French beans raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта French beans raw
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 343 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 20 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 39 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -14.5 (alkaline) |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 99% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 98% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 98% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 97% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 93% of foods
French beans raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта french beans raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 343 | |
| 1 cup | 631 | 184 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 5.5 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 182 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 29 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 6.1 |
French beans raw гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
14мг из 90мг
15%
Витамин B1:
1.6мг из 1мг
134%
Витамин B2:
0.66мг из 1мг
51%
Витамин B3:
6.2мг из 16мг
39%
Витамин B5:
2.4мг из 5мг
47%
Витамин B6:
1.2мг из 1мг
93%
Витамин B9:
1197µg из 400µg
299%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 38%
18.8 г of 50 г
18.8 г (38% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
2 г of 65 г
2 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 21%
64.1 г of 300 г
64.1 г (21% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
10.8 г of 2,000 г
10.8 г (1% of DV )
Другое:
4.3 г
4.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
669мг из 280мг
239%
Треонин:
2376мг из 1,050мг
226%
Изолейцин:
2493мг из 1,400мг
178%
Лейцин:
4506мг из 2,730мг
165%
Лизин:
3873мг из 2,100мг
184%
Метионин:
849мг из 1,050мг
81%
Фенилаланин:
3051мг из 1,750мг
174%
Валин:
2952мг из 1,820мг
162%
Гистидин:
1572мг из 700мг
225%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
1.2 г
Распределение пищевых волокон для продукта French beans raw
Сахар:
0 г
Клетчатка:
25 г
Другое:
39 г
Значения всех питательных веществ для продукта French beans raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 343kcal | 17% | 25% |
В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 182kcal | N/A | 54% | |
| Вес 100 калорий | 29g | N/A | 76% | |
| Белки | 19g | 45% | 28% |
В 6.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 5.5g | N/A | 43% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 6.1 | N/A | 6% | |
| Жиры | 2g | 3% | 67% |
В 16.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4.6mg | 5% | 21% |
В 11.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 39g | N/A | 23% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 64g | 21% | 15% |
В 2.3 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 188mg | 45% | 3% |
В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 186mg | 19% | 9% |
В 1.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1316mg | 39% | 2% |
В 9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3.4mg | 43% | 16% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 25g | 101% | 1% |
В 10.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.44mg | 49% | 7% |
В 3.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.9mg | 17% | 33% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 304mg | 43% | 10% |
В 1.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 18mg | 1% | 81% |
В 27.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 1.2mg | 52% | 7% | |
| Селен | 13µg | 23% | 37% | |
| Витамин B1 | 0.54mg | 45% | 10% |
В 2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | 34% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.1mg | 13% | 51% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.79mg | 16% | 17% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.4mg | 31% | 21% |
В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 399µg | 100% | 2% |
В 6.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.22g | 1% | 73% |
В 26.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | N/A | 73% |
В 71 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | N/A | 34% |
В 39.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 20% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.79mg | 0% | 24% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.83mg | 0% | 25% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 25% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.3mg | 0% | 28% |
В 2.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.28mg | 0% | 32% |
В 2.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1mg | 0% | 13% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.98mg | 0% | 23% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.52mg | 0% | 26% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 343
% дневной дозы*
3.1%
Жиры
2г
1%
Насыщенные жиры 0.22г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.78%
Соль 18мг
21%
Углеводы
64г
101%
Пищевые волокна
25г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
186мг
19%
Железо
3.4мг
43%
Калий
1316мг
39%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже