Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Гранат обыкновенный состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Pomegranates, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Гранат обыкновенный

Гранат обыкновенный
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
67 (средний)
0.5 cup arils (seed/juice sacs) (87 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.2 (щелочной)
Калории
83
79% Клетчатка
76% Витамин C
69% Витамин B9
64% Медь
64% Углеводы
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 79 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (21%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин B9, Медь and Углеводы.

Гранат обыкновенный гликемический индекс (GI)

67
Подобные продукты
30 Mаракуйя Mаракуйя
46 Виноград Виноград
61 Инжир Инжир

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Гранат обыкновенный
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 3%
1.67 g of 50 g
3%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.17 g of 65 g
2%
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.7 g of 300 g
6%
Вода:
Daily Value: 4%
77.93 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.53 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 83
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 3mg
6%
TotalCarbohydrate 19g
16%
Dietary Fiber 4g
Total Sugars 14g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 10mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 236mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 10 mg of 1,000 mg 1%
Железо: 0.3 mg of 18 mg 2%
Магний: 12 mg of 400 mg 3%
Фосфор: 36 mg of 1,000 mg 4%
Калий: 236 mg of 3,500 mg 7%
Натрий: 3 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.35 mg of 15 mg 2%
Медь: 0.158 mg of 2 mg 8%
Марганец: 0.119 mg of 2 mg 6%
Селен: 0.5 µg of 70 µg 1%
Холин: 7.6 mg of 550 mg 1%

Минералы - Относительный график

Медь
0.158 mg
TOP 36%
Калий
236 mg
TOP 51%
Марганец
0.119 mg
TOP 59%
Кальций
10 mg
TOP 76%
Цинк
0.35 mg
TOP 77%
Магний
12 mg
TOP 80%
Фосфор
36 mg
TOP 82%
Железо
0.3 mg
TOP 85%
Холин
7.6 mg
TOP 89%
Селен
0.5 mg
TOP 89%
Натрий
3 mg
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.6 mg of 20 mg 3%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 10.2 mg of 60 mg 17%
Витамин B1: 0.067 mg of 2 mg 4%
Витамин B2: 0.053 mg of 2 mg 3%
Витамин B3: 0.293 mg of 20 mg 1%
Витамин B5: 0.377 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.075 mg of 2 mg 4%
Витамин B9, общий: 38 µg of 400 µg 10%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 16.4 µg of 80 µg 21%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
10.2 µg
TOP 24%
Витамин B9, общий
38 µg
TOP 38%
Витамин K
16.4 µg
TOP 48%
Витамин E
0.6 µg
TOP 54%
Витамин B1
0.067 µg
TOP 63%
Витамин B5
0.377 µg
TOP 67%
Витамин B6
0.075 µg
TOP 71%
Витамин B2
0.053 µg
TOP 80%
Витамин B3
0.293 µg
TOP 84%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.12 g
Мононенасыщенные жиры: 0.093 g
Полиненасыщенные жиры: 0.079 g

Распределение пищевых волокон для продукта Гранат обыкновенный

Сахар: 13.67 g
Клетчатка: 4 g

Значения всех питательных веществ для продукта Гранат обыкновенный в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 4% 80% 1.67g В 1.7 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 2% 73% 1.17g В 28.5 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 6% 36% 18.7g В 1.5 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 3% 77% 83kcal В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 15% 36% 13.67g В 1.5 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 11% 21% 4g В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 1% 76% 10mg В 12.5 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 2% 85% 0.3mg В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 3% 80% 12mg В 11.7 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 5% 82% 36mg В 5.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 5% 51% 236mg В 1.6 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 94% 3mg В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 3% 77% 0.35mg В 18 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 36% 0.16mg В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 4% 54% 0.6mg В 2.4 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 11% 24% 10.2mg В 5.2 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 4% 63% 0.07mg В 4 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 3% 80% 0.05mg В 2.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 1% 84% 0.29mg В 32.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 67% 0.38mg В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 71% 0.08mg В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 10% 38% 38µg В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 21% 48% 16.4µg В 6.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 80% 0.12g В 49.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 82% 0.09g В 105.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 87% 0.08g В 597.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.