Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Брюссельская капуста состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Брюссельская капуста

Брюссельская капуста
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
N/A (-)
1 cup (88 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-5.1 (щелочной)
Калории
43
90% Витамин C
81% Калий
79% Витамин A
78% Клетчатка
73% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Витамин A, Клетчатка и Витамин B9.

Брюссельская капуста гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

N/A

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

4% 9% 86% 2%
Белки:
Daily Value: 7%
3.38 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.95 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
86 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.37 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 25мг
3%
Углеводы
16%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 42мг 4%

Железо 1мг 13%

Калий 389мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Брюссельская капуста
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9% 11%
Кальций: 42 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 1.4 мг of 8 мг 18%
Магний: 23 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 69 мг of 700 мг 10%
Калий: 389 мг of 3,400 мг 11%
Натрий: 25 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.42 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.07 мг of 1 мг 8%
Марганец: 0.337 мг of 2 мг 15%
Селен: 1.6 µg of 55 µg 3%
Холин: 19.1 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Калий
389 мг
TOP 19%
Кальций
42 мг
TOP 37%
Марганец
0.337 мг
TOP 43%
Магний
23 мг
TOP 50%
Железо
1.4 мг
TOP 51%
Медь
0.07 мг
TOP 70%
Фосфор
69 мг
TOP 72%
Цинк
0.42 мг
TOP 73%
Холин
19.1 мг
TOP 76%
Селен
1.6 µg
TOP 79%
Натрий
25 мг
TOP 80%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Витамин A: 754 IU of 5,000 IU 15%
Витамин E: 0.88 мг of 15 мг 6%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 85 мг of 90 мг 94%
Витамин B1: 0.139 мг of 1 мг 12%
Витамин B2: 0.09 мг of 1 мг 7%
Витамин B3: 0.745 мг of 16 мг 5%
Витамин B5: 0.309 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.219 мг of 1 мг 17%
Витамин B9, общий: 61 µg of 400 µg 15%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 177 µg of 120 µg 148%

Витамины - Относительный график

Витамин C
85 мг
TOP 10%
Витамин A
754 IU
TOP 21%
Витамин B9, общий
61 µg
TOP 32%
Витамин B1
0.139 мг
TOP 41%
Витамин K
177 µg
TOP 42%
Витамин B6
0.219 мг
TOP 47%
Витамин E
0.88 мг
TOP 48%
Витамин B2
0.09 мг
TOP 71%
Витамин B3
0.745 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.309 мг
TOP 73%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 40% 35% 29% 17% 22% 10% 17% 26% 33%
Триптофан: 37 мг of 280 мг 13%
Треонин: 120 мг of 1,050 мг 11%
Изолейцин: 132 мг of 1,400 мг 9%
Лейцин: 152 мг of 2,730 мг 6%
Лизин: 154 мг of 2,100 мг 7%
Метионин: 32 мг of 1,050 мг 3%
Фенилаланин: 98 мг of 1,750 мг 6%
Валин: 155 мг of 1,820 мг 9%
Гистидин: 76 мг of 700 мг 11%

Информация о типе жиров

153%
Насыщенные жиры: 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 153 г

Типы углеводов

0.46% 0.81% 0.93%
Крахмал: г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Брюссельская капуста

2.2% 3.8% 2.95%
Сахар: 2.2 г
Клетчатка: 3.8 г
Другое: 2.95 г

Значения всех питательных веществ для продукта Брюссельская капуста в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 8% 68% 3.38g В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 0% 85% 0.3g В 111 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 3% 51% 8.95g В 3.1 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 90% 43kcal В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Фруктоза 1% 86% 0.93g В 6.3 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 59% 2.2g В 4.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 15% 22% 3.8g В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 4% 37% 42mg В 3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 18% 51% 1.4mg В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 50% 23mg В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 10% 72% 69mg В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 11% 19% 389mg В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 80% 25mg В 19.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 4% 73% 0.42mg В 15 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 8% 70% 0.07mg В 2 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 6% 48% 0.88mg В 1.7 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 94% 10% 85mg В 1.6 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B1 12% 41% 0.14mg В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 7% 71% 0.09mg В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 5% 73% 0.75mg В 12.8 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 6% 73% 0.31mg В 3.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 17% 47% 0.22mg В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 15% 32% 61µg Столькое же сколько и в Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 148% 42% 177µg В 1.7 раз(а) больше чем Брокколи
Триптофан 0% 88% 0.04mg В 8.2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 88% 0.12mg В 6 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 89% 0.13mg В 6.9 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 91% 0.15mg В 16 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 88% 0.15mg В 2.9 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 91% 0.03mg В 3 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 91% 0.1mg В 6.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 89% 0.16mg В 13.1 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 88% 0.08mg В 9.9 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 84% 0.06g В 95.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 88% 0.02g В 426 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 81% 153g В 3.2 раз(а) больше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->