Пережаренные бобы или суккоташ - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты пережаренные бобы и суккоташ?

Суккоташ и пережаренные бобы содержат примерно одинаковое количество калорий. Суккоташ содержит 99 калорий, а пережаренные бобы содержат 90 калорий.
Пережаренные бобы богаты селеном, в то время как суккоташ содержит больше марганца, витамина B1, витамина C, витамина B3, витамина B9, меди и витамина A.
Суккоташ покрывает вашу дневную потребность в марганце на 17% больше, чем пережаренные бобы.
Пережаренные бобы содержат в 93 раз больше натрия, чем суккоташ. Пережаренные бобы содержат 370 мг натрия, в то время как суккоташ содержит 4 мг.

Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Succotash, (corn and limas), raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Пережаренные бобы vs Суккоташ infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Пережаренные бобы

Суккоташ

Содержит больше КальцийКальций	+61.1%
Содержит больше СеленСелен	+866.7%

Содержит больше МагнийМагний	+37.1%
Содержит больше КалийКалий	+15.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+27.1%
Содержит больше МедьМедь	+44.2%
Содержит больше ФосфорФосфор	+22.8%
Содержит меньше НатрийНатрий	-98.9%
Содержит больше МарганецМарганец	+138.1%

Одинаковое количество вещества Цинк ~0.61mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Пережаренные бобы

Суккоташ

Содержит больше Витамин EВитамин E	+∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+47.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+∞%
Содержит больше ХолинХолин	+∞%

Содержит больше Витамин CВитамин C	+151.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+173.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+332.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+26.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+263.6%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.082mg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Гистидин	153mg	0.16mg	22%
Марганец	0.289mg	0.688mg	17%
Натрий	370mg	4mg	16%
Витамин B1	0.076mg	0.208mg	11%
Витамин C	6mg	15.1mg	10%
Селен	5.8µg	0.6µg	9%
Витамин B3	0.367mg	1.587mg	8%
Витамин B9	11µg	40µg	7%
Медь	0.129mg	0.186mg	6%
Железо	1.44mg	1.83mg	5%
Холин	21.2mg		4%
Крахмал	7.43g		3%
Фосфор	92mg	113mg	3%
Магний	35mg	48mg	3%
Насыщенные жиры	0.631g	0.19g	2%
Витамин B6	0.103mg	0.13mg	2%
Витамин A	0µg	15µg	2%
Углеводы	13.55g	19.59g	2%
Жиры	2.01g	1.02g	2%
Витамин K	2.1µg		2%
Мононенасыщенные жиры	0.601g	0.198g	1%
Калий	319mg	369mg	1%
Витамин E	0.09mg		1%
Кальций	29mg	18mg	1%
Витамин B5	0.189mg	0.128mg	1%
Калорийность	90kcal	99kcal	0%
Белки	4.98g	5.03g	0%
Чистые углеводы	9.85g	15.79g	N/A
Сахар	0.54g		N/A
Клетчатка	3.7g	3.8g	0%
Цинк	0.58mg	0.61mg	0%
Витамин B2	0.079mg	0.082mg	0%
Транс-жиры	0.016g	0g	N/A
Полиненасыщенные жиры	0.543g	0.489g	0%
Триптофан	0.065mg	0.056mg	0%
Треонин	0.231mg	0.209mg	0%
Изолейцин	0.242mg	0.284mg	0%
Лейцин	0.438mg	0.443mg	0%
Лизин	0.377mg	0.295mg	0%
Метионин	0.083mg	0.068mg	0%
Фенилаланин	0.297mg	0.243mg	0%
Валин	0.287mg	0.306mg	0%
	0.169g		N/A
	0.001g		N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота	0.008g		N/A
Омега 6 - линолевая кислота	0.36g		N/A