Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Перец состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Перец

Перец
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
23
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
3.2 г.
1 slice (1 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.4 (щелочной)
90% Витамин C
87% Витамин A
73% Витамин A, RAE
62% Каротин, бета
62% Каротин, альфа
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Витамин A, RAE, Каротин, бета и Каротин, альфа.

Перец гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2% 4%
Кальций: 6 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 1.68 мг of 8 мг 21%
Магний: 6 мг of 420 мг 1%
Фосфор: 17 мг of 700 мг 2%
Калий: 158 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 14 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.19 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.049 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.092 мг of 2 мг 4%
Селен: 0.2 µg of 55 µg 0%
Холин: 6.3 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Железо
1.68 мг
TOP 44%
Марганец
0.092 мг
TOP 61%
Калий
158 мг
TOP 69%
Медь
0.049 мг
TOP 81%
Натрий
14 мг
TOP 83%
Цинк
0.19 мг
TOP 85%
Кальций
6 мг
TOP 88%
Фосфор
17 мг
TOP 89%
Магний
6 мг
TOP 90%
Холин
6.3 мг
TOP 90%
Селен
0.2 µg
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Витамин A: 2655 IU of 5,000 IU 53%
Витамин E: 0.69 мг of 15 мг 5%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 84.9 мг of 90 мг 94%
Витамин B1: 0.017 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.06 мг of 1 мг 5%
Витамин B3: 0.615 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.01 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.215 мг of 1 мг 17%
Витамин B9, общий: 6 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 8.3 µg of 120 µg 7%

Витамины - Относительный график

Витамин C
84.9 мг
TOP 10%
Витамин A
2655 IU
TOP 13%
Витамин B6
0.215 мг
TOP 47%
Витамин K
8.3 µg
TOP 51%
Витамин E
0.69 мг
TOP 52%
Витамин B3
0.615 мг
TOP 76%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин B2
0.06 мг
TOP 78%
Витамин B1
0.017 мг
TOP 89%
Витамин B5
0.01 мг
TOP 96%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 6% 94%
Белки:
Daily Value: 2%
1.1 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.1 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
93.1 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 15% 12% 8% 7% 7% 4% 6% 8% 10%
Триптофан: 14 мг of 280 мг 5%
Треонин: 40 мг of 1,050 мг 4%
Изолейцин: 36 мг of 1,400 мг 3%
Лейцин: 58 мг of 2,730 мг 2%
Лизин: 49 мг of 2,100 мг 2%
Метионин: 13 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 34 мг of 1,750 мг 2%
Валин: 46 мг of 1,820 мг 3%
Гистидин: 22 мг of 700 мг 3%

Информация о типе жиров

0.045% 0.02% 0.161%
Насыщенные жиры: 0.045 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.161 г

Распределение пищевых волокон для продукта Перец

2.71% 1.9% 0.49%
Сахар: 2.71 г
Клетчатка: 1.9 г
Другое: 0.49 г

Значения всех питательных веществ для продукта Перец в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 62% 3.2g В 16.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 3% 84% 1.1g В 2.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 85% 0.3g В 111 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 2% 60% 5.1g В 5.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 1% 96% 23kcal В 2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 56% 2.71g В 3.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 8% 38% 1.9g В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 1% 88% 6mg В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 21% 44% 1.68mg В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 1% 90% 6mg В 23.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 2% 89% 17mg В 10.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 5% 69% 158mg В 1.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 83% 14mg В 35 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 2% 85% 0.19mg В 33.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 5% 81% 0.05mg В 2.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 5% 52% 0.69mg В 2.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 94% 10% 84.9mg В 1.6 раз(а) больше чем Лимон Лимон
Витамин B1 1% 89% 0.02mg В 15.6 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 5% 78% 0.06mg В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4% 76% 0.62mg В 15.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0% 96% 0.01mg В 113 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 17% 47% 0.22mg В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 76% 6µg В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 7% 51% 8.3µg В 12.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 94% 0.01mg В 21.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 95% 0.04mg В 18 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 95% 0.04mg В 25.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 95% 0.06mg В 41.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 95% 0.05mg В 9.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 95% 0.01mg В 7.4 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 95% 0.03mg В 19.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 95% 0.05mg В 44.1 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 95% 0.02mg В 34 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 86% 0.05g В 131 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 89% 0.02g В 490 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 81% 0.16g В 293 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 23
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 14мг
2%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 6мг 1%

Железо 2мг 25%

Калий 158мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Перец
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.