Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Палтусы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Палтусы

Палтусы
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for white fish https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967
59
Калории
186
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
6.8 (кислотный)
81% Мононенасыщенные жиры
75% Жиры
73% Селен
71% Витамин B6
65% Белки
Продукт содержит больше вещества Мононенасыщенные жиры, чем 81 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (19%) содержащие больше вещества Мононенасыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Мононенасыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Селен, Витамин B6 и Белки.

Палтусы гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200% 34%
Кальций: 3 мг of 1,000 мг 0%
Железо: 0.66 мг of 8 мг 8%
Магний: 26 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 164 мг of 700 мг 23%
Калий: 268 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 80 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 0.4 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.03 мг of 1 мг 3%
Марганец: 0.012 мг of 2 мг 1%
Селен: 36.5 µg of 55 µg 66%
Холин: 61.8 мг of 550 мг 11%

Минералы - Относительный график

Селен
36.5 µg
TOP 27%
Магний
26 мг
TOP 39%
Калий
268 мг
TOP 44%
Фосфор
164 мг
TOP 49%
Натрий
80 мг
TOP 53%
Холин
61.8 мг
TOP 62%
Железо
0.66 мг
TOP 71%
Цинк
0.4 мг
TOP 75%
Марганец
0.012 мг
TOP 87%
Медь
0.03 мг
TOP 89%
Кальций
3 мг
TOP 95%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Витамин A: 47 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.73 мг of 15 мг 5%
Витамин D: 27.4 µg of 10 µg 274%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.06 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.08 мг of 1 мг 6%
Витамин B3: 1.5 мг of 16 мг 9%
Витамин B5: 0.25 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.42 мг of 1 мг 32%
Витамин B9, общий: 1 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 1 µg of 2 µg 42%
Витамин K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.42 мг
TOP 29%
Витамин D
27.4 µg
TOP 37%
Витамин B12
1 µg
TOP 41%
Витамин A
47 IU
TOP 50%
Витамин E
0.73 мг
TOP 51%
Витамин B3
1.5 мг
TOP 63%
Витамин B1
0.06 мг
TOP 67%
Витамин B2
0.08 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.25 мг
TOP 77%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин B9, общий
1 µg
TOP 93%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

15% 14% 71% 2%
Белки:
Daily Value: 29%
14.37 г of 50 г
29%
Жиры:
Daily Value: 21%
13.84 г of 65 г
21%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
70.27 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.52 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 173% 180% 142% 129% 189% 122% 97% 122% 182%
Триптофан: 161 мг of 280 мг 58%
Треонин: 630 мг of 1,050 мг 60%
Изолейцин: 662 мг of 1,400 мг 47%
Лейцин: 1168 мг of 2,730 мг 43%
Лизин: 1320 мг of 2,100 мг 63%
Метионин: 425 мг of 1,050 мг 40%
Фенилаланин: 561 мг of 1,750 мг 32%
Валин: 740 мг of 1,820 мг 41%
Гистидин: 423 мг of 700 мг 60%

Информация о типе жиров

2.419% 8.378% 1.367%
Насыщенные жиры: 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: 1.367 г

Значения всех питательных веществ для продукта Палтусы в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 34% 35% 14.37g В 5.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 21% 25% 13.84g В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 9% 51% 186kcal В 4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 0% 95% 3mg В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 8% 71% 0.66mg В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 6% 39% 26mg В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 23% 49% 164mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 8% 44% 268mg В 1.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 3% 53% 80mg В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 4% 75% 0.4mg В 15.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 3% 89% 0.03mg В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 5% 51% 0.73mg В 2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 274% 37% 27.4µg В 12.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 5% 67% 0.06mg В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 6% 73% 0.08mg В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 9% 63% 1.5mg В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 5% 77% 0.25mg В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 32% 29% 0.42mg В 3.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 0% 93% 1µg В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 42% 41% 1µg В 1.4 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 70% 0.16mg В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 70% 0.63mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 70% 0.66mg В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 71% 1.17mg В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 68% 1.32mg В 2.9 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 68% 0.43mg В 4.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 73% 0.56mg В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 71% 0.74mg В 2.7 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 70% 0.42mg В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 15% 38% 46mg В 8.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 12% 43% 2.42g В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 19% 8.38g В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 39% 1.37g В 34.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 186
% дневной дозы*
22%
Жиры 14г
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
15%
Холестерин 46мг
3%
Соль 80мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 14г
Витамин Д 1,097мкг 0%

Калций 3мг 0%

Железо 1мг 13%

Калий 268мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Палтусы
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.