68% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.12µg | 47% | 40% |
В 1.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 2.2µg | 2% | 64% |
В 46.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 7µg | 2% | 72% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 17.12g | 86% | 7% |
В 2.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 7.84g | N/A | 21% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.59g | N/A | 57% |
В 79.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.43mg | 0% | 43% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.17mg | 0% | 49% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.69mg | 0% | 42% |
В 1.8 раз(а) больше чем Лосось
|
| Лейцин | 3.07mg | 0% | 42% |
В 1.3 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 2.94mg | 0% | 42% |
В 6.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.85mg | 0% | 44% |
В 8.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.71mg | 0% | 42% |
В 2.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 2.18mg | 0% | 42% |
В 1.1 раз(а) больше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1.23mg | 0% | 42% |
В 1.6 раз(а) больше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 387
% дневной дозы*
42%
Жиры
27г
77%
Насыщенные жиры 17г
35%
Холестерин 104мг
0%
Соль 1,433мг
1%
Углеводы
4г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
32г
Витамин Д
20мкг
3%
Калций
1,064мг
0%
Железо
1мг
13%
Калий
86мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже