Натто состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Натто
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 211 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
56 (средний) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 7 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (175 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -5.2 (alkaline) |
Натто калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта натто | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 211 | |
| 1 cup | 369 | 175 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 9.2 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 109 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 47 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 5.4 |
Натто гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Натто Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0.03мг из 15мг
0.2%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
39мг из 90мг
43%
Витамин B1:
0.48мг из 1мг
40%
Витамин B2:
0.57мг из 1мг
44%
Витамин B3:
0мг из 16мг
0%
Витамин B5:
0.65мг из 5мг
13%
Витамин B6:
0.39мг из 1мг
30%
Витамин B9:
24µg из 400µg
6%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
69µg из 120µg
58%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 39%
19.4 г of 50 г
19.4 г (39% of DV )
Жиры:
Daily Value: 17%
11 г of 65 г
11 г (17% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
12.7 г of 300 г
12.7 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
55 г of 2,000 г
55 г (3% of DV )
Другое:
1.9 г
1.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
669мг из 280мг
239%
Треонин:
2439мг из 1,050мг
232%
Изолейцин:
2793мг из 1,400мг
200%
Лейцин:
4527мг из 2,730мг
166%
Лизин:
3435мг из 2,100мг
164%
Метионин:
624мг из 1,050мг
59%
Фенилаланин:
2823мг из 1,750мг
161%
Валин:
3054мг из 1,820мг
168%
Гистидин:
1536мг из 700мг
219%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.6 г
Мононенасыщенные жиры:
2.4 г
Полиненасыщенные жиры:
6.2 г
Распределение пищевых волокон для продукта Натто
Сахар:
4.9 г
Клетчатка:
5.4 г
Другое:
2.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Натто в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 211kcal | 11% | 46% |
В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 9.2g | N/A | 28% | |
| Калории на 10 г белка | 109kcal | N/A | 69% | |
| Вес 100 калорий | 47g | N/A | 55% | |
| Белки | 19g | 46% | 27% |
В 6.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 11g | 17% | 32% |
В 3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 5.4 | N/A | 8% | |
| Витамин C | 13mg | 14% | 14% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 13g | 4% | 45% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 7.3g | N/A | 52% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 115mg | 27% | 6% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 217mg | 22% | 7% |
В 1.7 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 729mg | 21% | 4% |
В 5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 8.6mg | 108% | 6% |
В 3.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 4.9g | N/A | 28% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 5.4g | 22% | 11% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.67mg | 74% | 5% |
В 4.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3mg | 28% | 23% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 174mg | 25% | 40% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 7mg | 0% | 87% |
В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.01mg | 0% | 62% |
В 146 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.5mg | 66% | 5% | |
| Селен | 8.8µg | 16% | 43% | |
| Витамин B1 | 0.16mg | 13% | 32% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.19mg | 15% | 42% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B5 | 0.22mg | 4% | 55% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | 49% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 23µg | 19% | 6% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 8µg | 2% | 54% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холин | 57mg | 10% | 18% | |
| Насыщенные жиры | 1.6g | 8% | 49% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.4g | N/A | 42% |
В 4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 6.2g | N/A | 9% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 20% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.81mg | 0% | 24% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.93mg | 0% | 21% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 25% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.1mg | 0% | 29% |
В 2.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.21mg | 0% | 34% |
В 2.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.94mg | 0% | 16% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1mg | 0% | 21% |
В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.51mg | 0% | 27% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 211
% дневной дозы*
17%
Жиры
11г
7.2%
Насыщенные жиры 1.6г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.3%
Соль 7мг
4.2%
Углеводы
13г
22%
Пищевые волокна
5.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
217мг
22%
Железо
8.6мг
108%
Калий
729мг
21%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже