Рибай стейк состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Рибай стейк
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 291 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The insulin index of foods demonstrates how much a food increases the insulin level in the blood, in the first two-hour period after consumption. | 51 ⓘ https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 – II for topside lean beef steak is 51 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 steak (291 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 11.1 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Транс-жиры ⓘHigher in Транс-жиры content than 98% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 92% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 92% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 91% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 86% of foods
Рибай стейк калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта рибай стейк | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 291 | |
| 3 oz | 247 | 85 г |
| 1 steak | 847 | 291 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 8.1 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 123 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 34 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.2 |
Рибай стейк гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
24µg из 900µg
2.7%
Витамин E:
0.3мг из 15мг
2%
Витамин D:
0.6µg из 20µg
3%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.21мг из 1мг
18%
Витамин B2:
0.86мг из 1мг
66%
Витамин B3:
15мг из 16мг
92%
Витамин B5:
1.6мг из 5мг
32%
Витамин B6:
1.4мг из 1мг
110%
Витамин B9:
18µg из 400µg
4.5%
Витамин B12:
6.3µg из 2µg
263%
Витамин K:
4.8µg из 120µg
4%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 47%
23.7 г of 50 г
23.7 г (47% of DV )
Жиры:
Daily Value: 34%
21.8 г of 65 г
21.8 г (34% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
54.5 г of 2,000 г
54.5 г (3% of DV )
Другое:
0 г
0 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
795мг из 280мг
284%
Треонин:
3348мг из 1,050мг
319%
Изолейцин:
3309мг из 1,400мг
236%
Лейцин:
6123мг из 2,730мг
224%
Лизин:
6807мг из 2,100мг
324%
Метионин:
1923мг из 1,050мг
183%
Фенилаланин:
2850мг из 1,750мг
163%
Валин:
3552мг из 1,820мг
195%
Гистидин:
2664мг из 700мг
381%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
9.7 г
Мононенасыщенные жиры:
11 г
Полиненасыщенные жиры:
1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Рибай стейк в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 8µg | 1% | 36% | |
| Калорийность | 291kcal | 15% | 31% |
В 6.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 8.1g | N/A | 31% | |
| Калории на 10 г белка | 123kcal | N/A | 66% | |
| Белки | 24g | 56% | 16% |
В 8.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 34g | N/A | 69% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1.2 | N/A | 70% | |
| Жиры | 22g | 34% | 14% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 80mg | 27% | 17% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.2µg | 1% | 16% |
В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 7 IU | 1% | 16% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 22mg | 5% | 46% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 11mg | 1% | 71% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 260mg | 8% | 42% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.2mg | 28% | 32% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 5.9mg | 54% | 8% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 152mg | 22% | 46% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 54mg | 2% | 69% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.1mg | 1% | 54% |
В 14.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 30µg | 54% | 14% | |
| Марганец | 0.08mg | 3% | 38% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 53% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.29mg | 22% | 22% |
В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.9mg | 31% | 27% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.54mg | 11% | 31% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.48mg | 37% | 16% |
В 4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.1µg | 88% | 17% |
В 3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.6µg | 1% | 30% |
В 63.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 6µg | 2% | 62% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 1.5g | N/A | 2% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Холин | 49mg | 9% | 20% | |
| Насыщенные жиры | 9.7g | 48% | 9% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 11g | N/A | 8% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1g | N/A | 38% |
В 45.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.27mg | 0% | 13% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.1mg | 0% | 11% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 14% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2mg | 0% | 12% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.3mg | 0% | 11% |
В 5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.64mg | 0% | 14% |
В 6.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.95mg | 0% | 15% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.2mg | 0% | 15% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.89mg | 0% | 10% |
В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 20% |
В 690 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 19% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Omega-3 - ALA | 0.04g | N/A | 13% |
В 240.5 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 9% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid | 0.02g | N/A | 2% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 12% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A | 10% |
В 17.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 291
% дневной дозы*
34%
Жиры
22г
44%
Насыщенные жиры 9.7г
0
Транс жиры
0г
27%
Холестерин 80мг
2.3%
Соль 54мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
24г
Витамин Д
7мкг
0.88%
Калций
11мг
1.1%
Железо
2.2мг
28%
Калий
260мг
7.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже