Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Бамбуковые побеги состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Бамбуковые побеги

Бамбуковые побеги
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
27
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
3 г.
0.5 cup (1/2" pieces) (76 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-8 (щелочной)
88% Калий
69% Витамин C
68% Медь
65% Клетчатка
61% Витамин B1
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 88 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Медь, Клетчатка и Витамин B1.

Бамбуковые побеги гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5% 0%
Кальций: 13 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.5 мг of 8 мг 6%
Магний: 3 мг of 420 мг 1%
Фосфор: 59 мг of 700 мг 8%
Калий: 533 мг of 3,400 мг 16%
Натрий: 4 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 1.1 мг of 11 мг 10%
Медь: 0.19 мг of 1 мг 21%
Марганец: 0.262 мг of 2 мг 11%
Селен: 0.8 µg of 55 µg 1%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
533 мг
TOP 12%
Медь
0.19 мг
TOP 32%
Марганец
0.262 мг
TOP 47%
Цинк
1.1 мг
TOP 52%
Кальций
13 мг
TOP 68%
Фосфор
59 мг
TOP 74%
Железо
0.5 мг
TOP 77%
Селен
0.8 µg
TOP 84%
Натрий
4 мг
TOP 92%
Магний
3 мг
TOP 94%
Холин
0 мг
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Витамин A: 20 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 1 мг of 15 мг 7%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 4 мг of 90 мг 4%
Витамин B1: 0.15 мг of 1 мг 13%
Витамин B2: 0.07 мг of 1 мг 5%
Витамин B3: 0.6 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.161 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.24 мг of 1 мг 18%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
4 мг
TOP 31%
Витамин B1
0.15 мг
TOP 39%
Витамин B6
0.24 мг
TOP 45%
Витамин E
1 мг
TOP 46%
Витамин A
20 IU
TOP 58%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B2
0.07 мг
TOP 75%
Витамин B3
0.6 мг
TOP 76%
Витамин B5
0.161 мг
TOP 84%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

3% 6% 91%
Белки:
Daily Value: 5%
2.6 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.2 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
91 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 29% 25% 19% 16% 20% 9% 16% 18% 18%
Триптофан: 27 мг of 280 мг 10%
Треонин: 86 мг of 1,050 мг 8%
Изолейцин: 88 мг of 1,400 мг 6%
Лейцин: 140 мг of 2,730 мг 5%
Лизин: 134 мг of 2,100 мг 6%
Метионин: 30 мг of 1,050 мг 3%
Фенилаланин: 90 мг of 1,750 мг 5%
Валин: 106 мг of 1,820 мг 6%
Гистидин: 42 мг of 700 мг 6%

Информация о типе жиров

0.069% 0.007% 0.134%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.134 г

Распределение пищевых волокон для продукта Бамбуковые побеги

3% 2.2%
Сахар: 3 г
Клетчатка: 2.2 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Бамбуковые побеги в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 63% 3g В 18.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 6% 73% 2.6g В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 85% 0.3g В 111 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 2% 59% 5.2g В 5.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 1% 95% 27kcal В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 55% 3g В 3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 9% 35% 2.2g В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 1% 68% 13mg В 9.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 6% 77% 0.5mg В 5.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 1% 94% 3mg В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 8% 74% 59mg В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 16% 12% 533mg В 3.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 92% 4mg В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 10% 52% 1.1mg В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 21% 32% 0.19mg В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 7% 46% 1mg В 1.5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 4% 31% 4mg В 13.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 13% 39% 0.15mg В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 5% 75% 0.07mg В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4% 76% 0.6mg В 16 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 3% 84% 0.16mg В 7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 18% 45% 0.24mg В 2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 72% 7µg В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A Брокколи
Триптофан 0% 91% 0.03mg В 11.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 91% 0.09mg В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 91% 0.09mg В 10.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 91% 0.14mg В 17.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 89% 0.13mg В 3.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 92% 0.03mg В 3.2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 91% 0.09mg В 7.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 91% 0.11mg В 19.1 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 92% 0.04mg В 17.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 84% 0.07g В 85.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 93% 0.01g В 1399.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 83% 0.13g В 352 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 27
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 4мг
2%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 13мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 533мг 16%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Бамбуковые побеги
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.