Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рибай стейк состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Рибай стейк

Рибай стейк
Гликемический индекс ⓘ Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for topside lean beef steak https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 51
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 291
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 steak (291 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 11.1 (кислотный)
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 13% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 87% of foods
TOP 13% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 87% of foods
TOP 15% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 85% of foods
TOP 15% Цинк ⓘHigher in Цинк content than 85% of foods
TOP 15% Белки ⓘHigher in Белки content than 85% of foods

Рибай стейк калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 291
3 oz 247 85 г
1 steak 847 291 г

Рибай стейк гликемический индекс (ГИ)

Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 85% 16% 66% 23% 8% 162% 27% 11% 162%
Кальций: 11 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 2.24 мг of 8 мг 28%
Магний: 22 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 152 мг of 700 мг 22%
Калий: 260 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 54 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 5.91 мг of 11 мг 54%
Медь: 0.08 мг of 1 мг 9%
Марганец: 0.08 мг of 2 мг 3%
Селен: 29.7 µg of 55 µg 54%

Минералы - Относительный график

Цинк
5.91 мг
TOP 15%
Селен
29.7 µg
TOP 33%
Железо
2.24 мг
TOP 33%
Калий
260 мг
TOP 46%
Фосфор
152 мг
TOP 52%
Магний
22 мг
TOP 54%
Марганец
0.08 мг
TOP 62%
Медь
0.08 мг
TOP 63%
Натрий
54 мг
TOP 69%
Кальций
11 мг
TOP 74%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 2% 2% 6% 0% 18% 67% 93% 33% 111% 5% 263% 27% 4%
Витамин A: 25 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.1 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0.2 µg of 10 µg 2%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.071 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.287 мг of 1 мг 22%
Витамин B3: 4.908 мг of 16 мг 31%
Витамин B5: 0.536 мг of 5 мг 11%
Витамин B6: 0.477 мг of 1 мг 37%
Витамин B9, общий: 6 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 2.1 µg of 2 µg 88%
Холин: 48.8 мг of 550 мг 9%
Витамин K: 1.6 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.477 мг
TOP 26%
Витамин B2
0.287 мг
TOP 28%
Витамин B12
2.1 µg
TOP 30%
Витамин B3
4.908 мг
TOP 33%
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Витамин B5
0.536 мг
TOP 56%
Витамин A
25 IU
TOP 57%
Витамин B1
0.071 мг
TOP 60%
Холин
48.8 мг
TOP 66%
Витамин K
1.6 µg
TOP 70%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин E
0.1 мг
TOP 86%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

24% 22% 54%
Белки:
Daily Value: 47%
23.69 г of 50 г
47%
Жиры:
Daily Value: 34%
21.81 г of 65 г
34%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
54.49 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.01 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 284% 319% 237% 225% 325% 184% 163% 196% 381%
Триптофан: 265 мг of 280 мг 95%
Треонин: 1116 мг of 1,050 мг 106%
Изолейцин: 1103 мг of 1,400 мг 79%
Лейцин: 2041 мг of 2,730 мг 75%
Лизин: 2269 мг of 2,100 мг 108%
Метионин: 641 мг of 1,050 мг 61%
Фенилаланин: 950 мг of 1,750 мг 54%
Валин: 1184 мг of 1,820 мг 65%
Гистидин: 888 мг of 700 мг 127%

Информация о типе жиров

46% 50% 5%
Насыщенные жиры: 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: 1.027 г

Значения всех питательных веществ для продукта Рибай стейк в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 291kcal 15% 31% В 6.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 23.69g 56% 15% В 8.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 21.81g 34% 13% В 1.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 80mg 27% 21% В 4.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.2µg 2% 53% В 11 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 2.24mg 28% 33% В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 11mg 1% 74% В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 260mg 8% 46% В 1.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 22mg 5% 54% В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.08mg 9% 63% В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 5.91mg 54% 15% В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 152mg 22% 52% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 54mg 2% 69% В 9.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 25IU 1% 57% В 668.2 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 8µg 1% 53%
Витамин E 0.1mg 1% 86% В 14.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.08mg 3% 62%
Селен 29.7µg 54% 33%
Витамин B1 0.07mg 6% 60% В 3.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.29mg 22% 28% В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4.91mg 31% 33% В 2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.54mg 11% 56% В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.48mg 37% 26% В 4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 2.1µg 88% 30% В 3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 1.6µg 1% 70% В 63.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 6µg 2% 76% В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 1.48g N/A 44% В 10.1 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Холин 48.8mg 9% 66%
Насыщенные жиры 9.68g 48% 13% В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 10.52g N/A 15% В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.03g N/A 45% В 45.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.27mg 0% 54% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1.12mg 0% 52% В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.1mg 0% 55% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2.04mg 0% 53% В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.27mg 0% 51% В 5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.64mg 0% 55% В 6.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.95mg 0% 56% В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.18mg 0% 55% В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.89mg 0% 50% В 1.2 раз(а) больше чем Индейка Индейка
0g N/A 51% В 690 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 51% В 1460 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.04g N/A 91% В 240.5 раз(а) меньше чем Канола Канола
0.01g N/A 41% В 12.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.02g N/A 87%
0.01g N/A 82%
0.7g N/A 88% В 17.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 291
% дневной дозы*
34%
Жиры 22г
45%
Насыщенные жиры 10г
Транс жиры г
27%
Холестерин 80мг
2%
Соль 54мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 24г
Витамин Д 7мкг 1%

Калций 11мг 1%

Железо 2мг 25%

Калий 260мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Рибай стейк
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.