Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Желток состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Желток

Желток
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
1 large (17 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
18.1 (acidic )
Калории
322
95% Холестерин
91% Жиры
88% Фосфор
87% Насыщенные жиры
86% Витамин B2
Продукт содержит больше вещества Холестерин, чем 95 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (5%) содержащие больше вещества Холестерин, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Холестерин больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Фосфор, Насыщенные жиры и Витамин B2.

Желток гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

0

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

16% 27% 4% 53% 2%
Белки:
Daily Value: 32%
15.86 г of 50 г
32%
Жиры:
Daily Value: 41%
26.54 г of 65 г
41%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.59 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 3%
52.31 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.7 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 322
% дневной дозы*
42%
Жиры 27г
45%
Насыщенные жиры 10г
Транс жиры г
0%
Холестерин 1,085мг
2%
Соль 48мг
1%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 16г
Витамин Д 218мкг 36%

Калций 129мг 13%

Железо 3мг 38%

Калий 109мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Желток
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 39% 103% 4% 168% 10% 7% 63% 26% 8% 306% 448%
Кальций: 129 мг of 1,000 мг 13%
Железо: 2.73 мг of 8 мг 34%
Магний: 5 мг of 420 мг 1%
Фосфор: 390 мг of 700 мг 56%
Калий: 109 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 48 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 2.3 мг of 11 мг 21%
Медь: 0.077 мг of 1 мг 9%
Марганец: 0.055 мг of 2 мг 2%
Селен: 56 µg of 55 µg 102%
Холин: 820.2 мг of 550 мг 149%

Минералы - Относительный график

Фосфор
390 мг
TOP 12%
Кальций
129 мг
TOP 18%
Селен
56 µg
TOP 21%
Железо
2.73 мг
TOP 24%
Цинк
2.3 мг
TOP 36%
Холин
820.2 мг
TOP 46%
Медь
0.077 мг
TOP 65%
Марганец
0.055 мг
TOP 66%
Натрий
48 мг
TOP 73%
Калий
109 мг
TOP 81%
Магний
5 мг
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 87% 52% 162% 0% 44% 122% 1% 180% 81% 110% 244% 2%
Витамин A: 1442 IU of 5,000 IU 29%
Витамин E: 2.58 мг of 15 мг 17%
Витамин D: 5.4 µg of 10 µg 54%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.176 мг of 1 мг 15%
Витамин B2: 0.528 мг of 1 мг 41%
Витамин B3: 0.024 мг of 16 мг 0%
Витамин B5: 2.99 мг of 5 мг 60%
Витамин B6: 0.35 мг of 1 мг 27%
Витамин B9, общий: 146 µg of 400 µg 37%
Витамин B12: 1.95 µg of 2 µg 81%
Витамин K: 0.7 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.528 мг
TOP 14%
Витамин A
1442 IU
TOP 17%
Витамин B9, общий
146 µg
TOP 20%
Витамин B5
2.99 мг
TOP 27%
Витамин B12
1.95 µg
TOP 31%
Витамин B6
0.35 мг
TOP 36%
Витамин B1
0.176 мг
TOP 36%
Витамин D
5.4 µg
TOP 39%
Витамин E
2.58 мг
TOP 39%
Витамин K
0.7 µg
TOP 79%
Витамин B3
0.024 мг
TOP 95%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 190% 197% 186% 154% 174% 108% 117% 157% 179%
Триптофан: 177 мг of 280 мг 63%
Треонин: 687 мг of 1,050 мг 65%
Изолейцин: 866 мг of 1,400 мг 62%
Лейцин: 1399 мг of 2,730 мг 51%
Лизин: 1217 мг of 2,100 мг 58%
Метионин: 378 мг of 1,050 мг 36%
Фенилаланин: 681 мг of 1,750 мг 39%
Валин: 949 мг of 1,820 мг 52%
Гистидин: 416 мг of 700 мг 59%

Информация о типе жиров

9.551% 11.738% 4.204%
Насыщенные жиры: 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: 4.204 г

Типы углеводов

0.07% 0.18% 0.07% 0.07% 0.07% 0.07%
Крахмал: г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.18 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.07 г

Распределение пищевых волокон для продукта Желток

0.56% 3.03%
Сахар: 0.56 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 3.03 г

Значения всех питательных веществ для продукта Желток в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 38% 33% 15.86g В 5.6 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 41% 9% 26.54g В 1.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 64% 3.59g В 7.8 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 16% 27% 322kcal В 6.9 раз(а) больше чем Апельсин
Фруктоза 0% 93% 0.07g В 84.3 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 70% 0.56g В 16 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 13% 18% 129mg Столькое же сколько и в Молоко
Железо 34% 24% 2.73mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
Магний 1% 92% 5mg В 28 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 56% 12% 390mg В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
Калий 3% 81% 109mg В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 2% 73% 48mg В 10.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 21% 36% 2.3mg В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 9% 65% 0.08mg В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 17% 39% 2.58mg В 1.8 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 54% 39% 5.4µg В 2.5 раз(а) больше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 15% 36% 0.18mg В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 41% 14% 0.53mg В 4.1 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 0% 95% 0.02mg В 398.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 60% 27% 2.99mg В 2.6 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 27% 36% 0.35mg В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 37% 20% 146µg В 2.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 81% 31% 1.95µg В 2.8 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 1% 79% 0.7µg В 145.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 69% 0.18mg В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 69% 0.69mg Столькое же сколько и в Говядина
Изолейцин 0% 65% 0.87mg В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 68% 1.4mg В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 69% 1.22mg В 2.7 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 69% 0.38mg В 3.9 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 69% 0.68mg Столькое же сколько и в Яйцо
Валин 0% 65% 0.95mg В 2.1 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 71% 0.42mg В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 362% 5% 1085mg В 2.9 раз(а) больше чем Яйцо
Насыщенные жиры 48% 13% 9.55g В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 14% 11.74g В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 19% 4.2g В 11.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->