Грифола курчавая состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Грифола курчавая
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 31 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup diced (70 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.9 (щелочной) |
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 79% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 73% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 71% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 65% of foods
Витамин D ⓘHigher in Витамин D content than 63% of foods
Грифола курчавая калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 31 | |
| 1 cup diced | 22 | 70 г |
| 1 piece whole | 0 | 1.1 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0IU of 5,000IU
0%
Витамин E:
0.03мг of 15мг
0.2%
Витамин D:
84µg of 10µg
843%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.44мг of 1мг
37%
Витамин B2:
0.73мг of 1мг
56%
Витамин B3:
20мг of 16мг
123%
Витамин B5:
0.81мг of 5мг
16%
Витамин B6:
0.17мг of 1мг
13%
Витамин B9:
63µg of 400µg
16%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
153мг of 550мг
28%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин D
28 µg
TOP 37%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 4%
1.9 г of 50 г
1.9 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
7 г of 300 г
7 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
90.4 г of 2,000 г
90.4 г (5% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
105мг of 280мг
38%
Треонин:
285мг of 1,050мг
27%
Изолейцин:
165мг of 1,400мг
12%
Лейцин:
240мг of 2,730мг
8.8%
Лизин:
270мг of 2,100мг
13%
Метионин:
45мг of 1,050мг
4.3%
Фенилаланин:
180мг of 1,750мг
10%
Валин:
300мг of 1,820мг
16%
Гистидин:
135мг of 700мг
19%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
0.09 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.7 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0.33 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Грифола курчавая
Сахар:
2.1 г
Клетчатка:
2.7 г
Другое:
2.2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Грифола курчавая в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 31kcal | 2% | 93% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.9g | 5% | 78% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.19g | 0% | 88% |
В 175.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 4.3g | N/A | 59% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 7g | 2% | 55% |
В 4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 28µg | 281% | 37% |
В 12.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 10mg | 2% | 84% |
В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 1mg | 0% | 97% |
В 125 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 204mg | 6% | 58% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.3mg | 4% | 85% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.1g | N/A | 59% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.7g | 11% | 29% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.25mg | 28% | 27% |
В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.75mg | 7% | 60% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 74mg | 11% | 71% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | 95% |
В 146 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 2.2µg | 4% | 76% | |
| Марганец | 0.06mg | 3% | 65% | |
| Витамин B1 | 0.15mg | 12% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.24mg | 19% | 35% |
В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.6mg | 41% | 21% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.27mg | 5% | 76% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 4% | 76% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 21µg | 5% | 47% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 51mg | 9% | 65% | |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 89% |
В 196.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 87% |
В 326.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 86% |
В 524.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 89% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.1mg | 0% | 90% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.08mg | 0% | 94% |
В 30.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 94% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.1mg | 0% | 92% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.05mg | 0% | 91% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 31
% дневной дозы*
0.29%
Жиры
0.19г
0.14%
Насыщенные жиры 0.03г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
2.3%
Углеводы
7г
11%
Пищевые волокна
2.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.9г
Витамин Д
1123мкг
187%
Калций
1мг
0.1%
Железо
0.3мг
3.8%
Калий
204мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже