Брауни состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Брауни
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 466 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
42 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 6 (low) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The insulin index of foods demonstrates how much a food increases the insulin level in the blood, in the first two-hour period after consumption. | 60 ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 – II for a chocolate brownie with frosting is 60 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 50 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 2.1 (acidic) |
| Оксалаты | 142 мг ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ |
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 95% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 92% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 92% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 92% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 91% of foods
Брауни калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта брауни | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 466 | |
| 1 oz | 132 | 28.35 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.3 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 752 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 21 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.8 |
Брауни гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Брауни Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
528µg из 900µg
59%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0.9мг из 90мг
1%
Витамин B1:
0.42мг из 1мг
35%
Витамин B2:
0.57мг из 1мг
44%
Витамин B3:
2.9мг из 16мг
18%
Витамин B5:
0.98мг из 5мг
20%
Витамин B6:
0.28мг из 1мг
22%
Витамин B9:
87µg из 400µg
22%
Витамин B12:
0.48µg из 2µg
20%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 12%
6.2 г of 50 г
6.2 г (12% of DV )
Жиры:
Daily Value: 45%
29.1 г of 65 г
29.1 г (45% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 17%
50.2 г of 300 г
50.2 г (17% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
12.6 г of 2,000 г
12.6 г (1% of DV )
Другое:
1.9 г
1.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
234мг из 280мг
84%
Треонин:
684мг из 1,050мг
65%
Изолейцин:
795мг из 1,400мг
57%
Лейцин:
1341мг из 2,730мг
49%
Лизин:
849мг из 2,100мг
40%
Метионин:
396мг из 1,050мг
38%
Фенилаланин:
894мг из 1,750мг
51%
Валин:
969мг из 1,820мг
53%
Гистидин:
408мг из 700мг
58%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
7.3 г
Мононенасыщенные жиры:
11 г
Полиненасыщенные жиры:
9.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Брауни в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 176µg | 20% | 9% | |
| Калорийность | 466kcal | 23% | 10% |
В 9.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 1.3g | N/A | 81% | |
| Калории на 10 г белка | 752kcal | N/A | 16% | |
| Белки | 6.2g | 15% | 57% |
В 2.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 21g | N/A | 91% | |
| Жиры | 29g | 45% | 8% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2.8 | N/A | 29% | |
| Витамин C | 0.3mg | 0% | 41% |
В 176.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 50g | 17% | 21% |
В 1.8 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 50g | N/A | 19% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 73mg | 24% | 21% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 53mg | 13% | 13% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 57mg | 6% | 28% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 176mg | 5% | 61% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.8mg | 23% | 39% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.39mg | 43% | 8% |
В 2.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.97mg | 9% | 47% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 132mg | 19% | 50% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 343mg | 15% | 30% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.59mg | 26% | 12% | |
| Селен | 12µg | 21% | 39% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 12% | 33% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.19mg | 15% | 42% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.98mg | 6% | 62% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.33mg | 7% | 46% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 56% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.16µg | 7% | 47% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 29µg | 7% | 29% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 7.3g | 37% | 14% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 11g | N/A | 8% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 9.4g | N/A | 5% |
В 5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.08mg | 0% | 40% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.23mg | 0% | 41% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.27mg | 0% | 41% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.45mg | 0% | 42% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.28mg | 0% | 41% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.13mg | 0% | 40% |
В 1.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.3mg | 0% | 41% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.32mg | 0% | 41% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.14mg | 0% | 42% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 20% |
В 690 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.01g | N/A | 10% |
В 243.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 466
% дневной дозы*
45%
Жиры
29г
33%
Насыщенные жиры 7.3г
0
Транс жиры
0г
24%
Холестерин 73мг
15%
Соль 343мг
17%
Углеводы
50г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
6.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
57мг
5.7%
Железо
1.8мг
23%
Калий
176мг
5.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже