Мидия состав, гликемический индекс, витамины и минералы.
Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat
*Все значения отображаются для массы 100 г
ТОП 5 веществ которыми богат продукт Мидия
богаче 92% продуктов
богаче 86% продуктов
Богат веществом Белки
богаче 85% продуктов
богаче 83% продуктов
богаче 82% продуктов
Железо
Витамин B12
Белки
Витамин B2
Фосфор
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 92 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B12, Белки, Витамин B2 and Фосфор.
Мидия гликемический индекс (GI)
Подобные продукты
Устрица 
Краб 
Икра 
Подобные продукты и сравнение с ними
Таблица макроэлементов
Белки:
48%
Daily Value: 48%
23.8 g of 50 g
Жиры:
7%
Daily Value: 7%
4.48 g of 65 g
Углеводы:
2%
Daily Value: 2%
7.39 g of 300 g
Вода:
3%
Daily Value: 3%
61.15 g of 2,000 g
Other:
3.18 g
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
172
% Daily Value*
6%
Total Fat
4g
5%
Saturated Fat
1g
19%
Cholesterol
56mg
15%
Sodium
369mg
2%
TotalCarbohydrate
7g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein
24g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
33mg
3%
Iron
7mg
39%
Potassium
268mg
8%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Минералы - График покрова
Кальций:
33 mg of 1,000 mg
3%
Железо:
6.72 mg of 18 mg
37%
Магний:
37 mg of 400 mg
9%
Фосфор:
285 mg of 1,000 mg
29%
Калий:
268 mg of 3,500 mg
8%
Натрий:
369 mg of 2,400 mg
15%
Цинк:
2.67 mg of 15 mg
18%
Медь:
0.149 mg of 2 mg
7%
Марганец:
6.8 mg of 2 mg
340%
Селен:
89.6 µg of 70 µg
128%
Холин:
mg of 550 mg
0%
Минералы - Относительный график
Железо
6.72 mg
TOP 8%
Фосфор
285 mg
TOP 18%
Селен
89.6 mg
TOP 20%
Марганец
6.8 mg
TOP 25%
Магний
37 mg
TOP 27%
Натрий
369 mg
TOP 29%
Цинк
2.67 mg
TOP 33%
Медь
0.149 mg
TOP 37%
Кальций
33 mg
TOP 42%
Калий
268 mg
TOP 44%
Витамины - График покрова
Витамин A:
304 IU of 5,000 IU
6%
Витамин E:
mg of 20 mg
0%
Витамин D:
IU of 400 IU
0%
Витамин C:
13.6 mg of 60 mg
23%
Витамин B1:
0.3 mg of 2 mg
20%
Витамин B2:
0.42 mg of 2 mg
25%
Витамин B3:
3 mg of 20 mg
15%
Витамин B5:
0.95 mg of 10 mg
10%
Витамин B6:
0.1 mg of 2 mg
5%
Витамин B12:
24 µg of 6 µg
400%
Витамин K:
µg of 80 µg
0%
Витамин B9:
0 µg of 400 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
24 µg
TOP 14%
Витамин B2
0.42 µg
TOP 17%
Витамин C
13.6 µg
TOP 22%
Витамин B1
0.3 µg
TOP 27%
Витамин A
304 µg
TOP 29%
Витамин B5
0.95 µg
TOP 36%
Витамин B3
3 µg
TOP 51%
Витамин B6
0.1 µg
TOP 65%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
267 mg of 280 mg
95%
Треонин:
1025 mg of 1,050 mg
98%
Изолейцин:
1036 mg of 1,400 mg
74%
Лейцин:
1676 mg of 2,730 mg
61%
Лизин:
1779 mg of 2,100 mg
85%
Метионин:
537 mg of 1,050 mg
51%
Фенилаланин:
853 mg of 1,750 mg
49%
Валин:
1040 mg of 1,820 mg
57%
Гистидин:
457 mg of 700 mg
65%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.85 g
Мононенасыщенные жиры:
1.014 g
Полиненасыщенные жиры:
1.212 g