Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Отбивные из свинины

Отбивные из свинины состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Отбивные из свинины

Калории  ⓘ Calories for selected serving 231 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
 		0 (низкий)
Инсулиновый индекс  ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 – II for grilled pork is 19 19
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 12.7 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 0 мг
TOP 15% Белки ⓘHigher in Белки content than 85% of foods
TOP 16% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 84% of foods
TOP 18% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 82% of foods
TOP 23% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 77% of foods
TOP 24% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 76% of foods

Отбивные из свинины калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Отбивные из свинины Калории Вес
100 г 231
3 oz 196 85 г
1 chop 506 219 г

Отбивные из свинины гликемический индекс (ГИ)

Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 17% 33% 14% 103% 28% 9.7% 86% 35% 1.3% 199%
Кальций: 168мг из 1,000мг 17%
Железо: 2.6мг из 8мг 33%
Магний: 60мг из 420мг 14%
Фосфор: 723мг из 700мг 103%
Калий: 945мг из 3,400мг 28%
Натрий: 222мг из 2,300мг 9.7%
Цинк: 9.5мг из 11мг 86%
Медь: 0.32мг из 1мг 35%
Марганец: 0.03мг из 2мг 1.3%
Селен: 109µg из 55µg 199%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Фосфор
241 мг
TOP 24%
Селен
36 µg
TOP 27%
Цинк
3.2 мг
TOP 29%
Кальций
56 мг
TOP 32%
Калий
315 мг
TOP 33%
Медь
0.11 мг
TOP 50%
Натрий
74 мг
TOP 56%
Магний
20 мг
TOP 61%
Железо
0.87 мг
TOP 65%
Марганец
0.01 мг
TOP 91%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 1.3% 4.2% 15% 0% 123% 72% 149% 66% 113% 0% 83% 37% 0%
Витамин A: 12µg из 900µg 1.3%
Витамин E: 0.63мг из 15мг 4.2%
Витамин D: 3µg из 20µg 15%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 1.5мг из 1мг 123%
Витамин B2: 0.94мг из 1мг 72%
Витамин B3: 24мг из 16мг 149%
Витамин B5: 3.3мг из 5мг 66%
Витамин B6: 1.5мг из 1мг 113%
Витамин B9: 0µg из 400µg 0%
Витамин B12: 2µg из 2µg 83%
Холин: 203мг из 550мг 37%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B3
7.9 мг
TOP 16%
Витамин B1
0.49 мг
TOP 18%
Витамин B2
0.31 мг
TOP 24%
Витамин B6
0.49 мг
TOP 25%
Витамин B5
1.1 мг
TOP 33%
Витамин D
1 µg
TOP 44%
Витамин B12
0.66 µg
TOP 45%
Витамин A
4 µg
TOP 59%
Холин
68 мг
TOP 60%
Витамин E
0.21 мг
TOP 75%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

24% 15% 61%
Белки:
Daily Value: 47%
23.7 г of 50 г
23.7 г (47% of DV )
Жиры:
Daily Value: 22%
14.4 г of 65 г
14.4 г (22% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
61.5 г of 2,000 г
61.5 г (3% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 302% 298% 241% 215% 301% 186% 169% 198% 414%
Триптофан: 846мг из 280мг 302%
Треонин: 3129мг из 1,050мг 298%
Изолейцин: 3369мг из 1,400мг 241%
Лейцин: 5856мг из 2,730мг 215%
Лизин: 6327мг из 2,100мг 301%
Метионин: 1950мг из 1,050мг 186%
Фенилаланин: 2955мг из 1,750мг 169%
Валин: 3600мг из 1,820мг 198%
Гистидин: 2895мг из 700мг 414%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

39% 44% 17%
Насыщенные жиры: 4.3 г
Мононенасыщенные жиры: 4.9 г
Полиненасыщенные жиры: 1.9 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Значения всех питательных веществ для продукта Отбивные из свинины в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 4µg 0% 59%
Калорийность 231kcal 12% 41% В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин
Белки 24g 56% 15% В 8.4 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 14g 22% 24% В 2.3 раз(а) меньше чем Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/A
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/A
Углеводы 0g 0% 100% N/A
Холестерин 78mg 26% 23% В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин D 1µg 10% 44% В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Магний 20mg 5% 61% В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
Кальций 56mg 6% 32% В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко
Калий 315mg 9% 33% В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
Железо 0.87mg 11% 65% В 3 раз(а) меньше чем Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/A
Клетчатка 0g 0% 100% N/A
Медь 0.11mg 12% 50% В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
Цинк 3.2mg 29% 29% В 2 раз(а) меньше чем Говядина
Фосфор 241mg 34% 24% В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
Натрий 74mg 3% 56% В 6.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Витамин E 0.21mg 1% 75% В 7 раз(а) меньше чем Киви
Марганец 0.01mg 0% 91%
Селен 36µg 66% 27%
Витамин B1 0.49mg 41% 18% В 1.8 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
Витамин B2 0.31mg 24% 24% В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 7.9mg 50% 16% В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 1.1mg 22% 33% Столькое же сколько и в Семя подсолнечника
Витамин B6 0.49mg 38% 25% В 4.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B12 0.66µg 28% 45% В 1.1 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/A
Транс-жиры 0.07g N/A 65% В 225.6 раз(а) меньше чем Маргарин
Витамин B9 0µg 0% 100% N/A
Холин 68mg 12% 60%
Насыщенные жиры 4.3g 22% 28% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 4.9g N/A 32% В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.9g N/A 32% В 24.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
Триптофан 0.28mg 0% 52% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 1mg 0% 55% В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 1.1mg 0% 54% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
Лейцин 2mg 0% 55% В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 2.1mg 0% 54% В 4.7 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0.65mg 0% 54% В 6.8 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0.99mg 0% 55% В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 1.2mg 0% 55% В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
Гистидин 0.97mg 0% 47% В 1.3 раз(а) больше чем Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 51% В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
0.07g N/A 88% В 140.6 раз(а) меньше чем Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A 43% В 15.5 раз(а) меньше чем Лосось
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 89%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.07g N/A 72%
Омега 6 - линолевая кислота 0.92g N/A 87% В 13.4 раз(а) меньше чем Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Печень
Сравнить с продуктом Печень
Мясо свинины
Сравнить с продуктом Мясо свинины
Свинина
Сравнить с продуктом Свинина

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 231
% дневной дозы*
22%
Жиры 14г
20%
Насыщенные жиры 4.3г
0
Транс жиры 0г
26%
Холестерин 78мг
3.2%
Соль 74мг
0
Углеводы 0г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 24г
Витамин Д 40мкг 5%

Калций 56мг 5.6%

Железо 0.87мг 11%

Калий 315мг 9.3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара

Инфографика состава и питательности

Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167824/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.