Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Ананас состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Ананас гликемический индекс (GI)

66

Большинство фруктов имеют низкий гликемический индекс (ГИ), что означает, что они меньше влияют на уровень сахара в крови, чем другие продукты.

Эти оценки, как правило, низкие, потому что фрукты содержат фруктозу и клетчатку, которые помогают организму медленнее переваривать углеводы, что со временем приводит к более стабильному уровню сахара в крови.

Однако ананасы имеют средний показатель ГИ, что означает, что они могут оказывать большее влияние на уровень глюкозы в крови, чем другие фрукты.

Гликемический индекс ананаса составляет 66, то есть ананас  имеет средний гликемический индекс (1).

Как и у других продуктов, ГИ ананаса может варьироваться в зависимости от того, что человек ест с ним. 

Ананас - хороший источник витамина С и марганца. Он также содержит клетчатку, витамин А и витамины группы В, а также соединение под названием бромелайн, которое, как сообщается, имеет множество преимуществ для здоровья. Эти факторы делают ананас полезным дополнением к диете, полезной пациентам с сахарным диабетом.

Для списка данных по гликемическому индексы для других продуктов посетите нашу страницу Полная таблица гликемического индекса.

Источники։

  1. https://care.diabetesjournals.org/content/diacare/suppl/2008/09/18/dc08-1239.DC1/TableA1_1.pdf
Фото автора статьи Astghik Grigoryan
Специальность: Ереванский государственный медицинский университет
Обновлено: Апрель 19, 2021

Состав и калорийность продукта Ананас

Ананас
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
66 (средний)
1 cup, chunks (165 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.2 (щелочной)
Калории
50
87% Витамин C
67% Марганец
60% Сахар
56% Углеводы
56% Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Марганец, Сахар, Углеводы и Клетчатка.

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

14% 86%
Белки:
Daily Value: 1%
0.54 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.12 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.12 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
86 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.22 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 50
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
4%
Углеводы 13г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 13мг 1%

Железо 0мг 0%

Калий 109мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Ананас
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 11% 9% 4% 10% 1% 4% 37% 121% 1% 3%
Кальций: 13 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.29 мг of 8 мг 4%
Магний: 12 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 8 мг of 700 мг 1%
Калий: 109 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 1 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.12 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.11 мг of 1 мг 12%
Марганец: 0.927 мг of 2 мг 40%
Селен: 0.1 µg of 55 µg 0%
Холин: 5.5 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Марганец
0.927 мг
TOP 33%
Медь
0.11 мг
TOP 48%
Кальций
13 мг
TOP 68%
Магний
12 мг
TOP 80%
Калий
109 мг
TOP 81%
Железо
0.29 мг
TOP 85%
Цинк
0.12 мг
TOP 89%
Холин
5.5 мг
TOP 91%
Фосфор
8 мг
TOP 94%
Селен
0.1 µg
TOP 96%
Натрий
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 1% 0% 160% 20% 8% 10% 13% 26% 14% 0% 2%
Витамин A: 58 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.02 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 47.8 мг of 90 мг 53%
Витамин B1: 0.079 мг of 1 мг 7%
Витамин B2: 0.032 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.5 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.213 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.112 мг of 1 мг 9%
Витамин B9, общий: 18 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.7 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин C
47.8 мг
TOP 13%
Витамин A
58 IU
TOP 48%
Витамин B9, общий
18 µg
TOP 50%
Витамин B1
0.079 мг
TOP 57%
Витамин B6
0.112 мг
TOP 62%
Витамин B3
0.5 мг
TOP 78%
Витамин K
0.7 µg
TOP 79%
Витамин B5
0.213 мг
TOP 80%
Витамин B2
0.032 мг
TOP 86%
Витамин E
0.02 мг
TOP 93%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 6% 6% 5% 3% 4% 4% 4% 4% 5%
Триптофан: 5 мг of 280 мг 2%
Треонин: 19 мг of 1,050 мг 2%
Изолейцин: 19 мг of 1,400 мг 1%
Лейцин: 24 мг of 2,730 мг 1%
Лизин: 26 мг of 2,100 мг 1%
Метионин: 12 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 21 мг of 1,750 мг 1%
Валин: 24 мг of 1,820 мг 1%
Гистидин: 10 мг of 700 мг 1%

Информация о типе жиров

0.009% 0.013% 0.04%
Насыщенные жиры: 0.009 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.04 г

Типы углеводов

5.99% 1.73% 2.12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 5.99 г
Глюкоза: 1.73 г
Фруктоза: 2.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Ананас

9.85% 1.4% 1.87%
Сахар: 9.85 г
Клетчатка: 1.4 г
Другое: 1.87 г

Значения всех питательных веществ для продукта Ананас в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 1% 90% 0.54g В 5.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 91% 0.12g В 277.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 4% 44% 13.12g В 2.1 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 3% 87% 50kcal В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A
Фруктоза 3% 83% 2.12g В 2.8 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 40% 9.85g В 1.1 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 6% 44% 1.4g В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 1% 68% 13mg В 9.6 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 4% 85% 0.29mg В 9 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 3% 80% 12mg В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 1% 94% 8mg В 22.8 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 3% 81% 109mg В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 0% 98% 1mg В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 89% 0.12mg В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 12% 48% 0.11mg В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 0% 93% 0.02mg В 73 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 53% 13% 47.8mg В 1.1 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 7% 57% 0.08mg В 3.4 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 2% 86% 0.03mg В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 3% 78% 0.5mg В 19.1 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 80% 0.21mg В 5.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 9% 62% 0.11mg В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 50% 18µg В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 1% 79% 0.7µg В 145.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 98% 0.01mg В 61 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 97% 0.02mg В 37.9 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 97% 0.02mg В 48.1 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 97% 0.02mg В 101.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 97% 0.03mg В 17.4 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 95% 0.01mg В 8 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 97% 0.02mg В 31.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 97% 0.02mg В 84.5 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 97% 0.01mg В 74.9 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 94% 0.01g В 655 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 91% 0.01g В 753.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 92% 0.04g В 1179.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->