Омлет состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Омлет
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 154 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Омлет - гликемчиеский индекс Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 large (61 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 94% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 81% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 77% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 74% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 74% of foods
Омлет калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта омлет | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 154 | |
| 1 tbsp | 23 | 15 г |
| 1 large | 94 | 61 г |
Омлет гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Омлет - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
516µg из 900µg
57%
Витамин E:
3.9мг из 15мг
26%
Витамин D:
5.1µg из 20µg
26%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.1мг из 1мг
8.5%
Витамин B2:
1.2мг из 1мг
89%
Витамин B3:
0.19мг из 16мг
1.2%
Витамин B5:
3.9мг из 5мг
77%
Витамин B6:
0.43мг из 1мг
33%
Витамин B9:
117µg из 400µg
29%
Витамин B12:
2.3µg из 2µg
95%
Витамин K:
14µg из 120µg
11%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 21%
10.6 г of 50 г
10.6 г (21% of DV )
Жиры:
Daily Value: 18%
11.7 г of 65 г
11.7 г (18% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.6 г of 300 г
0.6 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
76.1 г of 2,000 г
76.1 г (4% of DV )
Другое:
1 г
1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
420мг из 280мг
150%
Треонин:
1401мг из 1,050мг
133%
Изолейцин:
1695мг из 1,400мг
121%
Лейцин:
2739мг из 2,730мг
100%
Лизин:
2301мг из 2,100мг
110%
Метионин:
957мг из 1,050мг
91%
Фенилаланин:
1716мг из 1,750мг
98%
Валин:
2166мг из 1,820мг
119%
Гистидин:
780мг из 700мг
111%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.3 г
Мононенасыщенные жиры:
4.8 г
Полиненасыщенные жиры:
2.7 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Омлет
Сахар:
0.31 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
0.33 г
Значения всех питательных веществ для продукта Омлет в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 172µg | 19% | 26% | |
| Калорийность | 154kcal | 8% | 59% |
В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 11g | 25% | 43% |
В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 12g | 18% | 29% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0.64g | N/A | 71% |
В 84.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 0.64g | 0% | 72% |
В 44 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 313mg | 104% | 6% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 1.7µg | 17% | 42% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 11mg | 3% | 82% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 48mg | 5% | 34% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 117mg | 3% | 79% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 1.5mg | 19% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.31g | N/A | 73% |
В 28.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 74% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.1mg | 10% | 52% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 167mg | 24% | 48% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 155mg | 7% | 44% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.3mg | 9% | 44% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 26µg | 47% | 37% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 74% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 80% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.39mg | 30% | 19% |
В 3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.06mg | 0% | 94% |
В 149.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.3mg | 26% | 31% |
В 1.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.76µg | 32% | 44% |
В 1.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 4.5µg | 4% | 57% |
В 22.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.71g | N/A | 47% |
В 21 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 39µg | 10% | 38% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 248mg | 45% | 46% | |
| Насыщенные жиры | 3.3g | 17% | 35% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 4.8g | N/A | 32% |
В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.7g | N/A | 26% |
В 17.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.14mg | 0% | 73% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.47mg | 0% | 73% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.57mg | 0% | 72% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.91mg | 0% | 74% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.77mg | 0% | 73% |
В 1.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.32mg | 0% | 71% |
В 3.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.57mg | 0% | 73% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.72mg | 0% | 71% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.26mg | 0% | 76% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.05g | N/A | 36% |
В 29.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 48% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.02g | N/A | 77% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 154
% дневной дозы*
18%
Жиры
12г
15%
Насыщенные жиры 3.3г
0
Транс жиры
0г
104%
Холестерин 313мг
6.7%
Соль 155мг
0.21%
Углеводы
0.64г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
69мкг
8.6%
Калций
48мг
4.8%
Железо
1.5мг
19%
Калий
117мг
3.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже