Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Бефстроганов состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Бефстроганов

Бефстроганов
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
53 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
98
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
8.4 г.
1 cup (240 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
1.1 (кислотный)
79% Витамин A
76% Натрий
72% Витамин B9
71% Витамин A, RAE
70% Витамин B9, общий
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 79 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (21%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Витамин B9, Витамин A, RAE и Витамин B9, общий.

Бефстроганов гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
53

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 33% 2% 22% 13% 57% 30% 34% 0% 42% 10%
Кальций: 20 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.88 мг of 8 мг 11%
Магний: 2 мг of 420 мг 0%
Фосфор: 50 мг of 700 мг 7%
Калий: 140 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 435 мг of 2,300 мг 19%
Цинк: 1.1 мг of 11 мг 10%
Медь: 0.1 мг of 1 мг 11%
Марганец: 0 мг of 2 мг 0%
Селен: 7.6 µg of 55 µg 14%
Холин: 18 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Натрий
435 мг
TOP 24%
Цинк
1.1 мг
TOP 52%
Медь
0.1 мг
TOP 53%
Кальций
20 мг
TOP 54%
Селен
7.6 µg
TOP 63%
Железо
0.88 мг
TOP 64%
Калий
140 мг
TOP 73%
Холин
18 мг
TOP 77%
Фосфор
50 мг
TOP 77%
Магний
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 50% 9% 0% 0% 10% 21% 2% 0% 14% 51% 33% 257%
Витамин A: 820 IU of 5,000 IU 16%
Витамин E: 0.41 мг of 15 мг 3%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.09 мг of 1 мг 7%
Витамин B3: 0.1 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.06 мг of 1 мг 5%
Витамин B9, общий: 67 µg of 400 µg 17%
Витамин B12: 0.26 µg of 2 µg 11%
Витамин K: 102.8 µg of 120 µg 86%

Витамины - Относительный график

Витамин A
820 IU
TOP 21%
Витамин B9, общий
67 µg
TOP 30%
Витамин K
102.8 µg
TOP 42%
Витамин B12
0.26 µg
TOP 56%
Витамин E
0.41 мг
TOP 61%
Витамин B2
0.09 мг
TOP 71%
Витамин B6
0.06 мг
TOP 75%
Витамин B1
0.04 мг
TOP 78%
Витамин B3
0.1 мг
TOP 92%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

6% 5% 9% 80% 2%
Белки:
Daily Value: 10%
5.1 г of 50 г
10%
Жиры:
Daily Value: 7%
4.6 г of 65 г
7%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
79.9 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.4 г

Информация о типе жиров

2.324% 1.556% 0.246%
Насыщенные жиры: 2.324 г
Мононенасыщенные жиры: 1.556 г
Полиненасыщенные жиры: 0.246 г

Распределение пищевых волокон для продукта Бефстроганов

1.68% 0.6% 6.72%
Сахар: 1.68 г
Клетчатка: 0.6 г
Другое: 6.72 г

Значения всех питательных веществ для продукта Бефстроганов в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 49% 8.4g В 6.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 12% 60% 5.1g В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 7% 53% 4.6g В 7.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 3% 51% 9g В 3.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 5% 74% 98kcal В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 61% 1.68g В 5.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2% 55% 0.6g В 4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 2% 54% 20mg В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 11% 64% 0.88mg В 3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 0% 96% 2mg В 70 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 7% 77% 50mg В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 4% 73% 140mg В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 19% 24% 435mg В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 10% 52% 1.1mg В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 11% 53% 0.1mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 3% 61% 0.41mg В 3.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 3% 78% 0.04mg В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 7% 71% 0.09mg В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1% 92% 0.1mg В 95.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 5% 75% 0.06mg В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 17% 30% 67µg В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 11% 56% 0.26µg В 2.7 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 86% 42% 102.8µg Столькое же сколько и в Брокколи Брокколи
Холестерин 7% 43% 21mg В 17.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 12% 44% 2.32g В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 58% 1.56g В 6.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 75% 0.25g В 191.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 98
% дневной дозы*
8%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
7%
Холестерин 21мг
19%
Соль 435мг
3%
Углеводы
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 5г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 20мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 140мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Бефстроганов
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171612/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.