Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лобия состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лобия

Лобия
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 45 (низкий)
Гликемическая нагрузка 18 (средний)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 117
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 20.69 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup (194 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -1.3 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 25mg
TOP 12% Железо ⓘHigher in Железо content than 88% of foods
TOP 16% Магний ⓘHigher in Магний content than 84% of foods
TOP 23% Медь ⓘHigher in Медь content than 77% of foods
TOP 28% Калий ⓘHigher in Калий content than 72% of foods
TOP 29% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 71% of foods

Лобия калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 117
1 cup 227 194 г

Лобия гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45

Лобия Гликемическая нагрузка (ГН)

18

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 172% 59% 52% 30% 1% 78% 114% 63% 16%
Кальций: 40 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 4.58 мг of 8 мг 57%
Магний: 82 мг of 420 мг 20%
Фосфор: 120 мг of 700 мг 17%
Калий: 337 мг of 3,400 мг 10%
Натрий: 7 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 2.85 мг of 11 мг 26%
Медь: 0.341 мг of 1 мг 38%
Марганец: 0.482 мг of 2 мг 21%
Селен: 2.8 µg of 55 µg 5%

Минералы - Относительный график

Железо
4.58 мг
TOP 12%
Магний
82 мг
TOP 16%
Медь
0.341 мг
TOP 23%
Калий
337 мг
TOP 28%
Цинк
2.85 мг
TOP 31%
Кальций
40 мг
TOP 38%
Марганец
0.482 мг
TOP 38%
Фосфор
120 мг
TOP 59%
Селен
2.8 µg
TOP 73%
Натрий
7 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 3% 0% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.27 мг of 1 мг 23%
Витамин B2: 0.037 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 0.411 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.316 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.037 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 4 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.27 мг
TOP 29%
Витамин B5
0.316 мг
TOP 72%
Витамин B3
0.411 мг
TOP 81%
Витамин B9, общий
4 µg
TOP 83%
Витамин B6
0.037 мг
TOP 85%
Витамин B2
0.037 мг
TOP 85%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

9% 20% 68% 2%
Белки:
Daily Value: 16%
8.14 г of 50 г
16%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.58 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.69 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
69.13 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.46 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 73% 90% 84% 76% 80% 19% 71% 70% 100%
Триптофан: 68 мг of 280 мг 24%
Треонин: 315 мг of 1,050 мг 30%
Изолейцин: 390 мг of 1,400 мг 28%
Лейцин: 691 мг of 2,730 мг 25%
Лизин: 556 мг of 2,100 мг 26%
Метионин: 65 мг of 1,050 мг 6%
Фенилаланин: 410 мг of 1,750 мг 23%
Валин: 422 мг of 1,820 мг 23%
Гистидин: 233 мг of 700 мг 33%

Информация о типе жиров

27% 7% 66%
Насыщенные жиры: 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.245 г

Значения всех питательных веществ для продукта Лобия в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 117kcal 6% 69% В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 8.14g 19% 50% В 2.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.58g 1% 79% В 57.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
20.69g N/A 31% В 2.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 20.69g 7% 34% В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 4.58mg 57% 12% В 1.8 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 40mg 4% 38% В 3.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 337mg 10% 28% В 2.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 82mg 20% 16% В 1.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Медь 0.34mg 38% 23% В 2.4 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 2.85mg 26% 31% В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 120mg 17% 59% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 7mg 0% 87% В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Марганец 0.48mg 21% 38%
Селен 2.8µg 5% 73%
Витамин B1 0.27mg 23% 29% Столькое же сколько и в Горох посевной сыройГорох посевной сырой
Витамин B2 0.04mg 3% 85% В 3.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.41mg 3% 81% В 23.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.32mg 6% 72% В 3.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.04mg 3% 85% В 3.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 4µg 1% 83% В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.1g 0% 81% В 59.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.03g N/A 88% В 376.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.25g N/A 75% В 192.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.07mg 0% 83% В 4.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.32mg 0% 78% В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.39mg 0% 77% В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.69mg 0% 78% В 3.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.56mg 0% 76% В 1.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.07mg 0% 87% В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.41mg 0% 79% В 1.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.42mg 0% 78% В 4.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.23mg 0% 77% В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 117
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 7мг
7%
Углеводы 21г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 8г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 40мг 4%

Железо 5мг 63%

Калий 337мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лобия
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.