Raisin Bran Cereal состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Raisin Bran Cereal
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 342 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 61 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 25 (высокий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523022645 | 69 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 70 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (1 NLEA serving) (59 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 78 мг |
Raisin Bran Cereal калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта raisin Bran Cereal | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 342 |
Raisin Bran Cereal гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Raisin Bran Cereal Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
759µg из 900µg
84%
Витамин E:
0.54мг из 15мг
3.6%
Витамин D:
7.5µg из 20µg
38%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
1.9мг из 1мг
158%
Витамин B2:
2.2мг из 1мг
166%
Витамин B3:
25мг из 16мг
159%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
2.6мг из 1мг
196%
Витамин B9:
1017µg из 400µg
254%
Витамин B12:
7.6µg из 2µg
316%
Витамин K:
0.9µg из 120µg
0.75%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 15%
7.6 г of 50 г
7.6 г (15% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.9 г of 65 г
1.9 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 27%
80.4 г of 300 г
80.4 г (27% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
7.5 г of 2,000 г
7.5 г (0% of DV )
Другое:
2.6 г
2.6 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
0.36 г
Полиненасыщенные жиры:
0.91 г
Распределение пищевых волокон для продукта Raisin Bran Cereal
Сахар:
33 г
Клетчатка:
10 г
Другое:
37 г
Значения всех питательных веществ для продукта Raisin Bran Cereal в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 253µg | 28% | 24% | |
| Калорийность | 342kcal | 17% | 24% |
В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.6g | 18% | 51% |
В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.9g | 3% | 68% |
В 17.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 70g | N/A | 7% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Углеводы | 80g | 27% | 4% |
В 2.9 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 2.5µg | 25% | 41% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 136mg | 32% | 12% |
Столькое же сколько и в Миндаль
|
| Кальций | 33mg | 3% | 42% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 546mg | 16% | 11% |
В 3.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 15mg | 191% | 4% |
В 5.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 33g | N/A | 28% |
В 3.7 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 10g | 41% | 11% |
В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.51mg | 56% | 20% |
В 3.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 6.4mg | 58% | 14% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Фосфор | 339mg | 48% | 14% |
В 1.9 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 466mg | 20% | 22% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.18mg | 1% | 78% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 39µg | 70% | 25% | |
| Витамин B1 | 0.63mg | 53% | 14% |
В 2.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.72mg | 55% | 12% |
В 5.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 8.5mg | 53% | 15% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.85mg | 65% | 15% |
В 7.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.5µg | 105% | 27% |
В 3.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.3µg | 0% | 84% |
В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 339µg | 85% | 17% |
В 5.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2% | 71% |
В 13.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 24mg | 4% | 73% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.36g | N/A | 74% |
В 27.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.91g | N/A | 47% |
В 52 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 342
% дневной дозы*
2.9%
Жиры
1.9г
1.9%
Насыщенные жиры 0.42г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
20%
Соль 466мг
27%
Углеводы
80г
41%
Пищевые волокна
10г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
7.6г
Витамин Д
102мкг
13%
Калций
33мг
3.3%
Железо
15мг
191%
Калий
546мг
16%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже