Коровий горох состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Коровий горох
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
52 (низкий) |
Гликемическая нагрузка | 13 (средний) |
Калории ⓘ Calories for selected serving | 116 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14 г. |
Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (171 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 2 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 7 мг |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 85% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 82% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 79% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 78% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 74% of foods
Коровий горох калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 116 | |
1 cup | 198 | 171 г |
Коровий горох гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Коровий горох Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
45IU of 5,000IU
0.9%
Витамин E:
0.84мг of 15мг
5.6%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
1.2мг of 90мг
1.3%
Витамин B1:
0.61мг of 1мг
51%
Витамин B2:
0.17мг of 1мг
13%
Витамин B3:
1.5мг of 16мг
9.3%
Витамин B5:
1.2мг of 5мг
25%
Витамин B6:
0.3мг of 1мг
23%
Витамин B9:
624µg of 400µg
156%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
97мг of 550мг
18%
Витамин K:
5.1µg of 120µg
4.3%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 15%
7.7 г of 50 г
7.7 г (15% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.8 г of 300 г
20.8 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70 г of 2,000 г
70 г (4% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
285мг of 280мг
102%
Треонин:
882мг of 1,050мг
84%
Изолейцин:
942мг of 1,400мг
67%
Лейцин:
1776мг of 2,730мг
65%
Лизин:
1569мг of 2,100мг
75%
Метионин:
330мг of 1,050мг
31%
Фенилаланин:
1353мг of 1,750мг
77%
Валин:
1104мг of 1,820мг
61%
Гистидин:
720мг of 700мг
103%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.14 г
Мононенасыщенные жиры:
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
0.23 г
Распределение пищевых волокон для продукта Коровий горох
Сахар:
3.3 г
Клетчатка:
6.5 г
Другое:
11 г
Значения всех питательных веществ для продукта Коровий горох в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 116kcal | 6% | 69% | В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 7.7g | 18% | 51% | В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 0.53g | 1% | 80% | В 62.8 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0.4mg | 0% | 48% | В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон |
Углеводы | 21g | 7% | 34% | В 1.4 раз(а) меньше чем Рис |
14g | N/A | 39% | В 3.8 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Магний | 53mg | 13% | 21% | В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль |
Кальций | 24mg | 2% | 49% | В 5.2 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 278mg | 8% | 42% | В 1.9 раз(а) больше чем Огурец |
Железо | 2.5mg | 31% | 28% | Столькое же сколько и в Говядина |
Сахар | 3.3g | N/A | 53% | В 2.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 6.5g | 26% | 15% | В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.27mg | 30% | 26% | В 1.9 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 1.3mg | 12% | 48% | В 4.9 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 156mg | 22% | 51% | В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 4mg | 0% | 92% | В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 15IU | 0% | 61% | В 1113.7 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
Витамин E | 0.28mg | 2% | 68% | В 5.2 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.48mg | 21% | 38% | |
Селен | 2.5µg | 5% | 74% | |
Витамин B1 | 0.2mg | 17% | 34% | В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.06mg | 4% | 80% | В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.5mg | 3% | 79% | В 19.3 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.41mg | 8% | 64% | В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.1mg | 8% | 65% | В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 1.7µg | 1% | 67% | В 59.8 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9 | 208µg | 52% | 18% | В 3.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.14g | 1% | 79% | В 42.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Холин | 32mg | 6% | 70% | |
Мононенасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 85% | В 222.7 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.23g | N/A | 77% | В 209.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.1mg | 0% | 79% | В 3.2 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.29mg | 0% | 79% | В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.31mg | 0% | 80% | В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.59mg | 0% | 80% | В 4.1 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.52mg | 0% | 76% | В 1.2 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.11mg | 0% | 82% | В 1.1 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.45mg | 0% | 77% | В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.37mg | 0% | 80% | В 5.5 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.24mg | 0% | 77% | В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 116
% дневной дозы*
0.82%
Жиры
0.53г
0.63%
Насыщенные жиры 0.14г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.17%
Соль 4мг
6.9%
Углеводы
21г
26%
Пищевые волокна
6.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
7.7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
24мг
2.4%
Железо
2.5мг
31%
Калий
278мг
8.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже