Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Палтусы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Fish, halibut, Greenland, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Палтусы

Палтусы
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
50 (низкий)
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
6.8 (acidic )
Калории
186
81% Мононенасыщенные жиры
75% Жиры
73% Селен
71% Витамин B6
65% Белки
Продукт содержит больше вещества Мононенасыщенные жиры, чем 81 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (19%) содержащие больше вещества Мононенасыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Мононенасыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Селен, Витамин B6 and Белки.

Палтусы гликемический индекс (GI)

50
Подобные продукты
0 Атлантическая скумбрия Атлантическая скумбрия
0 Сайра Сайра
0 Минтай Минтай

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Палтусы
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 29%
14.37 g of 50 g
29%
Жиры:
Daily Value: 21%
13.84 g of 65 g
21%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Вода:
Daily Value: 4%
70.27 g of 2,000 g
4%
Другое:
1.52 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 186
% Daily Value*
22%
Total Fat 14g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
15%
Cholesterol 46mg
3%
Sodium 80mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 14g
Vitamin D 1,097mcg 0%

Calcium 3mg 0%

Iron 1mg 6%

Potassium 268mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 3 mg of 1,000 mg 0%
Железо: 0.66 mg of 18 mg 4%
Магний: 26 mg of 400 mg 7%
Фосфор: 164 mg of 1,000 mg 16%
Калий: 268 mg of 3,500 mg 8%
Натрий: 80 mg of 2,400 mg 3%
Цинк: 0.4 mg of 15 mg 3%
Медь: 0.03 mg of 2 mg 2%
Марганец: 0.012 mg of 2 mg 1%
Селен: 36.5 µg of 70 µg 52%
Холин: 61.8 mg of 550 mg 11%

Минералы - Относительный график

Селен
36.5 mg
TOP 27%
Магний
26 mg
TOP 39%
Калий
268 mg
TOP 44%
Фосфор
164 mg
TOP 49%
Натрий
80 mg
TOP 53%
Холин
61.8 mg
TOP 62%
Железо
0.66 mg
TOP 71%
Цинк
0.4 mg
TOP 75%
Марганец
0.012 mg
TOP 87%
Медь
0.03 mg
TOP 89%
Кальций
3 mg
TOP 95%

Витамины - График покрова

Витамин A: 47 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.73 mg of 20 mg 4%
Витамин D: 27.4 µg of 10 µg 274%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.06 mg of 2 mg 4%
Витамин B2: 0.08 mg of 2 mg 5%
Витамин B3: 1.5 mg of 20 mg 8%
Витамин B5: 0.25 mg of 10 mg 3%
Витамин B6: 0.42 mg of 2 mg 21%
Витамин B9, общий: 1 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 1 µg of 6 µg 17%
Витамин K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.42 µg
TOP 29%
Витамин D
27.4 µg
TOP 37%
Витамин B12
1 µg
TOP 41%
Витамин A
47 µg
TOP 50%
Витамин E
0.73 µg
TOP 51%
Витамин B3
1.5 µg
TOP 63%
Витамин B1
0.06 µg
TOP 67%
Витамин B2
0.08 µg
TOP 73%
Витамин B5
0.25 µg
TOP 77%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин B9, общий
1 µg
TOP 93%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 161 mg of 280 mg 58%
Треонин: 630 mg of 1,050 mg 60%
Изолейцин: 662 mg of 1,400 mg 47%
Лейцин: 1168 mg of 2,730 mg 43%
Лизин: 1320 mg of 2,100 mg 63%
Метионин: 425 mg of 1,050 mg 40%
Фенилаланин: 561 mg of 1,750 mg 32%
Валин: 740 mg of 1,820 mg 41%
Гистидин: 423 mg of 700 mg 60%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 2.419 g
Мононенасыщенные жиры: 8.378 g
Полиненасыщенные жиры: 1.367 g

Значения всех питательных веществ для продукта Палтусы в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 34% 35% 14.37g В 5.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 21% 25% 13.84g В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 7% 51% 186kcal В 4 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 100% 0g N/A
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 0% 95% 3mg В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 4% 71% 0.66mg В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 7% 39% 26mg В 5.4 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 23% 49% 164mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 6% 44% 268mg В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 3% 53% 80mg В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 4% 75% 0.4mg В 15.8 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 89% 0.03mg В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 1% 50% 47IU В 355.4 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 5% 51% 0.73mg В 2 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 274% 37% 27.4µg В 12.5 раз(а) больше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 4% 67% 0.06mg В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 5% 73% 0.08mg В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 8% 63% 1.5mg В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 77% 0.25mg В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 21% 29% 0.42mg В 3.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 0% 93% 1µg В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 17% 41% 1µg В 1.4 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 70% 0.16mg В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 70% 0.63mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 70% 0.66mg В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 71% 1.17mg В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 68% 1.32mg В 2.9 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 68% 0.43mg В 4.4 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 73% 0.56mg В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 71% 0.74mg В 2.7 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 70% 0.42mg В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 15% 38% 46mg В 8.1 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 12% 43% 2.42g В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 19% 8.38g В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 39% 1.37g В 34.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.