Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Кардамон состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Spices, cardamom
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кардамон

Кардамон
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
5 (низкий)
1 tsp, ground (2 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-22.6 (щелочной)
Калории
311
95% Железо
93% Калий
93% Кальций
93% Клетчатка
90% Магний
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 95 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (5%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Кальций, Клетчатка and Магний.

Кардамон гликемический индекс (GI)

5
Подобные продукты
15 Пимента лекарственная Пимента лекарственная
5 Корица Корица
5 Бадьян настоящий Бадьян настоящий

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кардамон
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 22%
10.76 g of 50 g
22%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.7 g of 65 g
10%
Углеводы:
Daily Value: 23%
68.47 g of 300 g
23%
Вода:
Daily Value: 0%
8.28 g of 2,000 g
0%
Другое:
5.79 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 311
% Daily Value*
11%
Total Fat 7g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 18mg
23%
TotalCarbohydrate 68g
112%
Dietary Fiber 28g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 11g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 383mg 38%

Iron 14mg 78%

Potassium 1,119mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 383 mg of 1,000 mg 38%
Железо: 13.97 mg of 18 mg 78%
Магний: 229 mg of 400 mg 57%
Фосфор: 178 mg of 1,000 mg 18%
Калий: 1119 mg of 3,500 mg 32%
Натрий: 18 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 7.47 mg of 15 mg 50%
Медь: 0.383 mg of 2 mg 19%
Марганец: 28 mg of 2 mg 1,400%
Селен: µg of 70 µg 0%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Железо
13.97 mg
TOP 5%
Калий
1119 mg
TOP 7%
Кальций
383 mg
TOP 7%
Магний
229 mg
TOP 10%
Цинк
7.47 mg
TOP 12%
Медь
0.383 mg
TOP 22%
Марганец
28 mg
TOP 25%
Фосфор
178 mg
TOP 45%
Натрий
18 mg
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 21 mg of 60 mg 35%
Витамин B1: 0.198 mg of 2 mg 13%
Витамин B2: 0.182 mg of 2 mg 11%
Витамин B3: 1.102 mg of 20 mg 6%
Витамин B5: mg of 10 mg 0%
Витамин B6: 0.23 mg of 2 mg 12%
Витамин B9, общий: µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
21 µg
TOP 19%
Витамин B1
0.198 µg
TOP 34%
Витамин B6
0.23 µg
TOP 46%
Витамин B2
0.182 µg
TOP 50%
Витамин B3
1.102 µg
TOP 67%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.68 g
Мононенасыщенные жиры: 0.87 g
Полиненасыщенные жиры: 0.43 g

Распределение пищевых волокон для продукта Кардамон

Сахар: g
Клетчатка: 28 g

Значения всех питательных веществ для продукта Кардамон в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 26% 42% 10.76g В 3.8 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 10% 44% 6.7g В 5 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 23% 12% 68.47g В 2.4 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 12% 28% 311kcal В 6.6 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 74% 7% 28g В 11.7 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 38% 7% 383mg В 3.1 раз(а) больше чем Молоко
Железо 78% 5% 13.97mg В 5.4 раз(а) больше чем Говядина
Магний 57% 10% 229mg В 1.6 раз(а) больше чем Фасоль
Фосфор 25% 45% 178mg Столькое же сколько и в Курятина
Калий 24% 7% 1119mg В 7.6 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 82% 18mg В 27.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 68% 12% 7.47mg В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
Медь 0% 22% 0.38mg В 2.7 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 23% 19% 21mg В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 13% 34% 0.2mg В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 11% 50% 0.18mg В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 6% 67% 1.1mg В 8.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B6 12% 46% 0.23mg В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 3% 66% 0.68g В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 66% 0.87g В 11.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 64% 0.43g В 109.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170919/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.