Ананас состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Ананас
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 50 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 12 г |
| Витамин C | 47.8 мг |
| Марганец | 0.927 мг |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Ананас - гликемчиеский индекс https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S000291652200494419 по данным следующего источника https://www.cabdirect.org/globalhealth/abstract/20123409459 56 по данным другого источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235261811500027X 80 по данным следующего источника https://www.imedpub.com/art
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
66 (средний) |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup, chunks (165 g) |
Ананас калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта ананас | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 50 | |
| 1 cup, chunks | 83 | 165 г |
| 1 fruit | 453 | 905 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.1 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 926 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 200 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -2.2 (alkaline) |
| Оксалаты | 5 мг ⓘ https://www.researchgate.net/publication/259133562 |
| Quercetin | 0.2 мг ⓘ https://www.researchgate.net/publication/391558000 |
| Catechin | 15 мг ⓘ https://www.researchgate.net/publication/391558000 |
| Ferulic acid | 4.1 мкг ⓘ https://www.researchgate.net/publication/391558000 |
| Caffeic acid | 0.2 мкг ⓘ https://www.researchgate.net/publication/391558000 |
| Rutin | 1.5 мкг ⓘ https://www.researchgate.net/publication/343558334 |
| p-Coumaric acid | 0.08 мг ⓘ https://www.researchgate.net/publication/391558000 |
| Gallic acid | 12.4 мг ⓘ https://www.researchgate.net/publication/391558000 |
| Total phenolic content | 1720 mg GAE ⓘ https://journal.ugm.ac.id/v3/jtbb/article/view/16490/5905 |
| Kaempferol | 0.07 мг ⓘ https://www.researchgate.net/publication/391558000 |
| Chlorine | 320 мг ⓘ https://journal.ugm.ac.id/v3/jtbb/article/view/16490/5905 |
| Total flavonoid content | 500 mg/QE ⓘ https://journal.ugm.ac.id/v3/jtbb/article/view/16490/5905 |
| Syringic acid | 0.2 мг ⓘ https://www.researchgate.net/publication/391558000 |
| ⓘ The processing score is a calculated value that looks at both how industrially made it is (NOVA) and how healthy/unprocessed the ingredients are (SIGA), then combines them into one score from 1 (least processed) to 4 (most processed). | 1 - Unprocessed ⓘ NOVA score = 1, SIGA score = A0 |
Ананас гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Ананас - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S000291652200494419 по данным следующего источника https://www.cabdirect.org/globalhealth/abstract/20123409459 56 по данным другого источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235261811500027X 80 по данным следующего источника https://www.imedpub.com/art
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Ананас Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
9µg из 900µg
1%
Витамин E:
0.06мг из 15мг
0.4%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
143мг из 90мг
159%
Витамин B1:
0.24мг из 1мг
20%
Витамин B2:
0.1мг из 1мг
7.4%
Витамин B3:
1.5мг из 16мг
9.4%
Витамин B5:
0.64мг из 5мг
13%
Витамин B6:
0.34мг из 1мг
26%
Витамин B9:
54µg из 400µg
14%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
2.1µg из 120µg
1.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 1%
0.5 г of 50 г
0.5 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.1 г of 300 г
13.1 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
86 г of 2,000 г
86 г (4% of DV )
Другое:
0.2 г
0.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
15мг из 280мг
5.4%
Треонин:
57мг из 1,050мг
5.4%
Изолейцин:
57мг из 1,400мг
4.1%
Лейцин:
72мг из 2,730мг
2.6%
Лизин:
78мг из 2,100мг
3.7%
Метионин:
36мг из 1,050мг
3.4%
Фенилаланин:
63мг из 1,750мг
3.6%
Валин:
72мг из 1,820мг
4%
Гистидин:
30мг из 700мг
4.3%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.04 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
6 г
Глюкоза:
1.7 г
Фруктоза:
2.1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Ананас
Сахар:
9.9 г
Клетчатка:
1.4 г
Другое:
1.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Ананас в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 3µg | 0% | 45% | |
| Калорийность | 50kcal | 3% | 88% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 1.1g | N/A | 85% | |
| Калории на 10 г белка | 926kcal | N/A | 12% | |
| Вес 100 калорий | 200g | N/A | 13% | |
| Белки | 0.54g | 1% | 90% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.12g | 0% | 91% |
В 277.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 48mg | 53% | 4% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 13g | 4% | 44% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 12g | N/A | 43% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 12mg | 3% | 72% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 13mg | 1% | 65% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 109mg | 3% | 76% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.29mg | 4% | 84% |
В 9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 9.9g | N/A | 19% |
В 1.1 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.4g | 6% | 38% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.11mg | 12% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.12mg | 1% | 81% |
В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 8mg | 1% | 88% |
В 22.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 97% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.02mg | 0% | 61% |
В 73 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.93mg | 40% | 9% | |
| Селен | 0.1µg | 0% | 77% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 50% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 80% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.5mg | 3% | 72% |
В 19.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | 55% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.11mg | 9% | 52% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.7µg | 1% | 39% |
В 145.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 18µg | 5% | 36% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 5.5mg | 1% | 46% | |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 0% | 90% |
В 655 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 84% |
В 753.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 84% |
В 1179.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 56% |
В 61 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.02mg | 0% | 56% |
В 37.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.02mg | 0% | 56% |
В 48.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.02mg | 0% | 57% |
В 101.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.03mg | 0% | 56% |
В 17.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 54% |
В 8 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.02mg | 0% | 56% |
В 31.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.02mg | 0% | 56% |
В 84.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 56% |
В 74.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 2.1g | 3% | 4% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 50
% дневной дозы*
0.18%
Жиры
0.12г
0.04%
Насыщенные жиры 0.01г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
4.4%
Углеводы
13г
5.6%
Пищевые волокна
1.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.54г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
13мг
1.3%
Железо
0.29мг
3.6%
Калий
109мг
3.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже