Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лисичка обыкновенная состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лисичка обыкновенная

Лисичка обыкновенная
Калории  ⓘ Calories for selected serving 38 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (54 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -8.3 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.walshmedicalmedia.com/open-access/bioavailability-analysis-of-oxalate-and-mineral-content-in-selected-edible-mushrooms-2161-0509.1000138.pdf 96 мг
TOP 12% Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
TOP 17% Железо ⓘHigher in Железо content than 83% of foods
TOP 22% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 78% of foods
TOP 23% Медь ⓘHigher in Медь content than 77% of foods
TOP 34% Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 66% of foods

Лисичка обыкновенная калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта лисичка обыкновенная Калории Вес
100 г 38
1 piece 2 5.4 г
1 cup 21 54 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 4.5% 130% 9.3% 24% 45% 1.2% 19% 118% 37% 12%
Кальций: 45мг из 1,000мг 4.5%
Железо: 10мг из 8мг 130%
Магний: 39мг из 420мг 9.3%
Фосфор: 171мг из 700мг 24%
Калий: 1518мг из 3,400мг 45%
Натрий: 27мг из 2,300мг 1.2%
Цинк: 2.1мг из 11мг 19%
Медь: 1.1мг из 1мг 118%
Марганец: 0.86мг из 2мг 37%
Селен: 6.6µg из 55µg 12%

Минералы - Относительный график

506 мг
TOP 12%
3.5 мг
TOP 17%
0.35 мг
TOP 23%
0.29 мг
TOP 46%
0.71 мг
TOP 61%
15 мг
TOP 63%
57 мг
TOP 75%
2.2 µg
TOP 76%
13 мг
TOP 77%
9 мг
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 0% 80% 0% 3.8% 50% 77% 65% 10% 1.5% 0% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 16µg из 20µg 80%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.05мг из 1мг 3.8%
Витамин B2: 0.65мг из 1мг 50%
Витамин B3: 12мг из 16мг 77%
Витамин B5: 3.2мг из 5мг 65%
Витамин B6: 0.13мг из 1мг 10%
Витамин B9: 6µg из 400µg 1.5%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

1.1 мг
TOP 34%
5.3 µg
TOP 39%
4.1 мг
TOP 41%
0.22 мг
TOP 41%
0.04 мг
TOP 81%
2 µg
TOP 90%
0.02 мг
TOP 90%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 7% 88% 2%
Белки:
Daily Value: 3%
1.5 г of 50 г
1.5 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.9 г of 300 г
6.9 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
89.9 г of 2,000 г
89.9 г (4% of DV )
Другое:
1.3 г
1.3 г

Типы углеводов

100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.2 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Лисичка обыкновенная

17% 55% 28%
Сахар: 1.2 г
Клетчатка: 3.8 г
Другое: 1.9 г

Значения всех питательных веществ для продукта Лисичка обыкновенная в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 38kcal 2% 91% В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.5g 4% 81% В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.53g 1% 80% В 62.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Чистые углеводы 3.1g N/A 63% В 17.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 6.9g 2% 56% В 4.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Витамин D 5.3µg 53% 39% В 2.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Магний 13mg 3% 77% В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 15mg 2% 63% В 8.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 506mg 15% 12% В 3.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 3.5mg 43% 17% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 1.2g N/A 65% В 7.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.8g 15% 22% В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.35mg 39% 23% В 2.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.71mg 6% 61% В 8.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 57mg 8% 75% В 3.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 9mg 0% 86% В 54.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.29mg 12% 46%
Селен 2.2µg 4% 76%
Витамин B1 0.02mg 1% 90% В 17.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.22mg 17% 41% В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4.1mg 26% 41% В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.1mg 22% 34% В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.04mg 3% 81% В 2.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 2µg 1% 90% В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 38
% дневной дозы*
0.82%
Жиры 0.53г
0
Насыщенные жиры
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.39%
Соль 9мг
2.3%
Углеводы 6.9г
15%
Пищевые волокна 3.8г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 1.5г
Витамин Д 212мкг 27%

Калций 15мг 1.5%

Железо 3.5мг 43%

Калий 506мг 15%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лисичка обыкновенная
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168422/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.