Перец чили (поблано) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Перец чили (поблано)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
281
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
29.82 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 pepper (17 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-41.1 (щелочной)
Калий
Железо
Клетчатка
Витамин B2
Витамин A
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 95 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (5%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Клетчатка, Витамин B2 и Витамин A.
Минералы - График покрова
Кальций:
61 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
10.93 мг of 8 мг
137%
Магний:
113 мг of 420 мг
27%
Фосфор:
201 мг of 700 мг
29%
Калий:
2411 мг of 3,400 мг
71%
Натрий:
43 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
1.42 мг of 11 мг
13%
Медь:
0.508 мг of 1 мг
56%
Марганец:
1.279 мг of 2 мг
56%
Селен:
2.9 µg of 55 µg
5%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
2411 мг
TOP 5%
Железо
10.93 мг
TOP 5%
Магний
113 мг
TOP 14%
Медь
0.508 мг
TOP 20%
Кальций
61 мг
TOP 30%
Марганец
1.279 мг
TOP 30%
Фосфор
201 мг
TOP 37%
Цинк
1.42 мг
TOP 46%
Селен
2.9 µg
TOP 73%
Натрий
43 мг
TOP 75%
Витамины - График покрова
Витамин A:
20438 IU of 5,000 IU
409%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
2 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.179 мг of 1 мг
15%
Витамин B2:
2.255 мг of 1 мг
173%
Витамин B3:
6.403 мг of 16 мг
40%
Витамин B5:
1.993 мг of 5 мг
40%
Витамин B6:
3.535 мг of 1 мг
272%
Витамин B9, общий:
69 µg of 400 µg
17%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
2.255 мг
TOP 8%
Витамин A
20438 IU
TOP 8%
Витамин B6
3.535 мг
TOP 11%
Витамин B3
6.403 мг
TOP 22%
Витамин B5
1.993 мг
TOP 28%
Витамин B9, общий
69 µg
TOP 30%
Витамин C
2 мг
TOP 36%
Витамин B1
0.179 мг
TOP 36%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 24%
11.86 г of 50 г
24%
Жиры:
Daily Value: 13%
8.2 г of 65 г
13%
Углеводы:
Daily Value: 17%
51.42 г of 300 г
17%
Вода:
Daily Value: 1%
22.63 г of 2,000 г
1%
Другое:
5.89 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
155 мг of 280 мг
55%
Треонин:
425 мг of 1,050 мг
40%
Изолейцин:
373 мг of 1,400 мг
27%
Лейцин:
605 мг of 2,730 мг
22%
Лизин:
515 мг of 2,100 мг
25%
Метионин:
142 мг of 1,050 мг
14%
Фенилаланин:
361 мг of 1,750 мг
21%
Валин:
489 мг of 1,820 мг
27%
Гистидин:
232 мг of 700 мг
33%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.82 г
Мононенасыщенные жиры:
0.492 г
Полиненасыщенные жиры:
4.511 г
Распределение пищевых волокон для продукта Перец чили (поблано)
Сахар:
0 г
Клетчатка:
21.6 г
Другое:
29.82 г
Значения всех питательных веществ для продукта Перец чили (поблано) в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| N/A | 25% | 29.82g |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Белки | 28% | 40% | 11.86g |
В 4.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 13% | 39% | 8.2g |
В 4.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 17% | 20% | 51.42g |
В 1.8 раз(а) больше чем Рис
|
| Калорийность | 14% | 32% | 281kcal |
В 6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Клетчатка | 86% | 8% | 21.6g |
В 9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 6% | 30% | 61mg |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 137% | 5% | 10.93mg |
В 4.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Магний | 27% | 14% | 113mg |
В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 29% | 37% | 201mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Калий | 71% | 5% | 2411mg |
В 16.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 2% | 75% | 43mg |
В 11.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 13% | 46% | 1.42mg |
В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 56% | 20% | 0.51mg |
В 3.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Витамин C | 2% | 36% | 2mg |
В 26.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 15% | 36% | 0.18mg |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 173% | 8% | 2.26mg |
В 17.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 40% | 22% | 6.4mg |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 40% | 28% | 1.99mg |
В 1.8 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 272% | 11% | 3.54mg |
В 29.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 17% | 30% | 69µg |
В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Триптофан | 0% | 71% | 0.16mg |
В 2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 74% | 0.43mg |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 78% | 0.37mg |
В 2.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 80% | 0.61mg |
В 4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 76% | 0.52mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 79% | 0.14mg |
В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 80% | 0.36mg |
В 1.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 76% | 0.49mg |
В 4.1 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 77% | 0.23mg |
В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | N/A | 100% | 0g |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 4% | 64% | 0.82g |
В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | N/A | 72% | 0.49g |
В 19.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | N/A | 19% | 4.51g |
В 10.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 281
% дневной дозы*
12%
Жиры
8г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 43мг
17%
Углеводы
51г
88%
Пищевые волокна
22г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
12г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
61мг
6%
Железо
11мг
138%
Калий
2,411мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже