Маргарин состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Маргарин
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 717 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Маргарин can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32414656/ | 2 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 tbsp (14.2 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.2 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 99% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 98% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 92% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 92% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 91% of foods
Маргарин калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта маргарин | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 717 | |
| 1 tbsp | 102 | 14.2 г |
| 1 stick | 810 | 113 г |
| 1 cup | 1628 | 227 г |
Маргарин гликемический индекс (ГИ)
Маргарин can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
2457µg из 900µg
273%
Витамин E:
27мг из 15мг
180%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0.6мг из 90мг
0.67%
Витамин B1:
0.03мг из 1мг
2.5%
Витамин B2:
0.11мг из 1мг
8.5%
Витамин B3:
0.07мг из 16мг
0.43%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
0.03мг из 1мг
2.1%
Витамин B9:
3µg из 400µg
0.75%
Витамин B12:
0.3µg из 2µg
13%
Витамин K:
279µg из 120µg
233%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 0%
0.2 г of 50 г
0.2 г (0% of DV )
Жиры:
Daily Value: 124%
80.7 г of 65 г
80.7 г (124% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.7 г of 300 г
0.7 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
16.5 г of 2,000 г
16.5 г (1% of DV )
Другое:
1.9 г
1.9 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
15 г
Мононенасыщенные жиры:
39 г
Полиненасыщенные жиры:
24 г
Значения всех питательных веществ для продукта Маргарин в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 819µg | 91% | 19% | |
| Калорийность | 717kcal | 36% | 2% |
В 15.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 0.16g | 0% | 94% |
В 17.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 81g | 124% | 1% |
В 2.4 раз(а) больше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.2mg | 0% | 52% |
В 265 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 0.7g | N/A | 71% |
В 77.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 0.7g | 0% | 71% |
В 40.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 3mg | 1% | 94% |
В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 3mg | 0% | 95% |
В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 18mg | 1% | 96% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.06mg | 1% | 94% |
В 43.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Цинк | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 5mg | 1% | 96% |
В 36.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 96% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 9mg | 60% | 35% |
В 6.2 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 93% |
В 26.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 85% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.02mg | 0% | 95% |
В 416.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.01mg | 1% | 94% |
В 13.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.1µg | 4% | 62% |
В 7 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 93µg | 78% | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 1µg | 0% | 93% |
В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 15g | N/A | 43% |
Столькое же сколько и в Маргарин
|
| Холин | 12mg | 2% | 83% | |
| Насыщенные жиры | 15g | 76% | 8% |
В 2.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 39g | N/A | 8% |
В 4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 24g | N/A | 9% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 48% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 6 - линолевая кислота | 22g | N/A | 79% |
В 1.7 раз(а) больше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 717
% дневной дозы*
124%
Жиры
81г
69%
Насыщенные жиры 15г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
0.23%
Углеводы
0.7г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.16г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
3мг
0.3%
Железо
0.06мг
0.75%
Калий
18мг
0.53%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже