Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Перец чили (поблано) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Peppers, ancho, dried
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Перец чили (поблано)

Перец чили (поблано)
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(низкий)
1 pepper (17 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-41.1 (щелочной)
Калории
281
95% Железо
95% Калий
92% Витамин B2
92% Клетчатка
91% Витамин A
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 95 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (5%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Витамин B2, Клетчатка and Витамин A.

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Перец чили (поблано)
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 24%
11.86 g of 50 g
24%
Жиры:
Daily Value: 13%
8.2 g of 65 g
13%
Углеводы:
Daily Value: 17%
51.42 g of 300 g
17%
Вода:
Daily Value: 1%
22.63 g of 2,000 g
1%
Другое:
5.89 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 281
% Daily Value*
12%
Total Fat 8g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
2%
Sodium 43mg
17%
TotalCarbohydrate 51g
88%
Dietary Fiber 22g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 12g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 61mg 6%

Iron 11mg 61%

Potassium 2,411mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 61 mg of 1,000 mg 6%
Железо: 10.93 mg of 18 mg 61%
Магний: 113 mg of 400 mg 28%
Фосфор: 201 mg of 1,000 mg 20%
Калий: 2411 mg of 3,500 mg 69%
Натрий: 43 mg of 2,400 mg 2%
Цинк: 1.42 mg of 15 mg 9%
Медь: 0.508 mg of 2 mg 25%
Марганец: 1.279 mg of 2 mg 64%
Селен: 2.9 µg of 70 µg 4%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
2411 mg
TOP 5%
Железо
10.93 mg
TOP 5%
Магний
113 mg
TOP 14%
Медь
0.508 mg
TOP 20%
Кальций
61 mg
TOP 30%
Марганец
1.279 mg
TOP 30%
Фосфор
201 mg
TOP 37%
Цинк
1.42 mg
TOP 46%
Селен
2.9 mg
TOP 73%
Натрий
43 mg
TOP 75%

Витамины - График покрова

Витамин A: 20438 IU of 5,000 IU 409%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 2 mg of 60 mg 3%
Витамин B1: 0.179 mg of 2 mg 12%
Витамин B2: 2.255 mg of 2 mg 133%
Витамин B3: 6.403 mg of 20 mg 32%
Витамин B5: 1.993 mg of 10 mg 20%
Витамин B6: 3.535 mg of 2 mg 177%
Витамин B9, общий: 69 µg of 400 µg 17%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
2.255 µg
TOP 8%
Витамин A
20438 µg
TOP 9%
Витамин B6
3.535 µg
TOP 11%
Витамин B3
6.403 µg
TOP 22%
Витамин B5
1.993 µg
TOP 28%
Витамин B9, общий
69 µg
TOP 30%
Витамин C
2 µg
TOP 36%
Витамин B1
0.179 µg
TOP 36%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 155 mg of 280 mg 55%
Треонин: 425 mg of 1,050 mg 40%
Изолейцин: 373 mg of 1,400 mg 27%
Лейцин: 605 mg of 2,730 mg 22%
Лизин: 515 mg of 2,100 mg 25%
Метионин: 142 mg of 1,050 mg 14%
Фенилаланин: 361 mg of 1,750 mg 21%
Валин: 489 mg of 1,820 mg 27%
Гистидин: 232 mg of 700 mg 33%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.82 g
Мононенасыщенные жиры: 0.492 g
Полиненасыщенные жиры: 4.511 g

Распределение пищевых волокон для продукта Перец чили (поблано)

Сахар: g
Клетчатка: 21.6 g

Значения всех питательных веществ для продукта Перец чили (поблано) в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 28% 40% 11.86g В 4.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 13% 39% 8.2g В 4.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 17% 20% 51.42g В 1.8 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 11% 32% 281kcal В 6 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 57% 8% 21.6g В 9 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 6% 30% 61mg В 2 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 61% 5% 10.93mg В 4.2 раз(а) больше чем Говядина
Магний 28% 14% 113mg В 1.2 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 29% 37% 201mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
Калий 51% 5% 2411mg В 16.4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 2% 75% 43mg В 11.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 13% 46% 1.42mg В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 20% 0.51mg В 3.6 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 409% 9% 20438IU В 1.2 раз(а) больше чем Морковь
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 2% 36% 2mg В 26.5 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 12% 36% 0.18mg В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 133% 8% 2.26mg В 17.3 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 32% 22% 6.4mg В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 20% 28% 1.99mg В 1.8 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 177% 11% 3.54mg В 29.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 17% 30% 69µg В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 71% 0.16mg В 2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 74% 0.43mg В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 78% 0.37mg В 2.5 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 80% 0.61mg В 4 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 76% 0.52mg В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 79% 0.14mg В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 80% 0.36mg В 1.9 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 76% 0.49mg В 4.1 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 77% 0.23mg В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 4% 64% 0.82g В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 72% 0.49g В 19.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 19% 4.51g В 10.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.