Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Омлет состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Egg, whole, cooked, omelet
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Омлет

Омлет
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
0 (низкий)
( г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
8 (acidic )
Калории
154
94% Холестерин
81% Витамин B2
77% Витамин A
74% Витамин A, RAE
74% Ретинол
Продукт содержит больше вещества Холестерин, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Холестерин, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Холестерин больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B2, Витамин A, Витамин A, RAE and Ретинол.

Омлет гликемический индекс (GI)

0
Подобные продукты
0 Желток Желток
0 Яйцо Яйцо
0 Яичный белок Яичный белок

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Омлет
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 21%
10.57 g of 50 g
21%
Жиры:
Daily Value: 18%
11.66 g of 65 g
18%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.64 g of 300 g
0%
Вода:
Daily Value: 4%
76.13 g of 2,000 g
4%
Другое:
1 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 154
% Daily Value*
18%
Total Fat 12g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
104%
Cholesterol 313mg
6%
Sodium 155mg
0%
TotalCarbohydrate 1g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 11g
Vitamin D 69mcg 17%

Calcium 48mg 5%

Iron 1mg 6%

Potassium 117mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 48 mg of 1,000 mg 5%
Железо: 1.48 mg of 18 mg 8%
Магний: 11 mg of 400 mg 3%
Фосфор: 167 mg of 1,000 mg 17%
Калий: 117 mg of 3,500 mg 3%
Натрий: 155 mg of 2,400 mg 6%
Цинк: 1.09 mg of 15 mg 7%
Медь: 0.063 mg of 2 mg 3%
Марганец: 0.024 mg of 2 mg 1%
Селен: 25.8 µg of 70 µg 37%
Холин: 247.6 mg of 550 mg 45%

Минералы - Относительный график

Кальций
48 mg
TOP 34%
Селен
25.8 mg
TOP 37%
Натрий
155 mg
TOP 44%
Холин
247.6 mg
TOP 46%
Фосфор
167 mg
TOP 48%
Железо
1.48 mg
TOP 49%
Цинк
1.09 mg
TOP 52%
Медь
0.063 mg
TOP 74%
Марганец
0.024 mg
TOP 74%
Калий
117 mg
TOP 79%
Магний
11 mg
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A: 617 IU of 5,000 IU 12%
Витамин E: 1.29 mg of 20 mg 6%
Витамин D: 1.7 µg of 10 µg 17%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.034 mg of 2 mg 2%
Витамин B2: 0.386 mg of 2 mg 23%
Витамин B3: 0.064 mg of 20 mg 0%
Витамин B5: 1.289 mg of 10 mg 13%
Витамин B6: 0.143 mg of 2 mg 7%
Витамин B9, общий: 39 µg of 400 µg 10%
Витамин B12: 0.76 µg of 6 µg 13%
Витамин K: 4.5 µg of 80 µg 6%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.386 µg
TOP 19%
Витамин A
617 µg
TOP 23%
Витамин B5
1.289 µg
TOP 31%
Витамин B9, общий
39 µg
TOP 38%
Витамин D
1.7 µg
TOP 42%
Витамин E
1.29 µg
TOP 44%
Витамин B12
0.76 µg
TOP 44%
Витамин B6
0.143 µg
TOP 56%
Витамин K
4.5 µg
TOP 57%
Витамин B1
0.034 µg
TOP 80%
Витамин B3
0.064 µg
TOP 94%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 140 mg of 280 mg 50%
Треонин: 467 mg of 1,050 mg 44%
Изолейцин: 565 mg of 1,400 mg 40%
Лейцин: 913 mg of 2,730 mg 33%
Лизин: 767 mg of 2,100 mg 37%
Метионин: 319 mg of 1,050 mg 30%
Фенилаланин: 572 mg of 1,750 mg 33%
Валин: 722 mg of 1,820 mg 40%
Гистидин: 260 mg of 700 mg 37%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 3.319 g
Мононенасыщенные жиры: 4.843 g
Полиненасыщенные жиры: 2.712 g

Распределение углеводов для продукта Омлет

Крахмал: g
Сахароза: 0 g
Глюкоза: 0.31 g
Фруктоза: 0 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Омлет

Сахар: 0.31 g
Клетчатка: 0 g

Значения всех питательных веществ для продукта Омлет в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 25% 43% 10.57g В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 18% 29% 11.66g В 2.9 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 72% 0.64g В 44 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 6% 59% 154kcal В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
Фруктоза 0% 100% 0g N/A
Сахар 0% 73% 0.31g В 28.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 5% 34% 48mg В 2.6 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 8% 49% 1.48mg В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 3% 82% 11mg В 12.7 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 24% 48% 167mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 2% 79% 117mg В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 6% 44% 155mg В 3.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 10% 52% 1.09mg В 5.8 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 74% 0.06mg В 2.3 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 12% 23% 617IU В 27.1 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 9% 44% 1.29mg В 1.1 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 17% 42% 1.7µg В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 2% 80% 0.03mg В 7.8 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 23% 19% 0.39mg В 3 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 0% 94% 0.06mg В 149.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 13% 31% 1.29mg В 1.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 7% 56% 0.14mg В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 10% 38% 39µg В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 13% 44% 0.76µg В 1.1 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 6% 57% 4.5µg В 22.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 73% 0.14mg В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 73% 0.47mg В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 72% 0.57mg В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 74% 0.91mg В 2.7 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 73% 0.77mg В 1.7 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 71% 0.32mg В 3.3 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 73% 0.57mg В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 71% 0.72mg В 2.8 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 76% 0.26mg В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 104% 6% 313mg В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 47% 0.71g В 21 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 17% 35% 3.32g В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 32% 4.84g В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 26% 2.71g В 17.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.