Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Коровий горох состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Коровий горох

Коровий горох
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
52 (низкий)
Калории
116
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
14.26 г.
1 cup (171 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2 (кислотный)
85% Клетчатка
82% Витамин B9, общий
79% Магний
78% Витамин B9
74% Медь
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 85 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B9, общий, Магний, Витамин B9 и Медь.

Коровий горох гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
52

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14% 18%
Кальций: 24 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 2.51 мг of 8 мг 31%
Магний: 53 мг of 420 мг 13%
Фосфор: 156 мг of 700 мг 22%
Калий: 278 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 4 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 1.29 мг of 11 мг 12%
Медь: 0.268 мг of 1 мг 30%
Марганец: 0.475 мг of 2 мг 21%
Селен: 2.5 µg of 55 µg 5%
Холин: 32.2 мг of 550 мг 6%

Минералы - Относительный график

Магний
53 мг
TOP 21%
Медь
0.268 мг
TOP 26%
Железо
2.51 мг
TOP 28%
Марганец
0.475 мг
TOP 38%
Калий
278 мг
TOP 42%
Цинк
1.29 мг
TOP 48%
Кальций
24 мг
TOP 49%
Фосфор
156 мг
TOP 51%
Холин
32.2 мг
TOP 70%
Селен
2.5 µg
TOP 74%
Натрий
4 мг
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Витамин A: 15 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.28 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.4 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.202 мг of 1 мг 17%
Витамин B2: 0.055 мг of 1 мг 4%
Витамин B3: 0.495 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.411 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.1 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 208 µg of 400 µg 52%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 1.7 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
208 µg
TOP 18%
Витамин B1
0.202 мг
TOP 34%
Витамин C
0.4 мг
TOP 48%
Витамин A
15 IU
TOP 61%
Витамин B5
0.411 мг
TOP 64%
Витамин B6
0.1 мг
TOP 65%
Витамин K
1.7 µg
TOP 67%
Витамин E
0.28 мг
TOP 68%
Витамин B3
0.495 мг
TOP 79%
Витамин B2
0.055 мг
TOP 80%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

8% 21% 71%
Белки:
Daily Value: 15%
7.73 г of 50 г
15%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.53 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.76 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
70.04 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.94 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 102% 85% 68% 66% 75% 32% 78% 61% 103%
Триптофан: 95 мг of 280 мг 34%
Треонин: 294 мг of 1,050 мг 28%
Изолейцин: 314 мг of 1,400 мг 22%
Лейцин: 592 мг of 2,730 мг 22%
Лизин: 523 мг of 2,100 мг 25%
Метионин: 110 мг of 1,050 мг 10%
Фенилаланин: 451 мг of 1,750 мг 26%
Валин: 368 мг of 1,820 мг 20%
Гистидин: 240 мг of 700 мг 34%

Информация о типе жиров

0.138% 0.044% 0.225%
Насыщенные жиры: 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: 0.225 г

Распределение пищевых волокон для продукта Коровий горох

3.3% 6.5% 10.96%
Сахар: 3.3 г
Клетчатка: 6.5 г
Другое: 10.96 г

Значения всех питательных веществ для продукта Коровий горох в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 39% 14.26g В 3.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 18% 51% 7.73g В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 80% 0.53g В 62.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 7% 34% 20.76g В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 6% 69% 116kcal В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 53% 3.3g В 2.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 26% 15% 6.5g В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 2% 49% 24mg В 5.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 31% 28% 2.51mg Столькое же сколько и в Говядина Говядина
Магний 13% 21% 53mg В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 22% 51% 156mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 8% 42% 278mg В 1.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 92% 4mg В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 12% 48% 1.29mg В 4.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 30% 26% 0.27mg В 1.9 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 2% 68% 0.28mg В 5.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 48% 0.4mg В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 17% 34% 0.2mg В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 4% 80% 0.06mg В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3% 79% 0.5mg В 19.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 8% 64% 0.41mg В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 65% 0.1mg В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 52% 18% 208µg В 3.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 1% 67% 1.7µg В 59.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 79% 0.1mg В 3.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 79% 0.29mg В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 80% 0.31mg В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 80% 0.59mg В 4.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 76% 0.52mg В 1.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 82% 0.11mg В 1.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 77% 0.45mg В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 80% 0.37mg В 5.5 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 77% 0.24mg В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 1% 79% 0.14g В 42.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 85% 0.04g В 222.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 77% 0.23g В 209.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 116
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 4мг
7%
Углеводы 21г
28%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 8г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 24мг 2%

Железо 3мг 38%

Калий 278мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Коровий горох
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.