Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Рокфор состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Рокфор

Рокфор
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27 (низкий)
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
13.8 (acidic )
Калории
369
98% Натрий
94% Кальций
94% Жиры
94% Насыщенные жиры
88% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 98 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Жиры, Насыщенные жиры и Фосфор.

Рокфор гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

27

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

22% 31% 2% 40% 7%
Белки:
Daily Value: 43%
21.54 г of 50 г
43%
Жиры:
Daily Value: 47%
30.64 г of 65 г
47%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 2%
39.38 г of 2,000 г
2%
Другое:
6.44 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 369
% дневной дозы*
48%
Жиры 31г
86%
Насыщенные жиры 19г
Транс жиры г
30%
Холестерин 90мг
0%
Соль 1,809мг
1%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 22г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 662мг 66%

Железо 1мг 13%

Калий 91мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Рокфор
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80% 0%
Кальций: 662 мг of 1,000 мг 66%
Железо: 0.56 мг of 8 мг 7%
Магний: 30 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 392 мг of 700 мг 56%
Калий: 91 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 1809 мг of 2,300 мг 79%
Цинк: 2.08 мг of 11 мг 19%
Медь: 0.034 мг of 1 мг 4%
Марганец: 0.03 мг of 2 мг 1%
Селен: 14.5 µg of 55 µg 26%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Натрий
1809 мг
TOP 2%
Кальций
662 мг
TOP 6%
Фосфор
392 мг
TOP 12%
Магний
30 мг
TOP 33%
Цинк
2.08 мг
TOP 39%
Селен
14.5 µg
TOP 54%
Марганец
0.03 мг
TOP 71%
Железо
0.56 мг
TOP 75%
Калий
91 мг
TOP 85%
Медь
0.034 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Витамин A: 1047 IU of 5,000 IU 21%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.586 мг of 1 мг 45%
Витамин B3: 0.734 мг of 16 мг 5%
Витамин B5: 1.731 мг of 5 мг 35%
Витамин B6: 0.124 мг of 1 мг 10%
Витамин B9, общий: 49 µg of 400 µg 12%
Витамин B12: 0.64 µg of 2 µg 27%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.586 мг
TOP 13%
Витамин A
1047 IU
TOP 19%
Витамин B5
1.731 мг
TOP 28%
Витамин B9, общий
49 µg
TOP 35%
Витамин B12
0.64 µg
TOP 46%
Витамин B6
0.124 мг
TOP 59%
Витамин B3
0.734 мг
TOP 73%
Витамин B1
0.04 мг
TOP 78%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 325% 276% 261% 233% 264% 160% 176% 267% 258%
Триптофан: 303 мг of 280 мг 108%
Треонин: 965 мг of 1,050 мг 92%
Изолейцин: 1217 мг of 1,400 мг 87%
Лейцин: 2114 мг of 2,730 мг 77%
Лизин: 1848 мг of 2,100 мг 88%
Метионин: 558 мг of 1,050 мг 53%
Фенилаланин: 1023 мг of 1,750 мг 58%
Валин: 1614 мг of 1,820 мг 89%
Гистидин: 602 мг of 700 мг 86%

Информация о типе жиров

19.263% 8.474% 1.32%
Насыщенные жиры: 19.263 г
Мононенасыщенные жиры: 8.474 г
Полиненасыщенные жиры: 1.32 г

Значения всех питательных веществ для продукта Рокфор в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 51% 20% 21.54g В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 47% 6% 30.64g В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 68% 2g В 14.1 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 18% 20% 369kcal В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 66% 6% 662mg В 5.3 раз(а) больше чем Молоко
Железо 7% 75% 0.56mg В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 7% 33% 30mg В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 56% 12% 392mg В 2.2 раз(а) больше чем Курятина
Калий 3% 85% 91mg В 1.6 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 79% 2% 1809mg В 3.7 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 19% 39% 2.08mg В 3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 4% 87% 0.03mg В 4.2 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 3% 78% 0.04mg В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 45% 13% 0.59mg В 4.5 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 5% 73% 0.73mg В 13 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 35% 28% 1.73mg В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 10% 59% 0.12mg Столькое же сколько и в Овёс посевной
Витамин B9, общий 12% 35% 49µg В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 27% 46% 0.64µg В 1.1 раз(а) меньше чем Свинина
Триптофан 0% 49% 0.3mg Столькое же сколько и в Курятина
Треонин 0% 58% 0.97mg В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 51% 1.22mg В 1.3 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 51% 2.11mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 59% 1.85mg В 4.1 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 61% 0.56mg В 5.8 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 53% 1.02mg В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 44% 1.61mg В 1.3 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 64% 0.6mg В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 30% 15% 90mg В 4.1 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 96% 6% 19.26g В 3.3 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 19% 8.47g В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 40% 1.32g В 35.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->