Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Натто состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Натто

Натто
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
56 (средний)
1 cup (175 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-5.2 (щелочной)
Калории
211
93% Железо
92% Калий
89% Кальций
87% Магний
84% Полиненасыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Кальций, Магний и Полиненасыщенные жиры.

Натто гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

56

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

20% 11% 13% 56% 2%
Белки:
Daily Value: 39%
19.4 г of 50 г
39%
Жиры:
Daily Value: 17%
11 г of 65 г
17%
Углеводы:
Daily Value: 4%
12.68 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 3%
55.02 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.9 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 211
% дневной дозы*
17%
Жиры 11г
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 7мг
4%
Углеводы 13г
20%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 19г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 217мг 22%

Железо 9мг 113%

Калий 729мг 21%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Натто
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48% 32%
Кальций: 217 мг of 1,000 мг 22%
Железо: 8.6 мг of 8 мг 108%
Магний: 115 мг of 420 мг 27%
Фосфор: 174 мг of 700 мг 25%
Калий: 729 мг of 3,400 мг 21%
Натрий: 7 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 3.03 мг of 11 мг 28%
Медь: 0.667 мг of 1 мг 74%
Марганец: 1.528 мг of 2 мг 66%
Селен: 8.8 µg of 55 µg 16%
Холин: 57 мг of 550 мг 10%

Минералы - Относительный график

Железо
8.6 мг
TOP 7%
Калий
729 мг
TOP 8%
Кальций
217 мг
TOP 11%
Магний
115 мг
TOP 13%
Медь
0.667 мг
TOP 18%
Марганец
1.528 мг
TOP 29%
Цинк
3.03 мг
TOP 30%
Фосфор
174 мг
TOP 46%
Селен
8.8 µg
TOP 62%
Холин
57 мг
TOP 64%
Натрий
7 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.01 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 13 мг of 90 мг 14%
Витамин B1: 0.16 мг of 1 мг 13%
Витамин B2: 0.19 мг of 1 мг 15%
Витамин B3: 0 мг of 16 мг 0%
Витамин B5: 0.215 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.13 мг of 1 мг 10%
Витамин B9, общий: 8 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 23.1 µg of 120 µg 19%

Витамины - Относительный график

Витамин C
13 мг
TOP 22%
Витамин B1
0.16 мг
TOP 38%
Витамин K
23.1 µg
TOP 46%
Витамин B2
0.19 мг
TOP 48%
Витамин B6
0.13 мг
TOP 59%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин B5
0.215 мг
TOP 80%
Витамин E
0.01 мг
TOP 95%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B3
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 239% 233% 200% 166% 164% 60% 162% 168% 220%
Триптофан: 223 мг of 280 мг 80%
Треонин: 813 мг of 1,050 мг 77%
Изолейцин: 931 мг of 1,400 мг 67%
Лейцин: 1509 мг of 2,730 мг 55%
Лизин: 1145 мг of 2,100 мг 55%
Метионин: 208 мг of 1,050 мг 20%
Фенилаланин: 941 мг of 1,750 мг 54%
Валин: 1018 мг of 1,820 мг 56%
Гистидин: 512 мг of 700 мг 73%

Информация о типе жиров

1.591% 2.43% 6.21%
Насыщенные жиры: 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: 6.21 г

Распределение пищевых волокон для продукта Натто

4.89% 5.4% 2.39%
Сахар: 4.89 г
Клетчатка: 5.4 г
Другое: 2.39 г

Значения всех питательных веществ для продукта Натто в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 46% 26% 19.4g В 6.9 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 17% 31% 11g В 3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 4% 44% 12.68g В 2.2 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 11% 46% 211kcal В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 48% 4.89g В 1.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 22% 17% 5.4g В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 22% 11% 217mg В 1.7 раз(а) больше чем Молоко
Железо 108% 7% 8.6mg В 3.3 раз(а) больше чем Говядина
Магний 27% 13% 115mg В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 25% 46% 174mg Столькое же сколько и в Курятина
Калий 21% 8% 729mg В 5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 87% 7mg В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 28% 30% 3.03mg В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 74% 18% 0.67mg В 4.7 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин E 0% 95% 0.01mg В 146 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 14% 22% 13mg В 4.1 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 13% 38% 0.16mg В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 15% 48% 0.19mg В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 0% 100% 0mg N/A
Витамин B5 4% 80% 0.22mg В 5.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 10% 59% 0.13mg В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 68% 8µg В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 19% 46% 23.1µg В 4.4 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 61% 0.22mg В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 65% 0.81mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 62% 0.93mg Столькое же сколько и в Лосось
Лейцин 0% 65% 1.51mg В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 70% 1.15mg В 2.5 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 75% 0.21mg В 2.2 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 57% 0.94mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 62% 1.02mg В 2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 68% 0.51mg В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 8% 52% 1.59g В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 49% 2.43g В 4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 16% 6.21g В 7.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->