Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Натто состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Натто

Натто
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
56 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
211
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
7.28 г.
1 cup (175 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-5.2 (щелочной)
93% Железо
92% Калий
89% Кальций
87% Магний
84% Полиненасыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Кальций, Магний и Полиненасыщенные жиры.

Натто гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
56

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48% 32%
Кальций: 217 мг of 1,000 мг 22%
Железо: 8.6 мг of 8 мг 108%
Магний: 115 мг of 420 мг 27%
Фосфор: 174 мг of 700 мг 25%
Калий: 729 мг of 3,400 мг 21%
Натрий: 7 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 3.03 мг of 11 мг 28%
Медь: 0.667 мг of 1 мг 74%
Марганец: 1.528 мг of 2 мг 66%
Селен: 8.8 µg of 55 µg 16%
Холин: 57 мг of 550 мг 10%

Минералы - Относительный график

Железо
8.6 мг
TOP 7%
Калий
729 мг
TOP 8%
Кальций
217 мг
TOP 11%
Магний
115 мг
TOP 13%
Медь
0.667 мг
TOP 18%
Марганец
1.528 мг
TOP 29%
Цинк
3.03 мг
TOP 30%
Фосфор
174 мг
TOP 46%
Селен
8.8 µg
TOP 62%
Холин
57 мг
TOP 64%
Натрий
7 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.01 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 13 мг of 90 мг 14%
Витамин B1: 0.16 мг of 1 мг 13%
Витамин B2: 0.19 мг of 1 мг 15%
Витамин B3: 0 мг of 16 мг 0%
Витамин B5: 0.215 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.13 мг of 1 мг 10%
Витамин B9, общий: 8 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 23.1 µg of 120 µg 19%

Витамины - Относительный график

Витамин C
13 мг
TOP 22%
Витамин B1
0.16 мг
TOP 38%
Витамин K
23.1 µg
TOP 46%
Витамин B2
0.19 мг
TOP 48%
Витамин B6
0.13 мг
TOP 59%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин B5
0.215 мг
TOP 80%
Витамин E
0.01 мг
TOP 95%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B3
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов

20% 11% 13% 56% 2%
Белки:
Daily Value: 39%
19.4 г of 50 г
39%
Жиры:
Daily Value: 17%
11 г of 65 г
17%
Углеводы:
Daily Value: 4%
12.68 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 3%
55.02 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 239% 233% 200% 166% 164% 60% 162% 168% 220%
Триптофан: 223 мг of 280 мг 80%
Треонин: 813 мг of 1,050 мг 77%
Изолейцин: 931 мг of 1,400 мг 67%
Лейцин: 1509 мг of 2,730 мг 55%
Лизин: 1145 мг of 2,100 мг 55%
Метионин: 208 мг of 1,050 мг 20%
Фенилаланин: 941 мг of 1,750 мг 54%
Валин: 1018 мг of 1,820 мг 56%
Гистидин: 512 мг of 700 мг 73%

Информация о типе жиров

1.591% 2.43% 6.21%
Насыщенные жиры: 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: 6.21 г

Распределение пищевых волокон для продукта Натто

4.89% 5.4% 2.39%
Сахар: 4.89 г
Клетчатка: 5.4 г
Другое: 2.39 г

Значения всех питательных веществ для продукта Натто в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 51% 7.28g В 7.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 46% 26% 19.4g В 6.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 17% 31% 11g В 3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 4% 44% 12.68g В 2.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 11% 45% 211kcal В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 48% 4.89g В 1.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 22% 17% 5.4g В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 22% 11% 217mg В 1.7 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 108% 7% 8.6mg В 3.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 27% 13% 115mg В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 25% 46% 174mg Столькое же сколько и в Курятина Курятина
Калий 21% 8% 729mg В 5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 87% 7mg В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 28% 30% 3.03mg В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 74% 18% 0.67mg В 4.7 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 0% 95% 0.01mg В 146 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 14% 22% 13mg В 4.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 13% 38% 0.16mg В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 15% 48% 0.19mg В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0% 100% 0mg N/A Индейка
Витамин B5 4% 80% 0.22mg В 5.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 10% 59% 0.13mg В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 68% 8µg В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 19% 46% 23.1µg В 4.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 61% 0.22mg В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 65% 0.81mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 62% 0.93mg Столькое же сколько и в Лосось Лосось
Лейцин 0% 65% 1.51mg В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 70% 1.15mg В 2.5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 75% 0.21mg В 2.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 57% 0.94mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 62% 1.02mg В 2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 68% 0.51mg В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 8% 52% 1.59g В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 49% 2.43g В 4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 16% 6.21g В 7.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 211
% дневной дозы*
17%
Жиры 11г
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 7мг
4%
Углеводы 13г
20%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 19г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 217мг 22%

Железо 9мг 113%

Калий 729мг 21%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Натто
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.