Семена или солонина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семена и солонина
- Семена содержат больше калорий, чем солонина. В то время как семена содержат 486 калорий, солонина содержит только 251 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, марганца, фосфора, меди, магния, железа, кальция и витамина B1, однако солонина содержит больше витамина B12.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 138% больше, чем солонина.
- Семена имеют в 124 раз больше марганца, чем солонина. В то время как семена имеют 2.723 мг марганца, солонина имеет только 0.022 мг.
- Семена имеют меньше натрия.
- Семена имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Beef, cured, corned beef, brisket, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2691.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7787.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +180.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +315.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +588% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12277.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +68.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2284.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +191.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +716.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.67g | 153% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Марганец | 2.723mg | 0.022mg | 117% |
| Фосфор | 860mg | 125mg | 105% |
| Медь | 0.924mg | 0.154mg | 86% |
| Магний | 335mg | 12mg | 77% |
| Железо | 7.72mg | 1.86mg | 73% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.63µg | 68% |
| Кальций | 631mg | 8mg | 62% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.026mg | 50% |
| Натрий | 16mg | 973mg | 42% |
| Селен | 55.2µg | 32.8µg | 41% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 3.03mg | 36% |
| Холестерин | 0mg | 98mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 18% | |
| Жиры | 30.74g | 18.98g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 9.22g | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 6.34g | 14% |
| Углеводы | 42.12g | 0.47g | 14% |
| Холин | 69.2mg | 13% | |
| Калорийность | 486kcal | 251kcal | 12% |
| Витамин B9 | 49µg | 6µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | |
| Калий | 407mg | 145mg | 8% |
| Белки | 16.54g | 18.17g | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.16mg | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 0.47g | N/A |
| Цинк | 4.58mg | 4.58mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.17mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.726mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.827mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 1.445mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 1.536mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.473mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.718mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.901mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.58mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +8861.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +930.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3432.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +299.3% |
