Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Монтерей Джек состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Монтерей Джек

Монтерей Джек
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 27 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 373
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0.68 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 16.3 (кислотный)
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 5% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 95% of foods
TOP 6% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 94% of foods
TOP 7% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 93% of foods
TOP 10% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 90% of foods
TOP 14% Белки ⓘHigher in Белки content than 86% of foods

Монтерей Джек калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 373
1 cup, diced 492 132 г
1 cup, shredded 421 113 г
1 oz 106 28.35 г
1 cubic inch 63 17 г

Монтерей Джек гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 224% 27% 20% 191% 8% 79% 82% 11% 2% 80%
Кальций: 746 мг of 1,000 мг 75%
Железо: 0.72 мг of 8 мг 9%
Магний: 27 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 444 мг of 700 мг 63%
Калий: 81 мг of 3,400 мг 2%
Натрий: 600 мг of 2,300 мг 26%
Цинк: 3 мг of 11 мг 27%
Медь: 0.032 мг of 1 мг 4%
Марганец: 0.011 мг of 2 мг 0%
Селен: 14.5 µg of 55 µg 26%

Минералы - Относительный график

Кальций
746 мг
TOP 5%
Фосфор
444 мг
TOP 10%
Натрий
600 мг
TOP 16%
Цинк
3 мг
TOP 31%
Магний
27 мг
TOP 37%
Селен
14.5 µg
TOP 54%
Железо
0.72 мг
TOP 69%
Калий
81 мг
TOP 86%
Медь
0.032 мг
TOP 88%
Марганец
0.011 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 47% 6% 18% 0% 4% 90% 2% 13% 19% 14% 104% 9% 7%
Витамин A: 769 IU of 5,000 IU 15%
Витамин E: 0.26 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0.6 µg of 10 µg 6%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.015 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.39 мг of 1 мг 30%
Витамин B3: 0.093 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 0.21 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.079 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 18 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0.83 µg of 2 µg 35%
Холин: 15.4 мг of 550 мг 3%
Витамин K: 2.5 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.39 мг
TOP 18%
Витамин A
769 IU
TOP 21%
Витамин B12
0.83 µg
TOP 43%
Витамин D
0.6 µg
TOP 47%
Витамин B9, общий
18 µg
TOP 50%
Витамин K
2.5 µg
TOP 62%
Витамин B6
0.079 мг
TOP 70%
Витамин E
0.26 мг
TOP 70%
Холин
15.4 мг
TOP 80%
Витамин B5
0.21 мг
TOP 80%
Витамин B1
0.015 мг
TOP 90%
Витамин B3
0.093 мг
TOP 92%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

24% 30% 41% 4%
Белки:
Daily Value: 49%
24.48 г of 50 г
49%
Жиры:
Daily Value: 47%
30.28 г of 65 г
47%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.68 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 2%
41.01 г of 2,000 г
2%
Другое:
3.55 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 338% 249% 326% 258% 291% 184% 221% 270% 369%
Триптофан: 315 мг of 280 мг 113%
Треонин: 871 мг of 1,050 мг 83%
Изолейцин: 1519 мг of 1,400 мг 109%
Лейцин: 2344 мг of 2,730 мг 86%
Лизин: 2037 мг of 2,100 мг 97%
Метионин: 641 мг of 1,050 мг 61%
Фенилаланин: 1289 мг of 1,750 мг 74%
Валин: 1635 мг of 1,820 мг 90%
Гистидин: 859 мг of 700 мг 123%

Информация о типе жиров

66% 30% 3%
Насыщенные жиры: 19.066 г
Мононенасыщенные жиры: 8.751 г
Полиненасыщенные жиры: 0.899 г

Распределение пищевых волокон для продукта Монтерей Джек

74% 26%
Сахар: 0.5 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 0.18 г

Значения всех питательных веществ для продукта Монтерей Джек в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 373kcal 19% 19% В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 24.48g 58% 14% В 8.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 30.28g 47% 7% В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0.68g N/A 71% В 79.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 0.68g 0% 71% В 41.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 89mg 30% 16% В 4.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.6µg 6% 47% В 3.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 0.72mg 9% 69% В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 746mg 75% 5% В 6 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 81mg 2% 86% В 1.8 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 27mg 6% 37% В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0.5g N/A 71% В 17.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 4% 88% В 4.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3mg 27% 31% В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 444mg 63% 10% В 2.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 600mg 26% 16% В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 769IU 15% 21% В 21.7 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 198µg 22% 25%
Витамин E 0.26mg 2% 70% В 5.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.01mg 0% 89%
Селен 14.5µg 26% 54%
Витамин B1 0.02mg 1% 90% В 17.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.39mg 30% 18% В 3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.09mg 1% 92% В 102.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.21mg 4% 80% В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.08mg 6% 70% В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.83µg 35% 43% В 1.2 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 2.5µg 2% 62% В 40.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 18µg 5% 50% В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 15.4mg 3% 80%
Насыщенные жиры 19.07g 95% 6% В 3.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 8.75g N/A 18% В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.9g N/A 48% В 52.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.32mg 0% 48% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Треонин 0.87mg 0% 62% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.52mg 0% 43% В 1.7 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2.34mg 0% 46% Столькое же сколько и в ТунецТунец
Лизин 2.04mg 0% 55% В 4.5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.64mg 0% 55% В 6.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.29mg 0% 44% В 1.9 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.64mg 0% 43% В 1.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.86mg 0% 52% В 1.1 раз(а) больше чем Индейка Индейка
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 373
% дневной дозы*
46%
Жиры 30г
86%
Насыщенные жиры 19г
Транс жиры г
30%
Холестерин 89мг
26%
Соль 600мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 24г
Витамин Д 22мкг 4%

Калций 746мг 75%

Железо 1мг 13%

Калий 81мг 2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Монтерей Джек
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.