Крылатые бобы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Крылатые бобы
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
( г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-6 (щелочной)
Калории
148
Калий
Медь
Витамин B1
Углеводы
Марганец
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 90 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Медь, Витамин B1, Углеводы и Марганец.
Крылатые бобы гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Подобные продукты и сравнение с ними
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 23%
11.6 г of 50 г
23%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 9%
28.1 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 3%
57.4 г of 2,000 г
3%
Другое:
2 г
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 148
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 35мг
9%
Углеводы
28г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
12г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
30мг
3%
Железо
2мг
25%
Калий
586мг
17%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Скопировать ссылку инфографики
Минералы - График покрова
Кальций:
30 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
2 мг of 8 мг
25%
Магний:
24 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
45 мг of 700 мг
6%
Калий:
586 мг of 3,400 мг
17%
Натрий:
35 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
1.39 мг of 11 мг
13%
Медь:
1.386 мг of 1 мг
154%
Марганец:
0.532 мг of 2 мг
23%
Селен:
0.7 µg of 55 µg
1%
Холин:
мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
586 мг
TOP 10%
Медь
1.386 мг
TOP 16%
Марганец
0.532 мг
TOP 37%
Железо
2 мг
TOP 37%
Кальций
30 мг
TOP 44%
Магний
24 мг
TOP 46%
Цинк
1.39 мг
TOP 47%
Натрий
35 мг
TOP 77%
Фосфор
45 мг
TOP 79%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.379 мг of 1 мг
32%
Витамин B2:
0.149 мг of 1 мг
11%
Витамин B3:
1.64 мг of 16 мг
10%
Витамин B5:
0.116 мг of 5 мг
2%
Витамин B6:
0.075 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
19 µg of 400 µg
5%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.379 мг
TOP 23%
Витамин B9, общий
19 µg
TOP 49%
Витамин B2
0.149 мг
TOP 58%
Витамин B3
1.64 мг
TOP 61%
Витамин B6
0.075 мг
TOP 71%
Витамин B5
0.116 мг
TOP 88%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
252 мг of 280 мг
90%
Треонин:
451 мг of 1,050 мг
43%
Изолейцин:
425 мг of 1,400 мг
30%
Лейцин:
640 мг of 2,730 мг
23%
Лизин:
592 мг of 2,100 мг
28%
Метионин:
143 мг of 1,050 мг
14%
Фенилаланин:
451 мг of 1,750 мг
26%
Валин:
599 мг of 1,820 мг
33%
Гистидин:
241 мг of 700 мг
34%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
0.174 г
Значения всех питательных веществ для продукта Крылатые бобы в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| Белки | 28% | 40% | 11.6g |
В 4.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1% | 76% | 0.9g |
В 37 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 9% | 28% | 28.1g |
Столькое же сколько и в Рис 
|
| Калорийность | 7% | 60% | 148kcal |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 3% | 44% | 30mg |
В 4.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 25% | 37% | 2mg |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 6% | 46% | 24mg |
В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 6% | 79% | 45mg |
В 4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 17% | 10% | 586mg |
В 4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 2% | 77% | 35mg |
В 14 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 13% | 47% | 1.39mg |
В 4.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 154% | 16% | 1.39mg |
В 9.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Витамин B1 | 32% | 23% | 0.38mg |
В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 11% | 58% | 0.15mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 10% | 61% | 1.64mg |
В 5.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 2% | 88% | 0.12mg |
В 9.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 6% | 71% | 0.08mg |
В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 5% | 49% | 19µg |
В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Триптофан | 0% | 57% | 0.25mg |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 74% | 0.45mg |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 76% | 0.43mg |
В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 79% | 0.64mg |
В 3.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 75% | 0.59mg |
В 1.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 79% | 0.14mg |
В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 77% | 0.45mg |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 74% | 0.6mg |
В 3.4 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 77% | 0.24mg |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Насыщенные жиры | 1% | 76% | 0.22g |
В 26.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0% | 77% | 0.23g |
В 41.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0% | 80% | 0.17g |
В 271.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже