Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Кардамон состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кардамон

Кардамон
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
1 tsp, ground (2 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-22.6 (щелочной)
Калории
311
95% Железо
93% Калий
93% Кальций
93% Клетчатка
90% Магний
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 95 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (5%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Кальций, Клетчатка и Магний.

Кардамон гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

0

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

11% 7% 69% 9% 6%
Белки:
Daily Value: 22%
10.76 г of 50 г
22%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.7 г of 65 г
10%
Углеводы:
Daily Value: 23%
68.47 г of 300 г
23%
Вода:
Daily Value: 0%
8.28 г of 2,000 г
0%
Другое:
5.79 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 311
% дневной дозы*
11%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 18мг
23%
Углеводы 68г
112%
Пищевые волокна 28г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 11г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 383мг 38%

Железо 14мг 175%

Калий 1,119мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кардамон
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 115% 524% 164% 77% 99% 3% 204% 128% 3653% 0% 0%
Кальций: 383 мг of 1,000 мг 38%
Железо: 13.97 мг of 8 мг 175%
Магний: 229 мг of 420 мг 55%
Фосфор: 178 мг of 700 мг 25%
Калий: 1119 мг of 3,400 мг 33%
Натрий: 18 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 7.47 мг of 11 мг 68%
Медь: 0.383 мг of 1 мг 43%
Марганец: 28 мг of 2 мг 1,217%
Селен: µg of 55 µg 0%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Железо
13.97 мг
TOP 5%
Калий
1119 мг
TOP 7%
Кальций
383 мг
TOP 7%
Магний
229 мг
TOP 10%
Цинк
7.47 мг
TOP 12%
Медь
0.383 мг
TOP 22%
Марганец
28 мг
TOP 25%
Фосфор
178 мг
TOP 45%
Натрий
18 мг
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 70% 50% 42% 21% 0% 54% 0% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 21 мг of 90 мг 23%
Витамин B1: 0.198 мг of 1 мг 17%
Витамин B2: 0.182 мг of 1 мг 14%
Витамин B3: 1.102 мг of 16 мг 7%
Витамин B5: мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.23 мг of 1 мг 18%
Витамин B9, общий: µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
21 мг
TOP 19%
Витамин B1
0.198 мг
TOP 34%
Витамин B6
0.23 мг
TOP 46%
Витамин B2
0.182 мг
TOP 50%
Витамин B3
1.102 мг
TOP 67%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Информация о типе жиров

0.68% 0.87% 0.43%
Насыщенные жиры: 0.68 г
Мононенасыщенные жиры: 0.87 г
Полиненасыщенные жиры: 0.43 г

Распределение пищевых волокон для продукта Кардамон

28% 40.47%
Сахар: г
Клетчатка: 28 г
Другое: 40.47 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кардамон в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 26% 42% 10.76g В 3.8 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 10% 44% 6.7g В 5 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 23% 12% 68.47g В 2.4 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 16% 28% 311kcal В 6.6 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 112% 7% 28g В 11.7 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 38% 7% 383mg В 3.1 раз(а) больше чем Молоко
Железо 175% 5% 13.97mg В 5.4 раз(а) больше чем Говядина
Магний 55% 10% 229mg В 1.6 раз(а) больше чем Миндаль
Фосфор 25% 45% 178mg Столькое же сколько и в Курятина
Калий 33% 7% 1119mg В 7.6 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 82% 18mg В 27.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 68% 12% 7.47mg В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
Медь 43% 22% 0.38mg В 2.7 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 23% 19% 21mg В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 17% 34% 0.2mg В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 14% 50% 0.18mg В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 7% 67% 1.1mg В 8.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B6 18% 46% 0.23mg В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 3% 66% 0.68g В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 66% 0.87g В 11.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 64% 0.43g В 109.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170919/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->