Рибай стейк состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Рибай стейк
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
II for topside lean beef steak https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967
51
Калории
291
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
11.1 (кислотный)
Жиры
Насыщенные жиры
Мононенасыщенные жиры
Цинк
Белки
Продукт содержит больше вещества Жиры, чем 87 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Жиры больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Насыщенные жиры, Мононенасыщенные жиры, Цинк и Белки.
Рибай стейк гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
11 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
2.24 мг of 8 мг
28%
Магний:
22 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
152 мг of 700 мг
22%
Калий:
260 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
54 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
5.91 мг of 11 мг
54%
Медь:
0.08 мг of 1 мг
9%
Марганец:
0.08 мг of 2 мг
3%
Селен:
29.7 µg of 55 µg
54%
Холин:
48.8 мг of 550 мг
9%
Минералы - Относительный график
Цинк
5.91 мг
TOP 15%
Селен
29.7 µg
TOP 33%
Железо
2.24 мг
TOP 33%
Калий
260 мг
TOP 46%
Фосфор
152 мг
TOP 52%
Магний
22 мг
TOP 54%
Марганец
0.08 мг
TOP 62%
Медь
0.08 мг
TOP 63%
Холин
48.8 мг
TOP 66%
Натрий
54 мг
TOP 69%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Витамины - График покрова
Витамин A:
25 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.1 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0.2 µg of 10 µg
2%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.071 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.287 мг of 1 мг
22%
Витамин B3:
4.908 мг of 16 мг
31%
Витамин B5:
0.536 мг of 5 мг
11%
Витамин B6:
0.477 мг of 1 мг
37%
Витамин B9, общий:
6 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
2.1 µg of 2 µg
88%
Витамин K:
1.6 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин B6
0.477 мг
TOP 26%
Витамин B2
0.287 мг
TOP 28%
Витамин B12
2.1 µg
TOP 30%
Витамин B3
4.908 мг
TOP 33%
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Витамин B5
0.536 мг
TOP 56%
Витамин A
25 IU
TOP 57%
Витамин B1
0.071 мг
TOP 60%
Витамин K
1.6 µg
TOP 70%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин E
0.1 мг
TOP 86%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 47%
23.69 г of 50 г
47%
Жиры:
Daily Value: 34%
21.81 г of 65 г
34%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
54.49 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.01 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
265 мг of 280 мг
95%
Треонин:
1116 мг of 1,050 мг
106%
Изолейцин:
1103 мг of 1,400 мг
79%
Лейцин:
2041 мг of 2,730 мг
75%
Лизин:
2269 мг of 2,100 мг
108%
Метионин:
641 мг of 1,050 мг
61%
Фенилаланин:
950 мг of 1,750 мг
54%
Валин:
1184 мг of 1,820 мг
65%
Гистидин:
888 мг of 700 мг
127%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
1.027 г
Значения всех питательных веществ для продукта Рибай стейк в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 291kcal | 15% | 31% |
В 6.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 23.69g | 56% | 15% |
В 8.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 21.81g | 34% | 13% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 80mg | 27% | 21% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.2µg | 2% | 53% |
В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 2.24mg | 28% | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 11mg | 1% | 74% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 260mg | 8% | 46% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 22mg | 5% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 63% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 5.91mg | 54% | 15% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 152mg | 22% | 52% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 54mg | 2% | 69% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 25IU | 1% | 57% |
В 668.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 8µg | 1% | 53% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | 86% |
В 14.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 29.7µg | 54% | 33% | |
| Марганец | 0.08mg | 3% | 62% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 60% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.29mg | 22% | 28% |
В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.91mg | 31% | 33% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.54mg | 11% | 56% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.48mg | 37% | 26% |
В 4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.1µg | 88% | 30% |
В 3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.6µg | 1% | 70% |
В 63.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 6µg | 2% | 76% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 1.48g | N/A | 44% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 9.68g | 48% | 13% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 10.52g | N/A | 15% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.03g | N/A | 45% |
В 45.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.27mg | 0% | 54% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.12mg | 0% | 52% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 55% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось
|
| Лейцин | 2.04mg | 0% | 53% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.27mg | 0% | 51% |
В 5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.64mg | 0% | 55% |
В 6.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.95mg | 0% | 56% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.18mg | 0% | 55% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.89mg | 0% | 50% |
В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 51% |
В 690 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 51% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.04g | N/A | 91% |
В 240.5 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0.01g | N/A | 41% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.02g | N/A | 87% | ||
| 0.01g | N/A | 82% | ||
| 0.7g | N/A | 88% |
В 17.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 291
% дневной дозы*
34%
Жиры
22г
45%
Насыщенные жиры 10г
27%
Холестерин 80мг
2%
Соль 54мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
24г
Витамин Д
7мкг
1%
Калций
11мг
1%
Железо
2мг
25%
Калий
260мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже