Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Люпин Фасоль состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Lupins, mature seeds, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Люпин Фасоль

Люпин Фасоль
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(низкий)
1 cup (180 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
5.3 (acidic )
Калории
371
99% Белки
93% Калий
92% Клетчатка
89% Фосфор
89% Магний
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 99 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (1%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Клетчатка, Фосфор and Магний.

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Люпин Фасоль
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 72%
36.17 g of 50 g
72%
Жиры:
Daily Value: 15%
9.74 g of 65 g
15%
Углеводы:
Daily Value: 13%
40.37 g of 300 g
13%
Вода:
Daily Value: 1%
10.44 g of 2,000 g
1%
Другое:
3.28 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 371
% Daily Value*
15%
Total Fat 10g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 15mg
13%
TotalCarbohydrate 40g
76%
Dietary Fiber 19g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 36g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 176mg 18%

Iron 4mg 22%

Potassium 1,013mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 176 mg of 1,000 mg 18%
Железо: 4.36 mg of 18 mg 24%
Магний: 198 mg of 400 mg 50%
Фосфор: 440 mg of 1,000 mg 44%
Калий: 1013 mg of 3,500 mg 29%
Натрий: 15 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 4.75 mg of 15 mg 32%
Медь: 1.022 mg of 2 mg 51%
Марганец: 2.382 mg of 2 mg 119%
Селен: 8.2 µg of 70 µg 12%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
1013 mg
TOP 7%
Фосфор
440 mg
TOP 11%
Магний
198 mg
TOP 11%
Железо
4.36 mg
TOP 12%
Кальций
176 mg
TOP 13%
Медь
1.022 mg
TOP 17%
Цинк
4.75 mg
TOP 20%
Марганец
2.382 mg
TOP 27%
Селен
8.2 mg
TOP 62%
Натрий
15 mg
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 4.8 mg of 60 mg 8%
Витамин B1: 0.64 mg of 2 mg 43%
Витамин B2: 0.22 mg of 2 mg 13%
Витамин B3: 2.19 mg of 20 mg 11%
Витамин B5: 0.75 mg of 10 mg 8%
Витамин B6: 0.357 mg of 2 mg 18%
Витамин B9, общий: 355 µg of 400 µg 89%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.64 µg
TOP 14%
Витамин B9, общий
355 µg
TOP 17%
Витамин C
4.8 µg
TOP 30%
Витамин B6
0.357 µg
TOP 35%
Витамин B2
0.22 µg
TOP 41%
Витамин B5
0.75 µg
TOP 44%
Витамин B3
2.19 µg
TOP 57%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 289 mg of 280 mg 103%
Треонин: 1331 mg of 1,050 mg 127%
Изолейцин: 1615 mg of 1,400 mg 115%
Лейцин: 2743 mg of 2,730 mg 100%
Лизин: 1933 mg of 2,100 mg 92%
Метионин: 255 mg of 1,050 mg 24%
Фенилаланин: 1435 mg of 1,750 mg 82%
Валин: 1510 mg of 1,820 mg 83%
Гистидин: 1030 mg of 700 mg 147%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 1.156 g
Мононенасыщенные жиры: 3.94 g
Полиненасыщенные жиры: 2.439 g

Распределение пищевых волокон для продукта Люпин Фасоль

Сахар: g
Клетчатка: 18.9 g

Значения всех питательных веществ для продукта Люпин Фасоль в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 86% 1% 36.17g В 12.8 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 15% 35% 9.74g В 3.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 13% 24% 40.37g В 1.4 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 14% 19% 371kcal В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 50% 8% 18.9g В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 18% 13% 176mg В 1.4 раз(а) больше чем Молоко
Железо 24% 12% 4.36mg В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
Магний 50% 11% 198mg В 1.4 раз(а) больше чем Фасоль
Фосфор 63% 11% 440mg В 2.4 раз(а) больше чем Курятина
Калий 22% 7% 1013mg В 6.9 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 83% 15mg В 32.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 43% 20% 4.75mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 17% 1.02mg В 7.2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 5% 30% 4.8mg В 11 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 43% 14% 0.64mg В 2.4 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 13% 41% 0.22mg В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 11% 57% 2.19mg В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 8% 44% 0.75mg В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 18% 35% 0.36mg В 3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 89% 17% 355µg В 5.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 51% 0.29mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 45% 1.33mg В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 42% 1.62mg В 1.8 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 43% 2.74mg В 1.1 раз(а) больше чем Тунец
Лизин 0% 57% 1.93mg В 4.3 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 73% 0.26mg В 2.7 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 42% 1.44mg В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 45% 1.51mg В 1.3 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 46% 1.03mg В 1.4 раз(а) больше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 6% 58% 1.16g В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 37% 3.94g В 2.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 28% 2.44g В 19.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.