Люпин Фасоль состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Люпин Фасоль
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
371
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
21.47 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (180 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
5.3 (кислотный)
Белки
Калий
Клетчатка
Магний
Фосфор
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 99 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (1%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Клетчатка, Магний и Фосфор.
Минералы - График покрова
Кальций:
176 мг of 1,000 мг
18%
Железо:
4.36 мг of 8 мг
55%
Магний:
198 мг of 420 мг
47%
Фосфор:
440 мг of 700 мг
63%
Калий:
1013 мг of 3,400 мг
30%
Натрий:
15 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
4.75 мг of 11 мг
43%
Медь:
1.022 мг of 1 мг
114%
Марганец:
2.382 мг of 2 мг
104%
Селен:
8.2 µg of 55 µg
15%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
1013 мг
TOP 7%
Магний
198 мг
TOP 11%
Фосфор
440 мг
TOP 11%
Железо
4.36 мг
TOP 12%
Кальций
176 мг
TOP 13%
Медь
1.022 мг
TOP 17%
Цинк
4.75 мг
TOP 20%
Марганец
2.382 мг
TOP 27%
Селен
8.2 µg
TOP 62%
Натрий
15 мг
TOP 83%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
4.8 мг of 90 мг
5%
Витамин B1:
0.64 мг of 1 мг
53%
Витамин B2:
0.22 мг of 1 мг
17%
Витамин B3:
2.19 мг of 16 мг
14%
Витамин B5:
0.75 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.357 мг of 1 мг
27%
Витамин B9, общий:
355 µg of 400 µg
89%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.64 мг
TOP 14%
Витамин B9, общий
355 µg
TOP 17%
Витамин C
4.8 мг
TOP 30%
Витамин B6
0.357 мг
TOP 35%
Витамин B2
0.22 мг
TOP 41%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин B3
2.19 мг
TOP 57%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 72%
36.17 г of 50 г
72%
Жиры:
Daily Value: 15%
9.74 г of 65 г
15%
Углеводы:
Daily Value: 13%
40.37 г of 300 г
13%
Вода:
Daily Value: 1%
10.44 г of 2,000 г
1%
Другое:
3.28 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
289 мг of 280 мг
103%
Треонин:
1331 мг of 1,050 мг
127%
Изолейцин:
1615 мг of 1,400 мг
115%
Лейцин:
2743 мг of 2,730 мг
100%
Лизин:
1933 мг of 2,100 мг
92%
Метионин:
255 мг of 1,050 мг
24%
Фенилаланин:
1435 мг of 1,750 мг
82%
Валин:
1510 мг of 1,820 мг
83%
Гистидин:
1030 мг of 700 мг
147%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
2.439 г
Распределение пищевых волокон для продукта Люпин Фасоль
Сахар:
0 г
Клетчатка:
18.9 г
Другое:
21.47 г
Значения всех питательных веществ для продукта Люпин Фасоль в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 371kcal | 19% | 19% |
В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 36.17g | 86% | 1% |
В 12.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 9.74g | 15% | 35% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4.8mg | 5% | 30% |
В 11 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 21.47g | N/A | 30% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 40.37g | 13% | 24% |
В 1.4 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 4.36mg | 55% | 12% |
В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 176mg | 18% | 13% |
В 1.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1013mg | 30% | 7% |
В 6.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 198mg | 47% | 11% |
В 1.4 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 18.9g | 76% | 8% |
В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1.02mg | 114% | 17% |
В 7.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.75mg | 43% | 20% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 440mg | 63% | 11% |
В 2.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 15mg | 1% | 83% |
В 32.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин B1 | 0.64mg | 53% | 14% |
В 2.4 раз(а) больше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | 41% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.19mg | 14% | 57% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.36mg | 27% | 35% |
В 3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 355µg | 89% | 17% |
В 5.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.16g | 6% | 58% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | N/A | 37% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.44g | N/A | 28% |
В 19.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.29mg | 0% | 51% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.33mg | 0% | 45% |
В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.62mg | 0% | 42% |
В 1.8 раз(а) больше чем Лосось
|
| Лейцин | 2.74mg | 0% | 43% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 1.93mg | 0% | 57% |
В 4.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.26mg | 0% | 73% |
В 2.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.44mg | 0% | 42% |
В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.51mg | 0% | 45% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1.03mg | 0% | 46% |
В 1.4 раз(а) больше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 371
% дневной дозы*
15%
Жиры
10г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 15мг
13%
Углеводы
40г
76%
Пищевые волокна
19г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
36г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
176мг
18%
Железо
4мг
50%
Калий
1,013мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже