Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Рокфор состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Рокфор

Рокфор
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
369
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
2 г.
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
13.8 (кислотный)
98% Натрий
94% Жиры
94% Кальций
94% Насыщенные жиры
88% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 98 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Кальций, Насыщенные жиры и Фосфор.

Рокфор гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80% 0%
Кальций: 662 мг of 1,000 мг 66%
Железо: 0.56 мг of 8 мг 7%
Магний: 30 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 392 мг of 700 мг 56%
Калий: 91 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 1809 мг of 2,300 мг 79%
Цинк: 2.08 мг of 11 мг 19%
Медь: 0.034 мг of 1 мг 4%
Марганец: 0.03 мг of 2 мг 1%
Селен: 14.5 µg of 55 µg 26%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Натрий
1809 мг
TOP 2%
Кальций
662 мг
TOP 6%
Фосфор
392 мг
TOP 12%
Магний
30 мг
TOP 33%
Цинк
2.08 мг
TOP 39%
Селен
14.5 µg
TOP 54%
Марганец
0.03 мг
TOP 71%
Железо
0.56 мг
TOP 75%
Калий
91 мг
TOP 85%
Медь
0.034 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Витамин A: 1047 IU of 5,000 IU 21%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.586 мг of 1 мг 45%
Витамин B3: 0.734 мг of 16 мг 5%
Витамин B5: 1.731 мг of 5 мг 35%
Витамин B6: 0.124 мг of 1 мг 10%
Витамин B9, общий: 49 µg of 400 µg 12%
Витамин B12: 0.64 µg of 2 µg 27%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.586 мг
TOP 13%
Витамин A
1047 IU
TOP 19%
Витамин B5
1.731 мг
TOP 28%
Витамин B9, общий
49 µg
TOP 35%
Витамин B12
0.64 µg
TOP 46%
Витамин B6
0.124 мг
TOP 59%
Витамин B3
0.734 мг
TOP 73%
Витамин B1
0.04 мг
TOP 78%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

22% 31% 2% 40% 7%
Белки:
Daily Value: 43%
21.54 г of 50 г
43%
Жиры:
Daily Value: 47%
30.64 г of 65 г
47%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 2%
39.38 г of 2,000 г
2%
Другое:
6.44 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 325% 276% 261% 233% 264% 160% 176% 267% 258%
Триптофан: 303 мг of 280 мг 108%
Треонин: 965 мг of 1,050 мг 92%
Изолейцин: 1217 мг of 1,400 мг 87%
Лейцин: 2114 мг of 2,730 мг 77%
Лизин: 1848 мг of 2,100 мг 88%
Метионин: 558 мг of 1,050 мг 53%
Фенилаланин: 1023 мг of 1,750 мг 58%
Валин: 1614 мг of 1,820 мг 89%
Гистидин: 602 мг of 700 мг 86%

Информация о типе жиров

19.263% 8.474% 1.32%
Насыщенные жиры: 19.263 г
Мононенасыщенные жиры: 8.474 г
Полиненасыщенные жиры: 1.32 г

Значения всех питательных веществ для продукта Рокфор в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 66% 2g В 27.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 51% 20% 21.54g В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 47% 6% 30.64g В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 1% 68% 2g В 14.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 18% 20% 369kcal В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 66% 6% 662mg В 5.3 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 7% 75% 0.56mg В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 7% 33% 30mg В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 56% 12% 392mg В 2.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 3% 85% 91mg В 1.6 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 79% 2% 1809mg В 3.7 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 19% 39% 2.08mg В 3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 4% 87% 0.03mg В 4.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 3% 78% 0.04mg В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 45% 13% 0.59mg В 4.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 5% 73% 0.73mg В 13 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 35% 28% 1.73mg В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 10% 59% 0.12mg Столькое же сколько и в Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 12% 35% 49µg В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 27% 46% 0.64µg В 1.1 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Триптофан 0% 49% 0.3mg Столькое же сколько и в Курятина Курятина
Треонин 0% 58% 0.97mg В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 51% 1.22mg В 1.3 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 51% 2.11mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 59% 1.85mg В 4.1 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 61% 0.56mg В 5.8 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 53% 1.02mg В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 44% 1.61mg В 1.3 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 64% 0.6mg В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 30% 15% 90mg В 4.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 96% 6% 19.26g В 3.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 19% 8.47g В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 40% 1.32g В 35.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 369
% дневной дозы*
48%
Жиры 31г
86%
Насыщенные жиры 19г
Транс жиры г
30%
Холестерин 90мг
0%
Соль 1,809мг
1%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 22г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 662мг 66%

Железо 1мг 13%

Калий 91мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Рокфор
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.