Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Коровий горох состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Коровий горох

Коровий горох
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
52 (низкий)
Гликемическая нагрузка 13 (средний)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 116 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 14 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (171 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 2 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 7 мг
TOP 15% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 85% of foods
TOP 18% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 82% of foods
TOP 21% Магний ⓘHigher in Магний content than 79% of foods
TOP 22% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 78% of foods
TOP 26% Медь ⓘHigher in Медь content than 74% of foods

Коровий горох калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 116
1 cup 198 171 г

Коровий горох гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
52

Коровий горох Гликемическая нагрузка (ГН)

13

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 7.2% 94% 38% 67% 25% 0.52% 35% 89% 62% 14%
Кальций: 72мг of 1,000мг 7.2%
Железо: 7.5мг of 8мг 94%
Магний: 159мг of 420мг 38%
Фосфор: 468мг of 700мг 67%
Калий: 834мг of 3,400мг 25%
Натрий: 12мг of 2,300мг 0.52%
Цинк: 3.9мг of 11мг 35%
Медь: 0.8мг of 1мг 89%
Марганец: 1.4мг of 2мг 62%
Селен: 7.5µg of 55µg 14%

Минералы - Относительный график

53 мг
TOP 21%
0.27 мг
TOP 26%
2.5 мг
TOP 28%
0.48 мг
TOP 38%
278 мг
TOP 42%
1.3 мг
TOP 48%
24 мг
TOP 49%
156 мг
TOP 51%
2.5 µg
TOP 74%
4 мг
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0.9% 5.6% 0% 1.3% 51% 13% 9.3% 25% 23% 156% 0% 18% 4.3%
Витамин A: 45IU of 5,000IU 0.9%
Витамин E: 0.84мг of 15мг 5.6%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 1.2мг of 90мг 1.3%
Витамин B1: 0.61мг of 1мг 51%
Витамин B2: 0.17мг of 1мг 13%
Витамин B3: 1.5мг of 16мг 9.3%
Витамин B5: 1.2мг of 5мг 25%
Витамин B6: 0.3мг of 1мг 23%
Витамин B9: 624µg of 400µg 156%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 97мг of 550мг 18%
Витамин K: 5.1µg of 120µg 4.3%

Витамины - Относительный график

208 µg
TOP 18%
0.2 мг
TOP 34%
0.4 мг
TOP 48%
15 IU
TOP 61%
0.41 мг
TOP 64%
0.1 мг
TOP 65%
1.7 µg
TOP 67%
0.28 мг
TOP 68%
32 мг
TOP 70%
0.5 мг
TOP 79%
0.06 мг
TOP 80%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

8% 21% 70%
Белки:
Daily Value: 15%
7.7 г of 50 г
7.7 г (15% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.8 г of 300 г
20.8 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70 г of 2,000 г
70 г (4% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 102% 84% 67% 65% 75% 31% 77% 61% 103%
Триптофан: 285мг of 280мг 102%
Треонин: 882мг of 1,050мг 84%
Изолейцин: 942мг of 1,400мг 67%
Лейцин: 1776мг of 2,730мг 65%
Лизин: 1569мг of 2,100мг 75%
Метионин: 330мг of 1,050мг 31%
Фенилаланин: 1353мг of 1,750мг 77%
Валин: 1104мг of 1,820мг 61%
Гистидин: 720мг of 700мг 103%

Информация о типе жиров

34% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.14 г
Мононенасыщенные жиры: 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: 0.23 г

Распределение пищевых волокон для продукта Коровий горох

16% 31% 53%
Сахар: 3.3 г
Клетчатка: 6.5 г
Другое: 11 г

Значения всех питательных веществ для продукта Коровий горох в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 116kcal 6% 69% В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 7.7g 18% 51% В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.53g 1% 80% В 62.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.4mg 0% 48% В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 21g 7% 34% В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
14g N/A 39% В 3.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 53mg 13% 21% В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 24mg 2% 49% В 5.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 278mg 8% 42% В 1.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 2.5mg 31% 28% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Сахар 3.3g N/A 53% В 2.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 6.5g 26% 15% В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.27mg 30% 26% В 1.9 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.3mg 12% 48% В 4.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 156mg 22% 51% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 4mg 0% 92% В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 15IU 0% 61% В 1113.7 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 1µg 0% 72%
Витамин E 0.28mg 2% 68% В 5.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.48mg 21% 38%
Селен 2.5µg 5% 74%
Витамин B1 0.2mg 17% 34% В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 4% 80% В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.5mg 3% 79% В 19.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.41mg 8% 64% В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.1mg 8% 65% В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 1.7µg 1% 67% В 59.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 208µg 52% 18% В 3.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.14g 1% 79% В 42.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 32mg 6% 70%
Мононенасыщенные жиры 0.04g N/A 85% В 222.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.23g N/A 77% В 209.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.1mg 0% 79% В 3.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.29mg 0% 79% В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.31mg 0% 80% В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.59mg 0% 80% В 4.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.52mg 0% 76% В 1.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.11mg 0% 82% В 1.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.45mg 0% 77% В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.37mg 0% 80% В 5.5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.24mg 0% 77% В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 116
% дневной дозы*
0.82%
Жиры 0.53г
0.63%
Насыщенные жиры 0.14г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.17%
Соль 4мг
6.9%
Углеводы 21г
26%
Пищевые волокна 6.5г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 7.7г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 24мг 2.4%

Железо 2.5мг 31%

Калий 278мг 8.2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Коровий горох
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.