Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Натто состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Natto
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Натто

Натто
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
56 (средний)
1 cup (175 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-5.2 (щелочной)
Калории
211
93% Железо
92% Калий
89% Кальций
87% Магний
84% Полиненасыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Кальций, Магний and Полиненасыщенные жиры.

Натто гликемический индекс (GI)

56
Подобные продукты
15 Тофу Тофу
61 Мисо Мисо

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Натто
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 39%
19.4 g of 50 g
39%
Жиры:
Daily Value: 17%
11 g of 65 g
17%
Углеводы:
Daily Value: 4%
12.68 g of 300 g
4%
Вода:
Daily Value: 3%
55.02 g of 2,000 g
3%
Другое:
1.9 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 211
% Daily Value*
17%
Total Fat 11g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 7mg
4%
TotalCarbohydrate 13g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 5g
Includes ? g Added Sugars
Protein 19g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 217mg 22%

Iron 9mg 50%

Potassium 729mg 21%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 217 mg of 1,000 mg 22%
Железо: 8.6 mg of 18 mg 48%
Магний: 115 mg of 400 mg 29%
Фосфор: 174 mg of 1,000 mg 17%
Калий: 729 mg of 3,500 mg 21%
Натрий: 7 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 3.03 mg of 15 mg 20%
Медь: 0.667 mg of 2 mg 33%
Марганец: 1.528 mg of 2 mg 76%
Селен: 8.8 µg of 70 µg 13%
Холин: 57 mg of 550 mg 10%

Минералы - Относительный график

Железо
8.6 mg
TOP 7%
Калий
729 mg
TOP 8%
Кальций
217 mg
TOP 11%
Магний
115 mg
TOP 13%
Медь
0.667 mg
TOP 18%
Марганец
1.528 mg
TOP 29%
Цинк
3.03 mg
TOP 30%
Фосфор
174 mg
TOP 46%
Селен
8.8 mg
TOP 62%
Холин
57 mg
TOP 64%
Натрий
7 mg
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.01 mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 13 mg of 60 mg 22%
Витамин B1: 0.16 mg of 2 mg 11%
Витамин B2: 0.19 mg of 2 mg 11%
Витамин B3: 0 mg of 20 mg 0%
Витамин B5: 0.215 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.13 mg of 2 mg 7%
Витамин B9, общий: 8 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 23.1 µg of 80 µg 29%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
13 µg
TOP 22%
Витамин B1
0.16 µg
TOP 38%
Витамин K
23.1 µg
TOP 46%
Витамин B2
0.19 µg
TOP 48%
Витамин B6
0.13 µg
TOP 59%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин B5
0.215 µg
TOP 80%
Витамин E
0.01 µg
TOP 95%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин B3
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 223 mg of 280 mg 80%
Треонин: 813 mg of 1,050 mg 77%
Изолейцин: 931 mg of 1,400 mg 67%
Лейцин: 1509 mg of 2,730 mg 55%
Лизин: 1145 mg of 2,100 mg 55%
Метионин: 208 mg of 1,050 mg 20%
Фенилаланин: 941 mg of 1,750 mg 54%
Валин: 1018 mg of 1,820 mg 56%
Гистидин: 512 mg of 700 mg 73%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 1.591 g
Мононенасыщенные жиры: 2.43 g
Полиненасыщенные жиры: 6.21 g

Распределение пищевых волокон для продукта Натто

Сахар: 4.89 g
Клетчатка: 5.4 g

Значения всех питательных веществ для продукта Натто в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 46% 26% 19.4g В 6.9 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 17% 31% 11g В 3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 4% 44% 12.68g В 2.2 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 8% 46% 211kcal В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 5% 48% 4.89g В 1.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 14% 17% 5.4g В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 22% 11% 217mg В 1.7 раз(а) больше чем Молоко
Железо 48% 7% 8.6mg В 3.3 раз(а) больше чем Говядина
Магний 29% 13% 115mg В 1.2 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 25% 46% 174mg Столькое же сколько и в Курятина
Калий 16% 8% 729mg В 5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 87% 7mg В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 28% 30% 3.03mg В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 18% 0.67mg В 4.7 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 0% 95% 0.01mg В 146 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 14% 22% 13mg В 4.1 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 11% 38% 0.16mg В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 11% 48% 0.19mg В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 0% 100% 0mg N/A
Витамин B5 2% 80% 0.22mg В 5.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 7% 59% 0.13mg В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 68% 8µg В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 29% 46% 23.1µg В 4.4 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 61% 0.22mg В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 65% 0.81mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 62% 0.93mg Столькое же сколько и в Лосось
Лейцин 0% 65% 1.51mg В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 70% 1.15mg В 2.5 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 75% 0.21mg В 2.2 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 57% 0.94mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 62% 1.02mg В 2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 68% 0.51mg В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 8% 52% 1.59g В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 49% 2.43g В 4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 16% 6.21g В 7.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.