Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Пикша состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Пикша

Пикша
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for white fish https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967
59
Калории
90
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
1 fillet (150 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
11.9 (кислотный)
81% Фосфор
75% Калий
75% Белки
71% Холестерин
70% Витамин B12
Продукт содержит больше вещества Фосфор, чем 81 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (19%) содержащие больше вещества Фосфор, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Фосфор больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Белки, Холестерин и Витамин B12.

Пикша гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 5% 8% 19% 120% 31% 35% 11% 9% 2% 173% 44%
Кальций: 14 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.21 мг of 8 мг 3%
Магний: 26 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 278 мг of 700 мг 40%
Калий: 351 мг of 3,400 мг 10%
Натрий: 261 мг of 2,300 мг 11%
Цинк: 0.4 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.026 мг of 1 мг 3%
Марганец: 0.013 мг of 2 мг 1%
Селен: 31.7 µg of 55 µg 58%
Холин: 79.6 мг of 550 мг 14%

Минералы - Относительный график

Фосфор
278 мг
TOP 19%
Калий
351 мг
TOP 25%
Селен
31.7 µg
TOP 30%
Натрий
261 мг
TOP 37%
Магний
26 мг
TOP 39%
Холин
79.6 мг
TOP 56%
Кальций
14 мг
TOP 66%
Цинк
0.4 мг
TOP 75%
Марганец
0.013 мг
TOP 85%
Железо
0.21 мг
TOP 88%
Медь
0.026 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 11% 18% 0% 6% 16% 78% 30% 76% 10% 267% 1%
Витамин A: 62 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.55 мг of 15 мг 4%
Витамин D: 0.6 µg of 10 µg 6%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.023 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.069 мг of 1 мг 5%
Витамин B3: 4.119 мг of 16 мг 26%
Витамин B5: 0.494 мг of 5 мг 10%
Витамин B6: 0.327 мг of 1 мг 25%
Витамин B9, общий: 13 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 2.13 µg of 2 µg 89%
Витамин K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
2.13 µg
TOP 30%
Витамин B6
0.327 мг
TOP 38%
Витамин B3
4.119 мг
TOP 40%
Витамин A
62 IU
TOP 47%
Витамин D
0.6 µg
TOP 47%
Витамин E
0.55 мг
TOP 55%
Витамин B9, общий
13 µg
TOP 56%
Витамин B5
0.494 мг
TOP 59%
Витамин B2
0.069 мг
TOP 76%
Витамин B1
0.023 мг
TOP 85%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

20% 80%
Белки:
Daily Value: 40%
19.99 г of 50 г
40%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.55 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
79.65 г of 2,000 г
4%
Другое:
-0.19 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 279% 290% 229% 207% 304% 196% 155% 197% 293%
Триптофан: 260 мг of 280 мг 93%
Треонин: 1015 мг of 1,050 мг 97%
Изолейцин: 1067 мг of 1,400 мг 76%
Лейцин: 1882 мг of 2,730 мг 69%
Лизин: 2126 мг of 2,100 мг 101%
Метионин: 686 мг of 1,050 мг 65%
Фенилаланин: 904 мг of 1,750 мг 52%
Валин: 1193 мг of 1,820 мг 66%
Гистидин: 682 мг of 700 мг 97%

Информация о типе жиров

0.111% 0.074% 0.204%
Насыщенные жиры: 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: 0.204 г

Значения всех питательных веществ для продукта Пикша в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 48% 25% 19.99g В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 79% 0.55g В 60.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 5% 75% 90kcal В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 1% 66% 14mg В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 3% 88% 0.21mg В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 6% 39% 26mg В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 40% 19% 278mg В 1.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 10% 25% 351mg В 2.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 11% 37% 261mg В 1.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 4% 75% 0.4mg В 15.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 3% 90% 0.03mg В 5.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 4% 55% 0.55mg В 2.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 6% 47% 0.6µg В 3.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 2% 85% 0.02mg В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 5% 76% 0.07mg В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 26% 40% 4.12mg В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 10% 59% 0.49mg В 2.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 25% 38% 0.33mg В 2.7 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 56% 13µg В 4.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 89% 30% 2.13µg В 3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 55% 0.26mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 56% 1.02mg В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 56% 1.07mg В 1.2 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 56% 1.88mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 54% 2.13mg В 4.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 52% 0.69mg В 7.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 58% 0.9mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 55% 1.19mg В 1.7 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 60% 0.68mg В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 22% 29% 66mg В 5.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Транс-жиры N/A 72% 0.01g В 2978 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 1% 81% 0.11g В 53.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 83% 0.07g В 132.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 78% 0.2g В 231.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 90
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
22%
Холестерин 66мг
11%
Соль 261мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 20г
Витамин Д 23мкг 4%

Калций 14мг 1%

Железо 0мг 0%

Калий 351мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Пикша
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.