Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Большеротый окунь состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Большеротый окунь

Большеротый окунь
Гликемический индекс ⓘ Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for white fish https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 59
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 124
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 12.1 (кислотный)
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 11% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 89% of foods
TOP 17% Белки ⓘHigher in Белки content than 83% of foods
TOP 19% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 81% of foods
TOP 22% Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
TOP 22% Магний ⓘHigher in Магний content than 78% of foods

Большеротый окунь калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 124
1 fillet 154 124 г
3 oz 105 85 г

Большеротый окунь гликемический индекс (ГИ)

Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 41% 37% 109% 29% 12% 14% 14% 3% 256%
Кальций: 19 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 1.08 мг of 8 мг 14%
Магний: 51 мг of 420 мг 12%
Фосфор: 254 мг of 700 мг 36%
Калий: 328 мг of 3,400 мг 10%
Натрий: 88 мг of 2,300 мг 4%
Цинк: 0.51 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.04 мг of 1 мг 4%
Марганец: 0.019 мг of 2 мг 1%
Селен: 46.8 µg of 55 µg 85%

Минералы - Относительный график

Магний
51 мг
TOP 22%
Фосфор
254 мг
TOP 22%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Калий
328 мг
TOP 30%
Натрий
88 мг
TOP 50%
Кальций
19 мг
TOP 55%
Железо
1.08 мг
TOP 58%
Цинк
0.51 мг
TOP 68%
Марганец
0.019 мг
TOP 78%
Медь
0.04 мг
TOP 85%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 7% 0% 0% 0% 29% 9% 48% 52% 80% 8% 552% 0% 0%
Витамин A: 104 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.115 мг of 1 мг 10%
Витамин B2: 0.037 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 2.558 мг of 16 мг 16%
Витамин B5: 0.865 мг of 5 мг 17%
Витамин B6: 0.346 мг of 1 мг 27%
Витамин B9, общий: 10 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 4.41 µg of 2 µg 184%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
4.41 µg
TOP 19%
Витамин B6
0.346 мг
TOP 36%
Витамин B5
0.865 мг
TOP 39%
Витамин A
104 IU
TOP 42%
Витамин B1
0.115 мг
TOP 44%
Витамин B3
2.558 мг
TOP 54%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B2
0.037 мг
TOP 85%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

23% 3% 73%
Белки:
Daily Value: 45%
22.73 г of 50 г
45%
Жиры:
Daily Value: 5%
2.99 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
73.36 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.92 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 274% 285% 225% 204% 299% 193% 153% 194% 287%
Триптофан: 255 мг of 280 мг 91%
Треонин: 997 мг of 1,050 мг 95%
Изолейцин: 1047 мг of 1,400 мг 75%
Лейцин: 1848 мг of 2,730 мг 68%
Лизин: 2088 мг of 2,100 мг 99%
Метионин: 673 мг of 1,050 мг 64%
Фенилаланин: 887 мг of 1,750 мг 51%
Валин: 1171 мг of 1,820 мг 64%
Гистидин: 669 мг of 700 мг 96%

Информация о типе жиров

26% 34% 40%
Насыщенные жиры: 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: 1.005 г

Значения всех питательных веществ для продукта Большеротый окунь в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 124kcal 6% 67% В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 22.73g 54% 17% В 8.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2.99g 5% 62% В 11.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 103mg 34% 11% В 3.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 1.08mg 14% 58% В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 19mg 2% 55% В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 328mg 10% 30% В 2.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 51mg 12% 22% В 2.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.04mg 4% 85% В 3.6 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.51mg 5% 68% В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 254mg 36% 22% В 1.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 88mg 4% 50% В 5.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 104IU 2% 42% В 160.6 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 31µg 3% 39%
Марганец 0.02mg 1% 78%
Селен 46.8µg 85% 22%
Витамин B1 0.12mg 10% 44% В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.04mg 3% 85% В 3.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.56mg 16% 54% В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.87mg 17% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.35mg 27% 36% В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 4.41µg 184% 19% В 6.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9, общий 10µg 3% 62% В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.65g 3% 66% В 9.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.85g N/A 66% В 11.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.01g N/A 45% В 46.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.26mg 0% 56% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1mg 0% 56% В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.05mg 0% 57% В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.85mg 0% 56% В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.09mg 0% 55% В 4.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.67mg 0% 53% В 7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.89mg 0% 59% В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.17mg 0% 56% В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.67mg 0% 61% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0.22g N/A 33% В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.75g N/A 33% В 1.9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 124
% дневной дозы*
5%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
34%
Холестерин 103мг
4%
Соль 88мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 23г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 19мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 328мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Большеротый окунь
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.