Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Крылатые бобы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Winged bean tuber, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Крылатые бобы

Крылатые бобы
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
( г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-6 (щелочной)
Калории
148
90% Калий
84% Медь
77% Витамин B1
72% Углеводы
63% Марганец
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Медь, Витамин B1, Углеводы and Марганец.

Крылатые бобы гликемический индекс (GI)

32
Подобные продукты
55 Кукуруза сахарная Кукуруза сахарная
32 Зелёный горошек Зелёный горошек
64 Вурак Вурак

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Крылатые бобы
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 23%
11.6 g of 50 g
23%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 9%
28.1 g of 300 g
9%
Вода:
Daily Value: 3%
57.4 g of 2,000 g
3%
Другое:
2 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 148
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 35mg
9%
TotalCarbohydrate 28g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 12g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 30mg 3%

Iron 2mg 11%

Potassium 586mg 17%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 30 mg of 1,000 mg 3%
Железо: 2 mg of 18 mg 11%
Магний: 24 mg of 400 mg 6%
Фосфор: 45 mg of 1,000 mg 5%
Калий: 586 mg of 3,500 mg 17%
Натрий: 35 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 1.39 mg of 15 mg 9%
Медь: 1.386 mg of 2 mg 69%
Марганец: 0.532 mg of 2 mg 27%
Селен: 0.7 µg of 70 µg 1%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
586 mg
TOP 10%
Медь
1.386 mg
TOP 16%
Марганец
0.532 mg
TOP 37%
Железо
2 mg
TOP 37%
Кальций
30 mg
TOP 44%
Магний
24 mg
TOP 46%
Цинк
1.39 mg
TOP 47%
Натрий
35 mg
TOP 77%
Фосфор
45 mg
TOP 79%
Селен
0.7 mg
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.379 mg of 2 mg 25%
Витамин B2: 0.149 mg of 2 mg 9%
Витамин B3: 1.64 mg of 20 mg 8%
Витамин B5: 0.116 mg of 10 mg 1%
Витамин B6: 0.075 mg of 2 mg 4%
Витамин B9, общий: 19 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.379 µg
TOP 23%
Витамин B9, общий
19 µg
TOP 49%
Витамин B2
0.149 µg
TOP 58%
Витамин B3
1.64 µg
TOP 61%
Витамин B6
0.075 µg
TOP 71%
Витамин B5
0.116 µg
TOP 88%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 252 mg of 280 mg 90%
Треонин: 451 mg of 1,050 mg 43%
Изолейцин: 425 mg of 1,400 mg 30%
Лейцин: 640 mg of 2,730 mg 23%
Лизин: 592 mg of 2,100 mg 28%
Метионин: 143 mg of 1,050 mg 14%
Фенилаланин: 451 mg of 1,750 mg 26%
Валин: 599 mg of 1,820 mg 33%
Гистидин: 241 mg of 700 mg 34%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.222 g
Мононенасыщенные жиры: 0.234 g
Полиненасыщенные жиры: 0.174 g

Значения всех питательных веществ для продукта Крылатые бобы в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 28% 40% 11.6g В 4.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 76% 0.9g В 37 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 9% 28% 28.1g Столькое же сколько и в Рис
Калорийность 6% 60% 148kcal В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 3% 44% 30mg В 4.2 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 11% 37% 2mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 6% 46% 24mg В 5.8 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 6% 79% 45mg В 4 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 12% 10% 586mg В 4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 77% 35mg В 14 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 13% 47% 1.39mg В 4.5 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 16% 1.39mg В 9.8 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 25% 23% 0.38mg В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 9% 58% 0.15mg В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 8% 61% 1.64mg В 5.8 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 1% 88% 0.12mg В 9.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 71% 0.08mg В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 49% 19µg В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 57% 0.25mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 74% 0.45mg В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 76% 0.43mg В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 79% 0.64mg В 3.8 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 75% 0.59mg В 1.3 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 79% 0.14mg В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 77% 0.45mg В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 74% 0.6mg В 3.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 77% 0.24mg В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 76% 0.22g В 26.6 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 77% 0.23g В 41.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 80% 0.17g В 271.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.