Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Рибай стейк состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Рибай стейк

Рибай стейк
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for topside lean beef steak https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967
51
Калории
291
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
11.1 (кислотный)
87% Жиры
87% Насыщенные жиры
85% Мононенасыщенные жиры
85% Цинк
85% Белки
Продукт содержит больше вещества Жиры, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Насыщенные жиры, Мононенасыщенные жиры, Цинк и Белки.

Рибай стейк гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 85% 16% 66% 23% 8% 162% 27% 11% 162% 27%
Кальций: 11 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 2.24 мг of 8 мг 28%
Магний: 22 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 152 мг of 700 мг 22%
Калий: 260 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 54 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 5.91 мг of 11 мг 54%
Медь: 0.08 мг of 1 мг 9%
Марганец: 0.08 мг of 2 мг 3%
Селен: 29.7 µg of 55 µg 54%
Холин: 48.8 мг of 550 мг 9%

Минералы - Относительный график

Цинк
5.91 мг
TOP 15%
Селен
29.7 µg
TOP 33%
Железо
2.24 мг
TOP 33%
Калий
260 мг
TOP 46%
Фосфор
152 мг
TOP 52%
Магний
22 мг
TOP 54%
Марганец
0.08 мг
TOP 62%
Медь
0.08 мг
TOP 63%
Холин
48.8 мг
TOP 66%
Натрий
54 мг
TOP 69%
Кальций
11 мг
TOP 74%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 2% 6% 0% 18% 67% 93% 33% 111% 5% 263% 4%
Витамин A: 25 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.1 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0.2 µg of 10 µg 2%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.071 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.287 мг of 1 мг 22%
Витамин B3: 4.908 мг of 16 мг 31%
Витамин B5: 0.536 мг of 5 мг 11%
Витамин B6: 0.477 мг of 1 мг 37%
Витамин B9, общий: 6 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 2.1 µg of 2 µg 88%
Витамин K: 1.6 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.477 мг
TOP 26%
Витамин B2
0.287 мг
TOP 28%
Витамин B12
2.1 µg
TOP 30%
Витамин B3
4.908 мг
TOP 33%
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Витамин B5
0.536 мг
TOP 56%
Витамин A
25 IU
TOP 57%
Витамин B1
0.071 мг
TOP 60%
Витамин K
1.6 µg
TOP 70%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин E
0.1 мг
TOP 86%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

24% 22% 55%
Белки:
Daily Value: 47%
23.69 г of 50 г
47%
Жиры:
Daily Value: 34%
21.81 г of 65 г
34%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
54.49 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.01 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 284% 319% 237% 225% 325% 184% 163% 196% 381%
Триптофан: 265 мг of 280 мг 95%
Треонин: 1116 мг of 1,050 мг 106%
Изолейцин: 1103 мг of 1,400 мг 79%
Лейцин: 2041 мг of 2,730 мг 75%
Лизин: 2269 мг of 2,100 мг 108%
Метионин: 641 мг of 1,050 мг 61%
Фенилаланин: 950 мг of 1,750 мг 54%
Валин: 1184 мг of 1,820 мг 65%
Гистидин: 888 мг of 700 мг 127%

Информация о типе жиров

9.684% 10.519% 1.027%
Насыщенные жиры: 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: 1.027 г

Значения всех питательных веществ для продукта Рибай стейк в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 56% 15% 23.69g В 8.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 34% 13% 21.81g В 1.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 15% 31% 291kcal В 6.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 1% 74% 11mg В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 28% 33% 2.24mg В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 5% 54% 22mg В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 22% 52% 152mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 8% 46% 260mg В 1.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 2% 69% 54mg В 9.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 54% 15% 5.91mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 9% 63% 0.08mg В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 86% 0.1mg В 14.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 2% 53% 0.2µg В 11 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 6% 60% 0.07mg В 3.7 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 22% 28% 0.29mg В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 31% 33% 4.91mg В 2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 11% 56% 0.54mg В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 37% 26% 0.48mg В 4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 76% 6µg В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 88% 30% 2.1µg В 3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 1% 70% 1.6µg В 63.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 54% 0.27mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 52% 1.12mg В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 55% 1.1mg В 1.2 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 53% 2.04mg В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 51% 2.27mg В 5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 55% 0.64mg В 6.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 56% 0.95mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 55% 1.18mg В 1.7 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 50% 0.89mg В 1.2 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Холестерин 27% 21% 80mg В 4.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Транс-жиры N/A 44% 1.48g В 10.1 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 48% 13% 9.68g В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 15% 10.52g В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 45% 1.03g В 45.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 291
% дневной дозы*
34%
Жиры 22г
45%
Насыщенные жиры 10г
Транс жиры г
27%
Холестерин 80мг
2%
Соль 54мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 24г
Витамин Д 7мкг 1%

Калций 11мг 1%

Железо 2мг 25%

Калий 260мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Рибай стейк
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.