Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Перец чили (поблано) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Перец чили (поблано)

Перец чили (поблано)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
281
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
29.82 г.
1 pepper (17 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-41.1 (щелочной)
95% Калий
95% Железо
92% Клетчатка
92% Витамин B2
92% Витамин A
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 95 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (5%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Клетчатка, Витамин B2 и Витамин A.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 19% 410% 81% 87% 213% 6% 39% 170% 167% 16% 0%
Кальций: 61 мг of 1,000 мг 6%
Железо: 10.93 мг of 8 мг 137%
Магний: 113 мг of 420 мг 27%
Фосфор: 201 мг of 700 мг 29%
Калий: 2411 мг of 3,400 мг 71%
Натрий: 43 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 1.42 мг of 11 мг 13%
Медь: 0.508 мг of 1 мг 56%
Марганец: 1.279 мг of 2 мг 56%
Селен: 2.9 µg of 55 µg 5%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
2411 мг
TOP 5%
Железо
10.93 мг
TOP 5%
Магний
113 мг
TOP 14%
Медь
0.508 мг
TOP 20%
Кальций
61 мг
TOP 30%
Марганец
1.279 мг
TOP 30%
Фосфор
201 мг
TOP 37%
Цинк
1.42 мг
TOP 46%
Селен
2.9 µg
TOP 73%
Натрий
43 мг
TOP 75%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1227% 0% 0% 7% 45% 521% 121% 120% 816% 52% 0% 0%
Витамин A: 20438 IU of 5,000 IU 409%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 2 мг of 90 мг 2%
Витамин B1: 0.179 мг of 1 мг 15%
Витамин B2: 2.255 мг of 1 мг 173%
Витамин B3: 6.403 мг of 16 мг 40%
Витамин B5: 1.993 мг of 5 мг 40%
Витамин B6: 3.535 мг of 1 мг 272%
Витамин B9, общий: 69 µg of 400 µg 17%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
2.255 мг
TOP 8%
Витамин A
20438 IU
TOP 8%
Витамин B6
3.535 мг
TOP 11%
Витамин B3
6.403 мг
TOP 22%
Витамин B5
1.993 мг
TOP 28%
Витамин B9, общий
69 µg
TOP 30%
Витамин C
2 мг
TOP 36%
Витамин B1
0.179 мг
TOP 36%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

12% 9% 52% 23% 6%
Белки:
Daily Value: 24%
11.86 г of 50 г
24%
Жиры:
Daily Value: 13%
8.2 г of 65 г
13%
Углеводы:
Daily Value: 17%
51.42 г of 300 г
17%
Вода:
Daily Value: 1%
22.63 г of 2,000 г
1%
Другое:
5.89 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 167% 122% 80% 67% 74% 41% 62% 81% 100%
Триптофан: 155 мг of 280 мг 55%
Треонин: 425 мг of 1,050 мг 40%
Изолейцин: 373 мг of 1,400 мг 27%
Лейцин: 605 мг of 2,730 мг 22%
Лизин: 515 мг of 2,100 мг 25%
Метионин: 142 мг of 1,050 мг 14%
Фенилаланин: 361 мг of 1,750 мг 21%
Валин: 489 мг of 1,820 мг 27%
Гистидин: 232 мг of 700 мг 33%

Информация о типе жиров

0.82% 0.492% 4.511%
Насыщенные жиры: 0.82 г
Мононенасыщенные жиры: 0.492 г
Полиненасыщенные жиры: 4.511 г

Распределение пищевых волокон для продукта Перец чили (поблано)

21.6% 29.82%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 21.6 г
Другое: 29.82 г

Значения всех питательных веществ для продукта Перец чили (поблано) в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 25% 29.82g В 1.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 28% 40% 11.86g В 4.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 13% 39% 8.2g В 4.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 17% 20% 51.42g В 1.8 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 14% 32% 281kcal В 6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 86% 8% 21.6g В 9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 6% 30% 61mg В 2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 137% 5% 10.93mg В 4.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 27% 14% 113mg В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 29% 37% 201mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 71% 5% 2411mg В 16.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 2% 75% 43mg В 11.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 13% 46% 1.42mg В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 56% 20% 0.51mg В 3.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 2% 36% 2mg В 26.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 15% 36% 0.18mg В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 173% 8% 2.26mg В 17.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 40% 22% 6.4mg В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 40% 28% 1.99mg В 1.8 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 272% 11% 3.54mg В 29.7 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 17% 30% 69µg В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 71% 0.16mg В 2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 74% 0.43mg В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 78% 0.37mg В 2.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 80% 0.61mg В 4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 76% 0.52mg В 1.1 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 79% 0.14mg В 1.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 80% 0.36mg В 1.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 76% 0.49mg В 4.1 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 77% 0.23mg В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 4% 64% 0.82g В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 72% 0.49g В 19.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 19% 4.51g В 10.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 281
% дневной дозы*
12%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 43мг
17%
Углеводы 51г
88%
Пищевые волокна 22г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 12г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 61мг 6%

Железо 11мг 138%

Калий 2,411мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Перец чили (поблано)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.