Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Васаби состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Wasabi, root, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Васаби

Васаби
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(низкий)
1 cup, sliced (130 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-10.1 (щелочной)
Калории
109
89% Калий
87% Клетчатка
87% Витамин C
82% Кальций
82% Магний
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 89 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин C, Кальций and Магний.

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Васаби
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 10%
4.8 g of 50 g
10%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.63 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.54 g of 300 g
8%
Вода:
Daily Value: 3%
69.11 g of 2,000 g
3%
Другое:
1.92 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 109
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 17mg
8%
TotalCarbohydrate 24g
32%
Dietary Fiber 8g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 5g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 128mg 13%

Iron 1mg 6%

Potassium 568mg 16%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 128 mg of 1,000 mg 13%
Железо: 1.03 mg of 18 mg 6%
Магний: 69 mg of 400 mg 17%
Фосфор: 80 mg of 1,000 mg 8%
Калий: 568 mg of 3,500 mg 16%
Натрий: 17 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 1.62 mg of 15 mg 11%
Медь: 0.155 mg of 2 mg 8%
Марганец: 0.391 mg of 2 mg 20%
Селен: µg of 70 µg 0%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
568 mg
TOP 11%
Магний
69 mg
TOP 18%
Кальций
128 mg
TOP 18%
Медь
0.155 mg
TOP 36%
Марганец
0.391 mg
TOP 41%
Цинк
1.62 mg
TOP 44%
Железо
1.03 mg
TOP 59%
Фосфор
80 mg
TOP 69%
Натрий
17 mg
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A: 35 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 41.9 mg of 60 mg 70%
Витамин B1: 0.131 mg of 2 mg 9%
Витамин B2: 0.114 mg of 2 mg 7%
Витамин B3: 0.743 mg of 20 mg 4%
Витамин B5: 0.203 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.274 mg of 2 mg 14%
Витамин B9, общий: 18 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
41.9 µg
TOP 13%
Витамин B1
0.131 µg
TOP 42%
Витамин B6
0.274 µg
TOP 42%
Витамин B9, общий
18 µg
TOP 50%
Витамин A
35 µg
TOP 53%
Витамин B2
0.114 µg
TOP 65%
Витамин B3
0.743 µg
TOP 73%
Витамин B5
0.203 µg
TOP 81%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Распределение пищевых волокон для продукта Васаби

Сахар: g
Клетчатка: 7.8 g

Значения всех питательных веществ для продукта Васаби в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 11% 62% 4.8g В 1.7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 78% 0.63g В 52.9 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 8% 31% 23.54g В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 4% 71% 109kcal В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 21% 13% 7.8g В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 13% 18% 128mg Столькое же сколько и в Молоко
Железо 6% 59% 1.03mg В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 17% 18% 69mg В 2 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 11% 69% 80mg В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 12% 11% 568mg В 3.9 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 82% 17mg В 28.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 15% 44% 1.62mg В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 36% 0.16mg В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 1% 53% 35IU В 477.3 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 47% 13% 41.9mg В 1.3 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 9% 42% 0.13mg В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 7% 65% 0.11mg В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 4% 73% 0.74mg В 12.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 81% 0.2mg В 5.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 14% 42% 0.27mg В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 50% 18µg В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.