Коровий горох состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Коровий горох
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
52 (низкий)
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (171 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2 (acidic )
Калории
116
Клетчатка
Витамин B9, общий
Магний
Витамин B9
Медь
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 85 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B9, общий, Магний, Витамин B9 и Медь.
Коровий горох гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Подобные продукты и сравнение с ними
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 15%
7.73 г of 50 г
15%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.53 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.76 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
70.04 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.94 г
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 116
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 4мг
7%
Углеводы
21г
28%
Пищевые волокна
7г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
8г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
24мг
2%
Железо
3мг
38%
Калий
278мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Скопировать ссылку инфографики
Минералы - График покрова
Кальций:
24 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
2.51 мг of 8 мг
31%
Магний:
53 мг of 420 мг
13%
Фосфор:
156 мг of 700 мг
22%
Калий:
278 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
4 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
1.29 мг of 11 мг
12%
Медь:
0.268 мг of 1 мг
30%
Марганец:
0.475 мг of 2 мг
21%
Селен:
2.5 µg of 55 µg
5%
Холин:
32.2 мг of 550 мг
6%
Минералы - Относительный график
Магний
53 мг
TOP 21%
Медь
0.268 мг
TOP 26%
Железо
2.51 мг
TOP 28%
Марганец
0.475 мг
TOP 38%
Калий
278 мг
TOP 42%
Цинк
1.29 мг
TOP 48%
Кальций
24 мг
TOP 49%
Фосфор
156 мг
TOP 51%
Холин
32.2 мг
TOP 70%
Селен
2.5 µg
TOP 74%
Натрий
4 мг
TOP 92%
Витамины - График покрова
Витамин A:
15 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.28 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.4 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.202 мг of 1 мг
17%
Витамин B2:
0.055 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
0.495 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.411 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.1 мг of 1 мг
8%
Витамин B9, общий:
208 µg of 400 µg
52%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
1.7 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
208 µg
TOP 18%
Витамин B1
0.202 мг
TOP 34%
Витамин C
0.4 мг
TOP 48%
Витамин A
15 IU
TOP 61%
Витамин B5
0.411 мг
TOP 64%
Витамин B6
0.1 мг
TOP 65%
Витамин K
1.7 µg
TOP 67%
Витамин E
0.28 мг
TOP 68%
Витамин B3
0.495 мг
TOP 79%
Витамин B2
0.055 мг
TOP 80%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
95 мг of 280 мг
34%
Треонин:
294 мг of 1,050 мг
28%
Изолейцин:
314 мг of 1,400 мг
22%
Лейцин:
592 мг of 2,730 мг
22%
Лизин:
523 мг of 2,100 мг
25%
Метионин:
110 мг of 1,050 мг
10%
Фенилаланин:
451 мг of 1,750 мг
26%
Валин:
368 мг of 1,820 мг
20%
Гистидин:
240 мг of 700 мг
34%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
0.225 г
Распределение пищевых волокон для продукта Коровий горох
Сахар:
3.3 г
Клетчатка:
6.5 г
Другое:
10.96 г
Значения всех питательных веществ для продукта Коровий горох в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| Белки | 18% | 51% | 7.73g |
В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1% | 80% | 0.53g |
В 62.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 7% | 34% | 20.76g |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Калорийность | 6% | 69% | 116kcal |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Сахар | 0% | 53% | 3.3g |
В 2.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 26% | 15% | 6.5g |
В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 2% | 49% | 24mg |
В 5.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 31% | 28% | 2.51mg |
Столькое же сколько и в Говядина 
|
| Магний | 13% | 21% | 53mg |
В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 22% | 51% | 156mg |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 8% | 42% | 278mg |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 0% | 92% | 4mg |
В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 12% | 48% | 1.29mg |
В 4.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 30% | 26% | 0.27mg |
В 1.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Витамин E | 2% | 68% | 0.28mg |
В 5.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин C | 0% | 48% | 0.4mg |
В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 17% | 34% | 0.2mg |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 4% | 80% | 0.06mg |
В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3% | 79% | 0.5mg |
В 19.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 8% | 64% | 0.41mg |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 8% | 65% | 0.1mg |
В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 52% | 18% | 208µg |
В 3.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин K | 1% | 67% | 1.7µg |
В 59.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Триптофан | 0% | 79% | 0.1mg |
В 3.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 79% | 0.29mg |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 80% | 0.31mg |
В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 80% | 0.59mg |
В 4.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 76% | 0.52mg |
В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 82% | 0.11mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 77% | 0.45mg |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 80% | 0.37mg |
В 5.5 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 77% | 0.24mg |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Насыщенные жиры | 1% | 80% | 0.14g |
В 42.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0% | 85% | 0.04g |
В 222.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0% | 77% | 0.23g |
В 209.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже