Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Айва состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Айва

Айва
Калории  ⓘ Calories for selected serving 57 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Айва - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
35 (низкий)
Гликемическая нагрузка 4 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 13 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 fruit without refuse (92 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.7 (щелочной)
TOP 21% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 79% of foods
TOP 38% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 62% of foods
TOP 40% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 60% of foods
TOP 41% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 59% of foods
TOP 42% Медь ⓘHigher in Медь content than 58% of foods

Айва калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта айва Калории Вес
100 г 57
1 fruit without refuse 52 92 г

Айва гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Айва - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
35

Айва Гликемическая нагрузка (ГН)

4

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 3.3% 26% 5.7% 7.3% 17% 0.52% 1.1% 43% 0% 3.3%
Кальций: 33мг из 1,000мг 3.3%
Железо: 2.1мг из 8мг 26%
Магний: 24мг из 420мг 5.7%
Фосфор: 51мг из 700мг 7.3%
Калий: 591мг из 3,400мг 17%
Натрий: 12мг из 2,300мг 0.52%
Цинк: 0.12мг из 11мг 1.1%
Медь: 0.39мг из 1мг 43%
Марганец: 0мг из 2мг 0%
Селен: 1.8µg из 55µg 3.3%

Минералы - Относительный график

0.13 мг
TOP 42%
197 мг
TOP 60%
0.7 мг
TOP 70%
11 мг
TOP 74%
8 мг
TOP 87%
0.6 µg
TOP 88%
17 мг
TOP 89%
4 мг
TOP 92%
0.04 мг
TOP 95%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0.67% 0% 0% 50% 5% 6.9% 3.8% 4.9% 9.2% 2.3% 0% 0%
Витамин A: 6µg из 900µg 0.67%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 45мг из 90мг 50%
Витамин B1: 0.06мг из 1мг 5%
Витамин B2: 0.09мг из 1мг 6.9%
Витамин B3: 0.6мг из 16мг 3.8%
Витамин B5: 0.24мг из 5мг 4.9%
Витамин B6: 0.12мг из 1мг 9.2%
Витамин B9: 9µg из 400µg 2.3%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

15 мг
TOP 21%
2 µg
TOP 68%
0.04 мг
TOP 83%
3 µg
TOP 87%
0.03 мг
TOP 87%
0.2 мг
TOP 87%
0.02 мг
TOP 88%
0.08 мг
TOP 91%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

16% 82%
Белки:
Daily Value: 1%
0.4 г of 50 г
0.4 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.3 г of 300 г
15.3 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
83.8 г of 2,000 г
83.8 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г

Информация о типе жиров

10% 38% 52%
Насыщенные жиры: 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г

Распределение пищевых волокон для продукта Айва

12% 88%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 1.9 г
Другое: 13 г

Значения всех питательных веществ для продукта Айва в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 2µg 0% 68%
Калорийность 57kcal 3% 84% В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.4g 1% 91% В 7.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.1g 0% 93% В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 15mg 17% 21% В 3.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 15g 5% 41% В 1.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 13g N/A 40% В 4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 8mg 2% 87% В 17.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 11mg 1% 74% В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 197mg 6% 60% В 1.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.7mg 9% 70% В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 1.9g 8% 38% В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.13mg 14% 42% В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.04mg 0% 95% В 157.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 17mg 2% 89% В 10.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 4mg 0% 92% В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 0.6µg 1% 88%
Витамин B1 0.02mg 2% 88% В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 87% В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.2mg 1% 87% В 47.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.08mg 2% 91% В 14 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.04mg 3% 83% В 3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 3µg 1% 87% В 20.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.01g 0% 93% В 589.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.04g N/A 86% В 272.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.05g N/A 90% В 943.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 57
% дневной дозы*
0.15%
Жиры 0.1г
0.05%
Насыщенные жиры 0.01г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.17%
Соль 4мг
5.1%
Углеводы 15г
7.6%
Пищевые волокна 1.9г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0.4г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 11мг 1.1%

Железо 0.7мг 8.8%

Калий 197мг 5.8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Айва
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168163/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.