Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

French beans raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта French beans raw

French beans raw
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 20 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 343 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 39 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -14.5 (щелочной)
TOP 6% Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
TOP 7% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
TOP 11% Магний ⓘHigher in Магний content than 89% of foods
TOP 12% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 88% of foods
TOP 14% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 86% of foods

French beans raw калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 343
1 cup 631 184 г

French beans raw гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
20

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 56% 128% 134% 130% 116% 2.3% 52% 147% 157% 70%
Кальций: 558мг of 1,000мг 56%
Железо: 10мг of 8мг 128%
Магний: 564мг of 420мг 134%
Фосфор: 912мг of 700мг 130%
Калий: 3948мг of 3,400мг 116%
Натрий: 54мг of 2,300мг 2.3%
Цинк: 5.7мг of 11мг 52%
Медь: 1.3мг of 1мг 147%
Марганец: 3.6мг of 2мг 157%
Селен: 39µg of 55µg 70%

Минералы - Относительный график

1316 мг
TOP 6%
188 мг
TOP 11%
186 мг
TOP 12%
304 мг
TOP 16%
3.4 мг
TOP 17%
0.44 мг
TOP 21%
1.2 мг
TOP 31%
1.9 мг
TOP 41%
13 µg
TOP 56%
18 мг
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0.48% 0% 0% 15% 134% 51% 39% 47% 93% 299% 0% 0% 0%
Витамин A: 24IU of 5,000IU 0.48%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 14мг of 90мг 15%
Витамин B1: 1.6мг of 1мг 134%
Витамин B2: 0.66мг of 1мг 51%
Витамин B3: 6.2мг of 16мг 39%
Витамин B5: 2.4мг of 5мг 47%
Витамин B6: 1.2мг of 1мг 93%
Витамин B9: 1197µg of 400µg 299%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

399 µg
TOP 16%
0.54 мг
TOP 16%
4.6 мг
TOP 30%
0.4 мг
TOP 31%
0.22 мг
TOP 40%
0.79 мг
TOP 42%
2.1 мг
TOP 58%
8 IU
TOP 66%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

18% 3% 63% 11% 5%
Белки:
Daily Value: 38%
18.8 г of 50 г
18.8 г (38% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
2 г of 65 г
2 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 21%
64.1 г of 300 г
64.1 г (21% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
10.8 г of 2,000 г
10.8 г (1% of DV )
Другое:
4.3 г
4.3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 239% 226% 178% 165% 184% 81% 174% 162% 225%
Триптофан: 669мг of 280мг 239%
Треонин: 2376мг of 1,050мг 226%
Изолейцин: 2493мг of 1,400мг 178%
Лейцин: 4506мг of 2,730мг 165%
Лизин: 3873мг of 2,100мг 184%
Метионин: 849мг of 1,050мг 81%
Фенилаланин: 3051мг of 1,750мг 174%
Валин: 2952мг of 1,820мг 162%
Гистидин: 1572мг of 700мг 225%

Информация о типе жиров

14% 9% 77%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: 1.2 г

Распределение пищевых волокон для продукта French beans raw

39% 61%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 25 г
Другое: 39 г

Значения всех питательных веществ для продукта French beans raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 343kcal 17% 24% В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 19g 45% 27% В 6.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2g 3% 67% В 16.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 4.6mg 5% 30% В 11.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
39g N/A 23% В 1.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 64g 21% 14% В 2.3 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 188mg 45% 11% В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Кальций 186mg 19% 12% В 1.5 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 1316mg 39% 6% В 9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 3.4mg 43% 17% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Клетчатка 25g 101% 7% В 10.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.44mg 49% 21% В 3.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.9mg 17% 41% В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 304mg 43% 16% В 1.7 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 18mg 1% 82% В 27.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0µg 0% 100%
Селен 13µg 23% 56%
Марганец 1.2mg 52% 31%
Витамин B1 0.54mg 45% 16% В 2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.22mg 17% 40% В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.1mg 13% 58% В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.79mg 16% 42% В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.4mg 31% 31% В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 399µg 100% 16% В 6.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.22g 1% 76% В 26.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.14g N/A 80% В 71 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.2g N/A 41% В 39.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.22mg 0% 61% В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.79mg 0% 65% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.83mg 0% 66% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.5mg 0% 65% В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.3mg 0% 68% В 2.9 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.28mg 0% 72% В 2.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1mg 0% 54% В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.98mg 0% 63% В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.52mg 0% 67% В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 343
% дневной дозы*
3.1%
Жиры
1%
Насыщенные жиры 0.22г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.78%
Соль 18мг
21%
Углеводы 64г
101%
Пищевые волокна 25г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 19г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 186мг 19%

Железо 3.4мг 43%

Калий 1316мг 39%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173738/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.