Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Папайя

Папайя состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Папайя

Калории  ⓘ Calories for selected serving 43 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Папайя - гликемчиеский индекс
38,42 по данным следующего источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944 58±6 по данным этой статьи https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18364324 55 по данным следующего источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235261811500027X
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
 		38 (низкий)
Гликемическая нагрузка 5 (низкий)
Инсулиновый индекс  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/247204692 129
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup 1" pieces (145 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 0 мг
TOP 12% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 88% of foods
TOP 20% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 80% of foods
TOP 31% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 69% of foods
TOP 35% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 65% of foods
TOP 37% Криптоксантин, бета ⓘHigher in Криптоксантин, бета content than 63% of foods

Папайя калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Папайя Калории Вес
100 г 43
1 cup 1" pieces 62 145 г
1 fruit, small 68 157 г
1 cup, mashed 99 230 г
1 fruit, large 336 781 г

Папайя гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Папайя - гликемчиеский индекс
38,42 по данным следующего источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944 58±6 по данным этой статьи https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18364324 55 по данным следующего источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235261811500027X
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
38

Папайя Гликемическая нагрузка (ГН)

5

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 6% 9.4% 15% 4.3% 16% 1% 2.2% 15% 5.2% 3.3%
Кальций: 60мг из 1,000мг 6%
Железо: 0.75мг из 8мг 9.4%
Магний: 63мг из 420мг 15%
Фосфор: 30мг из 700мг 4.3%
Калий: 546мг из 3,400мг 16%
Натрий: 24мг из 2,300мг 1%
Цинк: 0.24мг из 11мг 2.2%
Медь: 0.14мг из 1мг 15%
Марганец: 0.12мг из 2мг 5.2%
Селен: 1.8µg из 55µg 3.3%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Кальций
20 мг
TOP 54%
Магний
21 мг
TOP 57%
Калий
182 мг
TOP 63%
Марганец
0.04 мг
TOP 68%
Медь
0.05 мг
TOP 83%
Натрий
8 мг
TOP 87%
Железо
0.25 мг
TOP 87%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Цинк
0.08 мг
TOP 92%
Фосфор
10 мг
TOP 93%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 16% 6% 0% 203% 5.8% 6.2% 6.7% 11% 8.8% 28% 0% 3.3% 6.5%
Витамин A: 141µg из 900µg 16%
Витамин E: 0.9мг из 15мг 6%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 183мг из 90мг 203%
Витамин B1: 0.07мг из 1мг 5.8%
Витамин B2: 0.08мг из 1мг 6.2%
Витамин B3: 1.1мг из 16мг 6.7%
Витамин B5: 0.57мг из 5мг 11%
Витамин B6: 0.11мг из 1мг 8.8%
Витамин B9: 111µg из 400µg 28%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Холин: 18мг из 550мг 3.3%
Витамин K: 7.8µg из 120µg 6.5%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин C
61 мг
TOP 12%
Витамин A
47 µg
TOP 35%
Витамин B9
37 µg
TOP 39%
Витамин K
2.6 µg
TOP 62%
Витамин E
0.3 мг
TOP 67%
Витамин B5
0.19 мг
TOP 82%
Витамин B3
0.36 мг
TOP 83%
Витамин B6
0.04 мг
TOP 84%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 85%
Витамин B2
0.03 мг
TOP 88%
Холин
6.1 мг
TOP 90%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

11% 86%
Белки:
Daily Value: 1%
0.5 г of 50 г
0.5 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0.3 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
10.8 г of 300 г
10.8 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
88.1 г of 2,000 г
88.1 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 8.6% 3.1% 1.7% 1.8% 3.6% 0.57% 1.5% 1.6% 2.1%
Триптофан: 24мг из 280мг 8.6%
Треонин: 33мг из 1,050мг 3.1%
Изолейцин: 24мг из 1,400мг 1.7%
Лейцин: 48мг из 2,730мг 1.8%
Лизин: 75мг из 2,100мг 3.6%
Метионин: 6мг из 1,050мг 0.57%
Фенилаланин: 27мг из 1,750мг 1.5%
Валин: 30мг из 1,820мг 1.6%
Гистидин: 15мг из 700мг 2.1%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

38% 34% 27%
Насыщенные жиры: 0.08 г
Мононенасыщенные жиры: 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Типы углеводов

52% 48%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 4.1 г
Фруктоза: 3.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Папайя

72% 16% 12%
Сахар: 7.8 г
Клетчатка: 1.7 г
Другое: 1.3 г

Значения всех питательных веществ для продукта Папайя в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 47µg 5% 35%
Калорийность 43kcal 2% 90% В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Белки 0.47g 1% 90% В 6 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0.26g 0% 86% В 128.1 раз(а) меньше чем Сыр
Витамин C 61mg 68% 12% В 1.1 раз(а) больше чем Лимон
Чистые углеводы 9.1g N/A 47% В 5.9 раз(а) меньше чем Шоколад
Углеводы 11g 4% 47% В 2.6 раз(а) меньше чем Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/A
Витамин D 0µg 0% 100% N/A
Магний 21mg 5% 57% В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
Кальций 20mg 2% 54% В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко
Калий 182mg 5% 63% В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
Железо 0.25mg 3% 87% В 10.4 раз(а) меньше чем Говядина
Сахар 7.8g N/A 43% В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 1.7g 7% 40% В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
Медь 0.05mg 5% 83% В 3.2 раз(а) меньше чем Шитаки
Цинк 0.08mg 1% 92% В 78.9 раз(а) меньше чем Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/A
Фосфор 10mg 1% 93% В 18.2 раз(а) меньше чем Курятина
Натрий 8mg 0% 87% В 61.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Витамин E 0.3mg 2% 67% В 4.9 раз(а) меньше чем Киви
Селен 0.6µg 1% 88%
Марганец 0.04mg 2% 68%
Витамин B1 0.02mg 2% 85% В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 88% В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 0.36mg 2% 83% В 26.8 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 0.19mg 4% 82% В 5.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 0.04mg 3% 84% В 3.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/A
Витамин K 2.6µg 2% 62% В 39.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 37µg 9% 39% В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/A
Холин 6.1mg 1% 90%
Насыщенные жиры 0.08g 0% 83% В 72.8 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.07g N/A 83% В 136.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.06g N/A 89% В 813.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 97% В 38.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0.01mg 0% 98% В 65.5 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0.01mg 0% 98% В 114.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
Лейцин 0.02mg 0% 98% В 151.9 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0.03mg 0% 97% В 18.1 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0mg 0% 98% В 48 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0.01mg 0% 98% В 74.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0.01mg 0% 98% В 202.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 98% В 149.8 раз(а) меньше чем Индейка
Фруктоза 3.7g 5% 82% В 1.6 раз(а) меньше чем Яблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/A

Подобные продукты и сравнение с ними

Mанго
Сравнить с продуктом Mанго
Ананас
Сравнить с продуктом Ананас
Авокадо
Сравнить с продуктом Авокадо

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
0.4%
Жиры 0.26г
0.37%
Насыщенные жиры 0.08г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.35%
Соль 8мг
3.6%
Углеводы 11г
6.8%
Пищевые волокна 1.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 0.47г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 20мг 2%

Железо 0.25мг 3.1%

Калий 182мг 5.4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара

Инфографика состава и питательности

Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169926/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.