Ананас состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
Ананас гликемический индекс (GI)
Ананас Glycemic load (GL)
Большинство фруктов имеют низкий гликемический индекс (ГИ), что означает, что они меньше влияют на уровень сахара в крови, чем другие продукты.
Эти оценки, как правило, низкие, потому что фрукты содержат фруктозу и клетчатку, которые помогают организму медленнее переваривать углеводы, что со временем приводит к более стабильному уровню сахара в крови.
Однако ананасы имеют средний показатель ГИ, что означает, что они могут оказывать большее влияние на уровень глюкозы в крови, чем другие фрукты.
Гликемический индекс ананаса составляет 66, то есть ананас имеет средний гликемический индекс (1).
Как и у других продуктов, ГИ ананаса может варьироваться в зависимости от того, что человек ест с ним.
Ананас - хороший источник витамина С и марганца. Он также содержит клетчатку, витамин А и витамины группы В, а также соединение под названием бромелайн, которое, как сообщается, имеет множество преимуществ для здоровья. Эти факторы делают ананас полезным дополнением к диете, полезной пациентам с сахарным диабетом.
Для списка данных по гликемическому индексы для других продуктов посетите нашу страницу Полная таблица гликемического индекса.
Источники։
Состав и калорийность продукта Ананас

Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов
Аминокислоты - График покрова
Информация о типе жиров
Типы углеводов
Распределение пищевых волокон для продукта Ананас
Значения всех питательных веществ для продукта Ананас в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 50kcal | 3% | 87% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
![]() |
Белки | 0.54g | 1% | 90% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Брокколи
![]() |
Жиры | 0.12g | 0% | 91% |
В 277.6 раз(а) меньше чем Сыр
![]() |
Витамин C | 47.8mg | 53% | 13% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лимон
![]() |
Углеводы | 13.12g | 4% | 44% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Рис
![]() |
11.72g | N/A | 43% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Шоколад
![]() |
|
Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Железо | 0.29mg | 4% | 85% |
В 9 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Кальций | 13mg | 1% | 68% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Молоко
![]() |
Калий | 109mg | 3% | 80% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец
![]() |
Магний | 12mg | 3% | 79% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль
![]() |
Сахар | 9.85g | N/A | 40% |
В 1.1 раз(а) больше чем Кока-Кола
![]() |
Клетчатка | 1.4g | 6% | 44% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин
![]() |
Медь | 0.11mg | 12% | 48% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
![]() |
Цинк | 0.12mg | 1% | 89% |
В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Фосфор | 8mg | 1% | 94% |
В 22.8 раз(а) меньше чем Курятина
![]() |
Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
![]() |
Витамин A | 58IU | 1% | 48% |
В 288 раз(а) меньше чем Морковь
![]() |
Витамин E | 0.02mg | 0% | 93% |
В 73 раз(а) меньше чем Киви
![]() |
Витамин A, RAE | 3µg | 0% | 62% | |
Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 57% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Горох посевной
![]() |
Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 86% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо
![]() |
Витамин B3 | 0.5mg | 3% | 78% |
В 19.1 раз(а) меньше чем Индейка
![]() |
Витамин B5 | 0.21mg | 4% | 80% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
![]() |
Витамин B6 | 0.11mg | 9% | 62% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
![]() |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин K | 0.7µg | 1% | 79% |
В 145.1 раз(а) меньше чем Брокколи
![]() |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Витамин B9, общий | 18µg | 5% | 50% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
![]() |
Насыщенные жиры | 0.01g | 0% | 94% |
В 655 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 91% |
В 753.8 раз(а) меньше чем Авокадо
![]() |
Полиненасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 91% |
В 1179.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
![]() |
Триптофан | 0.01mg | 0% | 97% |
В 61 раз(а) меньше чем Курятина
![]() |
Треонин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 37.9 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Изолейцин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 48.1 раз(а) меньше чем Лосось
![]() |
Лейцин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 101.3 раз(а) меньше чем Тунец
![]() |
Лизин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 17.4 раз(а) меньше чем Тофу
![]() |
Метионин | 0.01mg | 0% | 95% |
В 8 раз(а) меньше чем Киноа
![]() |
Фенилаланин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 31.8 раз(а) меньше чем Яйцо
![]() |
Валин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 84.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
![]() |
Гистидин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 74.9 раз(а) меньше чем Индейка
![]() |
Фруктоза | 2.12g | 3% | 83% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Яблоко
![]() |
0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
|
0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
|
0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Размер порции ______________
Быстрая проверка на самое важное





Инфографика состава и питательности

Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже