Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Крылатые бобы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Крылатые бобы

Крылатые бобы
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
148
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
28.1 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-6 (щелочной)
90% Калий
84% Медь
77% Витамин B1
74%
72% Углеводы
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Медь, Витамин B1, и Углеводы.

Крылатые бобы гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4% 0%
Кальций: 30 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 2 мг of 8 мг 25%
Магний: 24 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 45 мг of 700 мг 6%
Калий: 586 мг of 3,400 мг 17%
Натрий: 35 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 1.39 мг of 11 мг 13%
Медь: 1.386 мг of 1 мг 154%
Марганец: 0.532 мг of 2 мг 23%
Селен: 0.7 µg of 55 µg 1%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
586 мг
TOP 10%
Медь
1.386 мг
TOP 16%
Марганец
0.532 мг
TOP 37%
Железо
2 мг
TOP 37%
Кальций
30 мг
TOP 44%
Магний
24 мг
TOP 46%
Цинк
1.39 мг
TOP 47%
Натрий
35 мг
TOP 77%
Фосфор
45 мг
TOP 79%
Селен
0.7 µg
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.379 мг of 1 мг 32%
Витамин B2: 0.149 мг of 1 мг 11%
Витамин B3: 1.64 мг of 16 мг 10%
Витамин B5: 0.116 мг of 5 мг 2%
Витамин B6: 0.075 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 19 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.379 мг
TOP 23%
Витамин B9, общий
19 µg
TOP 49%
Витамин B2
0.149 мг
TOP 58%
Витамин B3
1.64 мг
TOP 61%
Витамин B6
0.075 мг
TOP 71%
Витамин B5
0.116 мг
TOP 88%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

12% 29% 58% 2%
Белки:
Daily Value: 23%
11.6 г of 50 г
23%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 9%
28.1 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 3%
57.4 г of 2,000 г
3%
Другое:
2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 270% 129% 92% 71% 85% 41% 78% 99% 104%
Триптофан: 252 мг of 280 мг 90%
Треонин: 451 мг of 1,050 мг 43%
Изолейцин: 425 мг of 1,400 мг 30%
Лейцин: 640 мг of 2,730 мг 23%
Лизин: 592 мг of 2,100 мг 28%
Метионин: 143 мг of 1,050 мг 14%
Фенилаланин: 451 мг of 1,750 мг 26%
Валин: 599 мг of 1,820 мг 33%
Гистидин: 241 мг of 700 мг 34%

Информация о типе жиров

0.222% 0.234% 0.174%
Насыщенные жиры: 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: 0.174 г

Значения всех питательных веществ для продукта Крылатые бобы в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 26% 28.1g В 1.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 28% 40% 11.6g В 4.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 76% 0.9g В 37 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 9% 28% 28.1g Столькое же сколько и в Рис Рис
Калорийность 7% 60% 148kcal В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 3% 44% 30mg В 4.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 25% 37% 2mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 6% 46% 24mg В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 6% 79% 45mg В 4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 17% 10% 586mg В 4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 2% 77% 35mg В 14 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 13% 47% 1.39mg В 4.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 154% 16% 1.39mg В 9.8 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 32% 23% 0.38mg В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 11% 58% 0.15mg В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 10% 61% 1.64mg В 5.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 2% 88% 0.12mg В 9.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 6% 71% 0.08mg В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 49% 19µg В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 56% 0.25mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 74% 0.45mg В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 76% 0.43mg В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 79% 0.64mg В 3.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 75% 0.59mg В 1.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 79% 0.14mg В 1.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 77% 0.45mg В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 74% 0.6mg В 3.4 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 77% 0.24mg В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 1% 76% 0.22g В 26.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 77% 0.23g В 41.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 80% 0.17g В 271.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 148
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 35мг
9%
Углеводы 28г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 12г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 30мг 3%

Железо 2мг 25%

Калий 586мг 17%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Крылатые бобы
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.