Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Омлет состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Омлет

Омлет
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Омлет - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 154
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0.64 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 large (61 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 8 (кислотный)
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 6% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 94% of foods
TOP 19% Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 81% of foods
TOP 23% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 77% of foods
TOP 26% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 74% of foods
TOP 26% Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 74% of foods

Омлет калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 154
1 tbsp 23 15 г
1 large 94 61 г

Омлет гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Омлет - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 56% 8% 72% 11% 21% 30% 21% 4% 141%
Кальций: 48 мг of 1,000 мг 5%
Железо: 1.48 мг of 8 мг 19%
Магний: 11 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 167 мг of 700 мг 24%
Калий: 117 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 155 мг of 2,300 мг 7%
Цинк: 1.09 мг of 11 мг 10%
Медь: 0.063 мг of 1 мг 7%
Марганец: 0.024 мг of 2 мг 1%
Селен: 25.8 µg of 55 µg 47%

Минералы - Относительный график

Кальций
48 мг
TOP 34%
Селен
25.8 µg
TOP 37%
Натрий
155 мг
TOP 44%
Фосфор
167 мг
TOP 48%
Железо
1.48 мг
TOP 49%
Цинк
1.09 мг
TOP 52%
Медь
0.063 мг
TOP 74%
Марганец
0.024 мг
TOP 74%
Калий
117 мг
TOP 79%
Магний
11 мг
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 38% 26% 51% 0% 9% 90% 2% 78% 33% 30% 96% 136% 12%
Витамин A: 617 IU of 5,000 IU 12%
Витамин E: 1.29 мг of 15 мг 9%
Витамин D: 1.7 µg of 10 µg 17%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.034 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.386 мг of 1 мг 30%
Витамин B3: 0.064 мг of 16 мг 0%
Витамин B5: 1.289 мг of 5 мг 26%
Витамин B6: 0.143 мг of 1 мг 11%
Витамин B9, общий: 39 µg of 400 µg 10%
Витамин B12: 0.76 µg of 2 µg 32%
Холин: 247.6 мг of 550 мг 45%
Витамин K: 4.5 µg of 120 µg 4%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.386 мг
TOP 19%
Витамин A
617 IU
TOP 23%
Витамин B5
1.289 мг
TOP 31%
Витамин B9, общий
39 µg
TOP 38%
Витамин D
1.7 µg
TOP 42%
Витамин E
1.29 мг
TOP 44%
Витамин B12
0.76 µg
TOP 44%
Холин
247.6 мг
TOP 46%
Витамин B6
0.143 мг
TOP 56%
Витамин K
4.5 µg
TOP 57%
Витамин B1
0.034 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.064 мг
TOP 94%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

11% 12% 75%
Белки:
Daily Value: 21%
10.57 г of 50 г
21%
Жиры:
Daily Value: 18%
11.66 г of 65 г
18%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.64 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
76.13 г of 2,000 г
4%
Другое:
1 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 150% 134% 122% 101% 110% 92% 99% 120% 112%
Триптофан: 140 мг of 280 мг 50%
Треонин: 467 мг of 1,050 мг 44%
Изолейцин: 565 мг of 1,400 мг 40%
Лейцин: 913 мг of 2,730 мг 33%
Лизин: 767 мг of 2,100 мг 37%
Метионин: 319 мг of 1,050 мг 30%
Фенилаланин: 572 мг of 1,750 мг 33%
Валин: 722 мг of 1,820 мг 40%
Гистидин: 260 мг of 700 мг 37%

Информация о типе жиров

31% 45% 25%
Насыщенные жиры: 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: 2.712 г

Типы углеводов

100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Омлет

48% 52%
Сахар: 0.31 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 0.33 г

Значения всех питательных веществ для продукта Омлет в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 154kcal 8% 59% В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 10.57g 25% 43% В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 11.66g 18% 29% В 2.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0.64g N/A 71% В 84.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 0.64g 0% 72% В 44 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 313mg 104% 6% В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 1.7µg 17% 42% В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 1.48mg 19% 49% В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 48mg 5% 34% В 2.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 117mg 3% 79% В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 11mg 3% 82% В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0.31g N/A 73% В 28.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.06mg 7% 74% В 2.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.09mg 10% 52% В 5.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 167mg 24% 48% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 155mg 7% 44% В 3.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 617IU 12% 23% В 27.1 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 172µg 19% 26%
Витамин E 1.29mg 9% 44% В 1.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.02mg 1% 74%
Селен 25.8µg 47% 37%
Витамин B1 0.03mg 3% 80% В 7.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.39mg 30% 19% В 3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.06mg 0% 94% В 149.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.29mg 26% 31% В 1.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.14mg 11% 56% В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.76µg 32% 44% В 1.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 4.5µg 4% 57% В 22.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 39µg 10% 38% В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0.71g N/A 47% В 21 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Холин 247.6mg 45% 46%
Насыщенные жиры 3.32g 17% 35% В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 4.84g N/A 32% В 2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 2.71g N/A 26% В 17.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.14mg 0% 73% В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.47mg 0% 73% В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.57mg 0% 72% В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.91mg 0% 74% В 2.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.77mg 0% 73% В 1.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.32mg 0% 71% В 3.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.57mg 0% 73% В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.72mg 0% 71% В 2.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.26mg 0% 76% В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0.05g N/A 36% В 29.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.01g N/A 48% В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.02g N/A 77%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 154
% дневной дозы*
18%
Жиры 12г
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
104%
Холестерин 313мг
7%
Соль 155мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 11г
Витамин Д 69мкг 12%

Калций 48мг 5%

Железо 1мг 13%

Калий 117мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Омлет
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.