French beans raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта French beans raw
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 20 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 343 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 38.91 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -14.5 (щелочной) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 89% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 88% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 86% of foods
French beans raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 343 | |
| Calories in 1 cup | 631 | 184 g |
French beans raw гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
186 мг of 1,000 мг
19%
Железо:
3.4 мг of 8 мг
43%
Магний:
188 мг of 420 мг
45%
Фосфор:
304 мг of 700 мг
43%
Калий:
1316 мг of 3,400 мг
39%
Натрий:
18 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
1.9 мг of 11 мг
17%
Медь:
0.44 мг of 1 мг
49%
Марганец:
1.2 мг of 2 мг
52%
Селен:
12.9 µg of 55 µg
23%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
1316 мг
TOP 6%
Магний
188 мг
TOP 11%
Кальций
186 мг
TOP 12%
Фосфор
304 мг
TOP 16%
Железо
3.4 мг
TOP 17%
Медь
0.44 мг
TOP 21%
Марганец
1.2 мг
TOP 31%
Цинк
1.9 мг
TOP 41%
Селен
12.9 µg
TOP 56%
Натрий
18 мг
TOP 82%
Витамины - График покрова
Витамин A:
8 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
4.6 мг of 90 мг
5%
Витамин B1:
0.535 мг of 1 мг
45%
Витамин B2:
0.221 мг of 1 мг
17%
Витамин B3:
2.083 мг of 16 мг
13%
Витамин B5:
0.789 мг of 5 мг
16%
Витамин B6:
0.401 мг of 1 мг
31%
Витамин B9, общий:
399 µg of 400 µg
100%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
399 µg
TOP 16%
Витамин B1
0.535 мг
TOP 16%
Витамин C
4.6 мг
TOP 30%
Витамин B6
0.401 мг
TOP 31%
Витамин B2
0.221 мг
TOP 40%
Витамин B5
0.789 мг
TOP 42%
Витамин B3
2.083 мг
TOP 58%
Витамин A
8 IU
TOP 66%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 38%
18.81 г of 50 г
38%
Жиры:
Daily Value: 3%
2.02 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 21%
64.11 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 1%
10.77 г of 2,000 г
1%
Другое:
4.29 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
223 мг of 280 мг
80%
Треонин:
792 мг of 1,050 мг
75%
Изолейцин:
831 мг of 1,400 мг
59%
Лейцин:
1502 мг of 2,730 мг
55%
Лизин:
1291 мг of 2,100 мг
61%
Метионин:
283 мг of 1,050 мг
27%
Фенилаланин:
1017 мг of 1,750 мг
58%
Валин:
984 мг of 1,820 мг
54%
Гистидин:
524 мг of 700 мг
75%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.221 г
Мононенасыщенные жиры:
0.138 г
Полиненасыщенные жиры:
1.207 г
Распределение пищевых волокон для продукта French beans raw
Сахар:
0 г
Клетчатка:
25.2 г
Другое:
38.91 г
Значения всех питательных веществ для продукта French beans raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 343kcal | 17% | 24% |
В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18.81g | 45% | 27% |
В 6.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.02g | 3% | 67% |
В 16.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4.6mg | 5% | 30% |
В 11.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 38.91g | N/A | 23% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 64.11g | 21% | 14% |
В 2.3 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 3.4mg | 43% | 17% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 186mg | 19% | 12% |
В 1.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1316mg | 39% | 6% |
В 9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 188mg | 45% | 11% |
В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 25.2g | 101% | 7% |
В 10.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.44mg | 49% | 21% |
В 3.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.9mg | 17% | 41% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 304mg | 43% | 16% |
В 1.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 18mg | 1% | 82% |
В 27.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 8IU | 0% | 66% |
В 2088.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 1.2mg | 52% | 31% | |
| Селен | 12.9µg | 23% | 56% | |
| Витамин B1 | 0.54mg | 45% | 16% |
В 2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | 40% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.08mg | 13% | 58% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.79mg | 16% | 42% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.4mg | 31% | 31% |
В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 399µg | 100% | 16% |
В 6.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.22g | 1% | 76% |
В 26.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | N/A | 80% |
В 71 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.21g | N/A | 41% |
В 39.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 61% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.79mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.83mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 65% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.29mg | 0% | 68% |
В 2.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.28mg | 0% | 72% |
В 2.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.02mg | 0% | 54% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.98mg | 0% | 63% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.52mg | 0% | 67% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 343
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 18мг
21%
Углеводы
64г
100%
Пищевые волокна
25г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
186мг
19%
Железо
3мг
38%
Калий
1,316мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже