Палтусы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Палтусы
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
II for white fish https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967
59
Калории
186
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
6.8 (кислотный)
Мононенасыщенные жиры
Жиры
Селен
Витамин B6
Белки
Продукт содержит больше вещества Мононенасыщенные жиры, чем 81 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (19%) содержащие больше вещества Мононенасыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Мононенасыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Селен, Витамин B6 и Белки.
Палтусы гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
3 мг of 1,000 мг
0%
Железо:
0.66 мг of 8 мг
8%
Магний:
26 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
164 мг of 700 мг
23%
Калий:
268 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
80 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.4 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.03 мг of 1 мг
3%
Марганец:
0.012 мг of 2 мг
1%
Селен:
36.5 µg of 55 µg
66%
Холин:
61.8 мг of 550 мг
11%
Минералы - Относительный график
Селен
36.5 µg
TOP 27%
Магний
26 мг
TOP 39%
Калий
268 мг
TOP 44%
Фосфор
164 мг
TOP 49%
Натрий
80 мг
TOP 53%
Холин
61.8 мг
TOP 62%
Железо
0.66 мг
TOP 71%
Цинк
0.4 мг
TOP 75%
Марганец
0.012 мг
TOP 87%
Медь
0.03 мг
TOP 89%
Кальций
3 мг
TOP 95%
Витамины - График покрова
Витамин A:
47 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.73 мг of 15 мг
5%
Витамин D:
27.4 µg of 10 µg
274%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.06 мг of 1 мг
5%
Витамин B2:
0.08 мг of 1 мг
6%
Витамин B3:
1.5 мг of 16 мг
9%
Витамин B5:
0.25 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.42 мг of 1 мг
32%
Витамин B9, общий:
1 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
1 µg of 2 µg
42%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B6
0.42 мг
TOP 29%
Витамин D
27.4 µg
TOP 37%
Витамин B12
1 µg
TOP 41%
Витамин A
47 IU
TOP 50%
Витамин E
0.73 мг
TOP 51%
Витамин B3
1.5 мг
TOP 63%
Витамин B1
0.06 мг
TOP 67%
Витамин B2
0.08 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.25 мг
TOP 77%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин B9, общий
1 µg
TOP 93%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 29%
14.37 г of 50 г
29%
Жиры:
Daily Value: 21%
13.84 г of 65 г
21%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
70.27 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.52 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
161 мг of 280 мг
58%
Треонин:
630 мг of 1,050 мг
60%
Изолейцин:
662 мг of 1,400 мг
47%
Лейцин:
1168 мг of 2,730 мг
43%
Лизин:
1320 мг of 2,100 мг
63%
Метионин:
425 мг of 1,050 мг
40%
Фенилаланин:
561 мг of 1,750 мг
32%
Валин:
740 мг of 1,820 мг
41%
Гистидин:
423 мг of 700 мг
60%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
1.367 г
Значения всех питательных веществ для продукта Палтусы в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| N/A | 75% | 0g |
N/A
|
|
| Белки | 34% | 35% | 14.37g |
В 5.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 21% | 25% | 13.84g |
В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Калорийность | 9% | 51% | 186kcal |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Сахар | N/A | 100% | 0g |
N/A
|
| Клетчатка | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Кальций | 0% | 95% | 3mg |
В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 8% | 71% | 0.66mg |
В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 6% | 39% | 26mg |
В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 23% | 49% | 164mg |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 8% | 44% | 268mg |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 3% | 53% | 80mg |
В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 4% | 75% | 0.4mg |
В 15.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 3% | 89% | 0.03mg |
В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Витамин E | 5% | 51% | 0.73mg |
В 2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин D | 274% | 37% | 27.4µg |
В 12.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Витамин C | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Витамин B1 | 5% | 67% | 0.06mg |
В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 6% | 73% | 0.08mg |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 9% | 63% | 1.5mg |
В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 5% | 77% | 0.25mg |
В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 32% | 29% | 0.42mg |
В 3.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 0% | 93% | 1µg |
В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 42% | 41% | 1µg |
В 1.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0% | 88% | 0.1µg |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Триптофан | 0% | 70% | 0.16mg |
В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 70% | 0.63mg |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 70% | 0.66mg |
В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 71% | 1.17mg |
В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 68% | 1.32mg |
В 2.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 68% | 0.43mg |
В 4.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 73% | 0.56mg |
В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 71% | 0.74mg |
В 2.7 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 70% | 0.42mg |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Холестерин | 15% | 38% | 46mg |
В 8.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Насыщенные жиры | 12% | 43% | 2.42g |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | N/A | 19% | 8.38g |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | N/A | 39% | 1.37g |
В 34.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 186
% дневной дозы*
22%
Жиры
14г
9%
Насыщенные жиры 2г
15%
Холестерин 46мг
3%
Соль 80мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
1,097мкг
0%
Калций
3мг
0%
Железо
1мг
13%
Калий
268мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже