Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Нерка состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Нерка

Нерка
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
14 (acidic )
Калории
156
90% Белки
88% Витамин B3
85% Витамин B6
85% Калий
84% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B3, Витамин B6, Калий и Фосфор.

Нерка гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

0

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

27% 6% 68%
Белки:
Daily Value: 53%
26.48 г of 50 г
53%
Жиры:
Daily Value: 9%
5.57 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
67.33 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.62 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 156
% дневной дозы*
9%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
20%
Холестерин 61мг
4%
Соль 92мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 26г
Витамин Д 670мкг 112%

Калций 11мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 436мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Нерка
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 20% 26% 131% 39% 12% 15% 26% 2% 194% 62%
Кальций: 11 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.52 мг of 8 мг 7%
Магний: 36 мг of 420 мг 9%
Фосфор: 305 мг of 700 мг 44%
Калий: 436 мг of 3,400 мг 13%
Натрий: 92 мг of 2,300 мг 4%
Цинк: 0.55 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.076 мг of 1 мг 8%
Марганец: 0.013 мг of 2 мг 1%
Селен: 35.5 µg of 55 µg 65%
Холин: 112.6 мг of 550 мг 20%

Минералы - Относительный график

Калий
436 мг
TOP 15%
Фосфор
305 мг
TOP 16%
Селен
35.5 µg
TOP 27%
Магний
36 мг
TOP 28%
Холин
112.6 мг
TOP 48%
Натрий
92 мг
TOP 50%
Медь
0.076 мг
TOP 65%
Цинк
0.55 мг
TOP 67%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Железо
0.52 мг
TOP 76%
Марганец
0.013 мг
TOP 85%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 20% 501% 0% 40% 57% 190% 77% 191% 6% 559% 1%
Витамин A: 193 IU of 5,000 IU 4%
Витамин E: 0.99 мг of 15 мг 7%
Витамин D: 16.7 µg of 10 µg 167%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.157 мг of 1 мг 13%
Витамин B2: 0.246 мг of 1 мг 19%
Витамин B3: 10.123 мг of 16 мг 63%
Витамин B5: 1.274 мг of 5 мг 25%
Витамин B6: 0.827 мг of 1 мг 64%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 4.47 µg of 2 µg 186%
Витамин K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
10.123 мг
TOP 12%
Витамин B6
0.827 мг
TOP 15%
Витамин B12
4.47 µg
TOP 19%
Витамин B5
1.274 мг
TOP 31%
Витамин B2
0.246 мг
TOP 35%
Витамин A
193 IU
TOP 35%
Витамин D
16.7 µg
TOP 37%
Витамин B1
0.157 мг
TOP 38%
Витамин E
0.99 мг
TOP 46%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 359% 357% 273% 241% 368% 246% 187% 241% 305%
Триптофан: 335 мг of 280 мг 120%
Треонин: 1247 мг of 1,050 мг 119%
Изолейцин: 1274 мг of 1,400 мг 91%
Лейцин: 2185 мг of 2,730 мг 80%
Лизин: 2574 мг of 2,100 мг 123%
Метионин: 858 мг of 1,050 мг 82%
Фенилаланин: 1086 мг of 1,750 мг 62%
Валин: 1461 мг of 1,820 мг 80%
Гистидин: 711 мг of 700 мг 102%

Информация о типе жиров

0.969% 1.864% 1.327%
Насыщенные жиры: 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: 1.327 г

Значения всех питательных веществ для продукта Нерка в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 63% 10% 26.48g В 9.4 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 9% 48% 5.57g В 6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 8% 58% 156kcal В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A
Фруктоза 0% 100% 0g N/A
Сахар 0% 100% 0g N/A
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 1% 74% 11mg В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 7% 76% 0.52mg В 5 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 9% 28% 36mg В 3.9 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 44% 16% 305mg В 1.7 раз(а) больше чем Курятина
Калий 13% 15% 436mg В 3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 4% 50% 92mg В 5.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 5% 67% 0.55mg В 11.5 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 8% 65% 0.08mg В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 7% 46% 0.99mg В 1.5 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 167% 37% 16.7µg В 7.6 раз(а) больше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 13% 38% 0.16mg В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 19% 35% 0.25mg В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 63% 12% 10.12mg В 1.1 раз(а) больше чем Индейка
Витамин B5 25% 31% 1.27mg В 1.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 64% 15% 0.83mg В 6.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 72% 7µg В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 186% 19% 4.47µg В 6.4 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 46% 0.34mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
Треонин 0% 47% 1.25mg В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 49% 1.27mg В 1.4 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 50% 2.19mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 46% 2.57mg В 5.7 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 43% 0.86mg В 8.9 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 51% 1.09mg В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 46% 1.46mg В 1.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 58% 0.71mg В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 20% 32% 61mg В 6.1 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 69% 0.02g В 647.4 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 5% 61% 0.97g В 6.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 55% 1.86g В 5.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 40% 1.33g В 35.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->