Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Нерка состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Нерка

Нерка
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
156
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
14 (кислотный)
90% Белки
88% Витамин B3
85% Витамин B6
85% Калий
84% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B3, Витамин B6, Калий и Фосфор.

Нерка гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 20% 26% 131% 39% 12% 15% 26% 2% 194% 62%
Кальций: 11 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.52 мг of 8 мг 7%
Магний: 36 мг of 420 мг 9%
Фосфор: 305 мг of 700 мг 44%
Калий: 436 мг of 3,400 мг 13%
Натрий: 92 мг of 2,300 мг 4%
Цинк: 0.55 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.076 мг of 1 мг 8%
Марганец: 0.013 мг of 2 мг 1%
Селен: 35.5 µg of 55 µg 65%
Холин: 112.6 мг of 550 мг 20%

Минералы - Относительный график

Калий
436 мг
TOP 15%
Фосфор
305 мг
TOP 16%
Селен
35.5 µg
TOP 27%
Магний
36 мг
TOP 28%
Холин
112.6 мг
TOP 48%
Натрий
92 мг
TOP 50%
Медь
0.076 мг
TOP 65%
Цинк
0.55 мг
TOP 67%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Железо
0.52 мг
TOP 76%
Марганец
0.013 мг
TOP 85%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 20% 501% 0% 40% 57% 190% 77% 191% 6% 559% 1%
Витамин A: 193 IU of 5,000 IU 4%
Витамин E: 0.99 мг of 15 мг 7%
Витамин D: 16.7 µg of 10 µg 167%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.157 мг of 1 мг 13%
Витамин B2: 0.246 мг of 1 мг 19%
Витамин B3: 10.123 мг of 16 мг 63%
Витамин B5: 1.274 мг of 5 мг 25%
Витамин B6: 0.827 мг of 1 мг 64%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 4.47 µg of 2 µg 186%
Витамин K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
10.123 мг
TOP 12%
Витамин B6
0.827 мг
TOP 15%
Витамин B12
4.47 µg
TOP 19%
Витамин B5
1.274 мг
TOP 31%
Витамин B2
0.246 мг
TOP 35%
Витамин A
193 IU
TOP 35%
Витамин D
16.7 µg
TOP 37%
Витамин B1
0.157 мг
TOP 38%
Витамин E
0.99 мг
TOP 46%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

27% 6% 68%
Белки:
Daily Value: 53%
26.48 г of 50 г
53%
Жиры:
Daily Value: 9%
5.57 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
67.33 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.62 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 359% 357% 273% 241% 368% 246% 187% 241% 305%
Триптофан: 335 мг of 280 мг 120%
Треонин: 1247 мг of 1,050 мг 119%
Изолейцин: 1274 мг of 1,400 мг 91%
Лейцин: 2185 мг of 2,730 мг 80%
Лизин: 2574 мг of 2,100 мг 123%
Метионин: 858 мг of 1,050 мг 82%
Фенилаланин: 1086 мг of 1,750 мг 62%
Валин: 1461 мг of 1,820 мг 80%
Гистидин: 711 мг of 700 мг 102%

Информация о типе жиров

0.969% 1.864% 1.327%
Насыщенные жиры: 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: 1.327 г

Значения всех питательных веществ для продукта Нерка в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 63% 10% 26.48g В 9.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 9% 48% 5.57g В 6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 8% 58% 156kcal В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A Картошка
Фруктоза 0% 100% 0g N/A Яблоко
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 1% 74% 11mg В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 7% 76% 0.52mg В 5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 9% 28% 36mg В 3.9 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 44% 16% 305mg В 1.7 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 13% 15% 436mg В 3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 4% 50% 92mg В 5.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 5% 67% 0.55mg В 11.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 8% 65% 0.08mg В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 7% 46% 0.99mg В 1.5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 167% 37% 16.7µg В 7.6 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 13% 38% 0.16mg В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 19% 35% 0.25mg В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 63% 12% 10.12mg В 1.1 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Витамин B5 25% 31% 1.27mg В 1.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 64% 15% 0.83mg В 6.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 72% 7µg В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 186% 19% 4.47µg В 6.4 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 46% 0.34mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 47% 1.25mg В 1.7 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 49% 1.27mg В 1.4 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 50% 2.19mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 46% 2.57mg В 5.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 43% 0.86mg В 8.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 51% 1.09mg В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 46% 1.46mg В 1.4 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 58% 0.71mg В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 20% 32% 61mg В 6.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Транс-жиры N/A 69% 0.02g В 647.4 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 5% 61% 0.97g В 6.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 54% 1.86g В 5.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 40% 1.33g В 35.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 156
% дневной дозы*
9%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
20%
Холестерин 61мг
4%
Соль 92мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 26г
Витамин Д 670мкг 112%

Калций 11мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 436мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Нерка
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.