Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Палтусы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Палтусы

Палтусы
Гликемический индекс ⓘ Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for white fish https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 59
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 239
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 8.7 (кислотный)
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 15% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 85% of foods
TOP 18% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 82% of foods
TOP 22% Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
TOP 25% Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 75% of foods
TOP 27% Калий ⓘHigher in Калий content than 73% of foods

Палтусы калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 239
3 oz 203 85 г
0.5 fillet 380 159 г

Палтусы гликемический индекс (ГИ)

Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 32% 24% 90% 31% 14% 14% 13% 2% 256%
Кальций: 4 мг of 1,000 мг 0%
Железо: 0.85 мг of 8 мг 11%
Магний: 33 мг of 420 мг 8%
Фосфор: 210 мг of 700 мг 30%
Калий: 344 мг of 3,400 мг 10%
Натрий: 103 мг of 2,300 мг 4%
Цинк: 0.51 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.038 мг of 1 мг 4%
Марганец: 0.015 мг of 2 мг 1%
Селен: 46.8 µg of 55 µg 85%

Минералы - Относительный график

Селен
46.8 µg
TOP 22%
Калий
344 мг
TOP 27%
Магний
33 мг
TOP 29%
Фосфор
210 мг
TOP 34%
Натрий
103 мг
TOP 48%
Железо
0.85 мг
TOP 65%
Цинк
0.51 мг
TOP 68%
Марганец
0.015 мг
TOP 82%
Медь
0.038 мг
TOP 86%
Кальций
4 мг
TOP 93%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 4% 0% 0% 0% 19% 24% 37% 18% 112% 1% 120% 0% 0%
Витамин A: 60 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.073 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.103 мг of 1 мг 8%
Витамин B3: 1.923 мг of 16 мг 12%
Витамин B5: 0.288 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.485 мг of 1 мг 37%
Витамин B9, общий: 1 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0.96 µg of 2 µg 40%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.485 мг
TOP 25%
Витамин B12
0.96 µg
TOP 42%
Витамин A
60 IU
TOP 47%
Витамин B3
1.923 мг
TOP 59%
Витамин B1
0.073 мг
TOP 59%
Витамин B2
0.103 мг
TOP 68%
Витамин B5
0.288 мг
TOP 75%
Витамин B9, общий
1 µg
TOP 93%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

19% 18% 61% 2%
Белки:
Daily Value: 37%
18.42 г of 50 г
37%
Жиры:
Daily Value: 27%
17.74 г of 65 г
27%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
61.88 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.96 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 221% 231% 182% 165% 242% 156% 124% 157% 233%
Триптофан: 206 мг of 280 мг 74%
Треонин: 808 мг of 1,050 мг 77%
Изолейцин: 849 мг of 1,400 мг 61%
Лейцин: 1497 мг of 2,730 мг 55%
Лизин: 1692 мг of 2,100 мг 81%
Метионин: 545 мг of 1,050 мг 52%
Фенилаланин: 719 мг of 1,750 мг 41%
Валин: 949 мг of 1,820 мг 52%
Гистидин: 542 мг of 700 мг 77%

Информация о типе жиров

20% 69% 11%
Насыщенные жиры: 3.102 г
Мононенасыщенные жиры: 10.742 г
Полиненасыщенные жиры: 1.753 г

Значения всех питательных веществ для продукта Палтусы в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 239kcal 12% 40% В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 18.42g 44% 28% В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 17.74g 27% 18% В 1.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 59mg 20% 34% В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 0.85mg 11% 65% В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 4mg 0% 93% В 31.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 344mg 10% 27% В 2.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 33mg 8% 29% В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.04mg 4% 86% В 3.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.51mg 5% 68% В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 210mg 30% 34% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 103mg 4% 48% В 4.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 60IU 1% 47% В 278.4 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 18µg 2% 44%
Марганец 0.02mg 1% 82%
Селен 46.8µg 85% 22%
Витамин B1 0.07mg 6% 59% В 3.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.1mg 8% 68% В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.92mg 12% 59% В 5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.29mg 6% 75% В 3.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.49mg 37% 25% В 4.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.96µg 40% 42% В 1.4 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9, общий 1µg 0% 93% В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 3.1g 16% 37% В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 10.74g N/A 15% В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.75g N/A 34% В 26.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.21mg 0% 64% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.81mg 0% 65% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.85mg 0% 65% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.5mg 0% 66% В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.69mg 0% 63% В 3.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.55mg 0% 62% В 5.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.72mg 0% 68% В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.95mg 0% 65% В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.54mg 0% 67% В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0.67g N/A 32% Столькое же сколько и в ЛососьЛосось
0.5g N/A 33% В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.11g N/A 33% В 1.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 239
% дневной дозы*
28%
Жиры 18г
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
20%
Холестерин 59мг
4%
Соль 103мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 4мг 0%

Железо 1мг 13%

Калий 344мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Палтусы
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.