Малина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
Малина гликемический индекс (GI)
Малина Glycemic load (GL)
В основном исследовании 2008-ого года (1), малина без сахара имеет гликемический индекс 26.
Важно помнить, что значение гликемического индекса строго зависит от состояния продукта, от того сколько времени его варили, варили или жарили, в каком виде он находится - в целом, измельченном или молотом.
Например, в соответствии с тем же научным исследованием, малиновый смузи имеет индекс 33±9.
Обычный малиновый йогурт имеет значение 43±8, а обезжиренный 34±6.
То, что малина является продуктом с низким гликемическим индексом, упомянуто и в исследовании 2011 года (2) которое установило позитивное влияние фруктов и ягод с низким гликемическим индексом на снижение риска коронарной недостаточности у больных сахарным диабетом.

Состав и калорийность продукта Малина

Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов
Информация о типе жиров
Типы углеводов
Распределение пищевых волокон для продукта Малина
Значения всех питательных веществ для продукта Малина в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 52kcal | 3% | 86% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
![]() |
Белки | 1.2g | 3% | 84% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Брокколи
![]() |
Жиры | 0.65g | 1% | 78% |
В 51.2 раз(а) меньше чем Сыр
![]() |
Витамин C | 26.2mg | 29% | 17% |
В 2 раз(а) меньше чем Лимон
![]() |
5.44g | N/A | 56% |
В 10 раз(а) меньше чем Шоколад
![]() |
|
Углеводы | 11.94g | 4% | 45% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Рис
![]() |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Железо | 0.69mg | 9% | 71% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Кальций | 25mg | 3% | 48% |
В 5 раз(а) меньше чем Молоко
![]() |
Калий | 151mg | 4% | 70% |
Столькое же сколько и в Огурец![]() |
Магний | 22mg | 5% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
![]() |
Сахар | 4.42g | N/A | 49% |
В 2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
![]() |
Клетчатка | 6.5g | 26% | 15% |
В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
![]() |
Медь | 0.09mg | 10% | 57% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки
![]() |
Цинк | 0.42mg | 4% | 73% |
В 15 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Фосфор | 29mg | 4% | 84% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Курятина
![]() |
Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
![]() |
Витамин A | 33IU | 1% | 54% |
В 506.2 раз(а) меньше чем Морковь
![]() |
Витамин A, RAE | 2µg | 0% | 68% | |
Витамин E | 0.87mg | 6% | 49% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Киви
![]() |
Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 81% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
![]() |
Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 85% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Авокадо
![]() |
Витамин B3 | 0.6mg | 4% | 76% |
В 16 раз(а) меньше чем Индейка
![]() |
Витамин B5 | 0.33mg | 7% | 71% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
![]() |
Витамин B6 | 0.06mg | 4% | 77% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
![]() |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин K | 7.8µg | 7% | 52% |
В 13 раз(а) меньше чем Брокколи
![]() |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Витамин B9, общий | 21µg | 5% | 47% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
![]() |
Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | 91% |
В 310.3 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Мононенасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 83% |
В 153.1 раз(а) меньше чем Авокадо
![]() |
Полиненасыщенные жиры | 0.38g | N/A | 68% |
В 125.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
![]() |
Фруктоза | 2.35g | 3% | 83% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Яблоко
![]() |
0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
|
0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
|
0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Размер порции ______________
Быстрая проверка на самое важное





Инфографика состава и питательности

Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже