Лисичка обыкновенная состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лисичка обыкновенная
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 38 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (54 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -8.3 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.walshmedicalmedia.com/open-access/bioavailability-analysis-of-oxalate-and-mineral-content-in-selected-edible-mushrooms-2161-0509.1000138.pdf | 96 мг |
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 83% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 78% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 77% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 66% of foods
Лисичка обыкновенная калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 38 | |
| 1 cup | 21 | 54 г |
| 1 piece | 2 | 5.4 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0IU of 5,000IU
0%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
16µg of 10µg
159%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.05мг of 1мг
3.8%
Витамин B2:
0.65мг of 1мг
50%
Витамин B3:
12мг of 16мг
77%
Витамин B5:
3.2мг of 5мг
65%
Витамин B6:
0.13мг of 1мг
10%
Витамин B9:
6µg of 400µg
1.5%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин D
5.3 µg
TOP 39%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 3%
1.5 г of 50 г
1.5 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.9 г of 300 г
6.9 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
89.9 г of 2,000 г
89.9 г (4% of DV )
Другое:
1.3 г
1.3 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.2 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Лисичка обыкновенная
Сахар:
1.2 г
Клетчатка:
3.8 г
Другое:
1.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лисичка обыкновенная в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 38kcal | 2% | 91% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.5g | 4% | 81% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.53g | 1% | 80% |
В 62.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| 3.1g | N/A | 63% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 6.9g | 2% | 56% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Витамин D | 5.3µg | 53% | 39% |
В 2.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 13mg | 3% | 77% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 15mg | 2% | 63% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 506mg | 15% | 12% |
В 3.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3.5mg | 43% | 17% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 1.2g | N/A | 65% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.8g | 15% | 22% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.35mg | 39% | 23% |
В 2.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.71mg | 6% | 61% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 57mg | 8% | 75% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 9mg | 0% | 86% |
В 54.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.29mg | 12% | 46% | |
| Селен | 2.2µg | 4% | 76% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 90% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | 41% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.1mg | 26% | 41% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.1mg | 22% | 34% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 81% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 2µg | 1% | 90% |
В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 38
% дневной дозы*
0.82%
Жиры
0.53г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.39%
Соль 9мг
2.3%
Углеводы
6.9г
15%
Пищевые волокна
3.8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.5г
Витамин Д
212мкг
35%
Калций
15мг
1.5%
Железо
3.5мг
43%
Калий
506мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже