Белый перец состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Белый перец
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 296 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 42 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 tsp, ground (2.4 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 4.3 (acidic) |
| Оксалаты | 29 мг ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814602002121 |
Белый перец калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта белый перец | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 296 | |
| 1 tsp, ground | 7 | 2.4 г |
| 1 tbsp, ground | 21 | 7.1 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.5 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 285 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 34 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.2 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
63мг из 90мг
70%
Витамин B1:
0.07мг из 1мг
5.5%
Витамин B2:
0.38мг из 1мг
29%
Витамин B3:
0.64мг из 16мг
4%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
0.3мг из 1мг
23%
Витамин B9:
30µg из 400µg
7.5%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 21%
10.4 г of 50 г
10.4 г (21% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
2.1 г of 65 г
2.1 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 23%
68.6 г of 300 г
68.6 г (23% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
11.4 г of 2,000 г
11.4 г (1% of DV )
Другое:
7.5 г
7.5 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.63 г
Мононенасыщенные жиры:
0.79 г
Полиненасыщенные жиры:
0.62 г
Распределение пищевых волокон для продукта Белый перец
Сахар:
0 г
Клетчатка:
26 г
Другое:
42 г
Значения всех питательных веществ для продукта Белый перец в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 296kcal | 15% | 31% |
В 6.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 10g | 25% | 44% |
В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 3.5g | N/A | 56% | |
| Калории на 10 г белка | 285kcal | N/A | 41% | |
| Вес 100 калорий | 34g | N/A | 70% | |
| Жиры | 2.1g | 3% | 67% |
В 15.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2.2 | N/A | 38% | |
| Витамин C | 21mg | 23% | 10% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 69g | 23% | 12% |
В 2.4 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 42g | N/A | 22% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 90mg | 21% | 7% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 265mg | 27% | 6% |
В 2.1 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 73mg | 2% | 84% |
В 2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 14mg | 179% | 4% |
В 5.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 26g | 105% | 1% |
В 10.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.91mg | 101% | 3% |
В 6.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.1mg | 10% | 43% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 176mg | 25% | 40% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 5mg | 0% | 90% |
В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 4.3mg | 187% | 2% | |
| Селен | 3.1µg | 6% | 53% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 79% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 56% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.21mg | 1% | 80% |
В 45.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | 55% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 48% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.63g | 3% | 63% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.79g | N/A | 60% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.62g | N/A | 50% |
В 76.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 296
% дневной дозы*
3.3%
Жиры
2.1г
2.8%
Насыщенные жиры 0.63г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.22%
Соль 5мг
23%
Углеводы
69г
105%
Пищевые волокна
26г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
10г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
265мг
27%
Железо
14мг
179%
Калий
73мг
2.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже