Plantain chips состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Plantain chips
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 45 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 8 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 531 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 60.34 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -14.5 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.cientperiodique.com/journal/fulltext/CPQNN/1/6/33 | 3mg |
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 96% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 93% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 92% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 89% of foods
ⓘHigher in content than 86% of foods
Plantain chips calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 531 | |
| Calories in 1 oz | 151 | 28.35 g |
Plantain chips гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Plantain chips Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
9 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.97 мг of 8 мг
12%
Магний:
71 мг of 420 мг
17%
Фосфор:
78 мг of 700 мг
11%
Калий:
786 мг of 3,400 мг
23%
Натрий:
202 мг of 2,300 мг
9%
Цинк:
0.37 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.198 мг of 1 мг
22%
Марганец:
0.276 мг of 2 мг
12%
Селен:
0.4 µg of 55 µg
1%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
786 мг
TOP 8%
Магний
71 мг
TOP 18%
Медь
0.198 мг
TOP 32%
Натрий
202 мг
TOP 42%
Марганец
0.276 мг
TOP 46%
Железо
0.97 мг
TOP 61%
Фосфор
78 мг
TOP 69%
Цинк
0.37 мг
TOP 76%
Кальций
9 мг
TOP 79%
Селен
0.4 µg
TOP 91%
Холин
0 мг
TOP 100%
Витамины - График покрова
Витамин A:
1386 IU of 5,000 IU
28%
Витамин E:
5.04 мг of 15 мг
34%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
32.1 мг of 90 мг
36%
Витамин B1:
0.065 мг of 1 мг
5%
Витамин B2:
0.04 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
0.802 мг of 16 мг
5%
Витамин B5:
1.1 мг of 5 мг
22%
Витамин B6:
0.46 мг of 1 мг
35%
Витамин B9, общий:
35 µg of 400 µg
9%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
28.6 µg of 120 µg
24%
Витамины - Относительный график
Витамин C
32.1 мг
TOP 15%
Витамин A
1386 IU
TOP 17%
Витамин B6
0.46 мг
TOP 27%
Витамин B5
1.1 мг
TOP 33%
Витамин E
5.04 мг
TOP 36%
Витамин B9, общий
35 µg
TOP 40%
Витамин K
28.6 µg
TOP 45%
Витамин B1
0.065 мг
TOP 64%
Витамин B3
0.802 мг
TOP 72%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 5%
2.28 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 46%
29.59 г of 65 г
46%
Углеводы:
Daily Value: 21%
63.84 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 0%
2.09 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.2 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
8.337 г
Мононенасыщенные жиры:
5.632 г
Полиненасыщенные жиры:
11.739 г
Типы углеводов
Крахмал:
50.8 г
Сахароза:
0.92 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Plantain chips
Сахар:
0.92 г
Клетчатка:
3.5 г
Другое:
59.42 г
Значения всех питательных веществ для продукта Plantain chips в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 531kcal | 27% | 4% |
В 11.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.28g | 5% | 76% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 29.59g | 46% | 7% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 32.1mg | 36% | 15% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 60.34g | N/A | 14% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 63.84g | 21% | 14% |
В 2.3 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.97mg | 12% | 61% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 9mg | 1% | 79% |
В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 786mg | 23% | 8% |
В 5.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 71mg | 17% | 18% |
В 2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.92g | N/A | 67% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.5g | 14% | 23% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.2mg | 22% | 32% |
В 1.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.37mg | 3% | 76% |
В 17.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 50.8g | 21% | 88% |
В 3.3 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 78mg | 11% | 69% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 202mg | 9% | 42% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 1386IU | 28% | 17% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 69µg | 8% | 31% | |
| Витамин E | 5.04mg | 34% | 36% |
В 3.5 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.28mg | 12% | 46% | |
| Селен | 0.4µg | 1% | 91% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 5% | 64% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 84% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.8mg | 5% | 72% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.1mg | 22% | 33% |
Столькое же сколько и в Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.46mg | 35% | 27% |
В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 28.6µg | 24% | 45% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 35µg | 9% | 40% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.19g | N/A | 57% |
В 80.5 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 8.34g | 42% | 15% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.63g | N/A | 28% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 11.74g | N/A | 11% |
В 4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0.03g | N/A | 35% |
В 24.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.08g | N/A | 87% |
В 117.2 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0.01g | N/A | 80% | ||
| 11.48g | N/A | 80% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 531
% дневной дозы*
46%
Жиры
30г
36%
Насыщенные жиры 8г
0%
Холестерин 0мг
9%
Соль 202мг
21%
Углеводы
64г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
9мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
786мг
23%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже