Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Люпин Фасоль состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Люпин Фасоль

Люпин Фасоль
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(-)
1 cup (180 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
5.3 (acidic )
Калории
371
99% Белки
93% Калий
92% Клетчатка
89% Фосфор
89% Магний
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 99 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (1%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Клетчатка, Фосфор и Магний.

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

37% 10% 41% 11% 4%
Белки:
Daily Value: 72%
36.17 г of 50 г
72%
Жиры:
Daily Value: 15%
9.74 г of 65 г
15%
Углеводы:
Daily Value: 13%
40.37 г of 300 г
13%
Вода:
Daily Value: 1%
10.44 г of 2,000 г
1%
Другое:
3.28 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 371
% дневной дозы*
15%
Жиры 10г
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 15мг
13%
Углеводы 40г
76%
Пищевые волокна 19г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 36г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 176мг 18%

Железо 4мг 50%

Калий 1,013мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Люпин Фасоль
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45% 0%
Кальций: 176 мг of 1,000 мг 18%
Железо: 4.36 мг of 8 мг 55%
Магний: 198 мг of 420 мг 47%
Фосфор: 440 мг of 700 мг 63%
Калий: 1013 мг of 3,400 мг 30%
Натрий: 15 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 4.75 мг of 11 мг 43%
Медь: 1.022 мг of 1 мг 114%
Марганец: 2.382 мг of 2 мг 104%
Селен: 8.2 µg of 55 µg 15%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
1013 мг
TOP 7%
Фосфор
440 мг
TOP 11%
Магний
198 мг
TOP 11%
Железо
4.36 мг
TOP 12%
Кальций
176 мг
TOP 13%
Медь
1.022 мг
TOP 17%
Цинк
4.75 мг
TOP 20%
Марганец
2.382 мг
TOP 27%
Селен
8.2 µg
TOP 62%
Натрий
15 мг
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 4.8 мг of 90 мг 5%
Витамин B1: 0.64 мг of 1 мг 53%
Витамин B2: 0.22 мг of 1 мг 17%
Витамин B3: 2.19 мг of 16 мг 14%
Витамин B5: 0.75 мг of 5 мг 15%
Витамин B6: 0.357 мг of 1 мг 27%
Витамин B9, общий: 355 µg of 400 µg 89%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.64 мг
TOP 14%
Витамин B9, общий
355 µg
TOP 17%
Витамин C
4.8 мг
TOP 30%
Витамин B6
0.357 мг
TOP 35%
Витамин B2
0.22 мг
TOP 41%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин B3
2.19 мг
TOP 57%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 310% 381% 347% 302% 277% 73% 246% 249% 442%
Триптофан: 289 мг of 280 мг 103%
Треонин: 1331 мг of 1,050 мг 127%
Изолейцин: 1615 мг of 1,400 мг 115%
Лейцин: 2743 мг of 2,730 мг 100%
Лизин: 1933 мг of 2,100 мг 92%
Метионин: 255 мг of 1,050 мг 24%
Фенилаланин: 1435 мг of 1,750 мг 82%
Валин: 1510 мг of 1,820 мг 83%
Гистидин: 1030 мг of 700 мг 147%

Информация о типе жиров

1.156% 3.94% 2.439%
Насыщенные жиры: 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: 2.439 г

Распределение пищевых волокон для продукта Люпин Фасоль

18.9% 21.47%
Сахар: г
Клетчатка: 18.9 г
Другое: 21.47 г

Значения всех питательных веществ для продукта Люпин Фасоль в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 86% 1% 36.17g В 12.8 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 15% 35% 9.74g В 3.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 13% 24% 40.37g В 1.4 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 19% 19% 371kcal В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 76% 8% 18.9g В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 18% 13% 176mg В 1.4 раз(а) больше чем Молоко
Железо 55% 12% 4.36mg В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
Магний 47% 11% 198mg В 1.4 раз(а) больше чем Миндаль
Фосфор 63% 11% 440mg В 2.4 раз(а) больше чем Курятина
Калий 30% 7% 1013mg В 6.9 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 83% 15mg В 32.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 43% 20% 4.75mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 114% 17% 1.02mg В 7.2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 5% 30% 4.8mg В 11 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 53% 14% 0.64mg В 2.4 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 17% 41% 0.22mg В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 14% 57% 2.19mg В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 15% 44% 0.75mg В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 27% 35% 0.36mg В 3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 89% 17% 355µg В 5.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 51% 0.29mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 45% 1.33mg В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 42% 1.62mg В 1.8 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 43% 2.74mg В 1.1 раз(а) больше чем Тунец
Лизин 0% 57% 1.93mg В 4.3 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 73% 0.26mg В 2.7 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 42% 1.44mg В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 45% 1.51mg В 1.3 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 46% 1.03mg В 1.4 раз(а) больше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 6% 58% 1.16g В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 37% 3.94g В 2.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 28% 2.44g В 19.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->