Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Белый перец состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Белый перец

Белый перец
Калории  ⓘ Calories for selected serving 296 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 42 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 tsp, ground (2.4 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 4.3 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814602002121 29 мг
TOP 5% Железо ⓘHigher in Железо content than 95% of foods
TOP 7% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
TOP 10% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 90% of foods
TOP 11% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 89% of foods
TOP 15% Магний ⓘHigher in Магний content than 85% of foods

Белый перец калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта белый перец Калории Вес
100 г 296
1 tsp, ground 7 2.4 г
1 tbsp, ground 21 7.1 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 80% 537% 64% 75% 6.4% 0.65% 31% 303% 561% 17%
Кальций: 795мг из 1,000мг 80%
Железо: 43мг из 8мг 537%
Магний: 270мг из 420мг 64%
Фосфор: 528мг из 700мг 75%
Калий: 219мг из 3,400мг 6.4%
Натрий: 15мг из 2,300мг 0.65%
Цинк: 3.4мг из 11мг 31%
Медь: 2.7мг из 1мг 303%
Марганец: 13мг из 2мг 561%
Селен: 9.3µg из 55µg 17%

Минералы - Относительный график

14 мг
TOP 5%
265 мг
TOP 10%
90 мг
TOP 15%
0.91 мг
TOP 17%
4.3 мг
TOP 26%
176 мг
TOP 46%
1.1 мг
TOP 51%
3.1 µg
TOP 72%
73 мг
TOP 88%
5 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 0% 0% 70% 5.5% 29% 4% 0% 23% 7.5% 0% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 63мг из 90мг 70%
Витамин B1: 0.07мг из 1мг 5.5%
Витамин B2: 0.38мг из 1мг 29%
Витамин B3: 0.64мг из 16мг 4%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 0.3мг из 1мг 23%
Витамин B9: 30µg из 400µg 7.5%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

21 мг
TOP 19%
10 µg
TOP 62%
0.13 мг
TOP 63%
0.1 мг
TOP 65%
0.02 мг
TOP 86%
0.21 мг
TOP 86%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

11% 3% 67% 12% 8%
Белки:
Daily Value: 21%
10.4 г of 50 г
10.4 г (21% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
2.1 г of 65 г
2.1 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 23%
68.6 г of 300 г
68.6 г (23% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
11.4 г of 2,000 г
11.4 г (1% of DV )
Другое:
7.5 г
7.5 г

Информация о типе жиров

31% 39% 30%
Насыщенные жиры: 0.63 г
Мононенасыщенные жиры: 0.79 г
Полиненасыщенные жиры: 0.62 г

Распределение пищевых волокон для продукта Белый перец

38% 62%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 26 г
Другое: 42 г

Значения всех питательных веществ для продукта Белый перец в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 296kcal 15% 30% В 6.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 10g 25% 43% В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2.1g 3% 66% В 15.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 21mg 23% 19% В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 42g N/A 21% В 1.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 69g 23% 11% В 2.4 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 90mg 21% 15% В 1.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 265mg 27% 10% В 2.1 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 73mg 2% 88% В 2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 14mg 179% 5% В 5.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Клетчатка 26g 105% 7% В 10.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.91mg 101% 17% В 6.4 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.1mg 10% 51% В 5.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 176mg 25% 46% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Натрий 5mg 0% 90% В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 3.1µg 6% 72%
Марганец 4.3mg 187% 26%
Витамин B1 0.02mg 2% 86% В 12.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.13mg 10% 63% Столькое же сколько и в АвокадоАвокадо
Витамин B3 0.21mg 1% 86% В 45.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.1mg 8% 65% В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 10µg 3% 62% В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.63g 3% 67% В 9.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.79g N/A 67% В 12.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.62g N/A 57% В 76.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 296
% дневной дозы*
3.3%
Жиры 2.1г
2.8%
Насыщенные жиры 0.63г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.22%
Соль 5мг
23%
Углеводы 69г
105%
Пищевые волокна 26г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 10г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 265мг 27%

Железо 14мг 179%

Калий 73мг 2.1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Белый перец
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170933/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.