Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Пережаренные бобы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Пережаренные бобы

Пережаренные бобы
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
38 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
90
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
9.85 г.
1 cup (238 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.1 (щелочной)
77% Клетчатка
72% Магний
72% Витамин C
71% Натрий
68% Калий
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 77 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (23%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Магний, Витамин C, Натрий и Калий.

Пережаренные бобы гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
38

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32% 12%
Кальций: 29 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 1.44 мг of 8 мг 18%
Магний: 35 мг of 420 мг 8%
Фосфор: 92 мг of 700 мг 13%
Калий: 319 мг of 3,400 мг 9%
Натрий: 370 мг of 2,300 мг 16%
Цинк: 0.58 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.129 мг of 1 мг 14%
Марганец: 0.289 мг of 2 мг 13%
Селен: 5.8 µg of 55 µg 11%
Холин: 21.2 мг of 550 мг 4%

Минералы - Относительный график

Магний
35 мг
TOP 28%
Натрий
370 мг
TOP 29%
Калий
319 мг
TOP 32%
Медь
0.129 мг
TOP 42%
Кальций
29 мг
TOP 44%
Марганец
0.289 мг
TOP 45%
Железо
1.44 мг
TOP 49%
Цинк
0.58 мг
TOP 66%
Селен
5.8 µg
TOP 66%
Фосфор
92 мг
TOP 66%
Холин
21.2 мг
TOP 75%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.09 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 6 мг of 90 мг 7%
Витамин B1: 0.076 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.079 мг of 1 мг 6%
Витамин B3: 0.367 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.189 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.103 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 11 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 2.1 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин C
6 мг
TOP 28%
Витамин B1
0.076 мг
TOP 58%
Витамин B9, общий
11 µg
TOP 59%
Витамин B6
0.103 мг
TOP 64%
Витамин K
2.1 µg
TOP 64%
Витамин B2
0.079 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.189 мг
TOP 82%
Витамин B3
0.367 мг
TOP 82%
Витамин E
0.09 мг
TOP 87%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов

5% 3% 14% 78% 2%
Белки:
Daily Value: 10%
4.98 г of 50 г
10%
Жиры:
Daily Value: 3%
2.01 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 5%
13.55 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
77.75 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.71 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 70% 66% 52% 49% 54% 24% 51% 48% 65572%
Триптофан: 65 мг of 280 мг 23%
Треонин: 231 мг of 1,050 мг 22%
Изолейцин: 242 мг of 1,400 мг 17%
Лейцин: 438 мг of 2,730 мг 16%
Лизин: 377 мг of 2,100 мг 18%
Метионин: 83 мг of 1,050 мг 8%
Фенилаланин: 297 мг of 1,750 мг 17%
Валин: 287 мг of 1,820 мг 16%
Гистидин: 153000 мг of 700 мг 21,857%

Информация о типе жиров

0.631% 0.601% 0.543%
Насыщенные жиры: 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: 0.543 г

Типы углеводов

7.43% 0.54%
Крахмал: 7.43 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Пережаренные бобы

0.54% 3.7% 9.31%
Сахар: 0.54 г
Клетчатка: 3.7 г
Другое: 9.31 г

Значения всех питательных веществ для продукта Пережаренные бобы в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 46% 9.85g В 5.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 12% 61% 4.98g В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 3% 67% 2.01g В 16.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 5% 43% 13.55g В 2.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 5% 75% 90kcal В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 3% 94% 7.43g В 2.1 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фруктоза 0% 100% 0g N/A Яблоко
Сахар N/A 70% 0.54g В 16.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 15% 23% 3.7g В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 3% 44% 29mg В 4.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 18% 49% 1.44mg В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 8% 28% 35mg В 4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 13% 66% 92mg В 2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 9% 32% 319mg В 2.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 16% 29% 370mg В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 5% 66% 0.58mg В 10.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 14% 42% 0.13mg В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 87% 0.09mg В 16.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 7% 28% 6mg В 8.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 6% 58% 0.08mg В 3.5 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 6% 73% 0.08mg В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2% 82% 0.37mg В 26.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 4% 82% 0.19mg В 6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 64% 0.1mg В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 59% 11µg В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 2% 64% 2.1µg В 48.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 84% 0.07mg В 4.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 82% 0.23mg В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 83% 0.24mg В 3.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 83% 0.44mg В 5.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 79% 0.38mg В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 85% 0.08mg В 1.2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 82% 0.3mg В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 83% 0.29mg В 7.1 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 22% 82% 153mg В 204.3 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 70% 0.02g В 930.6 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 3% 67% 0.63g В 9.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 70% 0.6g В 16.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 59% 0.54g В 86.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 90
% дневной дозы*
3%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
16%
Соль 370мг
5%
Углеводы 14г
16%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 5г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 29мг 3%

Железо 1мг 13%

Калий 319мг 9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Пережаренные бобы
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.