Перец чили (поблано) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Перец чили (поблано)
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(-)
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 pepper (17 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-41.1 (щелочной)
Калории
281
Железо
Калий
Витамин B2
Клетчатка
Витамин A
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 95 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (5%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Витамин B2, Клетчатка и Витамин A.
Подобные продукты и сравнение с ними
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 24%
11.86 г of 50 г
24%
Жиры:
Daily Value: 13%
8.2 г of 65 г
13%
Углеводы:
Daily Value: 17%
51.42 г of 300 г
17%
Вода:
Daily Value: 1%
22.63 г of 2,000 г
1%
Другое:
5.89 г
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 281
% дневной дозы*
12%
Жиры
8г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 43мг
17%
Углеводы
51г
88%
Пищевые волокна
22г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
12г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
61мг
6%
Железо
11мг
138%
Калий
2,411мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Скопировать ссылку инфографики
Минералы - График покрова
Кальций:
61 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
10.93 мг of 8 мг
137%
Магний:
113 мг of 420 мг
27%
Фосфор:
201 мг of 700 мг
29%
Калий:
2411 мг of 3,400 мг
71%
Натрий:
43 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
1.42 мг of 11 мг
13%
Медь:
0.508 мг of 1 мг
56%
Марганец:
1.279 мг of 2 мг
56%
Селен:
2.9 µg of 55 µg
5%
Холин:
мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
2411 мг
TOP 5%
Железо
10.93 мг
TOP 5%
Магний
113 мг
TOP 14%
Медь
0.508 мг
TOP 20%
Кальций
61 мг
TOP 30%
Марганец
1.279 мг
TOP 30%
Фосфор
201 мг
TOP 37%
Цинк
1.42 мг
TOP 46%
Селен
2.9 µg
TOP 73%
Натрий
43 мг
TOP 75%
Витамины - График покрова
Витамин A:
20438 IU of 5,000 IU
409%
Витамин E:
мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
2 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.179 мг of 1 мг
15%
Витамин B2:
2.255 мг of 1 мг
173%
Витамин B3:
6.403 мг of 16 мг
40%
Витамин B5:
1.993 мг of 5 мг
40%
Витамин B6:
3.535 мг of 1 мг
272%
Витамин B9, общий:
69 µg of 400 µg
17%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
2.255 мг
TOP 8%
Витамин A
20438 IU
TOP 9%
Витамин B6
3.535 мг
TOP 11%
Витамин B3
6.403 мг
TOP 22%
Витамин B5
1.993 мг
TOP 28%
Витамин B9, общий
69 µg
TOP 30%
Витамин C
2 мг
TOP 36%
Витамин B1
0.179 мг
TOP 36%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
155 мг of 280 мг
55%
Треонин:
425 мг of 1,050 мг
40%
Изолейцин:
373 мг of 1,400 мг
27%
Лейцин:
605 мг of 2,730 мг
22%
Лизин:
515 мг of 2,100 мг
25%
Метионин:
142 мг of 1,050 мг
14%
Фенилаланин:
361 мг of 1,750 мг
21%
Валин:
489 мг of 1,820 мг
27%
Гистидин:
232 мг of 700 мг
33%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.82 г
Мононенасыщенные жиры:
0.492 г
Полиненасыщенные жиры:
4.511 г
Распределение пищевых волокон для продукта Перец чили (поблано)
Сахар:
г
Клетчатка:
21.6 г
Другое:
29.82 г
Значения всех питательных веществ для продукта Перец чили (поблано) в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| Белки | 28% | 40% | 11.86g |
В 4.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 13% | 39% | 8.2g |
В 4.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 17% | 20% | 51.42g |
В 1.8 раз(а) больше чем Рис
|
| Калорийность | 14% | 32% | 281kcal |
В 6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Клетчатка | 86% | 8% | 21.6g |
В 9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 6% | 30% | 61mg |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 137% | 5% | 10.93mg |
В 4.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Магний | 27% | 14% | 113mg |
В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 29% | 37% | 201mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Калий | 71% | 5% | 2411mg |
В 16.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 2% | 75% | 43mg |
В 11.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 13% | 46% | 1.42mg |
В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 56% | 20% | 0.51mg |
В 3.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин C | 2% | 36% | 2mg |
В 26.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 15% | 36% | 0.18mg |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 173% | 8% | 2.26mg |
В 17.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 40% | 22% | 6.4mg |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 40% | 28% | 1.99mg |
В 1.8 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 272% | 11% | 3.54mg |
В 29.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 17% | 30% | 69µg |
В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Триптофан | 0% | 71% | 0.16mg |
В 2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 74% | 0.43mg |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 78% | 0.37mg |
В 2.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 80% | 0.61mg |
В 4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 76% | 0.52mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 79% | 0.14mg |
В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 80% | 0.36mg |
В 1.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 76% | 0.49mg |
В 4.1 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 77% | 0.23mg |
В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Насыщенные жиры | 4% | 64% | 0.82g |
В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0% | 72% | 0.49g |
В 19.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0% | 19% | 4.51g |
В 10.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже