Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Бифштекс состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Бифштекс

Бифштекс
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
( г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
10 (acidic )
Калории
134
83% Цинк
79% Калий
79% Белки
77% Витамин B6
75% Витамин B12
Продукт содержит больше вещества Цинк, чем 83 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (17%) содержащие больше вещества Цинк, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Цинк больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Белки, Витамин B6 и Витамин B12.

Бифштекс гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

0

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

22% 6% 73%
Белки:
Daily Value: 43%
21.38 г of 50 г
43%
Жиры:
Daily Value: 8%
5.36 г of 65 г
8%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
72.93 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.33 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 134
% дневной дозы*
8%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
22%
Холестерин 67мг
2%
Соль 55мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 21г
Витамин Д 3мкг 1%

Калций 5мг 1%

Железо 2мг 25%

Калий 375мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Бифштекс
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 2% 75% 18% 95% 34% 8% 145% 27% 0% 153% 0%
Кальций: 5 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 2 мг of 8 мг 25%
Магний: 25 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 220 мг of 700 мг 31%
Калий: 375 мг of 3,400 мг 11%
Натрий: 55 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 5.3 мг of 11 мг 48%
Медь: 0.079 мг of 1 мг 9%
Марганец: мг of 2 мг 0%
Селен: 27.9 µg of 55 µg 51%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Цинк
5.3 мг
TOP 17%
Калий
375 мг
TOP 21%
Фосфор
220 мг
TOP 30%
Селен
27.9 µg
TOP 35%
Железо
2 мг
TOP 37%
Магний
25 мг
TOP 43%
Медь
0.079 мг
TOP 64%
Натрий
55 мг
TOP 69%
Кальций
5 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 3% 0% 19% 42% 95% 0% 126% 3% 337% 4%
Витамин A: 6 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.075 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.182 мг of 1 мг 14%
Витамин B3: 5.048 мг of 16 мг 32%
Витамин B5: мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.543 мг of 1 мг 42%
Витамин B9, общий: 3 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 2.69 µg of 2 µg 112%
Витамин K: 1.5 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.543 мг
TOP 23%
Витамин B12
2.69 µg
TOP 25%
Витамин B3
5.048 мг
TOP 32%
Витамин B2
0.182 мг
TOP 50%
Витамин B1
0.075 мг
TOP 58%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин A
6 IU
TOP 69%
Витамин K
1.5 µg
TOP 73%
Витамин B9, общий
3 µg
TOP 87%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 281% 314% 234% 221% 321% 178% 160% 190% 372%
Триптофан: 262 мг of 280 мг 94%
Треонин: 1099 мг of 1,050 мг 105%
Изолейцин: 1090 мг of 1,400 мг 78%
Лейцин: 2011 мг of 2,730 мг 74%
Лизин: 2247 мг of 2,100 мг 107%
Метионин: 621 мг of 1,050 мг 59%
Фенилаланин: 931 мг of 1,750 мг 53%
Валин: 1152 мг of 1,820 мг 63%
Гистидин: 868 мг of 700 мг 124%

Информация о типе жиров

1.875% 2.354% 0.189%
Насыщенные жиры: 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: 0.189 г

Значения всех питательных веществ для продукта Бифштекс в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 51% 21% 21.38g В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 8% 49% 5.36g В 6.2 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 7% 64% 134kcal В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 100% 0g N/A
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 1% 91% 5mg В 25 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 25% 37% 2mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 6% 43% 25mg В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 31% 30% 220mg В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
Калий 11% 21% 375mg В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 2% 69% 55mg В 8.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 48% 17% 5.3mg В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 9% 64% 0.08mg В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин D 1% 60% 0.1µg В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 6% 58% 0.08mg В 3.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 14% 50% 0.18mg В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 32% 32% 5.05mg В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B6 42% 23% 0.54mg В 4.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 87% 3µg В 20.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 112% 25% 2.69µg В 3.8 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 1% 73% 1.5µg В 67.7 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 55% 0.26mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 52% 1.1mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 55% 1.09mg В 1.2 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 53% 2.01mg В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 52% 2.25mg В 5 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 56% 0.62mg В 6.5 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 57% 0.93mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 56% 1.15mg В 1.8 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 51% 0.87mg В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
Холестерин 22% 28% 67mg В 5.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 54% 0.25g В 58.9 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 9% 48% 1.88g В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 49% 2.35g В 4.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 79% 0.19g В 249.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->