Сапота состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сапота
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 124 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 27 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup 1" pieces (175 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -8.4 (щелочной) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 86% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 84% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 83% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 82% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 74% of foods
Сапота калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Сапота | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 124 | |
| 1 cup 1" pieces | 217 | 175 г |
| 1 fruit without refuse | 692 | 558 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
21µg из 900µg
2.3%
Витамин E:
6.3мг из 15мг
42%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
69мг из 90мг
77%
Витамин B1:
0.04мг из 1мг
3.3%
Витамин B2:
0.35мг из 1мг
27%
Витамин B3:
4.3мг из 16мг
27%
Витамин B5:
1.2мг из 5мг
24%
Витамин B6:
2.2мг из 1мг
166%
Витамин B9:
21µg из 400µg
5.3%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
0мг из 550мг
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 3%
1.5 г of 50 г
1.5 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 11%
32.1 г of 300 г
32.1 г (11% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
64.9 г of 2,000 г
64.9 г (3% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
147мг из 280мг
53%
Треонин:
255мг из 1,050мг
24%
Изолейцин:
183мг из 1,400мг
13%
Лейцин:
219мг из 2,730мг
8%
Лизин:
219мг из 2,100мг
10%
Метионин:
72мг из 1,050мг
6.9%
Фенилаланин:
183мг из 1,750мг
10%
Валин:
219мг из 1,820мг
12%
Гистидин:
147мг из 700мг
21%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
0.1 г
Типы углеводов
Крахмал:
6.3 г
Сахароза:
4.1 г
Глюкоза:
8 г
Фруктоза:
7.7 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.38 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Сапота
Сахар:
20 г
Клетчатка:
5.4 г
Другое:
6.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сапота в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 7µg | 1% | 54% | |
| Калорийность | 124kcal | 6% | 67% |
В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.5g | 3% | 82% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.46g | 1% | 81% |
В 72.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 23mg | 26% | 18% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 32g | 11% | 26% |
В 1.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 27g | N/A | 27% |
В 2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A |
| Магний | 11mg | 3% | 82% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 454mg | 13% | 14% |
В 3.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.78mg | 10% | 67% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 20g | N/A | 33% |
В 2.2 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 5.4g | 22% | 17% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.21mg | 24% | 30% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.19mg | 2% | 85% |
В 33.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 6.3g | 3% | 95% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 26mg | 4% | 86% |
В 7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 7mg | 0% | 87% |
В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 2.1mg | 14% | 40% |
В 1.4 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.2mg | 9% | 51% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 91% |
В 20.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.4mg | 9% | 63% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.4mg | 8% | 65% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.72mg | 55% | 16% |
В 6.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A |
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A |
| Витамин B9 | 7µg | 2% | 72% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.17g | 1% | 78% |
В 34.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | N/A | 81% |
В 96.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.1g | N/A | 85% |
В 486.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.05mg | 0% | 86% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 15 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.07mg | 0% | 94% |
В 33.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.07mg | 0% | 93% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 92% |
В 4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.07mg | 0% | 93% |
В 27.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.05mg | 0% | 91% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 7.7g | 10% | 81% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A |
| 0.08g | N/A | 86% |
В 111.5 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A |
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A | 100% |
В 1120 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 124
% дневной дозы*
0.71%
Жиры
0.46г
0.77%
Насыщенные жиры 0.17г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.3%
Соль 7мг
11%
Углеводы
32г
22%
Пищевые волокна
5.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.5г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
18мг
1.8%
Железо
0.78мг
9.8%
Калий
454мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже