Кардамон состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Кардамон
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Калории
311
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
40.47 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 tsp, ground (2 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-22.6 (щелочной)
Железо
Калий
Кальций
Клетчатка
Магний
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 95 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (5%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Кальций, Клетчатка и Магний.
Кардамон гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
383 мг of 1,000 мг
38%
Железо:
13.97 мг of 8 мг
175%
Магний:
229 мг of 420 мг
55%
Фосфор:
178 мг of 700 мг
25%
Калий:
1119 мг of 3,400 мг
33%
Натрий:
18 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
7.47 мг of 11 мг
68%
Медь:
0.383 мг of 1 мг
43%
Марганец:
28 мг of 2 мг
1,217%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
13.97 мг
TOP 5%
Калий
1119 мг
TOP 7%
Кальций
383 мг
TOP 7%
Магний
229 мг
TOP 10%
Цинк
7.47 мг
TOP 12%
Медь
0.383 мг
TOP 22%
Марганец
28 мг
TOP 25%
Фосфор
178 мг
TOP 45%
Натрий
18 мг
TOP 82%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
21 мг of 90 мг
23%
Витамин B1:
0.198 мг of 1 мг
17%
Витамин B2:
0.182 мг of 1 мг
14%
Витамин B3:
1.102 мг of 16 мг
7%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.23 мг of 1 мг
18%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
21 мг
TOP 19%
Витамин B1
0.198 мг
TOP 34%
Витамин B6
0.23 мг
TOP 46%
Витамин B2
0.182 мг
TOP 50%
Витамин B3
1.102 мг
TOP 67%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 22%
10.76 г of 50 г
22%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.7 г of 65 г
10%
Углеводы:
Daily Value: 23%
68.47 г of 300 г
23%
Вода:
Daily Value: 0%
8.28 г of 2,000 г
0%
Другое:
5.79 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.68 г
Мононенасыщенные жиры:
0.87 г
Полиненасыщенные жиры:
0.43 г
Распределение пищевых волокон для продукта Кардамон
Сахар:
0 г
Клетчатка:
28 г
Другое:
40.47 г
Значения всех питательных веществ для продукта Кардамон в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 311kcal | 16% | 28% |
В 6.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 10.76g | 26% | 42% |
В 3.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.7g | 10% | 44% |
В 5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 21mg | 23% | 19% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 40.47g | N/A | 22% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 68.47g | 23% | 12% |
В 2.4 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 13.97mg | 175% | 5% |
В 5.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 383mg | 38% | 7% |
В 3.1 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1119mg | 33% | 7% |
В 7.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 229mg | 55% | 10% |
В 1.6 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 28g | 112% | 7% |
В 11.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.38mg | 43% | 22% |
В 2.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 7.47mg | 68% | 12% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Фосфор | 178mg | 25% | 45% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 18mg | 1% | 82% |
В 27.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 28mg | 1217% | 25% | |
| Витамин B1 | 0.2mg | 17% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.18mg | 14% | 50% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.1mg | 7% | 67% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.23mg | 18% | 46% |
В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.68g | 3% | 66% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.87g | N/A | 66% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | N/A | 64% |
В 109.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 311
% дневной дозы*
11%
Жиры
7г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 18мг
23%
Углеводы
68г
112%
Пищевые волокна
28г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
383мг
38%
Железо
14мг
175%
Калий
1,119мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже