Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Маргарин состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Маргарин

Маргарин
Гликемический индекс ⓘ Маргарин can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
717
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0.7 г.
1 tbsp (14.2 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-0.2 (щелочной)
99% Жиры
98% Калорийность
92% Мононенасыщенные жиры
92% Насыщенные жиры
91% Полиненасыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Жиры, чем 99 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (1%) содержащие больше вещества Жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калорийность, Мононенасыщенные жиры, Насыщенные жиры и Полиненасыщенные жиры.

Маргарин гликемический индекс (GI)

Маргарин can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 1% 3% 3% 3% 2% 1% 0% 0% 0% 0% 7%
Кальций: 3 мг of 1,000 мг 0%
Железо: 0.06 мг of 8 мг 1%
Магний: 3 мг of 420 мг 1%
Фосфор: 5 мг of 700 мг 1%
Калий: 18 мг of 3,400 мг 1%
Натрий: 2 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0 мг of 11 мг 0%
Медь: 0 мг of 1 мг 0%
Марганец: 0 мг of 2 мг 0%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 12.4 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Холин
12.4 мг
TOP 83%
Магний
3 мг
TOP 94%
Железо
0.06 мг
TOP 94%
Кальций
3 мг
TOP 95%
Фосфор
5 мг
TOP 96%
Калий
18 мг
TOP 96%
Натрий
2 мг
TOP 96%
Селен
0 µg
TOP 100%
Медь
0 мг
TOP 100%
Цинк
0 мг
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 215% 180% 0% 1% 3% 9% 1% 0% 3% 1% 13% 233%
Витамин A: 3577 IU of 5,000 IU 72%
Витамин E: 9 мг of 15 мг 60%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.2 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.01 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.037 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 0.023 мг of 16 мг 0%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.009 мг of 1 мг 1%
Витамин B9, общий: 1 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0.1 µg of 2 µg 4%
Витамин K: 93 µg of 120 µg 78%

Витамины - Относительный график

Витамин A
3577 IU
TOP 12%
Витамин E
9 мг
TOP 35%
Витамин K
93 µg
TOP 42%
Витамин C
0.2 мг
TOP 52%
Витамин B12
0.1 µg
TOP 62%
Витамин B2
0.037 мг
TOP 85%
Витамин B9, общий
1 µg
TOP 93%
Витамин B1
0.01 мг
TOP 93%
Витамин B6
0.009 мг
TOP 94%
Витамин B3
0.023 мг
TOP 95%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

81% 17% 2%
Белки:
Daily Value: 0%
0.16 г of 50 г
0%
Жиры:
Daily Value: 124%
80.71 г of 65 г
124%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.7 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 1%
16.52 г of 2,000 г
1%
Другое:
1.91 г

Информация о типе жиров

15.189% 38.877% 24.302%
Насыщенные жиры: 15.189 г
Мононенасыщенные жиры: 38.877 г
Полиненасыщенные жиры: 24.302 г

Значения всех питательных веществ для продукта Маргарин в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 71% 0.7g В 77.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 0% 94% 0.16g В 17.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 124% 1% 80.71g В 2.4 раз(а) больше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 71% 0.7g В 40.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 36% 2% 717kcal В 15.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 0% 95% 3mg В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 1% 94% 0.06mg В 43.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 1% 94% 3mg В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 1% 96% 5mg В 36.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 1% 96% 18mg В 8.2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 0% 100% 0mg N/A Говядина
Медь 0% 100% 0mg N/A Шитаки
Витамин E 60% 35% 9mg В 6.2 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 52% 0.2mg В 265 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 1% 93% 0.01mg В 26.6 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 3% 85% 0.04mg В 3.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0% 95% 0.02mg В 416.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 1% 94% 0.01mg В 13.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 0% 93% 1µg В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 4% 62% 0.1µg В 7 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 78% 42% 93µg В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 43% 14.89g Столькое же сколько и в Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 76% 8% 15.19g В 2.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 8% 38.88g В 4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 9% 24.3g В 1.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 717
% дневной дозы*
125%
Жиры 81г
68%
Насыщенные жиры 15г
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 0г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 3мг 0%

Железо 0мг 0%

Калий 18мг 1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Маргарин
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.