Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Меч-рыба состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Меч-рыба

Меч-рыба
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
11.3 (acidic )
Калории
172
87% Калий
87% Витамин B3
84% Белки
84% Фосфор
81% Витамин B6
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B3, Белки, Фосфор и Витамин B6.

Меч-рыба гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

0

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

24% 8% 69%
Белки:
Daily Value: 47%
23.45 г of 50 г
47%
Жиры:
Daily Value: 12%
7.93 г of 65 г
12%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
68.26 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.36 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 172
% дневной дозы*
12%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
26%
Холестерин 78мг
4%
Соль 97мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 23г
Витамин Д 666мкг 111%

Калций 6мг 1%

Железо 0мг 0%

Калий 499мг 15%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Меч-рыба
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 2% 17% 25% 131% 45% 13% 22% 16% 2% 374% 43%
Кальций: 6 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.45 мг of 8 мг 6%
Магний: 35 мг of 420 мг 8%
Фосфор: 304 мг of 700 мг 43%
Калий: 499 мг of 3,400 мг 15%
Натрий: 97 мг of 2,300 мг 4%
Цинк: 0.78 мг of 11 мг 7%
Медь: 0.046 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.013 мг of 2 мг 1%
Селен: 68.5 µg of 55 µg 125%
Холин: 77.5 мг of 550 мг 14%

Минералы - Относительный график

Калий
499 мг
TOP 13%
Фосфор
304 мг
TOP 16%
Селен
68.5 µg
TOP 20%
Магний
35 мг
TOP 28%
Натрий
97 мг
TOP 49%
Холин
77.5 мг
TOP 57%
Цинк
0.78 мг
TOP 59%
Железо
0.45 мг
TOP 78%
Медь
0.046 мг
TOP 82%
Марганец
0.013 мг
TOP 85%
Кальций
6 мг
TOP 88%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 49% 498% 0% 23% 15% 174% 26% 142% 2% 203% 1%
Витамин A: 129 IU of 5,000 IU 3%
Витамин E: 2.41 мг of 15 мг 16%
Витамин D: 16.6 µg of 10 µg 166%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.089 мг of 1 мг 7%
Витамин B2: 0.063 мг of 1 мг 5%
Витамин B3: 9.254 мг of 16 мг 58%
Витамин B5: 0.417 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.615 мг of 1 мг 47%
Витамин B9, общий: 2 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 1.62 µg of 2 µg 68%
Витамин K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
9.254 мг
TOP 13%
Витамин B6
0.615 мг
TOP 19%
Витамин B12
1.62 µg
TOP 35%
Витамин D
16.6 µg
TOP 37%
Витамин E
2.41 мг
TOP 39%
Витамин A
129 IU
TOP 40%
Витамин B1
0.089 мг
TOP 52%
Витамин B5
0.417 мг
TOP 64%
Витамин B2
0.063 мг
TOP 77%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин B9, общий
2 µg
TOP 90%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 284% 296% 234% 211% 310% 200% 159% 201% 298%
Триптофан: 265 мг of 280 мг 95%
Треонин: 1035 мг of 1,050 мг 99%
Изолейцин: 1088 мг of 1,400 мг 78%
Лейцин: 1919 мг of 2,730 мг 70%
Лизин: 2168 мг of 2,100 мг 103%
Метионин: 699 мг of 1,050 мг 67%
Фенилаланин: 922 мг of 1,750 мг 53%
Валин: 1216 мг of 1,820 мг 67%
Гистидин: 695 мг of 700 мг 99%

Информация о типе жиров

1.911% 3.544% 1.368%
Насыщенные жиры: 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: 1.368 г

Значения всех питательных веществ для продукта Меч-рыба в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 56% 16% 23.45g В 8.3 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 12% 40% 7.93g В 4.2 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 9% 54% 172kcal В 3.7 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 100% 0g N/A
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 1% 88% 6mg В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 6% 78% 0.45mg В 5.8 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 8% 28% 35mg В 4 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 43% 16% 304mg В 1.7 раз(а) больше чем Курятина
Калий 15% 13% 499mg В 3.4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 4% 49% 97mg В 5.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 7% 59% 0.78mg В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 5% 82% 0.05mg В 3.1 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 16% 39% 2.41mg В 1.7 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 166% 37% 16.6µg В 7.5 раз(а) больше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 7% 52% 0.09mg В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 5% 77% 0.06mg В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 58% 13% 9.25mg Столькое же сколько и в Индейка
Витамин B5 8% 64% 0.42mg В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 47% 19% 0.62mg В 5.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 90% 2µg В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 68% 35% 1.62µg В 2.3 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 54% 0.27mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 55% 1.04mg В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 55% 1.09mg В 1.2 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 55% 1.92mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 53% 2.17mg В 4.8 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 51% 0.7mg В 7.3 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 57% 0.92mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 55% 1.22mg В 1.7 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 59% 0.7mg В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 26% 23% 78mg В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 66% 0.06g В 265.9 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 10% 48% 1.91g В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 40% 3.54g В 2.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 39% 1.37g В 34.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->