Блины состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Блины
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 227 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Блины - гликемчиеский индекс https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
66 (средний) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 7 (low) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The insulin index of foods demonstrates how much a food increases the insulin level in the blood, in the first two-hour period after consumption. | 58 ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 28 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 pancake (4" dia) (38 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 3 (acidic) |
| Оксалаты | 12.8 мг ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 93% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 90% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 88% of foods
Витамин B9, DFE ⓘHigher in Витамин B9, DFE content than 83% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 83% of foods
Блины калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта блины | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 227 | |
| 1 oz | 64 | 28.35 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.8 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 355 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 44 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.3 |
Блины гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Блины - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Блины Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
162µg из 900µg
18%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0.9мг из 90мг
1%
Витамин B1:
0.6мг из 1мг
50%
Витамин B2:
0.84мг из 1мг
65%
Витамин B3:
4.7мг из 16мг
29%
Витамин B5:
1.2мг из 5мг
24%
Витамин B6:
0.14мг из 1мг
11%
Витамин B9:
114µg из 400µg
29%
Витамин B12:
0.66µg из 2µg
28%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 13%
6.4 г of 50 г
6.4 г (13% of DV )
Жиры:
Daily Value: 15%
9.7 г of 65 г
9.7 г (15% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 9%
28.3 г of 300 г
28.3 г (9% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
52.9 г of 2,000 г
52.9 г (3% of DV )
Другое:
2.7 г
2.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
240мг из 280мг
86%
Треонин:
711мг из 1,050мг
68%
Изолейцин:
891мг из 1,400мг
64%
Лейцин:
1539мг из 2,730мг
56%
Лизин:
963мг из 2,100мг
46%
Метионин:
441мг из 1,050мг
42%
Фенилаланин:
957мг из 1,750мг
55%
Валин:
1005мг из 1,820мг
55%
Гистидин:
456мг из 700мг
65%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.1 г
Мононенасыщенные жиры:
2.5 г
Полиненасыщенные жиры:
4.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Блины в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 54µg | 6% | 17% | |
| Калорийность | 227kcal | 11% | 43% |
В 4.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 6.4g | 15% | 56% |
В 2.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 2.8g | N/A | 62% | |
| Калории на 10 г белка | 355kcal | N/A | 35% | |
| Вес 100 калорий | 44g | N/A | 58% | |
| Жиры | 9.7g | 15% | 35% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 3.3 | N/A | 24% | |
| Витамин C | 0.3mg | 0% | 41% |
В 176.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 28g | N/A | 27% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 28g | 9% | 28% |
Столькое же сколько и в Рис
|
| Холестерин | 59mg | 20% | 30% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 16mg | 4% | 63% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 219mg | 22% | 7% |
В 1.8 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 132mg | 4% | 71% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 1.8mg | 23% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 67% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.56mg | 5% | 59% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 159mg | 23% | 44% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 439mg | 19% | 23% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.2mg | 9% | 28% | |
| Селен | 15µg | 27% | 35% | |
| Витамин B1 | 0.2mg | 17% | 27% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.28mg | 22% | 22% |
В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.6mg | 10% | 55% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.41mg | 8% | 40% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 70% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.22µg | 9% | 45% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 38µg | 10% | 25% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.1g | 11% | 42% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.5g | N/A | 41% |
В 4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 4.4g | N/A | 12% |
В 10.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.08mg | 0% | 40% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.24mg | 0% | 41% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.3mg | 0% | 40% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.51mg | 0% | 41% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.32mg | 0% | 39% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.15mg | 0% | 38% |
В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.32mg | 0% | 41% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.34mg | 0% | 41% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.15mg | 0% | 41% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.01g | N/A | 11% |
В 292 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 227
% дневной дозы*
15%
Жиры
9.7г
9.6%
Насыщенные жиры 2.1г
0
Транс жиры
0г
20%
Холестерин 59мг
19%
Соль 439мг
9.4%
Углеводы
28г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
6.4г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
219мг
22%
Железо
1.8мг
23%
Калий
132мг
3.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже