Пережаренные бобы или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пережаренные бобы и виноградные листья?
- Виноградные листья и пережаренные бобы содержат примерно одинаковое количество калорий. Виноградные листья содержат 93 калорий, а пережаренные бобы содержат 90 калорий.
- Виноградные листья богаты чем пережаренные бобы в витамине A, марганце, витамине K, кальции, меди, клетчатке, витамине B6, витамине B2 и витамине B9.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 550% лучше покрывают виноградные листья, чем пережаренные бобы
- Пережаренные бобы имеют в 41 раз больше натрия, чем виноградные листья. В то время как пережаренные бобы имеют 370 мг натрия, виноградные листья имеют только 9 мг.
Мы использовали Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Grape leaves, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +17.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +544.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +171.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1151.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +221.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +887.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше ХолинХолин | +65.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +85% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2122.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +348.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +543.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +288.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5071.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +654.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 1376µg | 153% |
| Марганец | 0.289mg | 2.855mg | 112% |
| Витамин K | 2.1µg | 108.6µg | 89% |
| Кальций | 29mg | 363mg | 33% |
| Медь | 0.129mg | 0.415mg | 32% |
| Клетчатка | 3.7g | 11g | 29% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.4mg | 23% |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.354mg | 21% |
| Витамин B9 | 11µg | 83µg | 18% |
| Натрий | 370mg | 9mg | 16% |
| Железо | 1.44mg | 2.63mg | 15% |
| Магний | 35mg | 95mg | 14% |
| Витамин E | 0.09mg | 2mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 2.362mg | 12% |
| Селен | 5.8µg | 0.9µg | 9% |
| Витамин C | 6mg | 11.1mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.04mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 1.065g | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Холин | 21.2mg | 12.8mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 0.336g | 1% |
| Цинк | 0.58mg | 0.67mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 0.081g | 1% |
| Калий | 319mg | 272mg | 1% |
| Углеводы | 13.55g | 17.31g | 1% |
| Белки | 4.98g | 5.6g | 1% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.231mg | 1% |
| Калорийность | 90kcal | 93kcal | 0% |
| Жиры | 2.01g | 2.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 0.54g | 6.3g | N/A |
| Фосфор | 92mg | 91mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0% | |
| Треонин | 0.231mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.438mg | 0% | |
| Лизин | 0.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.083mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.287mg | 0% | |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~2.12g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.32g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.65г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +642% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +96.1% |
