Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Большеротый окунь состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Большеротый окунь

Большеротый окунь
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
12.1 (acidic )
Калории
124
89% Холестерин
83% Белки
81% Витамин B12
78% Фосфор
78% Магний
Продукт содержит больше вещества Холестерин, чем 89 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Холестерин, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Холестерин больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Белки, Витамин B12, Фосфор и Магний.

Большеротый окунь гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

0

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

23% 3% 74%
Белки:
Daily Value: 45%
22.73 г of 50 г
45%
Жиры:
Daily Value: 5%
2.99 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
73.36 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.92 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 124
% дневной дозы*
5%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
34%
Холестерин 103мг
4%
Соль 88мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 23г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 19мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 328мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Большеротый окунь
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 41% 37% 109% 29% 12% 14% 14% 3% 256% 0%
Кальций: 19 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 1.08 мг of 8 мг 14%
Магний: 51 мг of 420 мг 12%
Фосфор: 254 мг of 700 мг 36%
Калий: 328 мг of 3,400 мг 10%
Натрий: 88 мг of 2,300 мг 4%
Цинк: 0.51 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.04 мг of 1 мг 4%
Марганец: 0.019 мг of 2 мг 1%
Селен: 46.8 µg of 55 µg 85%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Магний
51 мг
TOP 22%
Фосфор
254 мг
TOP 22%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Калий
328 мг
TOP 30%
Натрий
88 мг
TOP 51%
Кальций
19 мг
TOP 55%
Железо
1.08 мг
TOP 58%
Цинк
0.51 мг
TOP 68%
Марганец
0.019 мг
TOP 78%
Медь
0.04 мг
TOP 85%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 0% 0% 0% 29% 9% 48% 52% 80% 8% 552% 0%
Витамин A: 104 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.115 мг of 1 мг 10%
Витамин B2: 0.037 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 2.558 мг of 16 мг 16%
Витамин B5: 0.865 мг of 5 мг 17%
Витамин B6: 0.346 мг of 1 мг 27%
Витамин B9, общий: 10 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 4.41 µg of 2 µg 184%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
4.41 µg
TOP 19%
Витамин B6
0.346 мг
TOP 36%
Витамин B5
0.865 мг
TOP 39%
Витамин A
104 IU
TOP 42%
Витамин B1
0.115 мг
TOP 44%
Витамин B3
2.558 мг
TOP 54%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B2
0.037 мг
TOP 85%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 274% 285% 225% 204% 299% 193% 153% 194% 287%
Триптофан: 255 мг of 280 мг 91%
Треонин: 997 мг of 1,050 мг 95%
Изолейцин: 1047 мг of 1,400 мг 75%
Лейцин: 1848 мг of 2,730 мг 68%
Лизин: 2088 мг of 2,100 мг 99%
Метионин: 673 мг of 1,050 мг 64%
Фенилаланин: 887 мг of 1,750 мг 51%
Валин: 1171 мг of 1,820 мг 64%
Гистидин: 669 мг of 700 мг 96%

Информация о типе жиров

0.65% 0.846% 1.005%
Насыщенные жиры: 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: 1.005 г

Значения всех питательных веществ для продукта Большеротый окунь в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 54% 17% 22.73g В 8.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 5% 62% 2.99g В 11.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 6% 67% 124kcal В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 2% 55% 19mg В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 14% 58% 1.08mg В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 12% 22% 51mg В 2.7 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 36% 22% 254mg В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
Калий 10% 30% 328mg В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 4% 51% 88mg В 5.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 5% 68% 0.51mg В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 4% 85% 0.04mg В 3.6 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 10% 44% 0.12mg В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 3% 85% 0.04mg В 3.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 16% 54% 2.56mg В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 17% 39% 0.87mg В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 27% 36% 0.35mg В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 62% 10µg В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 184% 19% 4.41µg В 6.3 раз(а) больше чем Свинина
Триптофан 0% 56% 0.26mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 56% 1mg В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 57% 1.05mg В 1.1 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 56% 1.85mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 55% 2.09mg В 4.6 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 53% 0.67mg В 7 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 59% 0.89mg В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 56% 1.17mg В 1.7 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 61% 0.67mg В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 34% 11% 103mg В 3.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 3% 66% 0.65g В 9.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 66% 0.85g В 11.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 45% 1.01g В 46.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->