Коровий горох состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Коровий горох
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
52 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 13 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 116 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14.26 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (171 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 2 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 7mg |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 85% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 82% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 79% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 78% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 74% of foods
Коровий горох calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 116 | |
| Calories in 1 cup | 198 | 171 g |
Коровий горох гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Коровий горох Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
24 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
2.51 мг of 8 мг
31%
Магний:
53 мг of 420 мг
13%
Фосфор:
156 мг of 700 мг
22%
Калий:
278 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
4 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
1.29 мг of 11 мг
12%
Медь:
0.268 мг of 1 мг
30%
Марганец:
0.475 мг of 2 мг
21%
Селен:
2.5 µg of 55 µg
5%
Холин:
32.2 мг of 550 мг
6%
Минералы - Относительный график
Магний
53 мг
TOP 21%
Медь
0.268 мг
TOP 26%
Железо
2.51 мг
TOP 28%
Марганец
0.475 мг
TOP 38%
Калий
278 мг
TOP 42%
Цинк
1.29 мг
TOP 48%
Кальций
24 мг
TOP 49%
Фосфор
156 мг
TOP 51%
Холин
32.2 мг
TOP 70%
Селен
2.5 µg
TOP 74%
Натрий
4 мг
TOP 92%
Витамины - График покрова
Витамин A:
15 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.28 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.4 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.202 мг of 1 мг
17%
Витамин B2:
0.055 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
0.495 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.411 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.1 мг of 1 мг
8%
Витамин B9, общий:
208 µg of 400 µg
52%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
1.7 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
208 µg
TOP 18%
Витамин B1
0.202 мг
TOP 34%
Витамин C
0.4 мг
TOP 48%
Витамин A
15 IU
TOP 61%
Витамин B5
0.411 мг
TOP 64%
Витамин B6
0.1 мг
TOP 65%
Витамин K
1.7 µg
TOP 67%
Витамин E
0.28 мг
TOP 68%
Витамин B3
0.495 мг
TOP 79%
Витамин B2
0.055 мг
TOP 80%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 15%
7.73 г of 50 г
15%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.53 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.76 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
70.04 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.94 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
95 мг of 280 мг
34%
Треонин:
294 мг of 1,050 мг
28%
Изолейцин:
314 мг of 1,400 мг
22%
Лейцин:
592 мг of 2,730 мг
22%
Лизин:
523 мг of 2,100 мг
25%
Метионин:
110 мг of 1,050 мг
10%
Фенилаланин:
451 мг of 1,750 мг
26%
Валин:
368 мг of 1,820 мг
20%
Гистидин:
240 мг of 700 мг
34%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
0.225 г
Распределение пищевых волокон для продукта Коровий горох
Сахар:
3.3 г
Клетчатка:
6.5 г
Другое:
10.96 г
Значения всех питательных веществ для продукта Коровий горох в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 116kcal | 6% | 69% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.73g | 18% | 51% |
В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.53g | 1% | 80% |
В 62.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.4mg | 0% | 48% |
В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 20.76g | 7% | 34% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| 14.26g | N/A | 39% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.51mg | 31% | 28% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Кальций | 24mg | 2% | 49% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 278mg | 8% | 42% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 53mg | 13% | 21% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 3.3g | N/A | 53% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 6.5g | 26% | 15% |
В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.27mg | 30% | 26% |
В 1.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.29mg | 12% | 48% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 156mg | 22% | 51% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 4mg | 0% | 92% |
В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 15IU | 0% | 61% |
В 1113.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | 68% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.48mg | 21% | 38% | |
| Селен | 2.5µg | 5% | 74% | |
| Витамин B1 | 0.2mg | 17% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 4% | 80% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.5mg | 3% | 79% |
В 19.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.41mg | 8% | 64% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | 65% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 1.7µg | 1% | 67% |
В 59.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 208µg | 52% | 18% |
В 3.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.14g | 1% | 79% |
В 42.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 85% |
В 222.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.23g | N/A | 77% |
В 209.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.1mg | 0% | 79% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.29mg | 0% | 79% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.31mg | 0% | 80% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.59mg | 0% | 80% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.52mg | 0% | 76% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.11mg | 0% | 82% |
В 1.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | 77% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.37mg | 0% | 80% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.24mg | 0% | 77% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 116
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 4мг
7%
Углеводы
21г
28%
Пищевые волокна
7г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
8г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
24мг
2%
Железо
3мг
38%
Калий
278мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже