Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Люпин Фасоль состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Люпин Фасоль

Люпин Фасоль
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
371
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
21.47 г.
1 cup (180 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
5.3 (кислотный)
99% Белки
93% Калий
92% Клетчатка
89% Магний
89% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 99 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (1%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Клетчатка, Магний и Фосфор.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45% 0%
Кальций: 176 мг of 1,000 мг 18%
Железо: 4.36 мг of 8 мг 55%
Магний: 198 мг of 420 мг 47%
Фосфор: 440 мг of 700 мг 63%
Калий: 1013 мг of 3,400 мг 30%
Натрий: 15 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 4.75 мг of 11 мг 43%
Медь: 1.022 мг of 1 мг 114%
Марганец: 2.382 мг of 2 мг 104%
Селен: 8.2 µg of 55 µg 15%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
1013 мг
TOP 7%
Магний
198 мг
TOP 11%
Фосфор
440 мг
TOP 11%
Железо
4.36 мг
TOP 12%
Кальций
176 мг
TOP 13%
Медь
1.022 мг
TOP 17%
Цинк
4.75 мг
TOP 20%
Марганец
2.382 мг
TOP 27%
Селен
8.2 µg
TOP 62%
Натрий
15 мг
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 4.8 мг of 90 мг 5%
Витамин B1: 0.64 мг of 1 мг 53%
Витамин B2: 0.22 мг of 1 мг 17%
Витамин B3: 2.19 мг of 16 мг 14%
Витамин B5: 0.75 мг of 5 мг 15%
Витамин B6: 0.357 мг of 1 мг 27%
Витамин B9, общий: 355 µg of 400 µg 89%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.64 мг
TOP 14%
Витамин B9, общий
355 µg
TOP 17%
Витамин C
4.8 мг
TOP 30%
Витамин B6
0.357 мг
TOP 35%
Витамин B2
0.22 мг
TOP 41%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин B3
2.19 мг
TOP 57%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

37% 10% 41% 11% 4%
Белки:
Daily Value: 72%
36.17 г of 50 г
72%
Жиры:
Daily Value: 15%
9.74 г of 65 г
15%
Углеводы:
Daily Value: 13%
40.37 г of 300 г
13%
Вода:
Daily Value: 1%
10.44 г of 2,000 г
1%
Другое:
3.28 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 310% 381% 347% 302% 277% 73% 246% 249% 442%
Триптофан: 289 мг of 280 мг 103%
Треонин: 1331 мг of 1,050 мг 127%
Изолейцин: 1615 мг of 1,400 мг 115%
Лейцин: 2743 мг of 2,730 мг 100%
Лизин: 1933 мг of 2,100 мг 92%
Метионин: 255 мг of 1,050 мг 24%
Фенилаланин: 1435 мг of 1,750 мг 82%
Валин: 1510 мг of 1,820 мг 83%
Гистидин: 1030 мг of 700 мг 147%

Информация о типе жиров

1.156% 3.94% 2.439%
Насыщенные жиры: 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: 2.439 г

Распределение пищевых волокон для продукта Люпин Фасоль

18.9% 21.47%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 18.9 г
Другое: 21.47 г

Значения всех питательных веществ для продукта Люпин Фасоль в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 30% 21.47g В 2.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 86% 1% 36.17g В 12.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 15% 35% 9.74g В 3.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 13% 24% 40.37g В 1.4 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 19% 19% 371kcal В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 76% 8% 18.9g В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 18% 13% 176mg В 1.4 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 55% 12% 4.36mg В 1.7 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 47% 11% 198mg В 1.4 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 63% 11% 440mg В 2.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 30% 7% 1013mg В 6.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 83% 15mg В 32.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 43% 20% 4.75mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 114% 17% 1.02mg В 7.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 5% 30% 4.8mg В 11 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 53% 14% 0.64mg В 2.4 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 17% 41% 0.22mg В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 14% 57% 2.19mg В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 15% 44% 0.75mg В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 27% 35% 0.36mg В 3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 89% 17% 355µg В 5.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 51% 0.29mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 45% 1.33mg В 1.8 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 42% 1.62mg В 1.8 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 43% 2.74mg В 1.1 раз(а) больше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 57% 1.93mg В 4.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 73% 0.26mg В 2.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 42% 1.44mg В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 45% 1.51mg В 1.3 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 46% 1.03mg В 1.4 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 6% 58% 1.16g В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 37% 3.94g В 2.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 28% 2.44g В 19.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 371
% дневной дозы*
15%
Жиры 10г
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 15мг
13%
Углеводы 40г
76%
Пищевые волокна 19г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 36г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 176мг 18%

Железо 4мг 50%

Калий 1,013мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Люпин Фасоль
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.