Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Мангольд состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Мангольд

Мангольд
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
1 cup (36 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-8.1 (щелочной)
Калории
19
90% Витамин A
84% Витамин C
83% Магний
80% Калий
77% Витамин A, RAE
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Магний, Калий и Витамин A, RAE.

Мангольд гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

32

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

2% 4% 93% 2%
Белки:
Daily Value: 4%
1.8 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.74 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
92.66 г of 2,000 г
5%
Другое:
1.6 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 19
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
9%
Соль 213мг
1%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 51мг 5%

Железо 2мг 25%

Калий 379мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Мангольд
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 16% 68% 58% 20% 34% 28% 10% 60% 48% 5% 10%
Кальций: 51 мг of 1,000 мг 5%
Железо: 1.8 мг of 8 мг 23%
Магний: 81 мг of 420 мг 19%
Фосфор: 46 мг of 700 мг 7%
Калий: 379 мг of 3,400 мг 11%
Натрий: 213 мг of 2,300 мг 9%
Цинк: 0.36 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.179 мг of 1 мг 20%
Марганец: 0.366 мг of 2 мг 16%
Селен: 0.9 µg of 55 µg 2%
Холин: 18 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Магний
81 мг
TOP 17%
Калий
379 мг
TOP 20%
Кальций
51 мг
TOP 33%
Медь
0.179 мг
TOP 34%
Натрий
213 мг
TOP 41%
Железо
1.8 мг
TOP 41%
Марганец
0.366 мг
TOP 42%
Цинк
0.36 мг
TOP 77%
Холин
18 мг
TOP 77%
Фосфор
46 мг
TOP 78%
Селен
0.9 µg
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 367% 38% 0% 100% 10% 21% 8% 11% 23% 11% 0% 2075%
Витамин A: 6116 IU of 5,000 IU 122%
Витамин E: 1.89 мг of 15 мг 13%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 30 мг of 90 мг 33%
Витамин B1: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.09 мг of 1 мг 7%
Витамин B3: 0.4 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.172 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.099 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 14 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 830 µg of 120 µg 692%

Витамины - Относительный график

Витамин A
6116 IU
TOP 10%
Витамин C
30 мг
TOP 16%
Витамин K
830 µg
TOP 41%
Витамин E
1.89 мг
TOP 41%
Витамин B9, общий
14 µg
TOP 54%
Витамин B6
0.099 мг
TOP 65%
Витамин B2
0.09 мг
TOP 71%
Витамин B1
0.04 мг
TOP 78%
Витамин B3
0.4 мг
TOP 82%
Витамин B5
0.172 мг
TOP 83%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 19% 24% 32% 15% 15% 6% 19% 19% 16%
Триптофан: 17 мг of 280 мг 6%
Треонин: 83 мг of 1,050 мг 8%
Изолейцин: 147 мг of 1,400 мг 11%
Лейцин: 130 мг of 2,730 мг 5%
Лизин: 99 мг of 2,100 мг 5%
Метионин: 19 мг of 1,050 мг 2%
Фенилаланин: 110 мг of 1,750 мг 6%
Валин: 110 мг of 1,820 мг 6%
Гистидин: 36 мг of 700 мг 5%

Информация о типе жиров

0.03% 0.04% 0.07%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: 0.07 г

Распределение пищевых волокон для продукта Мангольд

1.1% 1.6% 1.04%
Сахар: 1.1 г
Клетчатка: 1.6 г
Другое: 1.04 г

Значения всех питательных веществ для продукта Мангольд в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 4% 79% 1.8g В 1.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 88% 0.2g В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 63% 3.74g В 7.5 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 97% 19kcal В 2.5 раз(а) меньше чем Апельсин
Сахар 0% 66% 1.1g В 8.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 6% 42% 1.6g В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 5% 33% 51mg В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 23% 41% 1.8mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 19% 17% 81mg В 1.7 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 7% 78% 46mg В 4 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 11% 20% 379mg В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 9% 41% 213mg В 2.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 3% 77% 0.36mg В 17.5 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 20% 34% 0.18mg В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин E 13% 41% 1.89mg В 1.3 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 33% 16% 30mg В 1.8 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 3% 78% 0.04mg В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 7% 71% 0.09mg В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 3% 82% 0.4mg В 23.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 83% 0.17mg В 6.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 65% 0.1mg В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 54% 14µg В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 692% 41% 830µg В 8.2 раз(а) больше чем Брокколи
Триптофан 0% 93% 0.02mg В 17.9 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 91% 0.08mg В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 88% 0.15mg В 6.2 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 92% 0.13mg В 18.7 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 91% 0.1mg В 4.6 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 93% 0.02mg В 5.1 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 90% 0.11mg В 6.1 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 91% 0.11mg В 18.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 93% 0.04mg В 20.8 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 89% 0.03g В 196.5 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 85% 0.04g В 245 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 88% 0.07g В 673.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->