Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Блины состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Pancakes, plain, prepared from recipe
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Блины

Блины
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
67 (средний)
1 pancake (4" dia) (38 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
3 (acidic )
Калории
227
89% Кальций
81% Полиненасыщенные жиры
76% Натрий
72% Углеводы
71% Витамин B2
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 89 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Полиненасыщенные жиры, Натрий, Углеводы and Витамин B2.

Блины гликемический индекс (GI)

67
Подобные продукты
59 Черничный пирог Черничный пирог
59 Вишневый пирог Вишневый пирог

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Блины
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 13%
6.4 g of 50 g
13%
Жиры:
Daily Value: 15%
9.7 g of 65 g
15%
Углеводы:
Daily Value: 9%
28.3 g of 300 g
9%
Вода:
Daily Value: 3%
52.9 g of 2,000 g
3%
Другое:
2.7 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 227
% Daily Value*
15%
Total Fat 10g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
20%
Cholesterol 59mg
18%
Sodium 439mg
9%
TotalCarbohydrate 28g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 219mg 22%

Iron 2mg 11%

Potassium 132mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 219 mg of 1,000 mg 22%
Железо: 1.8 mg of 18 mg 10%
Магний: 16 mg of 400 mg 4%
Фосфор: 159 mg of 1,000 mg 16%
Калий: 132 mg of 3,500 mg 4%
Натрий: 439 mg of 2,400 mg 18%
Цинк: 0.56 mg of 15 mg 4%
Медь: 0.049 mg of 2 mg 2%
Марганец: 0.2 mg of 2 mg 10%
Селен: 14.9 µg of 70 µg 21%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
219 mg
TOP 11%
Натрий
439 mg
TOP 24%
Железо
1.8 mg
TOP 41%
Фосфор
159 mg
TOP 50%
Марганец
0.2 mg
TOP 52%
Селен
14.9 mg
TOP 53%
Цинк
0.56 mg
TOP 67%
Магний
16 mg
TOP 71%
Калий
132 mg
TOP 75%
Медь
0.049 mg
TOP 81%

Витамины - График покрова

Витамин A: 196 IU of 5,000 IU 4%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.3 mg of 60 mg 1%
Витамин B1: 0.201 mg of 2 mg 13%
Витамин B2: 0.281 mg of 2 mg 17%
Витамин B3: 1.567 mg of 20 mg 8%
Витамин B5: 0.405 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.046 mg of 2 mg 2%
Витамин B9, общий: 38 µg of 400 µg 10%
Витамин B12: 0.22 µg of 6 µg 4%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 26 µg of 400 µg 7%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.281 µg
TOP 29%
Витамин B9
26 µg
TOP 32%
Витамин B1
0.201 µg
TOP 34%
Витамин A
196 µg
TOP 35%
Витамин B9, общий
38 µg
TOP 38%
Витамин C
0.3 µg
TOP 50%
Витамин B12
0.22 µg
TOP 58%
Витамин B3
1.567 µg
TOP 62%
Витамин B5
0.405 µg
TOP 65%
Витамин B6
0.046 µg
TOP 80%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 80 mg of 280 mg 29%
Треонин: 237 mg of 1,050 mg 23%
Изолейцин: 297 mg of 1,400 mg 21%
Лейцин: 513 mg of 2,730 mg 19%
Лизин: 321 mg of 2,100 mg 15%
Метионин: 147 mg of 1,050 mg 14%
Фенилаланин: 319 mg of 1,750 mg 18%
Валин: 335 mg of 1,820 mg 18%
Гистидин: 152 mg of 700 mg 22%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 2.122 g
Мононенасыщенные жиры: 2.474 g
Полиненасыщенные жиры: 4.447 g

Значения всех питательных веществ для продукта Блины в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 15% 56% 6.4g В 2.3 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 15% 35% 9.7g В 3.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 9% 28% 28.3g Столькое же сколько и в Рис
Калорийность 9% 42% 227kcal В 4.8 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 22% 11% 219mg В 1.8 раз(а) больше чем Молоко
Железо 10% 41% 1.8mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 4% 71% 16mg В 8.8 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 23% 50% 159mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 3% 75% 132mg В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 18% 24% 439mg В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 5% 67% 0.56mg В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 81% 0.05mg В 2.9 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 4% 35% 196IU В 85.2 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин C 0% 50% 0.3mg В 176.7 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 13% 34% 0.2mg В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 17% 29% 0.28mg В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 8% 62% 1.57mg В 6.1 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 65% 0.41mg В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 80% 0.05mg В 2.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 10% 38% 38µg В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 4% 58% 0.22µg В 3.2 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин B9 7% 32% 26µg В INF раз(а) больше чем Банан
Триптофан 0% 81% 0.08mg В 3.8 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 81% 0.24mg В 3 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 81% 0.3mg В 3.1 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 82% 0.51mg В 4.7 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 80% 0.32mg В 1.4 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 79% 0.15mg В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 82% 0.32mg В 2.1 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 82% 0.34mg В 6.1 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 82% 0.15mg В 4.9 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 20% 34% 59mg В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 11% 46% 2.12g В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 48% 2.47g В 4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 19% 4.45g В 10.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.