Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Гранат обыкновенный состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Гранат обыкновенный

Гранат обыкновенный
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Гранат обыкновенный - гликемчиеский индекс
Гранатовый сок имеет ГИ 53 http://www.glycemicindex.com/foodSearch.php?num=2615&ak=detail
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
N/A (-)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 83
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 14.7 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 0.5 cup arils (seed/juice sacs) (87 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.2 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32709427/ 121mg
TOP 21% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 79% of foods
TOP 24% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 76% of foods
TOP 31% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 69% of foods
TOP 36% Медь ⓘHigher in Медь content than 64% of foods
TOP 36% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 64% of foods

Гранат обыкновенный калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 83

Гранат обыкновенный гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Гранат обыкновенный - гликемчиеский индекс
Гранатовый сок имеет ГИ 53 http://www.glycemicindex.com/foodSearch.php?num=2615&ak=detail
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
N/A

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 12% 9% 16% 21% 1% 10% 53% 16% 3%
Кальций: 10 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.3 мг of 8 мг 4%
Магний: 12 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 36 мг of 700 мг 5%
Калий: 236 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 3 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.35 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.158 мг of 1 мг 18%
Марганец: 0.119 мг of 2 мг 5%
Селен: 0.5 µg of 55 µg 1%

Минералы - Относительный график

Медь
0.158 мг
TOP 36%
Калий
236 мг
TOP 51%
Марганец
0.119 мг
TOP 59%
Кальций
10 мг
TOP 76%
Цинк
0.35 мг
TOP 77%
Магний
12 мг
TOP 79%
Фосфор
36 мг
TOP 82%
Железо
0.3 мг
TOP 85%
Селен
0.5 µg
TOP 89%
Натрий
3 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 0% 12% 0% 34% 17% 13% 6% 23% 18% 29% 0% 5% 41%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.6 мг of 15 мг 4%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 10.2 мг of 90 мг 11%
Витамин B1: 0.067 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.053 мг of 1 мг 4%
Витамин B3: 0.293 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.377 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.075 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 38 µg of 400 µg 10%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 7.6 мг of 550 мг 1%
Витамин K: 16.4 µg of 120 µg 14%

Витамины - Относительный график

Витамин C
10.2 мг
TOP 24%
Витамин B9, общий
38 µg
TOP 38%
Витамин K
16.4 µg
TOP 48%
Витамин E
0.6 мг
TOP 54%
Витамин B1
0.067 мг
TOP 63%
Витамин B5
0.377 мг
TOP 67%
Витамин B6
0.075 мг
TOP 71%
Витамин B2
0.053 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.293 мг
TOP 84%
Холин
7.6 мг
TOP 89%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 2% 19% 76%
Белки:
Daily Value: 3%
1.67 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.17 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.7 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
77.93 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.53 г

Информация о типе жиров

41% 32% 27%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.093 г
Полиненасыщенные жиры: 0.079 г

Распределение пищевых волокон для продукта Гранат обыкновенный

73% 21% 6%
Сахар: 13.67 г
Клетчатка: 4 г
Другое: 1.03 г

Значения всех питательных веществ для продукта Гранат обыкновенный в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 83kcal 4% 77% В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.67g 4% 80% В 1.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.17g 2% 73% В 28.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 10.2mg 11% 24% В 5.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
14.7g N/A 38% В 3.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 18.7g 6% 36% В 1.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.3mg 4% 85% В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 10mg 1% 76% В 12.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 236mg 7% 51% В 1.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 12mg 3% 79% В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 13.67g N/A 36% В 1.5 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 4g 16% 21% В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.16mg 18% 36% В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.35mg 3% 77% В 18 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 36mg 5% 82% В 5.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 3mg 0% 94% В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.6mg 4% 54% В 2.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.12mg 5% 59%
Селен 0.5µg 1% 89%
Витамин B1 0.07mg 6% 63% В 4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.05mg 4% 80% В 2.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.29mg 2% 84% В 32.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.38mg 8% 67% В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.08mg 6% 71% В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 16.4µg 14% 48% В 6.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 38µg 10% 38% В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 7.6mg 1% 89%
Насыщенные жиры 0.12g 1% 80% В 49.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.09g N/A 82% В 105.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.08g N/A 87% В 597.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 83
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 3мг
6%
Углеводы 19г
16%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 10мг 1%

Железо 0мг 0%

Калий 236мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Гранат обыкновенный
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.