Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Plantain chips состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Plantain chips

Plantain chips
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 45 (низкий)
Гликемическая нагрузка 8 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 531 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 60 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -14.5 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.cientperiodique.com/journal/fulltext/CPQNN/1/6/33 3 мг
TOP 4% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 96% of foods
TOP 7% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 93% of foods
TOP 8% Калий ⓘHigher in Калий content than 92% of foods
TOP 11% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 89% of foods
TOP 14%  ⓘHigher in content than 86% of foods

Plantain chips калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 531
1 oz 151 28.35 г

Plantain chips гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45

Plantain chips Гликемическая нагрузка (ГН)

8

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 2.7% 36% 51% 33% 69% 26% 10% 66% 36% 2.2%
Кальций: 27мг of 1,000мг 2.7%
Железо: 2.9мг of 8мг 36%
Магний: 213мг of 420мг 51%
Фосфор: 234мг of 700мг 33%
Калий: 2358мг of 3,400мг 69%
Натрий: 606мг of 2,300мг 26%
Цинк: 1.1мг of 11мг 10%
Медь: 0.59мг of 1мг 66%
Марганец: 0.83мг of 2мг 36%
Селен: 1.2µg of 55µg 2.2%

Минералы - Относительный график

786 мг
TOP 8%
71 мг
TOP 18%
0.2 мг
TOP 32%
202 мг
TOP 42%
0.28 мг
TOP 46%
0.97 мг
TOP 61%
78 мг
TOP 69%
0.37 мг
TOP 76%
9 мг
TOP 79%
0.4 µg
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 83% 101% 0% 107% 16% 9.2% 15% 66% 106% 26% 0% 0% 72%
Витамин A: 4158IU of 5,000IU 83%
Витамин E: 15мг of 15мг 101%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 96мг of 90мг 107%
Витамин B1: 0.2мг of 1мг 16%
Витамин B2: 0.12мг of 1мг 9.2%
Витамин B3: 2.4мг of 16мг 15%
Витамин B5: 3.3мг of 5мг 66%
Витамин B6: 1.4мг of 1мг 106%
Витамин B9: 105µg of 400µg 26%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 86µg of 120µg 72%

Витамины - Относительный график

32 мг
TOP 15%
1386 IU
TOP 17%
0.46 мг
TOP 27%
1.1 мг
TOP 33%
5 мг
TOP 36%
35 µg
TOP 40%
29 µg
TOP 45%
0.07 мг
TOP 64%
0.8 мг
TOP 72%
0.04 мг
TOP 84%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 29% 62% 3% 3%
Белки:
Daily Value: 5%
2.3 г of 50 г
2.3 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 46%
29.6 г of 65 г
29.6 г (46% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 21%
63.8 г of 300 г
63.8 г (21% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
2.1 г of 2,000 г
2.1 г (0% of DV )
Другое:
2.2 г
2.2 г

Информация о типе жиров

32% 22% 46%
Насыщенные жиры: 8.3 г
Мононенасыщенные жиры: 5.6 г
Полиненасыщенные жиры: 12 г

Типы углеводов

98% 2%
Крахмал: 51 г
Сахароза: 0.92 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Plantain chips

5% 93%
Сахар: 0.92 г
Клетчатка: 3.5 г
Другое: 59 г

Значения всех питательных веществ для продукта Plantain chips в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 531kcal 27% 4% В 11.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.3g 5% 76% В 1.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 30g 46% 7% В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 32mg 36% 15% В 1.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
60g N/A 14% В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 64g 21% 14% В 2.3 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 71mg 17% 18% В 2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 9mg 1% 79% В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 786mg 23% 8% В 5.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.97mg 12% 61% В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0.92g N/A 67% В 9.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.5g 14% 23% В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.2mg 22% 32% В 1.4 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.37mg 3% 76% В 17.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 51g 21% 88% В 3.3 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 78mg 11% 69% В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 202mg 9% 42% В 2.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 1386IU 28% 17% В 12.1 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 69µg 8% 31%
Витамин E 5mg 34% 36% В 3.5 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.28mg 12% 46%
Селен 0.4µg 1% 91%
Витамин B1 0.07mg 5% 64% В 4.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.04mg 3% 84% В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.8mg 5% 72% В 11.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.1mg 22% 33% Столькое же сколько и в Семя подсолнечникаСемя подсолнечника
Витамин B6 0.46mg 35% 27% В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 29µg 24% 45% В 3.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0.19g N/A 57% В 80.5 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Витамин B9 35µg 9% 40% В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 8.3g 42% 15% В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Холин 0mg 0% 100%
Мононенасыщенные жиры 5.6g N/A 28% В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 12g N/A 11% В 4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.03g N/A 35% В 24.6 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0.08g N/A 87% В 117.2 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 100%
0g N/A 100%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A 80%
Омега 6 - линолевая кислота 11g N/A 80% В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 531
% дневной дозы*
46%
Жиры 30г
38%
Насыщенные жиры 8.3г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
8.8%
Соль 202мг
21%
Углеводы 64г
14%
Пищевые волокна 3.5г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 2.3г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 9мг 0.9%

Железо 0.97мг 12%

Калий 786мг 23%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Plantain chips
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173142/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.