Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Перец состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Перец

Перец
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45 (низкий)
1 slice (1 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.4 (щелочной)
Калории
23
90% Витамин C
87% Витамин A
73% Витамин A, RAE
62% Каротин, альфа
62% Каротин, бета
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Витамин A, RAE, Каротин, альфа и Каротин, бета.

Перец гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

45

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

2% 6% 94%
Белки:
Daily Value: 2%
1.1 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.1 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
93.1 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.4 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 23
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 14мг
2%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 6мг 1%

Железо 2мг 25%

Калий 158мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Перец
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2% 4%
Кальций: 6 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 1.68 мг of 8 мг 21%
Магний: 6 мг of 420 мг 1%
Фосфор: 17 мг of 700 мг 2%
Калий: 158 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 14 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.19 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.049 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.092 мг of 2 мг 4%
Селен: 0.2 µg of 55 µg 0%
Холин: 6.3 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Железо
1.68 мг
TOP 44%
Марганец
0.092 мг
TOP 61%
Калий
158 мг
TOP 69%
Медь
0.049 мг
TOP 81%
Натрий
14 мг
TOP 83%
Цинк
0.19 мг
TOP 85%
Кальций
6 мг
TOP 88%
Фосфор
17 мг
TOP 89%
Магний
6 мг
TOP 90%
Холин
6.3 мг
TOP 90%
Селен
0.2 µg
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Витамин A: 2655 IU of 5,000 IU 53%
Витамин E: 0.69 мг of 15 мг 5%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 84.9 мг of 90 мг 94%
Витамин B1: 0.017 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.06 мг of 1 мг 5%
Витамин B3: 0.615 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.01 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.215 мг of 1 мг 17%
Витамин B9, общий: 6 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 8.3 µg of 120 µg 7%

Витамины - Относительный график

Витамин C
84.9 мг
TOP 10%
Витамин A
2655 IU
TOP 13%
Витамин B6
0.215 мг
TOP 47%
Витамин K
8.3 µg
TOP 51%
Витамин E
0.69 мг
TOP 52%
Витамин B3
0.615 мг
TOP 76%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин B2
0.06 мг
TOP 78%
Витамин B1
0.017 мг
TOP 89%
Витамин B5
0.01 мг
TOP 96%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 15% 12% 8% 7% 7% 4% 6% 8% 10%
Триптофан: 14 мг of 280 мг 5%
Треонин: 40 мг of 1,050 мг 4%
Изолейцин: 36 мг of 1,400 мг 3%
Лейцин: 58 мг of 2,730 мг 2%
Лизин: 49 мг of 2,100 мг 2%
Метионин: 13 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 34 мг of 1,750 мг 2%
Валин: 46 мг of 1,820 мг 3%
Гистидин: 22 мг of 700 мг 3%

Информация о типе жиров

0.045% 0.02% 0.161%
Насыщенные жиры: 0.045 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.161 г

Распределение пищевых волокон для продукта Перец

2.71% 1.9% 0.49%
Сахар: 2.71 г
Клетчатка: 1.9 г
Другое: 0.49 г

Значения всех питательных веществ для продукта Перец в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 3% 84% 1.1g В 2.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 85% 0.3g В 111 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 2% 60% 5.1g В 5.5 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 96% 23kcal В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
Сахар 0% 56% 2.71g В 3.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 8% 38% 1.9g В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 1% 88% 6mg В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 21% 44% 1.68mg В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 1% 90% 6mg В 23.3 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 2% 89% 17mg В 10.7 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 5% 69% 158mg В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 83% 14mg В 35 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 2% 85% 0.19mg В 33.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 5% 81% 0.05mg В 2.9 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 5% 52% 0.69mg В 2.1 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 94% 10% 84.9mg В 1.6 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B1 1% 89% 0.02mg В 15.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 5% 78% 0.06mg В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 4% 76% 0.62mg В 15.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 0% 96% 0.01mg В 113 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 17% 47% 0.22mg В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 76% 6µg В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 7% 51% 8.3µg В 12.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 94% 0.01mg В 21.8 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 95% 0.04mg В 18 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 95% 0.04mg В 25.4 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 95% 0.06mg В 41.9 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 95% 0.05mg В 9.2 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 95% 0.01mg В 7.4 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 95% 0.03mg В 19.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 95% 0.05mg В 44.1 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 95% 0.02mg В 34 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 86% 0.05g В 131 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 89% 0.02g В 490 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 81% 0.16g В 293 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->