Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Васаби состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Васаби

Васаби
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
109
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
15.74 г.
1 cup, sliced (130 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-10.1 (щелочной)
89% Калий
87% Витамин C
87% Клетчатка
82% Магний
82% Кальций
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 89 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Клетчатка, Магний и Кальций.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 39% 39% 50% 35% 51% 3% 45% 52% 51% 0% 0%
Кальций: 128 мг of 1,000 мг 13%
Железо: 1.03 мг of 8 мг 13%
Магний: 69 мг of 420 мг 16%
Фосфор: 80 мг of 700 мг 11%
Калий: 568 мг of 3,400 мг 17%
Натрий: 17 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 1.62 мг of 11 мг 15%
Медь: 0.155 мг of 1 мг 17%
Марганец: 0.391 мг of 2 мг 17%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
568 мг
TOP 11%
Магний
69 мг
TOP 18%
Кальций
128 мг
TOP 18%
Медь
0.155 мг
TOP 36%
Марганец
0.391 мг
TOP 41%
Цинк
1.62 мг
TOP 44%
Железо
1.03 мг
TOP 59%
Фосфор
80 мг
TOP 69%
Натрий
17 мг
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 140% 33% 27% 14% 13% 64% 14% 0% 0%
Витамин A: 35 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 41.9 мг of 90 мг 47%
Витамин B1: 0.131 мг of 1 мг 11%
Витамин B2: 0.114 мг of 1 мг 9%
Витамин B3: 0.743 мг of 16 мг 5%
Витамин B5: 0.203 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.274 мг of 1 мг 21%
Витамин B9, общий: 18 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
41.9 мг
TOP 13%
Витамин B1
0.131 мг
TOP 42%
Витамин B6
0.274 мг
TOP 42%
Витамин B9, общий
18 µg
TOP 50%
Витамин A
35 IU
TOP 53%
Витамин B2
0.114 мг
TOP 65%
Витамин B3
0.743 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.203 мг
TOP 81%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

5% 24% 70% 2%
Белки:
Daily Value: 10%
4.8 г of 50 г
10%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.63 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.54 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 3%
69.11 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.92 г

Распределение пищевых волокон для продукта Васаби

7.8% 15.74%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 7.8 г
Другое: 15.74 г

Значения всех питательных веществ для продукта Васаби в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 37% 15.74g В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 11% 62% 4.8g В 1.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 78% 0.63g В 52.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 8% 31% 23.54g В 1.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 5% 71% 109kcal В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 31% 13% 7.8g В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 13% 18% 128mg Столькое же сколько и в Молоко Молоко
Железо 13% 59% 1.03mg В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 16% 18% 69mg В 2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 11% 69% 80mg В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 17% 11% 568mg В 3.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 82% 17mg В 28.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 15% 44% 1.62mg В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 17% 36% 0.16mg В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 47% 13% 41.9mg В 1.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 11% 42% 0.13mg В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 9% 65% 0.11mg В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 5% 73% 0.74mg В 12.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 4% 81% 0.2mg В 5.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 21% 42% 0.27mg В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 50% 18µg В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 109
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 17мг
8%
Углеводы 24г
32%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 5г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 128мг 13%

Железо 1мг 13%

Калий 568мг 17%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Васаби
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.