Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Лобия состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лобия

Лобия
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45 (низкий)
1 cup (194 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-1.3 (щелочной)
Калории
117
88% Железо
84% Магний
77% Медь
72% Калий
71% Витамин B1
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 88 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Магний, Медь, Калий and Витамин B1.

Лобия гликемический индекс (GI)

45
Подобные продукты
42 Коровий горох Коровий горох
28 Нут Нут
32 Фасоль пинто Фасоль пинто

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лобия
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 16%
8.14 g of 50 g
16%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.58 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.69 g of 300 g
7%
Вода:
Daily Value: 3%
69.13 g of 2,000 g
3%
Другое:
1.46 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 117
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 7mg
7%
TotalCarbohydrate 21g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 8g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 40mg 4%

Iron 5mg 28%

Potassium 337mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 40 mg of 1,000 mg 4%
Железо: 4.58 mg of 18 mg 25%
Магний: 82 mg of 400 mg 21%
Фосфор: 120 mg of 1,000 mg 12%
Калий: 337 mg of 3,500 mg 10%
Натрий: 7 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 2.85 mg of 15 mg 19%
Медь: 0.341 mg of 2 mg 17%
Марганец: 0.482 mg of 2 mg 24%
Селен: 2.8 µg of 70 µg 4%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Железо
4.58 mg
TOP 12%
Магний
82 mg
TOP 16%
Медь
0.341 mg
TOP 23%
Калий
337 mg
TOP 28%
Цинк
2.85 mg
TOP 32%
Кальций
40 mg
TOP 38%
Марганец
0.482 mg
TOP 38%
Фосфор
120 mg
TOP 59%
Селен
2.8 mg
TOP 73%
Натрий
7 mg
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.27 mg of 2 mg 18%
Витамин B2: 0.037 mg of 2 mg 2%
Витамин B3: 0.411 mg of 20 mg 2%
Витамин B5: 0.316 mg of 10 mg 3%
Витамин B6: 0.037 mg of 2 mg 2%
Витамин B9, общий: 4 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.27 µg
TOP 29%
Витамин B5
0.316 µg
TOP 72%
Витамин B3
0.411 µg
TOP 81%
Витамин B9, общий
4 µg
TOP 83%
Витамин B6
0.037 µg
TOP 85%
Витамин B2
0.037 µg
TOP 85%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 68 mg of 280 mg 24%
Треонин: 315 mg of 1,050 mg 30%
Изолейцин: 390 mg of 1,400 mg 28%
Лейцин: 691 mg of 2,730 mg 25%
Лизин: 556 mg of 2,100 mg 26%
Метионин: 65 mg of 1,050 mg 6%
Фенилаланин: 410 mg of 1,750 mg 23%
Валин: 422 mg of 1,820 mg 23%
Гистидин: 233 mg of 700 mg 33%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.099 g
Мононенасыщенные жиры: 0.026 g
Полиненасыщенные жиры: 0.245 g

Значения всех питательных веществ для продукта Лобия в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 19% 50% 8.14g В 2.9 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 79% 0.58g В 57.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 7% 34% 20.69g В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 5% 69% 117kcal В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 4% 38% 40mg В 3.1 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 25% 12% 4.58mg В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
Магний 21% 16% 82mg В 1.7 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 17% 59% 120mg В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 7% 28% 337mg В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 87% 7mg В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 26% 32% 2.85mg В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 23% 0.34mg В 2.4 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 18% 29% 0.27mg Столькое же сколько и в Горох посевной
Витамин B2 2% 85% 0.04mg В 3.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 2% 81% 0.41mg В 23.3 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 72% 0.32mg В 3.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 85% 0.04mg В 3.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 83% 4µg В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 83% 0.07mg В 4.5 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 78% 0.32mg В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 77% 0.39mg В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 78% 0.69mg В 3.5 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 76% 0.56mg В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 87% 0.07mg В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 79% 0.41mg В 1.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 78% 0.42mg В 4.8 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 77% 0.23mg В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 82% 0.1g В 59.5 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 88% 0.03g В 376.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 75% 0.25g В 192.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.