Maitake mushrooms состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Maitake mushrooms
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 31 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4.27 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup diced (70 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.9 (щелочной) |
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 79% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 73% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 71% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 65% of foods
Витамин D ⓘHigher in Витамин D content than 63% of foods
Maitake mushrooms calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 31 | |
Calories in 1 cup diced | 22 | 70 g |
Calories in 1 piece whole | 0 | 1.1 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
1 мг of 1,000 мг
0%
Железо:
0.3 мг of 8 мг
4%
Магний:
10 мг of 420 мг
2%
Фосфор:
74 мг of 700 мг
11%
Калий:
204 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
1 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.75 мг of 11 мг
7%
Медь:
0.252 мг of 1 мг
28%
Марганец:
0.059 мг of 2 мг
3%
Селен:
2.2 µg of 55 µg
4%
Холин:
51.1 мг of 550 мг
9%
Минералы - Относительный график
Медь
0.252 мг
TOP 27%
Калий
204 мг
TOP 58%
Цинк
0.75 мг
TOP 60%
Холин
51.1 мг
TOP 65%
Марганец
0.059 мг
TOP 65%
Фосфор
74 мг
TOP 71%
Селен
2.2 µg
TOP 76%
Магний
10 мг
TOP 84%
Железо
0.3 мг
TOP 85%
Кальций
1 мг
TOP 97%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.01 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
28.1 µg of 10 µg
281%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.146 мг of 1 мг
12%
Витамин B2:
0.242 мг of 1 мг
19%
Витамин B3:
6.585 мг of 16 мг
41%
Витамин B5:
0.27 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.056 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
21 µg of 400 µg
5%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
6.585 мг
TOP 21%
Витамин B2
0.242 мг
TOP 35%
Витамин D
28.1 µg
TOP 37%
Витамин B1
0.146 мг
TOP 40%
Витамин B9, общий
21 µg
TOP 47%
Витамин B5
0.27 мг
TOP 76%
Витамин B6
0.056 мг
TOP 76%
Витамин E
0.01 мг
TOP 95%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 4%
1.94 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.19 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.97 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
90.37 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.53 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
35 мг of 280 мг
13%
Треонин:
95 мг of 1,050 мг
9%
Изолейцин:
55 мг of 1,400 мг
4%
Лейцин:
80 мг of 2,730 мг
3%
Лизин:
90 мг of 2,100 мг
4%
Метионин:
15 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
60 мг of 1,750 мг
3%
Валин:
100 мг of 1,820 мг
5%
Гистидин:
45 мг of 700 мг
6%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
0.09 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.74 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0.33 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Maitake mushrooms
Сахар:
2.07 г
Клетчатка:
2.7 г
Другое:
2.2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Maitake mushrooms в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 31kcal | 2% | 93% | В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин |
Белки | 1.94g | 5% | 78% | В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 0.19g | 0% | 88% | В 175.3 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
4.27g | N/A | 59% | В 12.7 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 6.97g | 2% | 55% | В 4 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 28.1µg | 281% | 37% | В 12.8 раз(а) больше чем Яйцо |
Железо | 0.3mg | 4% | 85% | В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 1mg | 0% | 97% | В 125 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 204mg | 6% | 58% | В 1.4 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 10mg | 2% | 84% | В 14 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 2.07g | N/A | 59% | В 4.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 2.7g | 11% | 29% | В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.25mg | 28% | 27% | В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 0.75mg | 7% | 60% | В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Крахмал | 0g | 0% | 100% | N/A |
Фосфор | 74mg | 11% | 71% | В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 1mg | 0% | 98% | В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Витамин E | 0.01mg | 0% | 95% | В 146 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.06mg | 3% | 65% | |
Селен | 2.2µg | 4% | 76% | |
Витамин B1 | 0.15mg | 12% | 40% | В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.24mg | 19% | 35% | В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 6.59mg | 41% | 21% | В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.27mg | 5% | 76% | В 4.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.06mg | 4% | 76% | В 2.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин B9, общий | 21µg | 5% | 47% | В 2.9 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 89% | В 196.5 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 87% | В 326.6 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 86% | В 524.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.04mg | 0% | 89% | В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.1mg | 0% | 90% | В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.06mg | 0% | 93% | В 16.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.08mg | 0% | 94% | В 30.4 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.09mg | 0% | 91% | В 5 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.02mg | 0% | 94% | В 6.4 раз(а) меньше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.06mg | 0% | 93% | В 11.1 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.1mg | 0% | 92% | В 20.3 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.05mg | 0% | 91% | В 16.6 раз(а) меньше чем Индейка |
Фруктоза | 0g | 0% | 100% | N/A |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 31
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
2%
Углеводы
7г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
1,123мкг
0%
Калций
1мг
0%
Железо
0мг
0%
Калий
204мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже